Публикации канала «ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ • Новогодние рецеты»

✅ВАС ДОБАВИЛИ В НОВОСТНОЙ КАНАЛ В последний раз мы отправляем Вам приглашение, которое Вы уже трижды проигнорировали❗️ 👉Здесь👈 собраны все экстренные новости России Канал в белых списках и работает всегда, даже без интернета У вас осталось 2 часа чтобы подписаться👇

Шея — ключ к состоянию лица ✅ Когда шея напряжена: • нарушается лимфоток — появляются отёки и мешки под глазами • ухудшается кровообращение — кожа становится тусклой • мышечные зажимы — формируются второй подбородок и асимметрия Как работать: • овал лица — 20 повторов • отёки под глазами — 25 повторов • асимметрия — 15 повторов • морщины — 20 повторов Ставьте ❤, если понравился пост 🥑 ПП-рецепты • Похудение 🐱 Пушистики • Проказники 🎀 Макияж • Мода • Уход

✨ 4 свежих идеи для смузи ✨ Полезно, вкусно и очень красиво в стакане! 🍓🥭🥑 Каждый из них — это: • только натуральные ингредиенты • без сахара и лишних добавок • быстрый перекус или лёгкий завтрак, который зарядит энергией 🫰Оставьте любую реакцию🫰 Это лучшая поддержка для нас♥️ 🥑 ПП-рецепты • Похудение 🐱 Пушистики • Проказники 🎀 Макияж • Мода • Уход

ЗАВТРАК 🍄 Сырно-грибной ПП-ролл ⚖️ КБЖУ на 100 г: 215/18/9/16 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: • Шампиньоны - 50 г • Тортилья (маленькая) - 1 шт • Яйцо - 1 шт • Сыр Рикотта - 40 г • Легкий сыр - 40 г • Шпинат - горсть • Соль - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Обжарьте шампиньоны со шпинатом без масла, добавив немного воды 2. Смешайте с рикоттой и потомите на медленном огне 2 минуты 3. Взбейте яйцо и вылейте на сковороду 4. Сверху положите тортилью 5. Когда яйцо схватится, аккуратно переверните 6. Выложите начинку из грибов и шпината 7. Сверните в ролл и обжарьте с двух сторон 🫰Оставьте любую реакцию🫰 Это лучшая поддержка для нас♥️ 🥑 ПП-рецепты • Похудение 🐱 Пушистики • Проказники 🎀 Макияж • Мода • Уход

ПП-десерт в кружке с творогом и яблоком. Ингредиенты: 150 г творога 1 яйцо 1 небольшое яблоко 1/2 ч. л. корицы подсластитель или мед — по желанию Приготовление: Яблоко натрите на терке или нарежьте мелкими кубиками. Смешайте творог, яйцо, яблоко и корицу. Переложите массу в большую кружку. Готовьте в микроволновке 3–5 минут до плотности. Сверху можно добавить немного йогурта, орехов или еще щепотку корицы 🫰Оставьте любую реакцию🫰 Это лучшая поддержка для нас♥️ 🥑 ПП-рецепты • Похудение 🐱 Пушистики • Проказники 🎀 Макияж • Мода • Уход

💪 Ваша спина скажет спасибо Всего 5 минут в день помогут укрепить мышцы спины, улучшить осанку и уменьшить напряжение после долгого сидения. В этом комплексе — простые упражнения, которые можно выполнять: ✅ прямо у рабочего стола; ✅ без специального оборудования; ✅ в любое удобное время. ⏱️ Выполняйте каждое упражнение по 1 минуте. Регулярность важнее интенсивности. 🫰Оставьте любую реакцию🫰 Это лучшая поддержка для нас♥️ 🥑 ПП-рецепты • Похудение 🐱 Пушистики • Проказники 🎀 Макияж • Мода • Уход

🍅 Яркий овощной салат, который хочется готовить снова и снова Ингредиенты: 🥗 Баклажан — 1 шт. 🥗 Репчатый лук — 1 шт. 🥗 Морковь — 2 шт. 🥗 Болгарский перец — 2 шт. 🥗 Помидоры — 3 шт. 🥗 Петрушка и кинза — по вкусу 🥗 Чеснок — 1 зубчик 🥗 Соевый соус — по вкусу 🥗 Красный молотый перец — по вкусу 🥗 Чёрный молотый перец — по вкусу 🥗 Соль — по вкусу Приятного аппетита! ❤️ 🫰Оставьте любую реакцию🫰 Это лучшая поддержка для нас♥️ 🥑 ПП-рецепты • Похудение 🐱 Пушистики • Проказники 🎀 Макияж • Мода • Уход

🍏 Сколько раз в день нужно есть Есть расхожее мнение, что кушать нужно часто и мелкими порциями, и этот миф уже не единожды опровергался наукой. 👉 Но сила привычки такова, что многие до сих пор верят в истории про «разгон метаболизма» на шестиразовом питании. На деле не так уж важно, садитесь вы за стол три раза в день или шесть. Организм — штука гибкая и легко подстраивается под разные режимы, было бы удобно самому человеку. Так что питайтесь тогда, когда вам комфортно, хоть два раза в сутки, хоть шесть, — универсального правильного числа приёмов пищи попросту не существует. 🫰Оставьте любую реакцию🫰 Это лучшая поддержка для нас♥️ 🥑 ПП-рецепты • Похудение 🐱 Пушистики • Проказники 🎀 Макияж • Мода • Уход

Низкокалорийная шаурма в кабачковом лаваше 💚Ингредиенты Кабачок — 1 шт Твердый сыр (легкий) — 50-60 гр Куриное филе (запеченное или обжаренное) — 100 гр Свежий огурец — 1/2 шт Морковь — 30-40 гр Натуральный йогурт + горчица для соуса 🫰Оставьте любую реакцию🫰 Это лучшая поддержка для нас♥️ 🥑 ПП-рецепты • Похудение 🐱 Пушистики • Проказники 🎀 Макияж • Мода • Уход

Шпинатные ПП-блины с красной рыбой 💚Ингредиенты Свежий шпинат большая горсть Куриные яйца — 2 шт Мука — 2 ст. л. Мягкий творожный сыр для начинки Слабосоленая красная рыба (лосось или семга) для начинки Семена кунжута для подачи 🫰Оставьте любую реакцию🫰 Это лучшая поддержка для нас♥️ 🥑 ПП-рецепты • Похудение 🐱 Пушистики • Проказники 🎀 Макияж • Мода • Уход

Проснулись и делаем так 50 раз • Снижается задержка жидкости и утренняя отёчность. • Включаются ягодицы и бёдра после сна. • Живот выглядит более плоским за счёт активации глубоких мышц. Тело просыпается через движение, а не через кофе. 🫰Оставьте любую реакцию🫰 Это лучшая поддержка для нас♥️ 🥑 ПП-рецепты • Похудение 🐱 Пушистики • Проказники 🎀 Макияж • Мода • Уход

🥕 Морковный сок: природный эликсир здоровья ✅ Противораковая защита - Высокая концентрация антиоксидантов - Каротиноиды борются со свободными радикалами - Снижает риск опухолевых заболеваний 👁️ Здоровье глаз - Витамин А в легкоусвояемой форме - Защищает сетчатку - Улучшает сумеречное зрение 🥛 Правильное употребление: ✅ Для максимальной пользы: - Добавьте 1 ч.л. растительного масла (оливкового, кокосового) - Или 1 ст.л. жирных сливок - Пейте сразу после приготовления ➖ Без жира: - Витамины не усваиваются - Полезные вещества проходят транзитом 🫰Оставьте любую реакцию🫰 Это лучшая поддержка для нас♥️ 🥑 ПП-рецепты • Похудение 🐱 Пушистики • Проказники 🎀 Макияж • Мода • Уход

Маркетинговые сказки: почему обычный лен лучше модных семян чиа? 🌾 Разоблачение ПП-мифов Блогеры внушают нам: чтобы похудеть, нужно скупать дорогие суперфуды — семена чиа, ягоды годжи, киноа. Но превентивная нутрициология смотрит на факты, а не на обертку. В видео ниже подробно разобран состав семян чиа, но давайте сравним их с копеечным семенем льна: • Омега-3: В семенах льна концентрация растительной Омега-3 выше, чем в чиа. Это главный элемент против скрытых воспалений, для эластичности сосудов и сияния кожи. • Женское здоровье: Лен — мировой чемпион по содержанию лигнанов (растительных эстрогенов). Их здесь в 7 раз больше, чем в чиа. Они защищают женский организм от гормональных сбоев. • Защита ЖКТ: При контакте с водой лен выделяет слизь, которая мягко обволакивает стенки желудка, снижает воспаление при гастрите и улучшает моторику. ✅ Совет нутрициолога: Наш организм генетически лучше адаптирован к локальным продуктам. Но помните нюанс: у льна плотная оболочка. Чтобы извлечь максимум пользы, перемалывайте семена в кофемолке прямо перед едой и добавляйте в йогурт, каши или салаты! Жмите 🔥, если выбираете локальные и понятные продукты! 🥑 ПП-рецепты • Похудение 🐱 Пушистики • Проказники 🎀 Макияж • Мода • Уход

🪑 Почему сидячая работа меняет фигуру Долгое сидение влияет не только на спину, но и на внешний вид тела. Движение становится редким, мышцы работают меньше, кровоток замедляется. Из-за этого появляются отёки, снижается тонус и быстрее накапливается усталость. Даже при нормальном питании тело выглядит «плотнее». Решение: небольшие перерывы на ходьбу и простая активность в течение дня. Проблема сидячего образа жизни не только в весе, но и в распределении жидкости и тонусе. Жмите ❤️, если у вас сидячая работа и 👍, если нет 🥑 ПП-рецепты • Похудение 🐱 Пушистики • Проказники 🎀 Макияж • Мода • Уход

ПП Салат с курицей и авокадо-соусом 🍗 Ингредиенты: Куриное филе — 150 г 🐔 Помидоры черри — 6-8 шт 🍅 Огурец — 1 шт 🥒 Кукуруза (консервированная) — 3 ст.л. 🌽 Фасоль — 3 ст.л. 🫘 Микс салатов (или Айсберг) — 1 пучок 🥬 Для соуса: Авокадо — 1/2 шт 🥑 Йогурт (натуральный) — 2 ст.л. 🥛 Сок лайма — 1 ч.л. 🍋 Чеснок — 1 зубчик 🧄 Соль, специи (сухой чеснок, паприка, перец) — по вкусу 🧂 КБЖУ на порцию: Калории 235 ккал 🔥 Белки 28.5 г 💪 Жиры 8.2 г 🥑 Углеводы 11.4 г 🌾 Настоящий заряд энергии и витаминов без лишних калорий😉 🫰Оставьте любую реакцию🫰 Это лучшая поддержка для нас♥️ 🥑 ПП-рецепты • Похудение 🐱 Пушистики • Проказники 🎀 Макияж • Мода • Уход

ПП Булочки с курицей и сыром 🥯 Ингредиенты на 7-8 шт Для теста: Творог — 180 г ⚪️ Яйцо — 2 шт 🥚 Соль, специи — по вкусу 🧂 Мука рисовая — 2-3 ст.л. 🌾 Для начинки (сразу в тесто): Сыр лёгкий (натертый) — 70 г 🧀 Куриное филе (отварное) — 70 г 🍗 Кунжут и желток — для украшения ✨ КБЖУ на порцию (1 шт, если вышло 7 шт): Калории 115 ккал 🔥 Белки 11 г 💪 Жиры 5 г 🥑 Углеводы 6.5 г 🌾 Нежные, сытные и очень полезные булочки готовы! Приятного аппетита!🥰 🫰Оставьте любую реакцию🫰 Это лучшая поддержка для нас♥️ 🥑 ПП-рецепты • Похудение 🐱 Пушистики • Проказники 🎀 Макияж • Мода • Уход

Нужно использовать БАДы — но с умом БАДЫ — ЭТО НЕ ЛЕКАРСТВА, А ПОДДЕРЖКА ДЛЯ ОРГАНИЗМА. Магний нужен каждому, кто плохо спит и нервничает. Витамин D — всем, кто живёт севернее Сочи и не видит солнца полгода. Омега-3 — при сухой коже, плохой памяти и проблемах с сосудами. Лецитин — для печени и жёлчного. Коллаген — после 35 для кожи, волос и суставов. Клетчатка — для пищеварения и холестерина. Но правило одно: нельзя пить всё и без остановки. Курс — 1-2 месяца, потом перерыв. И перед приёмом сдать анализы — иначе деньги на ветер. 🫰Оставьте любую реакцию🫰 Это лучшая поддержка для нас♥️ 🥑 ПП-рецепты • Похудение 🐱 Пушистики • Проказники 🎀 Макияж • Мода • Уход

Гречка по-купечески КБЖУ на 100 г: 165/12/8/13 Ингредиенты: - Гречневая крупа - 300 г - Куриное филе - 400 г - Репчатый лук - 1 головка - Морковь - 1 шт - Томатная паста - 30 г - Вода - 700 мл - Петрушка - 200 г - Соль, специи - по вкусу - Сахар - 1 ч.л. 🫰Оставьте любую реакцию🫰 Это лучшая поддержка для нас♥️ 🥑 ПП-рецепты • Похудение 🐱 Пушистики • Проказники 🎀 Макияж • Мода • Уход

Обязательная гимнастика для всех женщин после 40 лет! Упражнения, которые придают бодрость организму весь день. Зарядка с утра - это залог вашего здоровья сердечной мышцы, дыхательной системы, осанки и тонуса мышц. 🫰Оставьте любую реакцию🫰 Это лучшая поддержка для нас♥️ 🥑 ПП-рецепты • Похудение 🐱 Пушистики • Проказники 🎀 Макияж • Мода • Уход

Массаж живота для тонуса и лёгкости Простой массаж можно выполнять прямо в кровати после пробуждения. ✅ Мягкие движения помогают активизировать работу мышц живота, поддержать пищеварение и уменьшить дискомфорт. Всего несколько минут утром — и приятный ритуал для заботы о себе готов. 🫰Оставьте любую реакцию🫰 Это лучшая поддержка для нас♥️ 🥑 ПП-рецепты • Похудение 🐱 Пушистики • Проказники 🎀 Макияж • Мода • Уход