Публикации канала «ПП рецепты»

🍲 Сырный ПП-суп с куриным фаршем КБЖУ на 100 г: 44 ккал / 3,4 г белка / 1,9 г жира / 3,4 г углеводов. 📊 Ингредиенты: • Фарш куриный — 400 г 🍗 • Вода — 2,3 л 💧 • Картофель — 400 г 🥔 • Морковь — 150 г 🥕 • Лук — 150 г 🧅 • Чеснок — 3 зубчика 🧄 • Сливочное масло — 5 г 🧈 • Плавленый сыр — 200 г 🧀 • Кинза — по желанию 🌿 • Соль, перец, паприка — по вкусу 🧂 Нежный, питательный и лёгкий суп — идеально для здорового обеда или ужина. 🥣 ✨ ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! 🙏 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍏 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

🌿 ПП-код: 5 суперфудов для твоего организма! Какие продукты — настоящие бомбы для твоего здоровья и энергии? 5 суперфудов, которые должны быть в рационе каждого, кто заботится о своем организме. Польза, рецепты и советы по применению. Питайся правильно, питайся вкусно! 👇

🍔 Диетический бургер КБЖУ на весь бургер: 300/35/9/14 📊 Ингредиенты: Филе 300 г 🍗 Лёгкий сыр 60 г 🧀 Яйца 2 шт. 🥚 Мука 20 г 🌾 Соль, приправы 🧂 Начинка: Сыр 2 слайса 🧀 Огурец 🥒 Помидор 🍅 Маринованный лук 🧅 Греческий йогурт + горчица 🥄 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! 🙏 НАШИ КАНАЛЫ: 🥙 Аэрогриль рецепты 🌮 ЖАРИМ | ВАРИМ 🍏 ЗДОРОВЬЕ 2.0 | ПП

Подборка ПП-салатов с тунцом🥗 Тунец — отличный источник белка, поэтому салаты с ним получаются сытными и полезными. 🥑 1. Салат с тунцом и авокадо. Тунец + авокадо + огурец + зелень + лимонный сок. 🍅 2. Салат с тунцом и овощами. Тунец + помидоры + огурцы + болгарский перец + оливковое масло. 🥚 3. Салат с тунцом и яйцом. Тунец + варёные яйца + зелёный лук + йогурт вместо майонеза. 🥬 4. Салат с тунцом и листьями салата. Тунец + микс салата + огурец + семена + оливковое масло. 🌽 5. Салат с тунцом и кукурузой. Тунец + кукуруза + огурец + зелень + йогуртовая заправка. 🍚 6. Салат с тунцом и рисом. Тунец + отварной рис + огурец + яйцо + зелень. 🥑 7. Салат с тунцом и фасолью. Тунец + красная фасоль + помидоры + зелень + оливковое масло. Выбирайте тунец в собственном соку, а не в масле — так салат будет более диетическим. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! 🙏

💪 Код Здоровья: 5 причин начать ПП прямо сейчас! Почему правильное питание — это не только про похудение, но и про здоровье, энергию и качество жизни? 5 главных преимуществ «перезагрузки» здоровья с помощью ПП. Мотивация, советы и лайфхаки для тех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему. Начни менять свою жизнь с завтрака! 👇

🍽 Рацион на день 🥣 Завтрак: Овсянка на растительном молоке 🥛 Ягоды (клубника, черника) 🍓🫐 Орехи 🥜 Семена чиа 🌱 Немного мёда 🍯 🥗 Обед: Киноа или булгур 🍚 Индейка или куриное филе (запечённое) 🍗 Овощи (брокколи, морковь) 🥦🥕 Оливковое масло 🫒 Свежий салат 🥬 🍲 Ужин: Запечённая рыба (лосось, хек) 🐟 Тушёные овощи (кабачок, перец) 🥒🌶 Листья салата 🥗 Авокадо 🥑 ✅ Перекус (по желанию): Йогурт без сахара 🥛 Яблоко 🍏 Горсть орехов 🥜 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! 🙏

🥣 Овсяный кисель — польза и рецепт Польза для здоровья: 🫀 Снижает холестерин 🩺 Поддерживает ЖКТ, печень и поджелудочную 💪 Укрепляет иммунитет и даёт энергию 🌿 Очищает организм от токсинов 👀 Поддерживает зрение, улучшает кожу ⚖️ Нормализует обмен веществ и жиры 💛 Помогает при атеросклерозе, отёках Ингредиенты: 1 стакан овса 5 стаканов воды 1 стакан молока Мёд по вкусу Приготовление: 🥣 Варить овёс в воде до жидкого киселя 🥛 Добавить молоко и довести до кипения 🍯 Остудить, добавить мёд 🌿 Будьте здоровы ! 🙏

😋 ПП-код: Простой и вкусный рецепт для похудения! Забудь про скучную гречку и сухую грудку. Мы за вкусное и разнообразное питание. Пошаговый рецепт ПП-блюда, от которого не растет живот. Минимум калорий, максимум вкуса и пользы. Идеально для тех, кто любит поесть, но боится набрать лишний вес. Готовь с нами! 👇

Овсяное ПП-печенье 🍪 КБЖУ на 100 г: 217/14/7/25. Ингредиенты: - 200 г творога; - 200 г овсяных хлопьев; - 2 яйца; - 80 г греческого йогурта; - сахарозаменитель по вкусу; - 1 ч. л. корицы; - 1 ч. л. разрыхлителя; - 10 г орехов; - 10 г горького шоколада. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! 🙏

7 продуктов для естественной детоксикации организма: 🍠 Красная свекла – улучшает работу кишечника и печени, омолаживает кожу, волосы и ногти. Как есть: варёная, борщ, салат, сок. 🥬 Белокочанная капуста – выводит токсины, нормализует пищеварение, содержит витамин U для защиты организма. Как есть: свежая, квашеная, сок. 🧄 Чеснок – очищает сосуды, снижает плохой холестерин, борется с бактериями и паразитами. Как есть: свежий или молотый. 🧅 Репчатый лук – фитонциды убивают бактерии, улучшает пищеварение и усвоение питательных веществ. Как есть: свежий, салат, настойка. 🍎 Яблоки – нормализуют работу кишечника, связывают токсины, борются с вирусами и бактериями. Как есть: со шкуркой, сок, отвар. 🥑 Авокадо – глютатион защищает печень, нормализует холестерин и улучшает питание тканей. Как есть: свежий, масло, сухофрукт. 🍒 Клюква – природный антибиотик, очищает мочевыводящие пути, борется с раком и тромбами. Как есть: свежая, морс, сок, варенье. 🌿 Будьте здоровы ! 🙏

📊 Код Здоровья: Как не набрать вес на ПП? Все знают про калории, но мало кто понимает про Белки, Жиры и Углеводы (БЖУ). А именно они — ключ к твоей идеальной форме. Разберем «золотую формулу» для качественной «перезагрузки» здоровья. Подробная схема БЖУ для похудения, поддержания веса и набора мышечной массы. Считай свои БЖУ правильно! 👇

ПП ягодный десерт (йогуртовый мусс) 🍓 Ингредиенты на порцию: Йогурт натуральный — 200 г 🥛 Ягоды (замороженные или свежие) — 80–100 г Желатин — 10 г 🌿 Вода — 50 мл 💧 Подсластитель по вкусу 🍯 Выход — 2 порции КБЖУ на порцию: 120–160 ккал 🔥 Белки — 8–12 г 💪 Жиры — 2–4 г 🥑 Углеводы — 10–14 г 🍞 Лёгкий и освежающий десерт без сахара, который отлично подойдёт для сладкого перекуса без вреда фигуре 😍 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! 🙏

🔥 Здоровье 2.0: Мы не за диеты, мы за УМНЫЙ апгрейд! Хватит мучить себя жесткими ограничениями. Диеты не работают, а только убивают твой организм. Мы за осознанный подход к питанию. Здесь мы разберем «код» правильного питания на 1200-1800 ккал, найдем рецепты, от которых худеешь, и поделимся лайфхаками для качественной «перезагрузки» здоровья. Подпишись, чтобы создать свою лучшую версию! 👇