Публикация от 31 марта 2026

🍽 Рацион на день 🥣 Завтрак: Овсянка на растительном молоке 🥛 Ягоды (клубника, черника) 🍓🫐 Орехи 🥜 Семена чиа 🌱 Немного мёда 🍯 🥗 Обед: Киноа или булгур 🍚 Индейка или куриное филе (запечённое) 🍗 Овощи (брокколи, морковь) 🥦🥕 Оливковое масло 🫒 Свежий салат 🥬 🍲 Ужин: Запечённая рыба (лосось, хек) 🐟 Тушёные овощи (кабачок, перец) 🥒🌶 Листья салата 🥗 Авокадо 🥑 ✅ Перекус (по желанию): Йогурт без сахара 🥛 Яблоко 🍏 Горсть орехов 🥜 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! 🙏