Публикации канала «ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ • Новогодние рецеты»

🔟 Привычек, для снижения веса 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

Белковая намазка на хлеб 🍞 КБЖУ на всю: 114/13/5/2 🥣Ингредиенты: - Сыр рикотта 200 гр - Вареное яйцо 4 шт - Тунец консерв. в собственном соку 2 банки по 160 гр - Укроп 20 гр - Огурец (без мякоти) 180 гр 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

📝Шпаргалка – «Точно ли я голодна?» Сохраните себе, чтобы не потерять и обязательно поделитесь с близкими❤️ 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

🤸🏻‍♀️ Снимаем напряжение со спины Комплекс подойдёт в моменты, когда долго сидели за компьютером или чувствуете зажатость в спине. 👉 Каждое упражнение выполняйте по 1 минуте. Не забывайте про ровное дыхание. Жмите ❤️ и сохраняйте 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

😴 Почему после обеда тянет в сон Организм в этот момент переключает ресурсы на пищеварение. 👉 Кровоток усиливается в области желудка, а мозгу и мышцам достаётся меньше энергии, поэтому появляется вялость и желание прилечь. Сильнее всего это ощущается после плотной еды с большим количеством углеводов или жиров. Чем тяжелее приём пищи, тем заметнее спад активности. Именно поэтому рабочий ритм часто сбивается после сытного обеда. Жмите ❤️, если тянет в сон после еды 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

🍰 Сковородный торт «Счастливая жена» КБЖУ на 100 г: 145 / 9,16 / 5,7 / 13,97 Ингредиенты: Яйца – 2 шт. Масло – 130 мл. Молоко – 250 мл. Сахар – 250 гр. Какао – 4 ст.л. Мука – 300 гр. Разрыхлитель – 10 гр. Вишня замороженная (по желанию) Молоко для пропитки – 200 мл. Сгущёнка или сахар – 2 ст.л. Шоколад – 2 плитки 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

🍽 Миф: чем чаще ешь, тем быстрее «разгоняется» метаболизм Частота приёмов пищи почти не влияет на скорость обмена веществ. 🍏 Организм расходует энергию на общее количество еды за день, а не на количество приёмов пищи. Поэтому 2, 3 или 5 приёмов пищи при одинаковой калорийности дают сопоставимый результат по жиросжиганию. 👉 Иногда частые перекусы даже мешают контролировать аппетит и легко приводят к перееданию. ❤️ — ем 3 раза в день 🔥 — больше 3х раз 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

🔊 Танцевальная тренировка под Меладзе 👉 появляется энергия на весь день 👉 тело выпрямляется, осанка ровнее 👉 активнее расходуются калории 👉 появляется лёгкость Жмите 🔥, если хотите больше таких видео 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

🍞 Творожно-овсяный хлеб ✔️ КБЖУ: 216 / 13.7 / 5.9 / 27.4 🥗 геркулес длительной варки — 70 г 🥗 мука ржаная / пшеничная — 100 г 🥗 кунжут — 10 г 🥗 разрыхлитель — 1 ч. л. 🥗 соль — 1/3 ч. л. 🥗 творог до 5% — 200 г 🥗 яйцо — 1 шт. Приятного аппетита ❤️ 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

🥬 Идеальный салат для обеда или ужина Ингредиенты: 🥗 Листья салата. 🥗 1 банка кукурузы. 🥗 Сыр легкий — 70-80 г. 🥗 Обжаренная куриная грудка 🥗 Помидоры Для соуса: 🥗 Сметана 🥗 Горчица 🥗 Соль Приятного аппетита! ❤️ 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

Полезный перекус, из-за которого стоит вес 🥜 Многие добавляют орехи в рацион, когда начинают худеть. Натуральный продукт, много пользы, быстро утоляет голод, но... ❗️Даже небольшая горсть орехов содержит очень много калорий. Насыщение приходит с задержкой, поэтому остановиться вовремя сложно. Особенно опасны орехи «между делом»: ✔️ во время фильма ✔️ на работе ✔️ в дороге 🌰 Кажется, что съели совсем немного, но такие перекусы легко перебирают дневную норму калорий. Жмите 👍, если грызете орешки «между делом» 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

🏋🏻‍♀️ «После 40 похудеть невозможно» — популярный миф Многие начинают винить возраст сразу, как вес перестаёт уходить так быстро, как раньше. Но проблема не в цифре в паспорте. 👉 После 40 обмен веществ меняется, но не настолько резко, как любят писать в интернете. Настоящая причина: ✔️ меньше движения ✔️ сидячая работа ✔️ хронический стресс ✔️ плохой сон ✔️ хаотичное питание Запомните: ежедневные привычки влияют на фигуру намного сильнее, чем возрастные изменения. Жмите ❤️, если согласны со мной 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

ДЕСЕРТ 🥧 ПП Овсяный пирог с ягодами ⚖️ КБЖУ на 100 г: 241/7.4/3.2/48 ⏱️ Время приготовления: 1 час 15 минут 📖 Вам понадобится: • Овсяные хлопья - 120 г • Растительное молоко - 240 мл • Банан - 300 г (3 шт) • Ягоды - 300 г 🍽 Способ приготовления: 1. Разомните бананы вилкой до пюреобразного состояния 2. Добавьте овсяные хлопья и молоко, тщательно перемешайте 3. Выложите смесь в форму 4. Сверху равномерно распределите ягоды 5. Выпекайте при 180°C: 35 минут (со свежими ягодами) / 60 минут (с замороженными) 6. Дайте полностью остыть перед подачей 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

Комплекс из 4 простых упражнений для плоского живота • Нижний пресс подтягивается, живот становится плоским • Жир на боках постепенно уходит • Линия пресса становится более рельефной • Организм активнее сжигает жир Несколько минут в день — и первые результаты будут заметны очень скоро. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

Готовим белковый салат 😍 Умный ужин — минимум тяжёлых углеводов и достаточно белка, чтобы не тянуться к холодильнику ночью! КБЖУ на 100 грамм — 100/10/4/6 ⠀ Ингредиенты: - куриное филе — 250 г - огурцы маринованные — 100 г - красная фасоль — 150 г - гранатовые зерна — 100 г - лук — 50 г - уксус — 3 ст.л. - сметана 10% — 30 г - грецкие орехи — 25 г - зелень — по вкусу ⠀ Лук нарезаем и заливаем кипятком, добавляем уксус. Нарезаем все остальные ингредиенты, сметану и лук. Перемешиваем и посыпаем орешками. Приятного аппетита! 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

Японская пятиминутка для стройности и энергии Всего 5 минут в день — и тело начинает меняться: талия заметно стройнее, грудь более подтянутая, руки приобретают тонус, а лишняя жидкость уходит. Идеально для тех, кто хочет результат без долгих тренировок. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

Сырники без обжарки🫐 КБЖУ на 100 гр: 197/14/10/12 🥣Ингредиенты: - Творог (5%) 500 гр - Яйцо 1 шт - Мука 5 ст.л - Сахар 1 ст.л Для начинки:  - Мягкий творог смешанный с греческим йогуртом 100 гр - Сахар 1 ст.л - Ягоды 👩🏼‍🍳Приготовление: Творог смешиваем с яйцом, сахаром и мукой, делаем плоские лепешки и стаканом небольшое углубление. Для начинки смешиваем мягкий творог, сахар по вкусу и йогурт. Добавляем на лепешки и выкладываем ягоду. Выпекаем в духовке на 180° 20-25 минут. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

Домашняя колбаса ✔️ КБЖУ на 100 г: 150 / 20.2 / 7.8 / 0 Ингредиенты: 🥗 Куриное филе грудки — 600 г 🥗 Куриное филе бедра — 400 г 🥗 Соль поваренная — 4 г 🥗 Нитритная соль 0,6% — 10 г 🥗 Сладкая паприка — 1 ч.л. 🥗 Сухой чеснок — 1 ч.л. 🥗 Сухой кориандр — 1 ч.л. 🥗 Вода — 100 г Приготовление: Выпекать в духовке 2 часа при 80°C, затем 20 минут при 130–140°C. Остудить в духовке. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

🍏 Что можно и что нельзя есть перед сном Кажется, что вечером организм просто «выключается» и еда уже не играет роли. На деле всё наоборот: именно самый поздний приём пищи сильнее всего влияет на сон, утреннее самочувствие и отёки. Сохраняйте ❤️ 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

Дополненный пегборд, тренажер Коркина. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться