😴 Дневной сон: когда он приносит пользу
Короткий дневной отдых может помочь пожилым людям чувствовать себя бодрее и лучше справляться с повседневными делами.
Он может:
▫️ Поддерживать здоровье сердца и сосудов.
▫️ Улучшать память и внимание.
▫️ Помогать восстановить силы и снизить усталость.
Чтобы дневной сон был полезным, лучше отдыхать 20–45 минут. Этого времени обычно достаточно, чтобы почувствовать прилив энергии без ощущения разбитости после пробуждения.
Если же спать дольше, можно проснуться вялым, а вечером будет сложнее уснуть. Поэтому дневной сон не заменяет полноценный ночной отдых, а лишь дополняет его.
Если вы иногда спите днём — нажмите ❤️ под этим постом.
Если стараетесь обходиться без дневного сна — поставьте 👍
✨Пенсионерам на заметку ✨
