🍎 Яблочный пирог на лаваше
⠀
КБЖУ на 100 гр: 121/ 3.5/ 1.1/ 24
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 Тортилья (или лаваш) - 60 г
🔹 Яблоки - 250 г
🔹 Яйца - 2 шт
🔹 Молоко - 60 мл
🔹 Арахисовая паста - 15 г
🔹 Подсластитель - по вкусу
🔹 Корица - по вкусу
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🍎 Пирог «невидимка» - низкокалорийный, но такой, что я не чувствую себя мученицей
⠀
КБЖУ на 100 гр: 117/ 4/ 3/ 18
⠀
📖 Ингредиенты:
▫ яблоки 400 гр
▫ яйцо куриное 2 шт
▫ рисовая мука 60 гр
▫ молоко 50 гр (у меня миндальное)
▫ разрыхлитель
▫ щепотка соли
▫ подсластитель по вкусу
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🥟 Низкокалорийные пирожки с мясом
⠀
КБЖУ на 100 гр: 135/ 13.9/ 6.5/ 6.7
⠀
📖 Ингредиенты:
▫ кефир 200 гр
▫ мягкий творог 170 гр
▫ яйца 2 шт
▫ мука 100 гр
▫ соль, сода по вкусу
▫ масло растительное 10 гр
Ингредиенты для начинки:
▫ фарш 300 гр
▫ лук 60 гр
▫ соль, перец по вкусу
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🧀 Просто попробуйте этот потрясающий миндальный сыр, минимум ингредиентов — а мой организм уже танцует от благодарности
⠀
КБЖУ на 100 гр: 261.6/ 8/ 23.1/ 5.6
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 миндаль сырой 300 гр
🔹 соль по вкусу 1/2 ч.л
🔹 сок 1/2 лимона
🔹 вода 600-650 мл
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
Как меняется человек, когда худеет на 50 кг за год
Как вам результат, правда умничка?
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🥟 ПП самса. Легко взять с собой
⠀
КБЖУ на 1 самсу: 126/ 14/ 2,5/ 12
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 Лаваш 145 гр
🔹 яйцо 1 шт
🔹 куриное филе 300 гр
🔹 Семена льна/кунжут 5 гр
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🥝 Жиросжигающий напиток
⠀
КБЖУ на 100 гр: 38/ 0.7/ 0.2/ 8.5
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 Киви - 1 шт;
🔹 Петрушка - 8 веточек;
🔹 Мята - 8 веточек;
🔹 Лимон - 2 дольки;
🔹 Мед - 1 ч.л.;
🔹 Вода - 100 мл.
Обязательно попробуйте!
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🥗 Белковый салат
⠀
КБЖУ на 100 гр: 143/ 14/ 9/ 2
⠀
📖 Ингредиенты:
▫ Куриная грудка - 250 гр.
▫ Яйца - 3 шт.
▫ Сельдерей - 3 - 4 пера
▫ Сыр - 45 гр.
▫ Петрушка
▫ Майонез - 20 гр.
▫ Греческий йогурт - 80 гр.
▫ Горчица - 10 гр.
▫ Соль, перец
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🍍 Такой ужин приятно подать даже гостям — сытный и необычный
⠀
КБЖУ на всю порцию: 357/ 45/ 11/ 17
⠀
📖 Ингредиенты:
▫ Куриное филе - 150 гр
▫ Яйцо - 1 шт
▫ Соль, специи - по вкусу
Ингредиенты для начинки:
▫ Морковь - 50 гр
▫ Лук - 25 гр
▫ Сыр 30% - 15 гр
▫ Масло раст. - 1 ч.л.
▫ Ананас конс. без сахара - 50 гр
▫ Сыр 30% - 15 гр
▫ Сметана 15% - 15 гр
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🍗 Нежнейшие ПП тефтели с сыром
⠀
КБЖУ на 100 гр: 110.4/ 8/ 3.4/ 11.6
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 филе грудки или фарш 600 гр
🔹 яйцо 1 шт
🔹 лёгкий сыр 200 гр
🔹 сливки 350 мл
🔹 соль, перец
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🥒 Вкусные рулетики с кабачка
⠀
КБЖУ на 100 гр: 122.3/ 5.4/ 6.3/ 11
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 кабачки
🔹 творожный сыр
🔹 майонез или творог
🔹 сыр (моцарелла и обычный)
🔹 чеснок
🔹 зелень
🔹 томатный соус
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🥗 Низкокалорийный салатик на ужин
⠀
КБЖУ на 100 гр: 66.6/ 5.8/ 3.9/ 2
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 помидоры
🔹 яйца
🔹 куриное филе
🔹 салат айсберг
🔹 лёгкий сыр
🔹 греческий йогурт
🔹 горчица
🔹 соль, перец
🔹 сухой чеснок
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🐟 Белковый пирог
⠀
КБЖУ на 100 гр: 138/ 12.5/ 7.5/ 5.5
⠀
📖 Ингредиенты:
● батат/картошка – 1 шт.
● яйца – 4 шт.
● творог – 180 г.
● лосось – 150 г.
● горошек – 70 г.
● сыр – 70 г.
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
В приемах пищи важно не только то, что вы кушаете, но и во сколько вы употребляете еду.⏰
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
Секретный рецепт похудения найден🤣
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🍊 Творожно-апельсиновое суфле с пользой для организма
⠀
⏰ 25-30 минут
🌡 180 °C
⠀
КБЖУ на 100 гр: 95/ 9.5/ 2.5/ 9
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 апельсин
🔹 половинка 1 банана
🔹 яйцо 1 шт
🔹 творог 180 гр
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🥒 Кабачковые ПП пирожки
⠀
КБЖУ на 100 гр: 116/ 6.8/ 4.9/ 11.3
⠀
📖 Ингредиенты:
▫ кабачок 400 гр
▫ яйца 2 шт
▫ мука ц/з 100 гр
▫ соль
▫ ветчина 50 гр
▫ лёгкий сыр 70 гр
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
Полезная шпаргалка👍
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🥒 Сытный перекус без вреда для фигуры
⠀
КБЖУ на 100 гр: 106.5/ 7.3/ 5.1/ 7.7
⠀
📖 Ингредиенты:
▫ кабачок 200 гр
▫ морковь 70 гр
▫ ветчина 70 гр
▫ яйца 2 шт (целое и белок)
▫ соль, перец по вкусу
▫ лёгкий сыр 30 гр
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
🥗 Витаминный салат с морской капустой
⠀
КБЖУ на 100 гр: 126.4/ 8.2/ 8.6/ 3.7
⠀
📖 Ингредиенты:
▫ морская капуста 600 гр
▫ кукуруза конс 1 банка
▫ крабовые палочки 200 гр
▫ яйца 3 шт
▫ лук красный 0.5 шт
▫ сметана + горчица
▫ специи по вкусу
НАШИ КАНАЛЫ:
🥙 Аэрогриль рецепты
🔥 ЖАРИМ
🍎 ПП рецепты
🥗 САЛАТЫ
🍜 СУПЫ
🍗 УЖИН
👨🍳 Аэрогриль
