Публикации канала «ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ • Новогодние рецеты»

🥐 ПП Чебуреки из лаваша Хрустящие, сочные и совсем не жирные. Отличная альтернатива классике для тех, кто следит за фигурой. Ингредиенты: • Лаваш армянский — 100 г 🌯 • Фарш из индейки — 200 г 🥩 • Лук и зелень 🧅 • Яйцо (для смазки) 🥚 КБЖУ на 100 гр.: • Калории: 175 ккал 🔥 • Белки: 14 г ✨ • Жиры: 6 г 💪 • Углеводы: 16 г 🌿 Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

Фартук внизу живота уйдёт без зала • Живот подтянется • Складки уйдут • Укрепятся мышцы живота • Уменьшится диастаз Выполнять по 15–20 повторений, регулярно. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

Виды масел и их польза для здоровья. Многие растительные масла — это не просто заправка для салата, а настоящий кладезь полезных веществ. Главное — выбирать качественное масло холодного отжима и употреблять его в меру. Масло чёрного тмина. Настоящий чемпион по содержанию биологически активных веществ. Помогает поддерживать иммунитет, способствует нормальному пищеварению, благоприятно влияет на кожу и волосы. Обычно принимают по 1 чайной ложке в день или добавляют в салаты. Кунжутное масло. Богато кальцием, магнием и антиоксидантами. Полезно для костей, сосудов и сердца. Имеет приятный ореховый вкус и отлично подходит для овощных салатов. Тыквенное масло. Содержит цинк, витамин Е и омега-жиры. Поддерживает здоровье печени, мочевыводящей системы и кожи. Особенно ценится за свои антиоксидантные свойства. Льняное масло. Один из лучших растительных источников омега-3 жирных кислот. Помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов, улучшает состояние кожи и волос. Не подходит для жарки. Оливковое масло. Основа средиземноморского питания. Содержит полезные мононенасыщенные жиры, помогает поддерживать нормальный уровень холестерина и здоровье сердечно-сосудистой системы. Масло грецкого ореха. Богато омега-3 и антиоксидантами. Поддерживает работу мозга, сосудов и помогает восполнять дефицит полезных жиров. Кедровое масло. Содержит множество витаминов и минералов. Помогает восстановлению сил, поддерживает иммунитет и улучшает обмен веществ. Масло авокадо. Богато витамином Е и полезными жирами. Хорошо влияет на кожу, зрение и сердечно-сосудистую систему. Подходит как для салатов, так и для приготовления пищи. Горчичное масло. Содержит витамины А, Е и D. Улучшает аппетит, поддерживает пищеварение и обладает приятным пикантным вкусом. Не стоит делать ставку только на одно масло. Лучше чередовать разные виды — так организм получит более широкий набор полезных веществ. Обычно достаточно 1–2 столовых ложек растительных масел в день в составе сбалансированного питания. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

🔥 Плоский живот Важнее не количество скручиваний, а работа глубоких мышц корпуса. Регулярное выполнение упражнения помогает включить внутренний мышечный корсет: 👉🏻 живот становится более собранным и подтянутым, талия выглядит чётче, движения становятся стабильнее и увереннее. ⏱️ Достаточно 2–3 минут, чтобы почувствовать разницу в работе тела. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

🌱 Настоящий суперфуд для ежедневной поддержки организма В составе — магний, железо, кальций, селен, витамин E, витамины группы B, полезные жиры и омега-3 🧠❤️, а также много клетчатки для пищеварения. 🥨 Полезные крекеры без муки 🌱 чиа — 100 г ⚪️ кунжут — 100 г 🤎 лён — 100 г 🌻 подсолнечные семечки — 100 г 🎃 тыквенные семена — 100 г 💧 2 стакана воды 🧂 1 ч. л. соли 👩‍🍳 Приготовление: Смешайте семена с водой и солью и оставьте набухнуть на 10 минут. Распределите смесь тонким слоем на пергаменте и запекайте около 20 минут. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

Белковый ПП-чизкейк с ягодами 💚Ингредиенты Творог (брикетный) — 400 гр Яйцо — 3 шт Греческий йогурт — 100 гр Малина и вишня (замороженные) — 180 гр Кукурузный крахмал — 15 гр Ванилин / Подсластитель по вкусу Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

Так и просит ❤️😻 Нужна передышка от всего? 🐱🐶 Добро пожаловать в канал «Пушистики • Проказники» Заходи туда, где только радость, улыбки и сплошное умиление 🐾 Котики, щенки, пушистые лапки, смешные моменты и просто море тепла 💛 Без негатива. Без стресса. Только настроение и улыбка 😄 - https://max.ru/stroynosto

Не храните сыр в пластиковом пакете Если вы кладёте твёрдый сыр в целлофановый пакет, то создаёте для него настоящую оранжерею для плесени. Пластик не пропускает воздух, внутри накапливается конденсат, сыр "запотевает" — это отличная среда для быстрого появления плесени и преждевременной порчи. Без доступа к воздуху сыр не может нормально дозревать, а просто "задыхается". Он утрачивает аромат, упругость и превращается в жёсткий, безвкусный кусок. Чтобы сыр оставался свежим и аппетитным подольше, оборачивайте его в пергаментную бумагу или специальную бумагу для сыров. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

Убираем минус 5 килограмм с живота за 2 недели! Челлендж для тех, у кого большой живот. —1 день 20. —2 день 30. —З день 45. —4 день 50. —5 день 70. —6 день 85. —7 день 100. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

Гимнастика для глаз, чтобы расслабить и укрепить глазные мышцы Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

Белковый салат на ужин 🥗 Легкий, питательный и очень быстрый в приготовлении ужин. Идеально для тех, кто следит за фигурой! Ингредиенты: • Тунец в соственном соку — 70 г 🐟 • Яйцо варёное — 1 шт. 🥚 • Зелёный горошек — 60 г 🫛 • Огурец свежий — 60 г 🥒 • Зелень (петрушка/укроп) — 25 г 🌿 • Натуральный йогурт или ПП-майонез — для заправки 🍶 КБЖУ на порцию: • Калории: 130 ккал 🔥 • Белки: 18.4 г ✨ • Жиры: 5.5 г 💪 • Углеводы: 4.2 г 🌿 Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

🥰 ПП сосиски в тесте 🍗 Куриное филе — 450 г 🥐 Тесто фило — 120 г 🧀 Сыр — 60 г 📊 КБЖУ на 1 шт.: 160 / 23 / 2 / 12,5 Простой вариант любимой сосиски в тесте с куриным филе, сыром и тонким тестом фило. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

Острое продлевает жизнь 🌶️ Китайские ученые провели исследование: те, кто ел острое 3 раза в неделю, имели на 14% ниже смертность, чем те, кто избегал специй. Причина — капсаицин в перце: он придает жгучесть, стимулирует выработку эндорфинов (гормонов радости), вызывая привыкание. Кроме того, капсаицин избирательно убивает раковые клетки, блокируя их митохондрии (источники энергии), не затрагивая здоровые. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

Кабачковая пицца на сковороде 🍕 Нежное основание из кабачка и сочная начинка. Полезная альтернатива привычному фастфуду! Ингредиенты: • Кабачок — 150 г 🥒 • Яйцо куриное — 1 шт. 🥚 • Мука (рисовая или цельнозерновая) — 1.5 ст. л. 🌾 • Разрыхлитель — на кончике ножа 🥄 • Соль, перец, зелень — по вкусу 🧂 • Для начинки: шпинат, грибы, помидор, ветчина из индейки 🍅 • Сыр нежирный — 30 г 🧀 Приготовление: 1.Кабачок натереть, смешать с яйцом, мукой и специями. 2.Выложить на сковороду и жарить на медленном огне под крышкой. 3.Перевернуть, выложить начинку, посыпать сыром и томить до расплавления сыра. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

Греческая ПП улитка из лаваша КБЖУ на всю порцию - 250/15/17/13 Ингредиенты: - Лаваш - 2 листа - Шпинат, петрушка - Сыр тофу - 200 гр Для глазури: - Оливковое масло - 1 ст. л - Мёд - 2 ст. л - Соевый соус - 1 ст. л - Сухой чеснок - 1 ч. л - Кунжут Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

Застой лимфы и целлюлит Нарушение лимфооттока может усиливать проявления целлюлита, так как лимфатическая система отвечает за вывод лишней жидкости и продуктов обмена. 🔹 При застое жидкости ткани могут отекать, что визуально усиливает неровности кожи. 🔹 Замедляется выведение продуктов обмена, что ухудшает состояние подкожной ткани. 🔹 Снижается микроциркуляция, из-за чего ткани получают меньше питания и кислорода. Выраженность целлюлита зависит от множества факторов, поэтому лучший результат даёт комплексный подход — движение, питание и общий образ жизни. Жмите 👍, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

Ты не толстая. Ты просто одеваешься НЕПРАВИЛЬНО‼️ На канале "Тон и Фасон" десятки готовых образов для пышных женщин Сохраняй понравившиеся образы, повторяй их и перестань ломать голову над тем, что надеть. 👇 Подписаться

💧 Почему вода важна при похудении Иногда питание выстроено, движение есть, а результат ощущается нестабильным. В таких ситуациях часто недооценивают роль воды. 👉🏻 При недостатке жидкости замедляются обменные процессы и усиливается задержка воды в тканях. Парадокс в том, что чем меньше поступает воды, тем активнее организм её удерживает. При нормальном питьевом режиме тело легче поддерживает баланс, а внешние изменения становятся более стабильными. ❤️ — пью много воды 👍 — очень мало 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

Факты на ночь 🌿 Польза клетчатки в рационе 🌿 Клетчатка – это один из ключевых элементов здорового питания, она приносит массу пользы нашему организму. Вот некоторые интересные факты о клетчатке: 1. Поддержание пищеварения: Клетчатка помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы, улучшая перистальтику кишечника и предотвращая запоры. 2. Контроль уровня сахара в крови: Пища, богатая клетчаткой, обеспечивает медленное и равномерное усвоение углеводов, что помогает контролировать уровень сахара в крови и предотвращает резкие колебания уровня глюкозы. 3. Снижение холестерина: Клетчатка связывает лишний холестерин и выводит его из организма, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. 4. Помощь в контроле веса: Пища, богатая клетчаткой, обеспечивает ощущение сытости на длительное время, что помогает контролировать аппетит и предотвращает переедание. 5. Поддержка микрофлоры кишечника: Клетчатка является прекрасным источником пищи для полезных бактерий в кишечнике, поддерживая здоровую микрофлору. Не забывайте включать в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты, овощи, цельные злаки и бобовые, чтобы получить все эти полезные свойства! 🌱 Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

🍓 Ягодные желейные мармеладки Ингредиенты: • ягодное пюре — 300 г • желатин — 37 г • сахар — по вкусу Приготовление: 🥣 Смешайте ягодное пюре с желатином и оставьте на 30 минут, чтобы желатин набух. 🔥 Затем аккуратно нагрейте смесь в сотейнике или микроволновке до полного растворения желатина. Не доводите до кипения. 🍬 Разлейте массу по формочкам и поставьте в холодильник на 2–3 часа до полного застывания. Для сладости можно добавить сахар, мёд или сахарозаменитель по вкусу. Если хочется лёгкой кислинки, добавьте немного лимонной кислоты. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение