Публикации канала «ПП - рецепты | Сборник»

Скумбрия под сыром в духовке ✅247 25.9 / 15.8 / 0.1 Ингредиенты: ▫️Скумбрия - 2 шт ▫️Сыр низкой жирности - 150 г ▫️Специи - по вкусу ▫️Соль, перец - по вкусу Приготовление: ▫️Для приготовления блюда нам понадобится скумбрия, сыр,соль, перец и специи для рыбы. Из скумбрии делаем филе, разрезав её по длине. ▫️Сыр натираем на крупной тёрке. Каждый кусок рыбы разрезаем пополам. Противень застилаем бумагой для выпечки и выкладываем рыбу. ▫️Добавляем соль, перец, специи для рыбы и посыпаем сыром. Отправляем в духовку разогретую до 200* на 40 минут. Приятного аппетита! 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

🔥 ДЕВОЧКИ, НА ОЗОНЕ СЕЙЧАС НЕРЕАЛЬНАЯ СКИДКА НА КЛАССНЫЙ ТОНОМЕТР!😍 Купила маме в подарок автоматический говорящий тонометр и осталась просто в восторге! ❤️ ✅ Измеряет быстро и точно! ✅ Сам озвучивает результаты— очень удобно для пожилых людей! ✅ Крупные, чёткие цифры — всё прекрасно видно даже без очков! ✅ Работает от сети и батареек. ✅ Адаптер и батарейки идут в подарок! Маме очень понравился, да и я покупкой более чем довольна! 🥰 За такие деньги просто находка! Кто давно хотел купить хороший тонометр себе или родителям — присмотритесь, пока действует скидка! ❤️ 👇 Оставляю ссылочку на Озон! https://ozon.ru/p/o8400378 Реклама. Информация о рекламодателях по ссылке https://s.ozon.ru/3Qeycn0

✅Полезный хлеб из отрубей 🚩на 100грамм - 158.59 ккал Б/Ж/У - 12.5/5.78/14.17 Ингредиенты: 10 столовых ложек овсяных отрубей 6 столовых ложек пшеничных отрубей 4 яйца 6 столовых ложек мягкого нежирного творожка разрыхлитель теста соль, стевия, специи (кориандр, орегано) Приготовление: Взбить яйца, добавить овсяные и пшеничные отруби. Затем добавить мягкий творог, соль, стевию, специи (кориандр, орегано). Все хорошо перемешать, добавить разрыхлитель, поставить в силиконовую форму и в духовку, разогретую до 180 градусов на 20-30 минут до румяной корочки. Приятного аппетита! 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Низкокалорийный салат для худеющих ✅КБЖУ 80/7/6/7 Ингредиенты: ▫️яблоко - 10 гр ▫️огурец - 30 гр ▫️перец - 30 гр ▫️грудка - 50 гр Блинчик: ▫️яйцо - 1 шт ▫️соевый соус - 1 ч.л Заправка: ▫️сметана - 1 ст.л ▫️дижонская горчица - 1 ч.л 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Яйца, запеченные с курицей и овощами ✅КБЖУ 88/12.1 / 3.2 / 1.8 Ингредиенты на 2 порции: ▫️1 куриное филе ▫️100-150 г кабачка ▫️1 крупный стебель сельдерея ▫️1 зубчик чеснока ▫️1 средний помидор ▫️соль по вкусу ▫️4 яйца ▫️Филе нарезаем на маленькие кусочки. Мелко рубим сельдерей и кабачок. ▫️В сковороде на сильном огне быстро обжариваем курицу, 2-3 мин. ▫️Перекладываем в горшок или форму для запекания. Уменьшаем огонь до среднего, кладем сельдерей и кабачок, жарим, помешивая,до мягкости, около 5-7 минут. ▫️Пока жарятся овощи, нарезаем помидор и мелко рубим чеснок. Готовые овощи кладем в горшок к курице. Добавляем помидор и чеснок, солим по вкусу и перемешиваем. ▫️Сверху вбиваем яйца, солим. Ставим горшок, не накрывая, в разогретую до 200 градусов духовку и запекаем, пока яйца не схватятся, около 20-25 минут. 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

🔸Специально на скорую и занятую руку!🔸 Тушеная куриная грудка в кефире На 100гр. продукта: Ккал- 85,7 Белки -13,7 гр. Углеводы - 1,4 гр. Жиры - 2,6 гр. Ингредиенты: 🔸куриная грудка 500гр; 🔸кефир 1% 250мл; 🔸зубчик чеснока 3шт; 🔸специи и зелень по вкусу. Приготовление: 1. Грудки промываем, разделываем на средние кусочки. 2. Чеснок нарезаем тоненько поперек. Отправляем в грудку. Так же поступаем со специями. 3. Заливаем все кефиром, хорошо перемешиваем. И отправляем в холодильник на час - полтора. 4. Теперь процесс тушения. Я всю эту манипуляцию провожу в небольшой сковороде или кастрюле. Грудки со всем маринадом отправляем на плиту. Доводим до кипения, накрываем крышкой. После этого огонь сделаем немного больше минимума и тушим минут 10. Главное не передержать грудку, чтоб она не была сухой. Приятного аппетита! 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Мясо ″под шубой″ ✅КБЖУ 105/12.8 / 4.4 / 3.9 Ингредиенты: ▫️2 куриных грудки ▫️помидоры - 2-3 шт. ▫️репчатый лук - 3 шт. ▫️чеснок - 4-5 зуб. ▫️сыр маложирный - 200-250 гр. ▫️зелень ▫️соль ▫️йогурт натуральный Приготовление: ▫️Обмыть мясо, обсушить, нарезать ломтиками (каждый ломтик по вкусу посолить, поперчить). ▫️Лук порезать кольцами. ▫️Помидоры порезать полукольцами и обвалять их в йогурте . ▫️Сыр натереть на крупной терке. ▫️Чеснок подавить в чеснокодавилке. ▫️Зелень порубить. Последовательность выкладки на противень: ▫️Смазать противень салфеткой слегка пропитанной маслом. ▫️Выложить ломтики мяса, лук, помидоры (смазать йогуртом). ▫️Ставим в духовку на 40-50 мин. при t° 200-220 градусов. ▫️За 5-10 минут до окончания приготовления смазать подавленным чесноком, посыпать тертым сыром и рубленой зеленью. Поставить обратно в духовку и буквально через несколько минут Ваше блюдо готово. 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

🔸Уха из форели по-фински🔸 На 100 грамм - 110 ккалорий. Ингредиенты : 🔸Картофель 5 штук 🔸Форель, набор для ухи, 700 г 🔸Сливки 20%-ные 500 мл 🔸Репчатый лук 1 головка 🔸Морковь 1 штука 🔸Укроп 1 столовая ложка 🔸Перец черный горошком 3 штуки 🔸Лавровый лист 2 штуки 🔸Соль по вкусу. Приготовление: 1 Вырежьте из форели филейную часть. Остатки - голову, брюшко, плавники залейте небольшим количеством воды (чтоб покрывало рыбу на 2-3 см) и варите на небольшом огне. Незадолго до готовности добавьте соль, лавровый лист и перец горошком. Процедите бульон. 2 Картошку порежьте кубиками, морковь потрите на терке, измельчите лук. Добавьте все это в рыбный бульон и варите на среднем огне. Филейную часть форели очистите от кожи и костей и порежьте на маленькие кусочки. 3 Когда картошка будет готова, добавьте филе и сливки в уху, проварите несколько минут. Посыпьте зеленью и подавайте к столу. Приятного аппетита! 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Запеканка с куриной грудкой и овощами ✅КБЖУ 144.7/18,2/6.1/4.1 Ингредиенты: ▫️1 крупный кабачок ▫️1 куриная грудка ▫️1 томат ▫️1 морковь ▫️соцветие цветной капусты ▫️соль, перец, паприка ▫️250 гр сыра Для соуса ▫️2 яйца ▫️5 ст.л сметаны ▫️100 мл молока ▫️соль, перец, сушеный чеснок 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

🍰ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ФРУКТОВОЙ ЗАЛИВКОЙ🥭 ✅КБЖУ на 100г: 121.4/12.5/4/8.5 ИНГРЕДИЕНТЫ Запеканка: - творог 5% - 550г - яйцо - 1шт - спелый банан - 100г - рисовая мука - 20г Заливка: - фруктовое пюре (автор использовала пюре манго) - 100г - кукурузный крахмал - 10г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣Творог, банан, яйцо пробить блендером. 2️⃣Добавить муку и перемешать. 3️⃣Выложить массу в форму (у автора диаметр формы 16 см). 4️⃣Готовить запеканку будем на водяной бане. Для этого форму с запеканкой поместить на противень и налить в него кипяток. 5️⃣В духовку при 180 градусах на 40 минут. 6️⃣Дать полностью остыть и извлечь из формы. 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

Сбалансированный ПП завтрак 😋 КБЖУ на порцию - 126.7/7.3/3.5/16.9 Ингредиенты: - овсяные хлопья - 40 гр - йогурт - 200 гр - семена льна - 1 ст.л - какао - 1 ч.л - банан - 100 гр - подсластитель - по вкусу Выпекаем при 180° 20 минут 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов

БЛИННЫЙ РУЛЕТ С ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ И ЧЁРНОЙ СМОРОДИНОЙ🫐 ✅КБЖУ на 100г: 115/6/4.7/12 ИНГРЕДИЕНТЫ Блины: - молоко 250мл - яйцо 2шт - мука 40г - подсластитель ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Заварной крем: - молоко 255мл - кукурузный крахмал 15г - подсластитель Ягодная начинка: - смородина 100г - подсластитель 1-2г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1⃣Блинчики обжариваем с 2х сторон, остужаем. 2⃣Для крема смешиваем все ингредиенты и варим на медленном огне до загустения, постоянно помешивая. 3⃣Смазываем блин кремом, затем смородину, дальше на середину блина выкладываем другой блин и так до конца⁣⁣. 4⃣Заворачиваем в рулет, накрываем пищевой пленкой и оставляем на несколько часов или на ночь в холодильнике. 🌷 Если вам понравился рецепт — оставьте реакцию и поделитесь им с близкими 💕 ПП - сборник рецептов