🍊 Свежевыжатые соки: всем ли они полезны?
Многие считают свежевыжатые соки одним из самых полезных напитков. Однако пить их каждый день без ограничений стоит не всем.
▫️ Почему стоит быть осторожнее
В одном стакане сока может содержаться сахар сразу из нескольких фруктов, а клетчатки, которая помогает медленнее усваивать сахар, почти не остаётся.
▫️ Что происходит с организмом
При частом употреблении соков уровень сахара в крови повышается быстрее, а кислоты могут раздражать слизистую желудка и повреждать зубную эмаль.
▫️ Что полезнее
Цельные фрукты и овощи насыщают лучше, содержат больше клетчатки и помогают организму получать витамины постепенно.
Если любите соки — пейте их в умеренном количестве, а основу рациона пусть составляют свежие овощи и фрукты.
✨Пенсионерам на заметку ✨
