Публикации канала «Пенсионерам на заметку»

Налоговые уведомления начнут приходить по новым правилам 📄 С августа налоговые уведомления россиянам будут автоматически поступать в личный кабинет на портале «Госуслуги». Раньше для этого нужно было заранее дать согласие, а теперь уведомления будут приходить автоматически. Это касается транспортного, земельного и имущественного налогов. Тем, кто привык получать бумажные письма, стоит заранее уточнить, какой способ получения уведомлений выбран. Полезная информация? Ставьте ❤️ ✨Пенсионерам на заметку ✨

🦵 Если болят колени — попробуйте лёгкую разминку При отсутствии противопоказаний и после консультации с врачом мягкие движения могут помочь сохранить подвижность коленного сустава. Упражнение 1. Сядьте на пол и выпрямите ноги. Осторожно возьмитесь пальцами за коленную чашечку и плавно двигайте её вверх и вниз. Выполните 15–20 лёгких движений на каждой ноге, не допуская боли. Упражнение 2. Оставаясь в том же положении, аккуратно двигайте коленную чашечку вправо и влево. Если в одну сторону движение даётся сложнее, не прикладывайте силу. Сделайте 15–20 повторений на каждой ноге. ⚠️ Если колено сильно болит, опухло, покраснело или боль появилась после травмы, такие упражнения выполнять не стоит — лучше обратиться к врачу. Если информация была полезной — нажмите ❤️ под этим постом. ✨Пенсионерам на заметку ✨

😂 Всегда хвалите своего мужа! Если улыбнулись — нажмите ❤️ под этим постом ✨Пенсионерам на заметку ✨

🍪 Помните вкус того самого печенья по ГОСТу? Для многих оно до сих пор остаётся символом детства. Простые ингредиенты, знакомый аромат и вкус, который сложно забыть. Если сразу вспомнили его вкус — нажмите ❤️ под этим постом. ✨Пенсионерам на заметку ✨

🧠 Движение помогает сохранить здоровье мозга Даже небольшая физическая активность каждый день приносит пользу организму. Прогулка, лёгкая гимнастика или плавание помогают улучшить кровообращение, благодаря чему мозг получает больше кислорода и питательных веществ. Кроме того, во время движения вырабатываются эндорфины — вещества, которые помогают улучшить настроение, снизить уровень стресса и поддерживать хорошее самочувствие. Достаточно уделять физической активности хотя бы 20–30 минут в день, чтобы сделать полезный вклад в своё здоровье. Если вы стараетесь гулять каждый день — нажмите ❤️ под этим постом. ✨Пенсионерам на заметку ✨

🌯 ПП-шаурма — вкусный и сытный вариант для обеда Ингредиенты: ▫️ Лаваш — 90 г ▫️ Лёгкий сыр 15% — 50 г ▫️ Карпаччо из курицы — 100 г ▫️ Солёный огурец — 1 шт. ▫️ Помидор — 100 г ▫️ Греческий йогурт — 100 г ▫️ Горчица — 1 ч. л. ▫️ Кетчуп — 1 ч. л. ▫️ Соль, перец, сухой чеснок — по вкусу ▫️ Укроп или прованские травы — по вкусу Как приготовить: Смешайте йогурт с горчицей, кетчупом и специями. Смажьте лаваш соусом, выложите нарезанные курицу, сыр, огурец и помидор. Сверните плотным рулетом и обжарьте на сухой сковороде по 2–3 минуты с каждой стороны до румяной корочки. Если рецепт понравился — нажмите ❤️ под этим постом. ✨Пенсионерам на заметку ✨

Эксперимент по социальным выплатам на карту «Мир» 💳 С 1 августа в ряде регионов запускается новый пилотный проект по выплатной системе. Главное нововведение — в Башкортостане, Ростовской и Тюменской областях меры социальной поддержки начнут предоставлять в упрощенном порядке с привязкой к платежной карте «Мир». Кроме того, проект направлен на то, чтобы региональные доплаты, пособия и компенсации зачислялись за считанные дни без необходимости лично предоставлять реквизиты и реплики документов в соцзащиту. Будьте в курсе своих прав! Ставьте 👍, сохраняйте в закладки и пересылайте знакомым, чтобы не потерять! 💬 ✨Пенсионерам на заметку ✨

🦷 Правда ли, что зубная нить раздвигает зубы? Это распространённый миф. При правильном использовании зубная нить не раздвигает зубы и не меняет прикус. Зачем она нужна? ▫️ Помогает удалить остатки пищи между зубами. ▫️ Очищает места, куда не достаёт зубная щётка. ▫️ Снижает риск воспаления дёсен и появления кариеса между зубами. Если в первые дни использования появляется небольшая кровоточивость, это может быть связано с воспалением дёсен. Если она не проходит или усиливается, стоит обратиться к стоматологу. Важно пользоваться нитью аккуратно, без резких движений, чтобы не травмировать дёсны. Если вы пользуетесь зубной нитью — нажмите ❤️ под этим постом. ✨Пенсионерам на заметку ✨

В женщине должна быть загадка😁 Ставьте ❤️, если улыбнулись ✨Пенсионерам на заметку ✨

🧵 У наших бабушек был особый талант создавать уют Белоснежные подзоры, вышитые накидки, кружевные салфетки, аккуратно заправленная кровать… В каждом доме чувствовалась забота, вложенная в каждую мелочь. Многие до сих пор с теплотой вспоминают, как бабушки украшали дом своими руками. Эти вещи хранили семейную историю и создавали атмосферу, которую невозможно купить в магазине. Если у вашей бабушки тоже были такие красивые подзоры, накидки или салфетки — нажмите ❤️ под этим постом. ✨Пенсионерам на заметку ✨

🫑 Чем полезен болгарский перец? Болгарский перец — один из самых полезных овощей. Он богат витамином C, клетчаткой и антиоксидантами, которые помогают поддерживать здоровье организма. Регулярное употребление сладкого перца может: ▫️ Поддерживать иммунитет. ▫️ Способствовать хорошему пищеварению. ▫️ Помогать работе сердца и сосудов. ▫️ Содержать вещества, необходимые для нормальной работы мозга и зрения. Лучше всего есть перец свежим — так в нём сохраняется больше полезных веществ. Если болгарский перец часто бывает на вашем столе — нажмите ❤️ под этим постом. ✨Пенсионерам на заметку ✨

🥮 Нежная творожная запеканка, которая всегда получается 📝 Ингредиенты: ▫️ Творог — 650 г ▫️ Сахар — 5 ст. л. ▫️ Ванильный сахар — по вкусу ▫️ Яйца — 3 шт. ▫️ Манная крупа — 3 ст. л. ▫️ Сметана — 100 г Приготовление: Смешайте все ингредиенты до однородной массы. Форму смажьте сливочным маслом и выложите творожную смесь. Выпекайте в разогретой до 180°C духовке 50–60 минут до румяной корочки. По желанию украсьте сметаной, свежими ягодами или небольшим количеством сгущённого молока. Если любите творожную запеканку — нажмите ❤️ под этим постом Если сохраните рецепт и приготовите — поставьте 👍 ✨Пенсионерам на заметку ✨

Льготный и бесплатный проезд в региональном транспорте 🚌 В регионах продолжают действовать и обновляться программы поддержки пенсионеров на городском и пригородном транспорте. Главное нововведение — пенсионеры могут оформить социальную карту для полностью бесплатного проезда или приобрести единый проездной билет со скидкой до 80%. Кроме того, в ряде субъектов РФ действует правило монетизации: если вы редко пользуетесь общественным транспортом, от льготного проезда можно отказаться в пользу ежемесячной денежной прибавки. Узнать точные условия вашего региона и подать заявление можно в местном отделении соцзащиты или МФЦ. Сохраняйте себе и отправляйте друзьям-пенсионерам! Ставьте 👍, если пользуетесь! ✨Пенсионерам на заметку ✨

😴 Дневной сон: когда он приносит пользу Короткий дневной отдых может помочь пожилым людям чувствовать себя бодрее и лучше справляться с повседневными делами. Он может: ▫️ Поддерживать здоровье сердца и сосудов. ▫️ Улучшать память и внимание. ▫️ Помогать восстановить силы и снизить усталость. Чтобы дневной сон был полезным, лучше отдыхать 20–45 минут. Этого времени обычно достаточно, чтобы почувствовать прилив энергии без ощущения разбитости после пробуждения. Если же спать дольше, можно проснуться вялым, а вечером будет сложнее уснуть. Поэтому дневной сон не заменяет полноценный ночной отдых, а лишь дополняет его. Если вы иногда спите днём — нажмите ❤️ под этим постом. Если стараетесь обходиться без дневного сна — поставьте 👍 ✨Пенсионерам на заметку ✨

Каждый вечер…😁 Ставьте реакцию ❤️, если улыбнулись! ✨Пенсионерам на заметку ✨

✏️ Ластик «АрхитеКтор» — настоящая легенда школьных лет Наверняка многие помнят этот большой ластик с надписью «АрхитеКтор». Он был почти в каждом пенале, хотя изначально предназначался для чертёжников и архитекторов. Им стирали карандаш, а самые смелые пытались стереть и шариковую ручку. Правда, после таких экспериментов в тетрадях нередко появлялись дырки. Если таким пользовались в школе — поставьте 👍 ✨Пенсионерам на заметку ✨

💧 Простой вечерний ритуал, который может пойти на пользу организму Попробуйте перед сном на 30–60 секунд ополоснуть ноги прохладной водой до колен. Многие отмечают, что такая привычка помогает: ✔️ быстрее расслабиться перед сном; ✔️ уменьшить ощущение усталости в ногах после долгого дня; ✔️ постепенно привыкать к прохладной воде. Главное — если процедура вызывает дискомфорт или у вас есть заболевания сосудов, сначала посоветуйтесь с врачом. Если уже делаете так иногда — нажмите ❤️ под этим постом. ✨Пенсионерам на заметку ✨

🍗 Домашние куриные наггетсы — сочные внутри и с аппетитной корочкой Ингредиенты: ▫️ Куриная грудка — 400 г ▫️ Лук — 1 шт. ▫️ Запечённый картофель — 1 шт. ▫️ Яйцо — 1 шт. ▫️ Мука — 1 ст. л. ▫️ Соль, перец — по вкусу. Все ингредиенты измельчите, хорошо перемешайте, сформируйте небольшие наггетсы и обжарьте до золотистой корочки с двух сторон. При желании можно запечь в духовке — получится не менее вкусно. Если обязательно попробуете приготовить — поставьте 👍. ✨Пенсионерам на заметку ✨

🌿 Россиянам напомнили, как сэкономить на оплате коммунальных услуг Эксперты советуют регулярно проверять, не положены ли вам льготы или субсидии на оплату ЖКХ. Многие пенсионеры имеют право на компенсацию части расходов, однако не все пользуются этой возможностью. Размер поддержки зависит от региона, уровня дохода и категории льготника. Если ваши расходы на коммунальные услуги стали заметно выше, стоит уточнить, какие меры поддержки действуют по месту жительства. Полезная информация? Ставьте ❤️ ✨Пенсионерам на заметку ✨

🍊 Свежевыжатые соки: всем ли они полезны? Многие считают свежевыжатые соки одним из самых полезных напитков. Однако пить их каждый день без ограничений стоит не всем. ▫️ Почему стоит быть осторожнее В одном стакане сока может содержаться сахар сразу из нескольких фруктов, а клетчатки, которая помогает медленнее усваивать сахар, почти не остаётся. ▫️ Что происходит с организмом При частом употреблении соков уровень сахара в крови повышается быстрее, а кислоты могут раздражать слизистую желудка и повреждать зубную эмаль. ▫️ Что полезнее Цельные фрукты и овощи насыщают лучше, содержат больше клетчатки и помогают организму получать витамины постепенно. Если любите соки — пейте их в умеренном количестве, а основу рациона пусть составляют свежие овощи и фрукты. ✨Пенсионерам на заметку ✨