Публикации канала «ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ • Новогодние рецеты»

😋 Мясной рулет (ПП) КБЖУ на 100 г: 193,8 / 14,2 / 9,4 / 12,8 Ингредиенты: -лаваш армянский - 2 листа (или 4 тортильи) -куриный фарш - 300 гр -зелёный лук - 15 гр -укроп - 15 гр -яйцо - 1 шт -яичный желток - 1 шт -сыр сулугуни - 100 гр -кунжут - 5 гр 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

🍰 Сковородный торт «Счастливая жена» КБЖУ на 100 г: 145 / 9,16 / 5,7 / 13,97 Ингредиенты: Яйца – 2 шт. Масло – 130 мл. Молоко – 250 мл. Сахар – 250 гр. Какао – 4 ст.л. Мука – 300 гр. Разрыхлитель – 10 гр. Вишня замороженная (по желанию) Молоко для пропитки – 200 мл. Сгущёнка или сахар – 2 ст.л. Шоколад – 2 плитки 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

ПП салат с хрустящим сыром🧀 КБЖУ на 100 гр: 88/4/4/7 🥣Ингредиенты для сыра: - Фетакса без рассола 200 гр - Кукурузный крахмал (для обваливания) - Яйцо 1 шт (взбить) - Дроблёные кукурузные хлопья (для обваливания) Для основы: - Айсберг 1/2 кочана - Красный болгарский перец 1/2 шт - Красный лук 1/2 шт - Огурец 1 шт - Помидоры черри 150 гр Для заправки: - Греческий йогурт 1 ст.л - Лёгкий майонез 1 ст.л - Горчица дижонская 1/2 ч.л - Соль по вкусу - Перец по вкусу 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

Высокобелковые оладушки на завтрак🥰 КБЖУ на 100 гр: 200/17/12/7 🥣Ингредиенты: - Яйцо варёное 1 шт - Яйцо сырое 1 шт - Сыр 50 гр - Творог 2% 100 гр - Мука 1-2 ст.л - Лук зелёный 5 гр - Соль немного (сыр уже солёный) 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

Завтрак с идеальным кбжу, который никогда не надоест🤤 КБЖУ на всю порцию: 359/54/11/20 🥣Ингредиенты: - Творог 0% 200 гр - Яйцо 2 шт - Соль по вкусу Для начинки: - Греческий йогурт 30 гр - Индейка на гриле(Индилайт) 30 гр - Руккола - Помидор 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

Рацион для похудения 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

❤‍🔥 Не тратьте время на поиски. Лучшие каналы MAX — в одном месте 🍓 Дачные хитрости от А до Я • для дачников и любителей. 🪴Весёлый фикус | Цветы | Растения • все самое интересное из мира домашних цветов. 🍽️ Готовить легко • идеи праздничных блюд, вкусные и полезные рецепты. 🥗 Салаты | Готовить легко • готовим салаты в будни и на праздник. 🥫 Заготовки • Готовить легко • лучшие домашние заготовки проверенные временем. 🍰 Карманный шеф | Кулинария • готовим вместе вкусные блюда каждый день. 🎂 Выпечка | Карманный шеф • рай для сладкоежек. 🥦 ПП-рецепты | Похудение | Фитнес • всё о грамотном похудении для женщин и мужчин. ❤️ Секреты долголетия • народные советы и рецепты для крепкого здоровья. 🐉 Здоровье из Сердца Тибета • путь к здоровью через Тибетскую Мудрость! 🩸 Мое Здоровье | ЗОЖ • рецепты и советы врачей для здоровья. 📖 Жизнь пишет • Истории • самые искренние, шокирующие и смешные истории. 🍀Талисман удачи | Народная мудрость • приметы на удачу, богатсво и здоровье. 👑 Королева сарказма| Женский юмор и психология • приколы, статусы, цитаты. 🤱 Мама в теме • современные методики развития ребенка. 🎨 Давай рисовать | Пошаговые уроки • Поэтапные уроки рисования и многое другое. 🍃 Мята • Женский Журнал • уход за собой, макияж, мода, красота, женское здоровье. 🏡 Домашние Хитрости • свежие идеи и советы для дома и быта. 🍏 Проще не придумаешь • экономим ваш бюджет и время. 💡Смотри и делай • простые лайфхаки, которые хочется повторить. 🔨 Ремонт по-русски • стройка и ремонт своими руками. 🛞 Монтажка / Авто и Мото / Новости • территория настоящих мужчин. 💌 От сердца к сердцу | Открытки • живые картинки для любого праздника. 😹 Черный кот | Юмор и приколы • проверенная классика юмора. 🐾 Пушистики | Проказники • осторожно, здесь живут смешные котики!

Тысячи лет китайские целители знали: движение может управлять сахаром Простые, медленные упражнения стимулируют поджелудочную железу, улучшают чувствительность клеток к инсулину и помогают держать глюкозу в норме. Ежедневная практика — мягкий способ контролировать диабет без резких скачков. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

Без майонеза, но очень вкусно — вы удивитесь 🤍 Пп салат на ужин 🍽️ Куриное филе отварное - 100 г Яйцо отварное - 1 шт Морковь по корейск. - 70 г Фасоль консерв. - 80 г Для заправки: Греческий йогурт - 70 г Горчица зернистая - 1 ч.л Соевый соус - 1 ч.л Соль по вкусу Всё смешать и наслаждаться без чувства вины🤗 Накидайте под салатик 🔥 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

🤔 Вес стоит, а отражение меняется Весы могут стоять на одном месте неделями, но внешний вид при этом начинает заметно меняться. Возникает ощущение несоответствия между цифрами и тем, что видно в зеркале. Мышечная ткань при одинаковой массе занимает меньше объёма, чем жировая. 🔥 Поэтому тело постепенно становится более собранным, линии чётче, а силуэт плотнее, даже если вес остаётся прежним. Вес не обязан снижаться, чтобы тело выглядело стройнее — достаточно того, чтобы внутри менялась его структура. ❤️ — вес стоит, но тело меняется 🔥 — у меня пока нет результатов 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

🍳 Рецепт быстрого и сытного завтрака Сохраняйте и обязательно пробуйте ❤️ 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

Простая гимнастика для: • красивой осанки • стройных ручек • подтянутой спины • сжигания лишнего жира 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

🧀 ПП хачапури по-мегрельски ✔️ КБЖУ на всю порцию: 616 / 51 / 24 / 46 Ингредиенты: 🥗 Творог 5% — 180 г 🥗 Яйцо — 1 шт 🥗 Кефир 1% — 70 мл 🥗 Сулугуни — 50 г (25 г в тесто, 25 г сверху) 🥗 Разрыхлитель — 5 г 🥗 Мука пшеничная — 50 г 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

🍑 Фрукты мешают похудению из-за фруктозы? Фруктозу часто обвиняют в наборе веса, хотя сами фрукты не создают проблему. 👉 В цельных плодах есть клетчатка, которая замедляет усвоение сахаров и делает их более «мягкими» для организма. Сложности начинаются при другом формате: соки, смузи в больших объёмах или переедание фруктов без контроля. В таком виде калорий становится больше, а насыщение приходит слабее. В умеренном количестве фрукты спокойно вписываются в рацион и не мешают снижению веса. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

ПП десерт за 5 минут без вреда для фигуры 🍰 Ингредиенты на порцию Творог мягкий 200 г 🧀 Йогурт натуральный 100 г 🥛 Подсластитель по вкусу 🍯 Орехи любые 20-30 г 🌰 Ягоды свежие или замороженные 🍓 Печенье ПП или основа по желанию 🍪 Приготовление Смешайте творог с йогуртом и подсластителем 🥣 Выложите основу в форму 🍪 Сверху распределите крем 🧀 Посыпьте орехами и ягодами 🍓 Уберите в холодильник на 10-15 минут ❄️ КБЖУ на порцию 220-280 ккал 🔥 Белки 18-22 г 💪 Жиры 8-12 г 🧈 Углеводы 10-18 г 🍞 Нежный десерт, который готовится за минуты и не вредит фигуре 😍 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

4 лёгких упражнения для здоровой и красивой спины Эти простые движения помогают укрепить мышцы спины, улучшить осанку и снизить нагрузку на позвоночник, даже если вы много сидите. Проработка спины не только делает силуэт стройнее, но и уменьшает риск боли в шее, плечах и пояснице. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

Комплекс для лёгкости и комфорта ног Эти упражнения эффективно снимают боль, уменьшают отёки и онемение, улучшая кровообращение и самочувствие. 5–10 минут в день даёт заметный результат уже через неделю. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

💫 Хотите красивую шею? Чаще смотрите на звёзды! Шея первой выдает возраст, поэтому ей нужно чуть больше внимания. Главная мышца здесь — платизма, широкая мимическая мышца, которая влияет на общий контур шеи. Короткий комплекс: 1️⃣ «Поклон» — наклоны 10 раз 2️⃣ «Круг на воде» — круги 8 раз 3️⃣ «Экскаватор» — подбородком вперёд-назад 10 раз 4️⃣ «Лучи солнца» — повороты с фиксацией 8 счётов Жмите ❤️ и сохраняйте 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

Почему еда «на ходу» не даёт сытости Когда человек ест стоя или параллельно с делами, мозг не фиксирует сам процесс приёма пищи. Ведь внимание занято другими делами. 🍽 В результате легко съесть больше, чем требуется организму, при этом чувство сытости приходит позже. Вывод: чем больше внимания уделяется еде, тем быстрее приходит насыщение без изменения рациона. А как вы едите? 🔥 — на ходу, между делами ❤️ — спокойно, без спешки 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники

Масала - индийский напиток, поможет разогнать метаболизм и попрощаться с простудой. Этот напиток стимулирует улучшение обмена веществ, а, кроме того, снижает голод. Кроме прочего такой чай может стать хорошей поддержкой организма во время простуды. Есть несколько оригинальных рецептов приготовления такого чая, но самым распространенным считается тот, что приведен ниже: Так для приготовление такого чая пригодится полтора литра нежирного молока, литр воды, 5 столовых ложен чая, 2 чайных ложки меда, 200 грамм измельченного имбиря (на терке или блендером), 6 горошин перца, ложка корицы и приправы по вкусу – ваниль, гвоздика, мускатный орех. Порядок приготовления следующий: Нужно довести воду до кипения и добавить в нее имбирь и специи. Пока вода кипит на слабом огне, в нее добавляется молоко, а после чай. Напитку нужно дать повариться еще около пяти минут, затем дать настояться и процедить. Так как такой напиток оказывает бодрящее и тонизирующее действие, принимать его лучше утром. Пробовали этот напиток? да - ❤️, нет - 🤔 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники