Публикации канала «ПП рецепты»

🔥🔥 Картошка как во фритюре, но без масла. Крылья хрустят, мясо сочное, посуды — ноль. Забирай, пока канал открыт 👇 РЕЦЕПТЫ РЕЦЕПТЫ РЕЦЕПТЫ

🍗 Вкусный, простой и полезный вариант ПП ужина ⠀ КБЖУ: 154.5/ 19.7/ 3.9/ 12.2 ⠀ 📖 Ингредиенты на 4 рулетика: ▫ куриная грудка 1 шт ▫ творог 100 гр ▫ лёгкий сыр 40 гр ▫ яйцо 1 шт ▫ соль ▫ специи НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍗 Сочные куриные крылышки с румяной корочкой ⠀ КБЖУ на 100 г: 172,5/ 16/ 9,6/ 5,8 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Куриные крылышки – 1 кг. Соус: ▫ Молоко – 100 мл. ▫ Кефир/греческий йогурт – 2 ст.л. ▫ Чеснок – 2 зубчика ▫ Оливковое/подсолнечное масло – 4-5 ст.л. ▫ Томатный соус – 1 ст.л. ▫ Чёрный перец – 0,5 ч.л. ▫ Паприка – 1 ч.л. ▫ Тимьян – 0,5 ч.л. ▫ Соль – 1 ст.л. ▫ Мёд – 1 ст.л. ▫ Горчица – 1 ст.л. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥚 Полезный майонез из яиц: ешь ложками и не поправляйся! ⠀ КБЖУ на 100 гр: 112/ 10/ 6/ 2,5 ⠀ 📖 Ингредиенты: ● Вареные яйца — 3 шт. ● Греческий йогурт — 150 г (если любишь соус пожиже, можно добавить чуть больше). ● Зернистая горчица — 1 ч. л. ● Сушеный чеснок — 0,5 ч. л. ● Сок лимона — по вкусу. НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥧 Низкокалорийный и сытный пирожок с курицей, грибами и моцареллой ⠀ ⏰ 15 минут 🌡 190 °C ⠀ КБЖУ на 100 гр: 141/ 12.8/ 4.6/ 12.6 ⠀ 📖 Ингредиенты: ● лаваш ● филе 1 крупное ● шампики 200 гр ● моцарелла 100 гр ● греческий йогурт 100 гр ● соль, перец ● варёные яйца 4 шт НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍗 Грудка которая у меня получается всегда бесподобной — даже если делаю её с закрытыми глазами ⠀ КБЖУ на 100 гр: 154.9/ 23.8/ 6.5/ 0.4 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ филе грудки 3 штуки ▫ оливковое масло 20 мл ▫ соевый соус 20 мл ▫ соль/перец по вкусу ▫ сушёный чеснок и петрушка ▫ приправа для гриля ▫ кинза ▫ сливочное масло НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍖 Котлеты из гречки для вашего пп обеда ⠀ КБЖУ на 100г: 120/ 4/ 4/ 18 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Хлопья гречи 110 гр 🔹 Куриный фарш 620 г 🔹 Лук 1 шт 🔹 Яйца 2 шт НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🌯 Этот сытный цезарь-ролл утолит чувство голода надолго ⠀ КБЖУ на 100 гр: 144.5/ 14.7/ 3.6/ 12.9 ⠀ 📖 Ингредиенты: ● пшеничная лепёшка ● тортилья ● куриное филе ● салат айсберг ● томат Ингредиенты для заправки: ● сметана 15% 2-3 ст.л ● горчица французская 1 ч.л ● сок дольки лимона ● сухой чеснок 0.5 ч.л ● соевый соус 2 ч.л НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥔 Сытный и вкусный пп обед за 30 минут ⠀ КБЖУ на 100 гр: 159/ 14/ 6/ 12 ⠀ 📖 Ингредиенты: ● Картофель – 700 г ● Молоко – 100 мл ● Майонез – 2 ст. л. ● Куриная грудка – 400 г ● Лук – 1 шт ● Помидоры – 2 шт ● Шампиньоны – 200 г ● Сметана – 1 ст. л. ● Сыр – 100 г ● Соль, перец – по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍌 Банановые сырники ⠀ ⏰ 25 минут 🌡 180 °C ⠀ КБЖУ на порцию: 537/ 44.1/ 10.1/ 67.7 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 яйцо - 2 шт 🔹 творог 1-2% - 180 гр 🔹 рисовая мука - 100 гр 🔹 банан - 200 гр 🔹 разрыхлитель - 1/2 ч.л 🔹 семена кунжута, льна - 5 гр Приготовление: Выпекаем при 180° 25 минут НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥔 Сырно - Картофельные вафли ⠀ КБЖУ на 100 гр: 209/ 6,5/ 11/ 22 ⠀ 📖 Ингредиенты: ● картофель - 5-6 шт ● сыр ( пармезан ) - 100 г ● зелень ( любая ) ● яйцо - 2 шт. ● чеснок - один зубчик ● соль/перец/паприка ● мука - 2/3 ст.л НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍗 Ловите супер рецепт курочки ⠀ КБЖУ на 100 гр: 129/ 16.1/ 6.3/ 2.1 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ яйца 2 шт ▫ сметана 5 ст.л ▫ любимые приправы ▫ брокколи ▫ куриные бёдрышки ▫ лёгкий сыр НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥝 Потрясающий напиток: «Жирок уходи» ⠀ КБЖУ на 100 гр: 34.6/ 0.8/ 0.2/ 7.6 ⠀ 📖 Ингредиенты: ● киви 1 шт ● лимон 2 кружочка ● мята 2 стебелька ● петрушка 2 стебелька ● вода 150 мл НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍗 Курочка под сырным одеялом ⠀ КБЖУ на 100 грамм: 139/ 10/ 9/ 6 ⠀ 📖 Ингредиенты: ● куриное филе ● лук ● помидоры ● болгарский перец ● зелень ● чеснок ● сыр тёртый до 50 гр на одну порцию ● вместо сметаны используем мягкий творог до 5% жирности НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥬 Быстрые домашние голубцы в духовке ⠀ КБЖУ на 100 гр: 120,6/ 7,58/ 7,28/ 5,97 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Капуста — 1 кочан 🔹 Фарш — 500 г 🔹 Рис — 150-180 г 🔹 Лук репчатый — 1 шт. 🔹 Морковь — 1 шт. 🔹 Паприка — 1 ч. л. 🔹 Соль, перец — по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍖 Мясной микс с яйцом и чесноком ⠀ КБЖУ на 100 г: 140/ 20/ 7/ 13 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Свиной фарш — 250 г ▫ Куриный фарш — 250 г ▫ Отварные яйца — 4 шт ▫ Чеснок — 4 зубчика ▫ Тмин — 1 ч. л. ▫ Перец и соль — по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍗 Очень простые и очень вкусные рубленные куриные котлетки ⠀ КБЖУ на 100 гр: 135/ 24/ 2/ 3 ⠀ 📖 Ингредиенты: ● куриное филе 1400 гр ● яйца 2 шт ● шампиньоны 170 гр ● греческий йогурт 80 гр ● кукурузная мука 40 гр ● специи по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🍗 Белковый ужин без хлопот ⠀ КБЖУ на 100 гр: 157/ 22,5/ 6/ 1 ⠀ 📖 Ингредиенты: ● куриное филе 200 гр ● сыр 15-17% 50 гр ● яйцо 1 шт ● соль, чеснок ● копчёная паприка Ингредиенты для соуса: ● чеснок ● соль ● йогурт 2% НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🐟 Рыбка под шубой на похудении ⠀ КБЖУ на 100 гр: 107/ 7.3/ 5.9/ 5 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ филе минтая 400 гр ▫ лук 150 гр ▫ морковь 150 гр ▫ лёгкий сыр 100 гр ▫ сметана 70 гр ▫ соль, перец по вкусу ▫ сливочное масло 15 гр ▫ зелень по желанию НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль

🥗 Быстрый и сытный салат ⠀ КБЖУ на 100 гр: 122.1/ 6.5/ 8.7/ 4.6 ⠀ 📖 Ингредиенты: ● крабовые палочки 4 шт ● большой огурец ● греческий йогурт 2 ст.л ● дижонская горчица 1 ч.л ● оливковое масло 1 ч.л ● сок лимона 1 ч.л ● соль и перец по вкусу ● кунжут для украшения НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🔥 ЖАРИМ 🍎 ПП рецепты 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🍗 УЖИН 👨‍🍳 Аэрогриль