🍳 Омлет в духовке
⠀
КБЖУ на 100 гр: 105/ 7.5/ 7.5/ 2.5
⠀
📖 Ингредиенты:
▫ Яйца - 6 штук
▫ Молоко - 300 мл
▫ Соль - 1/2 чайной ложки
▫ Сливочное масло (для смазывания формы)
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🍣 Рыба с картофельным пюре
⠀
КБЖУ на 100 гр: 145/ 5/ 7/ 14
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 Стейк лосося - 1-2 шт.
🔹 Картофель - 4-5 шт.
🔹 Яйцо - 1 шт.
🔹 Оливковое масло
🔹 Молоко - 30 мл.
🔹 Прованские травы (по вкусу)
🔹 Приправа для рыбы (по вкусу)
🔹 Сливочное масло (по вкусу для пюре)
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
Запеканка из овощей
⠀
КБЖУ на 100 гр: 75/ 6.0/ 4.5/ 3.0
⠀
📖 Ингредиенты:
▫ Кабачок 1 шт.
▫ Томат 2 шт.
▫ Укроп
⠀
Для заливки:
▫ Яйцо куриное 3-4 шт.
▫ Лёгкий сыр 60 гр.
▫ Чеснок по вкусу
▫ Соль
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
Вкусно, сытно, низкокалорийно
⠀
КБЖУ на 100 гр: 110/ 16.5/ 3.5/ 2.5
⠀
📖 Ингредиенты:
▫ Куриное филе 1-1,2кг
▫ Греческий йогурт 1 упаковка(250гр)
▫ Чеснок 2-3 зубчика по вкусу
▫ Лук репчатый 70-100гр по вкусу
▫ Приправа
▫ Масло растительное/оливковое 5-10мл
▫ Если вариант с грибами, то шампиньоны 400гр.
▫ Мука по желанию - 2 столовые ложки
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🐟 Нежная запеканка из трески
⠀
КБЖУ на 100 гр: 95/ 14.0/ 4.0/ 1.0
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 Филе трески (минтая) в брикетах - 750 гр.;
🔹 Греческий йогурт (либо сметана 10%) - 200 гр.;
🔹 Яйцо - 1 шт.;
🔹 Сыр твердый - 100 гр.;
🔹 Чеснок - 2 зубчика;
🔹 Зеленый лук (для украшения)
🔹 Смесь перцев, немного соли
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🐟 Безумно вкусный салат с тунцом
⠀
КБЖУ на 100 гр: 75/ 7.5/ 2.5/ 5.5
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 огурец - 2 шт
🔹 пекинская капуста - 1/2 шт
🔹 кукуруза консервированная - 1/2 банки
🔹 яйца - 2 шт
🔹 тунец в собственном соку - 1 банка
🔹 зелёный лук
🔹 сметана - 2-3 ст. л
🔹 горчица - 1 ч. л
🔹 соль, перец - по вкусу
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🐟 Простой и очень вкусный салат с селедкой
⠀
КБЖУ на 100 гр: 135/ 5.5/ 8.5/ 8.5
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 Картофель
🔹 Лук красный
🔹 Маринованные огурцы
🔹 Селедка малосольная
🔹 Зеленый горошек
🔹 Соль, черный перец
🔹 Укроп
🔹 Растительное масло
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
Бомбический рецепт сытной и полезной гречки
⠀
КБЖУ на 100 гр: 75/ 3.0/ 1.0/ 13.5
⠀
📖 Ингредиенты:
▫ гречка 200 гр
▫ лук 1-2 шт
▫ морковь 2 шт
▫ грибы 350 гр
▫ болгарский перец 1 шт
▫ укроп 1 пучок
▫ соль, перец
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🥩 Сочная свиная вырезка
⠀
КБЖУ на 100 гр: 195/ 19.0/ 11.5/ 3.0
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 свиная вырезка – 2 шт.
🔹 соль – 1/2 ч. л.
🔹 смесь перцев 1чл
🔹 перец Чили – 1/4 ч. л.
🔹 чеснок сухой – 1 ч. л.
🔹 лук репчатый – 1 шт.
🔹 бекон с/к – 75 г.
🔹 сок лимона
🔹 масло оливковое – 4 ст. л.
🔹 розмарин свежий
🔹 соус BBQ – 50 г.
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🥬 Маринованная капуста
⠀
КБЖУ на 100 гр: 65/ 1.0/ 3.5/ 7.0
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 Капуста - 1,5 кг (чистого веса)
🔹 Морковь - 2 шт
🔹 Чеснок - 3-5 зубчика
⠀
Маринад:
🔹 Вода - 1 л
🔹 Соль - 2 ст/л
🔹 Сахар - 100-150 г (4 ст/л без горки)
🔹 Растительное масло - 100 мл
🔹 Чёрный перец горошек - 10-15 шт
🔹 Лавровый лист - 3-4 шт
🔹 Уксус 9% - 100-150 мл
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
Невероятно вкусный салат с куриной грудкой и шампиньонами
⠀
КБЖУ на 100 гр: 105/ 9.5/ 4.5/ 6.0
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 куриная грудка - 300 гр
🔹 яйца - 4 шт
🔹 маринованные огурцы - 150 гр
🔹 шампиньоны - 300 гр
🔹 лук - 1 шт
🔹 консервированная кукуруза - 1 банка
🔹 майонез/греческий йогурт
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🍮 Десерт из ряженки
⠀
КБЖУ на 100 гр: 75/ 5.5/ 2.5/ 7.0
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 Ряженка - 450 мл
🔹 Подсластитель
🔹 Желатин (быстрорастворимый) - 20 гр
🔹 Вода или молоко - 100 мл
🔹 Ягоды
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🥩 Изумительное мясо
⠀
КБЖУ на 100 гр: 175/ 9.5/ 13.5/ 3.5
⠀
📖 Ингредиенты:
▫ свинина - 1 кг
▫ лук - 2 шт
▫ мука - 1 ст. л
▫ сметана - 4 ст. л
▫ горчица - 1 ч. л
▫ томатная паста - 1 ст. л
▫ вода - 400 мл
▫ соль, перец - по вкусу
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🍲 Гороховый суп
⠀
КБЖУ на 100 гр: 62.3/ 3.7/ 1.3/ 8.5
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 Горох - 2 стакана
🔹 Вода - 3-3,5 л.
🔹 Мясо - 500 гр.
🔹 Любые копчености - 500 гр. (у меня корейка и балык)
🔹 Картофель - 6-8 шт.
🔹 Лук - 2 шт. (средние)
🔹 Морковь - 1 шт. (крупная)
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🥑 Паштет из авокадо
⠀
КБЖУ на 100 гр: 195/ 7.5/ 16.5/ 5.0
⠀
📖 Ингредиенты:
▫ авокадо – 2 шт
▫ варёные яйца – 3 шт
▫ лимонный сок – 2 ст.л
▫ вяленые томаты – 3-4 шт
▫ бекон или хамон – 50 г
▫ лук – 0,5 шт
▫ чеснок – 3 зубчика
▫ соль – 1 ч.л
▫ чёрный перец – 1 ч.л
▫ хлопья острой паприки – 1 ч.л
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🍖 Печёночные котлеты
⠀
КБЖУ на 100 гр: 295/ 13.5/ 25.0/ 3.5
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 Печень куриная 1500 гр
🔹 Сало сырое 600 гр
🔹 Мука 4 ст л
🔹 Соль 1 ст.л
🔹 Сода 1 ч.л
🔹 Чеснок 7-8 зубчиков
⠀
Для соуса:
🔹 Сметана 2 ст.л
🔹 Майонез 2 ст.л
🔹 Чеснок 1 зубчик
🔹 Укроп, петрушка
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
Рубленые котлеты на обед
⠀
КБЖУ на 100 гр: 145/ 18.0/ 6.5/ 3.0
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 куриное филе - 700 гр
🔹 яйцо - 1 шт
🔹 помидор - 1 шт
🔹 лук - 1 шт
🔹 сыр - 100 гр
🔹 сметана - 2 ст.л
🔹 крахмал - 1-2 ст.л
🔹 соль, перец - по вкусу
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🥔 Идеальный дуэт: сочная запеканка + яркий салат с необычной заправкой
⠀
КБЖУ на 100 гр: 135/ 11.5/ 6.0/ 8.5
⠀
📖 Ингредиенты:
▫ Куриное филе — 500 г
▫ Шампиньоны — 250 г
▫ Лук — 1 шт
▫ Сыр — 200 г
▫ Картофельное пюре — 500 г
⠀
Приготовление:
1⃣ Обжариваем курицу кусочками
2⃣ Отдельно жарим грибы с луком
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🫑 Фаршированные колечки
⠀
КБЖУ на 100 гр: 145/ 14.5/ 7.5/ 5.5
⠀
📖 Ингредиенты:
▫ Куриное филе – 200-300 гр.;
▫ Болгарский перец – 3 шт.;
▫ Сыр – 80 гр.;
▫ Чеснок;
▫ Мука – 3 ст.л.;
▫ Яйца – 2 шт.;
▫ Зелёный лук - по вкусу;
▫ Соль и перец - по вкусу.
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🥗 Постный легкий салат с лимонной заправкой
⠀
КБЖУ на 100 гр: 35/ 0.8/ 2.5/ 3.0
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 листья салата
🔹 огурец
🔹 помидор
🔹 красный лук - по желанию
⠀
Для заправки:
🔹 оливковое масло - 1 ст.л.
🔹 лимонный сок - 1-2 ст.л.
🔹 соль - по вкусу
🔹 немного воды - по желанию (для более лёгкой текстуры)
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
