Публикации канала «ПП рецепты»

Где взять омегу-3, если не любишь рыбу. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥩 Мясо с картошкой ⠀ КБЖУ на 100 гр: 110/ 6/ 4.9/ 11 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Свиная шея - 1 кг. 🔹 Картофель - 800 гр. 🔹 Лук - 250 гр. 🔹 Морковь - 250 гр. 🔹 Помидоры - 250 гр. 🔹 Болгарский перец - 2 шт. 🔹 Чеснок - 1 головка 🔹 Чили - 1 шт. 🔹 Вода - 500 мл. 🔹 Кориандр - 0,5 ч.л. 🔹 Паприка - 1 ч.л. 🔹 Зира - 0,5 ч.л. 🔹 Соль - 1 ст.л. 🔹 Чёрный перец - 0,5 ч.л. 🔹 Лавровый лист - 2 шт. 🔹 Растительное масло (для жарки) 🔹 Зелень НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥦 Полезный ужин ⠀ КБЖУ на 100 гр: 115/ 14.5/ 5.5/ 3.0 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Куриное филе 400гр. 🔹 Брокколи 300 гр. 🔹 Яйцо - 2 шт. 🔹 Сметана - 2 ст.л. 🔹 Соль, перец, паприка по вкусу 🔹 Чеснок - 1 зубчик 🔹 Помидоры 2 шт. 🔹 Сыр 150гр. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍕 Вкуснейшая пицца «Цезарь» с курицей без муки ⠀ КБЖУ на 100 гр: 152/ 15/ 7/ 2 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Куриное филе отварное — 110 г 🔹 Яйца — 2 шт. 🔹 Сыр твёрдый 20% — 70 г 🔹 Соус лёгкий — 30 мл 🔹 Салат айсберг — 50 г 🔹 Помидоры черри — 4 шт. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥟 Хинкали с сыром ⠀ КБЖУ на порцию: 398/ 34/ 9/ 20 ⠀ 📖 Ингредиенты: Для теста: 🔹 Мука - 250 гр. 🔹 Ледяная вода - 120 мл. 🔹 Соль - 1/2 ч.л. ⠀ Для начинки: 🔹 Сыр сулугуни - 200 гр. 🔹 Сливки или молоко - 80 мл. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

Куриная грудка с овощно-сырной начинкой ⠀ КБЖУ на 100 гр: 99.4/ 8.4/ 0.6/ 10.8 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Брокколи - 60г ▫ Сладкий перец - 40г ▫ Сыр сулугуни - 15г ▫ Сливочный сыр (фета) - 25г ▫ Куриное филе (большое) - 300г ▫ Соль, перец, сушеный чеснок, копченая паприка НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥗 Салат с фасолью и курицей ⠀ КБЖУ на 100 гр: 115/ 13.0/ 4.0/ 5.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Куриная грудка - 300 гр.; ▫ Красная фасоль - 1 банка; ▫ Маринованные огурцы - 4 шт.; ▫ Яйца - 3 шт.; ▫ Чеснок - 1 зубчик; ▫ Соль, перец, укроп - по вкусу; ▫ Сметана - для заправки. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

Крылья в соусе Терияки ⠀ КБЖУ на 100 гр: 215/ 17.5/ 14.0/ 4.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Крылья 1кг. 🔹 Паприка 1 ст/л 🔹 Сухой имбирь 1 ч/л 🔹 Соль 0.5 ч/л 🔹 Чеснок 3 зуб 🔹 Соевый соус 100мл. 🔹 Сахар 1 ст/л 🔹 Крахмал 1 ч/л (любой) НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🌯 Белковая шаурма в заготовки ⠀ КБЖУ на 100 гр: 156/ 13/ 6.5/ 10.8 ⠀ 📖 Ингредиенты на 6-8 штук: 🔹 700 гр куриного филе или индейки 🔹 400-500 гр шампиньонов 🔹 1-2 головки лука 🔹 200-220 гр сливок/сметаны 15% 🔹 2-3 листа лаваша 🔹 250 гр легкого сыра 🔹 специи по вкусу (соль, сушеный чеснок, черный перец) 🔹 10 гр масла для жарки ⠀ Панировка по желанию: 🔹 3 яйца 🔹 панировочные сухари/ кукрузные хлопья ~ 50-80 гр НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍗 Простая и быстрая запеканка ⠀ КБЖУ на 100 гр: 110.9/ 10.6/ 6.4/ 2.6 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Курица 200 гр 🔹 Томаты 100 гр 🔹 Брокколи 200 гр 🔹 Яйца 4 шт 🔹 Греческий йогурт 200 гр 🔹 Сыр 150 гр 🔹 Соль, специи по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍆 Рулетики из баклажанов ⠀ КБЖУ на 100 гр: 219.6/ 3.6/ 20.8/ 5.6 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Баклажаны - 4 шт ▫ Грецкие орехи - 250 гр ▫ Чеснок - 2 зубчика ▫ Соль/перец ▫ Хмели-сунели ▫ Кинза НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥩 Рулет из куриного фарша ⠀ КБЖУ на 100 гр: 138.18/ 16.21/ 7.05/ 2.06 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Куриный фарш - 1 кг. 🔹 Яйца - 2 шт. 🔹 Лук - 2 шт. (смолоть в блендере) 🔹 Шпинат - 2 пучка 🔹 Чеснок - 3-4 зубчика 🔹 Сливочное масло/оливковое - 20 гр./2 ст.л. 🔹 Творожный сыр - 5-6 ст.л. 🔹 Шампиньоны - 7-8 шт. 🔹 Соль/чёрный перец НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

Картофельная запеканка 😍 Ингредиенты: ‣ картофель - 400 гр ‣ куриное бедро - 300-350 гр ‣ яйцо - 1 шт ‣ мука - 1 ст.л ‣ соль, специи - по вкусу ‣ твёрдый сыр - 100 гр ‣ растительное масло - по вкусу Соус: ‣ греческий йогурт - 1-2 ст.л ‣ чеснок - 1 зубчик ‣ зелень - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

Лапша в сливочно - томатном соусе на обед🤩 Ингредиенты: ‣ куриное мясо - 500 гр ‣ соль, перец, кориандр - по вкусу ‣ лук - 1 шт ‣ помидор - 2 шт ‣ томатная паста - 1 ч.л ‣ соль, перец, томатная приправа - по вкусу ‣ сливки - 100 гр ‣ лапша - 300 гр ‣ шпинат - 200-300 гр ‣ зелень - по вкусу ‣ растительное масло - для жарки ‣ вода - 400-600 гр НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥔 Сытный и вкусный пп обед за 30 минут ⠀ КБЖУ на 100 гр: 159/ 14/ 6/ 12 ⠀ 📖 Ингредиенты: ● Картофель – 700 г ● Молоко – 100 мл ● Майонез – 2 ст. л. ● Куриная грудка – 400 г ● Лук – 1 шт ● Помидоры – 2 шт ● Шампиньоны – 200 г ● Сметана – 1 ст. л. ● Сыр – 100 г ● Соль, перец – по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥔 Картофельная запеканка с курицей и грибами ⠀ КБЖУ на 100 гр: 142/ 10.8/ 8.1/ 6.4 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Картофель — 4–5 шт 🔹 Куриное филе — 400 г 🔹 Шампиньоны — 200 г 🔹 Сыр твёрдый — 150 г 🔹 Сыр творожный или сметана — 2 ст. л. 🔹 Майонез — по желанию ⠀ Для заливки: 🔹 Яйца — 2 шт 🔹 Молоко — 100 мл 🔹 Чеснок — 2 зубчика 🔹 Соль — по вкусу 🔹 Специи — по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥒 Сытный перекус без вреда для фигуры ⠀ КБЖУ на 100 гр: 106.5/ 7.3/ 5.1/ 7.7 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ кабачок 200 гр ▫ морковь 70 гр ▫ ветчина 70 гр ▫ яйца 2 шт (целое и белок) ▫ соль, перец по вкусу ▫ лёгкий сыр 30 гр НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍳 Шакшука — простой рецепт ⠀ КБЖУ на 100 гр: 113/ 7/ 8/ 3 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Яйца — 3 шт. ▫ Томаты — 2 шт. ▫ Луковица — 1 шт. ▫ Чеснок — 1 зубчик ▫ Сахар — 1 ст.л. ▫ Паприка — 1 ст.л. ▫ Базилик — 1/2 ст.л. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🌿 Творожные слоечки с зеленью из лаваша ⠀ КБЖУ на 100 гр: 158.2/ 14.1/ 6.1/ 11.1 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Лаваш - упаковка ▫ Сыр - 50 гр. ▫ Творог - 300 гр. ▫ Петрушка/укроп/зелёный лук ▫ Соль ▫ Яйца - 2 шт. ▫ Молоко - 1/2 стакана НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🐟 Нежная запеканка из трески ⠀ КБЖУ на 100 гр: 95/ 14.0/ 4.0/ 1.0 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Филе трески (минтая) в брикетах - 750 гр.; 🔹 Греческий йогурт (либо сметана 10%) - 200 гр.; 🔹 Яйцо - 1 шт.; 🔹 Сыр твердый - 100 гр.; 🔹 Чеснок - 2 зубчика; 🔹 Зеленый лук (для украшения) 🔹 Смесь перцев, немного соли НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль