Публикации канала «Похудение | Тренировки»

10 МИНУТ от выпирающего живота ✅ включи видео и повторяй три раза в неделю 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

СОН - один из важных факторов для вашего прекрасного физического и ментального здоровья 😴 ❤ - согласны Похудение | Тренировки

Забудь про бег 🏃‍♀️❌ Наклон 5, скорость 2,5, 25 минут — вот что реально сжигает жир. Проверено 🔥 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

🍒Хочешь подтянутую грудь? Делаем всего 3 подхода по 15 раз 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

А вы стоите в планке?🙃 ♥️ - конечно да Похудение | Тренировки

Степпер: ✅ Улучшает работу сердца и сосудов, повышает выносливость ✅ Помогает сбрасывать вес и поддерживать его в норме ✅ Формирует стройную фигуру, подтягивает кожу ✅ Маленький, занимает мало места, можно заниматься дома ✅ Полезен для сердца, сосудов, обмена веществ, опорно-двигательного аппарата 👍 - согласны Похудение | Тренировки

Правда о «локальном похудении» Нет, качая пресс, вы не сожжёте жир именно на животе. Тело худеет равномерно, а зоны, где жир уходит в конечном итоге — индивидуальны. Это генетика, а не то, что вы совершаете недостаточные скручивания. ❤ - если было полезно Похудение | Тренировки

🖤ТВОЯ КРАСИВАЯ ОСАНКА ЗА 5 МИНУТ 👍 - нравится Похудение | Тренировки

Главное не то, как ты выглядишь на тренировке, а то, что ты вообще начала 💛 😅️ - узнали себя? Похудение | Тренировки

Упражнения на внутреннюю поверхность бедра. В этой тренировке собраны самые эффективные упражнения для сушки жира между ног, похудения бедер и внутренней зоны галифе. ❤ - если было полезно Похудение | Тренировки

🔥Одно из самых эффективных упражнений. После первого подхода ты сразу почувствуешь как приятно "горят" ноги, мышцы кора, ягодицы, как работают мышцы стоп и голеней. 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

Ошибка 9 из 10 новичков Садятся на жёсткую диету и начинают тренироваться за один день. Через неделю — срыв, вина, «у меня нет силы воли». На самом деле — тело просто не выдержало двойного стресса. Меняйте привычки по одному. Сначала движение, потом питание — или наоборот, но не разом. 💔 - было такое? Похудение | Тренировки

🧚ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

🪷7 МИНУТ В ДЕНЬ и ты получишь талию мечты. Просто включи и повторяй ❤ - если было полезно Похудение | Тренировки

🔥 Делай это, чтобы убрать бока ​Мощная и быстрая тренировка, которая поможет сжечь лишний жирок на талии ​ Выполни 3 упражнения по 10 повторений. Отдохни 30 секунд и сделай еще 5 таких кругов 👍 - буду делать Похудение | Тренировки

Почему после выходных вес +1–2 кг — и это НЕ жир? Резкий плюс 1–2 кг на весах после выходных — это не жир. Чтобы набрать килограмм жира, нужен избыток в 7700 ккал. Почему вырос вес: * Соль и углеводы задерживают воду (гликоген связывает жидкость). * Алкоголь нарушает водный баланс. * В ЖКТ больше пищи. * Недосып усиливает аппетит и отёчность. * Меньше движения влияет на баланс жидкости. Этот «лишний» вес уйдёт сам за несколько дней обычного режима. Не наказывайте себя голодовками или изнурительными тренировками. Просто вернитесь к привычному питанию, воде, сну и активности. Оценивайте динамику веса за недели, а не разовые цифры. 👍 - было полезно Похудение | Тренировки

Стройные и подтянутые ноги без приседаний и выпадов — это реально • Уйдёт лишний объём в области бёдер • Улучшится подвижность тазобедренных суставов • Станут меньше отёки и проявления целлюлита • Подтянется внутренняя часть бедра • Исчезнет дряблость кожи • Появится красивый рельеф • Ягодицы станут более упругими и подтянутыми Всего несколько недель регулярных тренировок — и ваше тело приятно удивит вас результатом. 👍 - буду делать Похудение | Тренировки

25 МИНУТ КАРДИО 🔥 Фитнес после 40 для женщин для ПОХУДЕНИЯ это кардио тренировка на все тело , специально подобрана с учетом особенностей и физиологических изменений в организме женщин, которые наступают после 40 лет и не включает прыжков. 👍 - буду делать Похудение | Тренировки

4 упражнения для лёгкости в спине Небольшой комплекс поможет снять напряжение, мягко размять позвоночник и улучшить подвижность после долгого сидения. • Выполняйте каждое упражнение по 10 раз в каждую сторону • Сделайте 2 круга • Отдых между кругами — 30 секунд • Общая продолжительность — около 7 минут Двигайтесь медленно, без резких рывков и боли. Сохраняйте и повторяйте комплекс регулярно. 👍 - нравится Похудение | Тренировки

Ешь до лёгкой сытости, а не “до отвала” ▫️Переедание - главный враг похудения, и оно чаще всего происходит не потому, что человек “слабый”, а потому что он ест до состояния тяжести. Тело не успевает подать сигнал, что еда уже достаточна. Мы продолжаем жевать по привычке, потому что вкусно, потому что “надо доесть”, потому что на тарелке ещё есть место. ▫️Попробуй останавливаться на уровне лёгкой сытости, когда ещё есть ощущение комфорта и лёгкости. Это навык, который формируется постепенно, но меняет отношение к еде. Ты перестаёшь чувствовать тяжесть после каждого приема пищи, а дефицит создаётся естественно - без голода и стресса. 👍 - было полезно Похудение | Тренировки