Публикации канала «ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ • Новогодние рецеты»

ТО, ЧТО НУЖНО ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ! Тесто: 200 гр банана + 4 яйца + 400 гр йогурта 2% Измельчаем в блендере и выливаем тесто в форму. Выпекаем при 180° 40 минут 🥦 Мы в Телеграмм 🇷🇺 Наш канал в MAX

Хрустящая сочная ПП самса КБЖУ на 100 гр: 127.7/12.3/2.5/14 Ингредиенты: - лаваш - фарш - лук - лёгкий сыр - специи 🥦 Мы в Телеграмм 🇷🇺 Наш канал в MAX

Упражнения, необходимые каждому! 🔥

ПП Сырники БЕЗ муки и манки ‼️‼️‼️‼️ На 1 порцию из 4 сырников : КБЖУ 301 ккал / 32 Б / 18 Ж / 3,7 У Ингредиенты (на 2 порции / около 8 сырников): Творог — 2 пачки (по 180 г, всего 360 г, 5%) Яйцо — 1 шт. Семена чиа — 2 ст. л. Стевия — по вкусу Приготовление: 1. В глубокой миске соедините творог, яйцо, семена чиа и стевию. Перемешайте до однородной массы. 2. Оставьте на 20 минут — семена чиа слегка набухнут и «свяжут» тесто. 3. Сформируйте сырнички (можно влажными руками). 4. Обжарьте на сухой сковороде на среднем огне с двух сторон до золотистой корочки. Рекомендация : можно накрыть крышкой, чтобы они лучше пропеклись внутри. 🥦 Мы в Телеграмм 🇷🇺 Наш канал в MAX

Разгрузка ног — это важный аспект заботы о здоровье, особенно если вы много времени проводите на ногах или занимаетесь физическими нагрузками. 🥦 Мы в Телеграмм 🇷🇺 Наш канал в MAX

Рецепт этих воздушных панкейков ну просто обязан быть в ленте! Девочки, сохраняйте, это так вкусно 🌸 ⠀ Ингредиенты: Белок-3 шт Желток-2 шт Сахар (по желанию) - 30 гр Молоко-100 гр Мука-100 гр Разрыхлитель-1 ч.л Раст.масло-1,5 ст.л Соль-щепотка ⠀ Приготовление: Белки с солью взбить до пышности, добавить сахар и взбить до плотного глянцевого состояния ⠀ Желтки соединить с молоком, добавить муку, разрыхлитель перемешать, добавить растительное масло, перемешать ⠀ Взбитые белки ввести в тесто, аккуратно перемешивая силиконовый лопаткой На сухую разогретую сковороду столовой ложкой выложить тесто, сверху добавить ещё по 1 ст.л теста Влить 1 ст.л воды и жарить под крышкой, по 2 минуты с каждой стороны ⠀ Вкусный завтрак для любимых готов🤤 🥦 Мы в Телеграмм 🇷🇺 Наш канал в MAX

Салат со свеклой🥰 Ингредиенты: - свекла - 2 шт - маринованные огурцы - 3-4 шт - лук - 1 шт - яйцо - 3-4 шт - укроп - 1 пучок - черный перец - 1/2 ст.л - майонез - 2-3 ст.л. 🥦 Мы в Телеграмм 🇷🇺 Наш канал в MAX

Волшебное упражнение по утрам! 🥦 Мы в Телеграмм 🇷🇺 Наш канал в MAX

Китайские врачи настоятельно рекомендуют махать руками почаще. Но делать это нужно правильно. Как — смотрите видео. Приятного просмотра! ❤️

Завтрак огонь🔥🔥 🔥 👇🏻 Лепешка ротти Тунец в собственном соку Огурец Яйцо Лук Творожный сыр Лепешку обжариваем на сковороде с двух сторон. Огурчик и лук нарезаем маленькими кубиками. Яйца отвариваем. Смешиваем все это в миске с творожным сыром и выкладываем на одну часть лепешки, закрывая второй. И наслаждаемся. Супер быстрый, белковый завтрак готов 🥹😍😍 🥦 Мы в Телеграмм 🇷🇺 Наш канал в MAX

Жиросжигающая зарядка для супер быстрого похудения! -Запускаются обменные процессы. -Ускоряется метаболизм. -Сжигаются лишние калории. -Повышается выносливость. -Разгоняется лимфа. -Сходят отёки. -Уменьшаются объёмы. -Исчезает целлюлит. -Улучшается подвижность суставов. -Подтягивается кожа. -Уменьшается живот и бока. -Появляется больше энергии. 🥦 Мы в Телеграмм 🇷🇺 Наш канал в MAX

Как ходьба влияет на организм 🥦 Мы в Телеграмм 🇷🇺 Наш канал в MAX

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С МАКОМ КБЖУ на 100 гр. - 150/17/5/8. Форма 14 см. ✔️ 320 гр. творога 0,1% ✔️ 2яйца ✔️ 30гр. кукурузного крахмала ✔️ 20гр. мака ✔️ 5гр. сахарозаменителя ✔️ ванилин Творог, яйца, крахмал, сахзам и ванилин смешать в блендере. Добавить мак. Перемешать ложкой. Вылить творожную массу в форму и выпекать в разогретой духовке при температуре 180С 40 мин. Украсить по желанию. Например, чёрной смородиной + сахзам. Приятного аппетита! 🥦 Мы в Телеграмм 🇷🇺 Наш канал в MAX

Гимнастика Воробьева. Легенда, проверенная временем 🥦 Мы в Телеграмм 🇷🇺 Наш канал в MAX

Лёгкая китайская гимнастика, которая разгоняет лимфу, улучшает пищеварение и запускает жиросжигание. 🥦 Мы в Телеграмм 🇷🇺 Наш канал в MAX

Тренировка — «худеем сидя». Все движения выполняются на стуле — под ритм, без нагрузки на суставы. Подходит для начинающих и для тех, кому важно движение, а не «фитнес». 🥦 Мы в Телеграмм 🇷🇺 Наш канал в MAX

Пицца без муки для худеющих 🍕 КБЖУ на 100 гр: 228/29/10/4 Ингредиенты: - Отварное куриное филе - 150 гр. - 4 яйца - Сыр легкий «Большой куш» - 100 гр. Для соуса: - Греческий йогурт - 100 гр. - Горчица - 10 гр. - Соль, специи - по вкусу Для начинки: - Салат айсберг - 50 - 70 гр. - Помидоры Черри - 100 гр. - Сыр пармезан - 20 гр. 🥦 Мы в Телеграмм 🇷🇺 Наш канал в MAX

Идеальные ноги с помощью тренировки 🥦 Мы в Телеграмм 🇷🇺 Наш канал в MAX

Подборка гарниров на похудение 🥦 Мы в Телеграмм 🇷🇺 Наш канал в MAX

Комплекс упражнений для подтянутых рук 🥦 Мы в Телеграмм 🇷🇺 Наш канал в MAX