Публикации канала «Похудение | Тренировки»

2 вещи, без которых не сделать плоский живот 😎 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

Учимся подтягиваться 💪 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

12-минутная тренировка по системе Табата заставит вас вспотеть и сиять ✨ 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

😅 - было? Похудение | Тренировки

Всего лишь 10-15 повторений в 2 подхода ежедневно, и через две недели ты уже начнёшь видеть результаты 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

Уничтожаем ушки на бедрах Топ-4 упражнения от галифе 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

Кортизоловый живот. Как избавиться ~Нормализуйте сон: ложитесь до 23:00, спите 7–8 часов в полной темноте. ~Скорректируйте нагрузки: откажитесь от изнуряющих кроссфитов и тяжелого кардио. Замените их на ходьбу, плавание, пилатес или йогу. ~Соблюдайте режим питания: не делайте больших пауз между едой (более 4–5 часов), следите за количеством белка и клетчатки, уберите быстрые углеводы. ~Управляйте стрессом: практикуйте дыхательные упражнения, медитацию и прогулки на свежем воздухе. 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

10 минут кардио без инвентаря. Эта тренировка отлично подходит для того, чтобы разогреть тело перед основной тренировкой или завершить её. Разминка здесь не требуется. 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

Твоя спина скажет спасибо 🔥 👍 - согласны Похудение | Тренировки

А какая у вас любимая мантра? 😅 - согласны Похудение | Тренировки

Простая тренировка на руки. Универсальная тренировка, которая сделает ваши руки подтянутыми и не объёмными. 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

Утренняя разминка на всё тело за 3 минуты. А вы делаете зарядку по утрам? 👍 - полезно Похудение | Тренировки

Маленькие победы, о которых забывают писать Поднялись по лестнице без одушки. Влезли в джинсы, которые раньше жалали. Проспали ночь без просыпаний. Отказались от внешнего перекуса без внутренней силы. Это тоже прогресс, даже если весы показывают то же число, что и месяц назад. 👍 - согласны Похудение | Тренировки

Сегодня — 10 минут пилатеса на всё тело с подробным объяснением техники. Каждое упражнение разобрано: что включать, как дышать, на что обращать внимание Подойдёт и новичкам, и тем, кто хочет улучшить свою технику. 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

Упражнение для разгона лимфы. Повторяя его ежедневно вы избавитесь от отёков 👌 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

Было ли у вас такое, что абонемент на год есть, а вы туда сходили раза три? У меня было🙃 ❤ - было конечно Похудение | Тренировки

Лайфхак, чтобы дольше простоять в планке🎯 Какой ваш максимум в планке пишите в комментариях 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

10 мин высокоинтенсивное кардио🔥 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

Дневник питания — не для контроля, а для наблюдения. Не нужно считать всё до грамма. Достаточно сфотографировать еду или коротко записать, что съели за день. Через неделю вы сами заметите шаблоны: где перекусываете от скуки, а где действительно голодны. Это ценнее любой строгой диеты. ❤ - согласны? Похудение | Тренировки

Это упражнение включает почти всё тело: ягодицы, пресс и ноги ❤️ 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки