Публикации канала «ПП Рецепты Здоровая еда ЗОЖ»

Вишневый ПП пирог Сборник ПП Рецептов

Рацион питания на 1550 калорий 🥒 РАЦИОН НА ДЕНЬ 1550 КАЛОРИЙ 1. Овсяноблин(110г), плавленный сыр(30г), ветчина с индейкой пм(50г), огурец. 335 ккал 2. Горох вареный(180г), масло(5г), котлеты рыбные: минтай(115г), яйцо(27г), рис отварной(50г), мука(5г), салат овощной с лимонным соком. 404 ккал 3. Сырники из 0% творога без сахара с манкой(160г), хурма(190г). 346 ккал 4. Гречка отварная(150г), масло(5г), филе куриное запеченное с соевым соусом (120г), соус бургер(10г), овощной салат + 3г масла. 460 ккал Сборник ПП Рецептов

Не рекомендую заказывать в заведениях салаты 🥗 Шеф-повары имеют талант простые и низкокалорийный ингредиенты превращать в калорийные бомбы за счет масла, заправок, сухариков и сыра. Все для того, чтобы тебе было вкусно 🎯 Предлагаю 3 варианта действительно сытных и при этом низкокалорийный (до 350 ккал)салатов, в каждом из которых 30-33 гр белка, умеренное количество жиров [до 15 гр] и высокое содержание клетчатки. Это даст сытость надолго! 🦐Салат с креветками яйцом: - айсберг (любой другой салат и зелень) - Редис - Огурец - 60 гр греческого йогурта + любимые специи - 5 гр тыквенных семечек - Яйцо - 150 гр креветок *редис стимулирует отток желчи и положительно влияет на процессы пищеварения и формирования стула 🥩Салат с говядиной и фасолью - Огурец - Айсберг (любой другой салат и зелень) - Фасоль консервированная без соуса 100 гр - Яйцо - 60 гр греческого йогурта + любимые специи - Говядина 80 гр *говядина содержит креатин, который улучшит физические показатели и повысит уровень энергии 🫘Салат с фасолью и куриным филе - айсберг ((любой другой салат и зелень) - Помидорки черри - Фасоль консервированная без соуса - Яйцо - 130 гр куриного филе - 60 гр греческого йогурта + любимые специи Не забудь не просто сохранить, а приготовить🧡 Сборник ПП Рецептов

ПП Завтраки Сборник ПП Рецептов

ПП Рационы на неделю Сборник ПП Рецептов

Реально вкусный пп наполеон 🤤 КБЖУ на 100г: К 172 / Б 12.7 / Ж 6,5 / У 18.7 В обычном наполеоне более 400 калорий, более 25г жира и куча углеводов Ингредиенты: – слоеное тесто бездрожжевое, у меня рестория, в нем меньше всего жиров – 2 пачки ванильного протеинового пудинга – 4 пачки мягкого творога 0% – подсластитель от 10г желательно, чтобы сладко было Приготовление: 1.Нарезать на квадратики тесто, в духовку на 15-20 минут при 180 градусах 2.Смешать пудинг, мягкий творог и подсластитель 3.Разделить каждый квадратик на 2-3 части и смешать с кремом 4.Выложить в кольцо и убрать в холодильник на часа 2 или лучше на ночь Приятного аппетита 😋 Сборник ПП Рецептов

ПП шоколадный блинный тортик с заварным шоколадным кремом🍫🍰 🔺КБЖУ на 100г: 154/12,56/6,21/11,14 Вес: 382г Ингредиенты ↓ Для блинов: • яйцо - 3 шт • мука - 25г • протеин шоколадный - 20г • молоко - 100 мл • вода - 100 мл • подсластитель - 2г - все сухие ингредиенты смешать отдельно вместе. - яйца взбить венчиков, добавить постепенно муку с протеином, затем молоко, так чтобы не было комочков. (я же просто всё взбила в блендере, если нет его, то делайте всё как я пишу выше). - обжарить с двух сторон блинчики на сухой сковороде (перед приготовлением первого блинчика смазать сковородку маленькой каплей масла). - дать остыть блинчикам. Пока остывают блины приступим к крему. Крем: • молоко - 200 мл • кукурузный крахмал - 10г • какао - 5г • подсластитель - 2г - какао смешать с крахмалом, добавить чуть-чуть молока и перемешать тщательно, затем залить к остальному молоку, так не будет комочков; - варить крем в ковшике/кострюле и помешивать постоянно до загустения крема, дать остыть и собрать торт; - блины нарезать на 4 части (показала на видео) и смазать каждый блинчик кремом, оставить в холодильнике на пару часов для пропитки, сверху тортик посыпать какао/кокосовой стружкой по желанию. Сборник ПП Рецептов

Весишь 96? А будешь 56! Диета «Спичка» для ленивых - железно -1 кг в сутки Диета очень простая, все ингредиенты дешевые и доступны в любое время года. Завтрак: - 3 отварных яйца и … …Читать продолжение 👇👇

КБЖУ на порцию: 354 ккал Б: 31г Ж: 7г У: 31г макароны (в сухом виде) - 40 г тунец (в собственном соку) - 90 г помидор - 1/2 сыр - 20 г греческий йогурт - 30 г зелень Отварить макароны, нарезать мелко помидор и зелень, натереть сыр, все смешать, заправить греческим йогуртом и обед готов❤️ Сборник ПП Рецептов

Белковые салаты на любой вкус🤌🏻 Сборник ПП Рецептов

БЕЛЯШИ НА ЗАВАРНОМ ТЕСТЕ — пышные и невероятно вкусные!🔥 Этот рецепт проверен временем: тесто получается мягким, эластичным и очень вкусным, а беляши — воздушные и румяные. * Мука — 3 ст.л. + 4–5 стаканов для основного замеса * Подсолнечное масло — 3 ст.л. СМОТРЕТЬ РЕЦЕПТ 👇🏻

Основа для 3 начинок: 1 большая морковь, картофель крупный, кабачок, 3 яйца, сыр 40 гр и соль, специи. Морковь, картофель, кабачок трем на терке, отжимаем воду и добавляем 3 яйца, перемешиваем, солим, добавляем сыр, делим на 3 части и выкладываем на пергамент. В духовку на 20 мин при 180. Основа должна полностью остыть и только потом пергамент отделяем от основы, а не основу от пергамента. Начинки на фото!) Обязательно готовь, а не просто сохрани 🔥 Сборник ПП Рецептов

🍮 Рецепт белкового чизкейка 📃 Нам понадобится: - Банан - 1 шт; - Творог мягкий 5% - 300 г; - Желток яйца - 1 шт; - Сливки питьевые 10% - 80 г; - Ванилин - 1/2 ч.л; - Протеиновое печенье (я брала Bombbar). 👩🏻‍🍳 Способ приготовления: 1. Разминаем банан вилкой. 2. Добавляем творог, сливки, желток и ванилин, все смешиваем. 3. Формируем основу чизкейка из протеинового печенья. 4. Выливаем на печенье массу. 5. Выпекаем чизкейк в разогретой до 100С духовке 1 час 40 минут. Сборник ПП Рецептов

ПП Завтраки на каждый день Сборник ПП Рецептов

Мини- чизкейки в моей пп-версии🍓🫐 Ингредиенты: * тарталетки песочные 12шт * мягкий творог 0,1% - 200 г * греческий йогурт - 100 г * сгущёнка без сахара - 100 г * яйцо - 1 шт. * кукурузный крахмал - 10 г * ягоды - 100-150 г Смешать мягкий творог, греческий йогурт, яйцо, сгущенку и крахмал до однородной кремовой массы. Разложить начинку по тарталеткам, сверху украсить ягодами. В аэрогриль на 10 мин 170°С. Полностью остудить и убрать в холодильник на 1-2 часа. Серединка должна остаться слегка мягкой - после охлаждения она уплотнится. Если хочется более плотную текстуру, берите 200 гр мягкого творога + 50 гр йогурта. КБЖУ на одну штучку: 86/4/3,6/7,4 Сборник ПП Рецептов

9 лучших рецептов из яиц на завтрак 🍳 Сборник ПП Рецептов

Ингредиенты на одну штуку: • тесто Фило три листа • 100 гр мягкого творога • одно яйцо • щепотка сахзама • горсть свежих ягод Формируем основу из теста. Яйцо, творог и сахзам смешиваем вилкой и выкладываем сверху на основу. Сверху кладём ягоды и миндальные лепестки. Запекаем в аэрогриле при 170 градусах 10-15 минут до золотистой корочки. Даём остыть. Сборник ПП Рецептов

Соседи достали вопросами, где я беру идеи для сада и огорода 😂 Мало кто знает, но всё это благодаря каналу «Ленивая фазенда»🪴 Здесь просто кладезь советов о том, как обустроить свою дачу и огород бюджетно, а главное красиво!😍 Нажимайте на кнопку внизу и впитывайте ценные советы: 🔽 https://max.ru/Ленивая_фазенда https://max.ru/Ленивая_фазенда

ПП Завтраки на каждый день Сборник ПП Рецептов

Варианты салатов на каждый день Сборник ПП Рецептов