Почему после выходных вес +1–2 кг — и это НЕ жир?
Резкий плюс 1–2 кг на весах после выходных — это не жир. Чтобы набрать килограмм жира, нужен избыток в 7700 ккал.
Почему вырос вес:
* Соль и углеводы задерживают воду (гликоген связывает жидкость).
* Алкоголь нарушает водный баланс.
* В ЖКТ больше пищи.
* Недосып усиливает аппетит и отёчность.
* Меньше движения влияет на баланс жидкости.
Этот «лишний» вес уйдёт сам за несколько дней обычного режима. Не наказывайте себя голодовками или изнурительными тренировками. Просто вернитесь к привычному питанию, воде, сну и активности. Оценивайте динамику веса за недели, а не разовые цифры.
👍 - было полезно
Похудение | Тренировки
