Публикации канала «Основы жизни»

Не просто слова... Некоторые слова могут не только воодушевить, но и укрепить наше здоровье, ведь иммунитет очень сильно зависит от нашего психоэмоционального фона☝🏻 Плохое и хорошее в жизни чередуется, мы каждый день гуляем по этой "зебре" (кому-то порой даже кажется, что они идут вдоль чёрной полосы🙂) и чтобы всегда оставаться в психологическом тонусе, я не перестаю напоминать себе: 💡 Некоторые вещи или события нужно принять и преодолеть. 💡 Не обязательно идти тем же путём, которым идут другие. 💡 Помнить о том, что у нас уже есть. 💡 Старания и усилия всегда приносят результат. 💡 Будьте здесь и сейчас. 💡 Нет, вы не просите слишком многого. 💡 Относитесь к людям с добротой, у них тоже может быть непростой день. Основы жизни

Массаж этих точек поможет вам справиться с различными недугами за 1 минуту! 💫 Сохраняй в избранное, чтобы не потерять. Основы жизни

Как мало мы о ней знаем… Я бы даже сказал, как много мы забыли о полезных свойствах берёзы! Этот необычный, но, как выяснилось, очень классный секрет мне довелось узнать и проверить в одной уральской деревеньке👇🏻 🍃 Если страдаете от остеохондроза, расстелите вечером на кровати ровным слоем берёзовые листья, прикройте их вместо простыни куском марли, разденьтесь догола и лягте на листья спиной. 🍃 Укройтесь шерстяным одеялом и спите так до утра. 🍃 Каждый раз перед сном листья переворачивайте. Постепенно вы избавитесь не только от остеохондроза, но и не будете знать, что такое судороги, да и в целом ощутите лучшее самочувствие! Основы жизни

Продукты для улучшения зрения Сегодня хорошее зрение – не дар природы, а результат постоянной заботы. Поддержать работу глаз можно с помощью здорового питания, гимнастики, периодическим отдыхом для глаз, а также продуктами, богатыми полезными веществами. Немного о моих фаворитах: 🥕 Морковь, тыква и другие жёлто-оранжевые овощи - они богаты большим количеством витаминов, и в первую очередь необходимым для глаз витамином А. И благодаря наличию в своём составе бета-каротина помогают поддерживать остроту зрения. 🐿 Орехи. Особенно грецкий - у него самый высокий уровень содержания омеги-3 – 9,08 г на 100 г. 🥦 Брокколи. Еще один продукт, поддерживающий зрение благодаря содержанию важных для правильной работы хрусталика лютеина и зеаксантина. 🫒 Бобовые. Чечевица, фасоль, нут, горох для зрения — самое то. Они богаты цинком, который поддерживает состояние сетчатки, помогает дольше сохранить прозрачность хрусталика и предотвращает риск развития катаракты. Основы жизни

Ежедневные упражнения от Тибетских монахов, для того, чтобы прожить 100 лет! 📜 Выполнять комплекс рекомендуется каждый день. Основы жизни

Почему объятия полезны для здоровья? 🤗 Объятия — это не только приятно, но и полезно! Польза объятий: ✅ Усиливают иммунную систему Этот интересный факт обсуждается Эшли Монтегью в его книге «Прикосновения: значение кожи для человека». - Автор утверждает, что существует зона мозга, которая активно работает в ответ на прикосновение к коже человека. Мягкое нажатие на грудину и эмоциональный заряд стимулирует вилочковую железу, которая регулирует выработку организмом лейкоцитов, борющихся с болезнями. ✅ Успокаивают нервную систему В момент объятий в организме происходит выброс гормона окситоцина, который отвечает за чувство привязанности и душевный покой. Объятия заставляют нас чувствовать эмоциональную и психологическую связь с другим человеком, они успокаивают нервную систему. Оздоровление часто оказывается ещё и очень приятным 🤗 Обнимайтесь почаще! Основы жизни

Джану Ширшасана Уверен, вы не устоите перед аргументами в пользу этой асаны😏 Она развивает гибкость бёдер, промежности и спины, улучшает кровообращение и обмен веществ, уменьшает напряжение в мышцах спины и шеи, а также помогает успокоить ум и улучшить концентрацию. Приступим в выполнению: 1️⃣ Садимся на пол, вытягиваем ноги перед собой. 2️⃣ Сгибаем одну ногу в колене и притягиваем её к телу, так чтобы ступня прилегала к бедру другой ноги. 3️⃣ Наклоняемся вперёд, вытянув руки вдоль ног и пытаемся дотянуться до ступни или пальцев стопы согнутой ноги. Оставайтесь в этом положении от 30 секунд до 1 минуты. Дышите глубоко. Можно также делать задержку после каждого выдоха. Основы жизни

Польза хвои 🌲 Все говорят о том, что в хвое витамина С больше, чем в цитрусовых, но неужели вся её польза только этим и ограничивается? Само собой нет. Хвоя содержит множество полезных веществ, которые могут оказывать благотворное воздействие на здоровье человека. Вот некоторые из них: 💫 Флавоноиды. Это природные соединения, которые помогают укреплять сердечно-сосудистую систему, снижать уровень холестерина в крови и уменьшать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. 💫 Эфирные масла, которые могут помочь уменьшить стресс, улучшить настроение и снять усталость. 💫 Микроэлементы. Больше всего железа, меди, цинка и марганца. 💫 Хлорофилл. А он, между прочим, является мощным антиоксидантом и может помочь уменьшить риск развития рака. 💫 Каротиноиды, которые помогают укреплять зрение и защищать глаза от повреждений. Поэтому не забываем почаще гулять в хвойном лесу и пить чай с хвойными добавками 🤗 Основы жизни

Самовнушение "тормозит" старение Диана Рудковская — бывший психиатр, которая разработала нейро-установки. Их чтение запускает "процесс самовнушения" — отключая реакцию на стресс, улучшая сон и запуская восстановление нервных клеток Раньше эти "установки" были лишь для элиты — а теперь доступны каждому в канале «Коды саморазвития» Почитайте 15 минут — и нервная система станет работать иначе. Начнет исчезать стресс, улучшается сон и самочувствие станет бодрее. Не поленитесь и уделите внимание. Результат приятно шокирует: Коды саморазвития

Инжир нужно есть! Пользу инжира и количество содержащихся в нём витаминов и минералов трудно переоценить. 👉🏻 Помимо этого, плоды, наряду с финиками, — настоящая находка для желудочно-кишечного тракта. Это одно из самых эффективных средств очищения кишечника. 👉🏻 Улучшение умственной деятельности. Мякоть свежего инжира оказывает благотворное воздействие на мозг. Инжир защищает этот важнейший орган от различных заболеваний и переутомлений. 👉🏻 При экстракции сока инжира было обнаружено, что в его составе содержится фитохимический бензальдегид, способный «победить» рак кожи. И все эти "полезности" отлично сочетаются с высокой аппетитностью плода и прекрасным вкусом 👍 Основы жизни

Витамина Е Витамин Е является мощным антиоксидантом, который способствует улучшению общего состояния человека. ✅ Также витамин способен блокировать функционирование свободных радикалов в организме. Поддерживает здоровье органов зрения и нервной системы. Регулирует количество холестерина в организме, за счёт чего обеспечивает нормальную работу сердца. ♻️ Продукты, богатые витамином E: — Растительное масло — Миндаль — Кедровые орехи — Брокколи — Манго — Семена подсолнечника — Авокадо — Арахисовая паста — Болгарский перец Основы жизни

Ёмкости много не бывает 🫁 Казалось бы, зачем тренировать задержку дыхания, если ты не водолаз? А как насчёт устранения застойных явлений в легких, профилактики острых респираторных заболеваний, туберкулеза и онкологии? Список мотивирует 😏 Итак, приступим: 1️⃣ Найдите удобное место для тренировки, где вы не будете отвлекаться. 2️⃣ Сядьте или лягте в удобную позицию и расслабьтесь. 3️⃣ Начните медленно и глубоко дышать через нос, наполняя лёгкие воздухом. 4️⃣ Затем задержите дыхание на несколько секунд (начните с 5-10 секунд и постепенно увеличивайте время задержки). 5️⃣ Медленно выдыхайте через рот. 6️⃣ Повторяйте эту последовательность несколько раз. ☝🏻Постепенно увеличивайте время задержки дыхания, но не перегибайте палку - если почувствуете дискомфорт или головокружение, прервите тренировку. С особой осторожностью нужно применять тем, у кого есть заболевания лёгких или сердца. Если сомневаетесь - лучше использовать более мягкие методики, например, о которой писал ранее 👈 Основы жизни

Факты о лавровом листе! Лавровый лист —замечательная специя, которая обладает потенциалом настоящей лекарственной травы. 🍃 Обладает противоопухолевыми качествами. Результаты ряда исследований, посвящённых свойствам лаврового листа, говорят о том, что он оказывает угнетающее воздействие на клетки раковых опухолей. 🍃 Подавляет грибковую флору. Использование лаврового листа помогает справиться с грибковыми заболеваниями кожи. Биохимические соединения лавра регулируют работу потовых желез, успокаивают зуд и жжение. 🍃 Предупреждает образование камней в почках. Лавровый лист понижает уровень уреазы, а значит обладает профилактическим действием в отношении камнеобразования 🍃 Смягчает симптомы воспаления. Практически все вещества, входящие в состав лаврового листа, обладают противовоспалительными свойствами. Поэтому не забывайте почаще использовать его на своей кухне 💫 Основы жизни

Главный совет для того, чтобы укрепить своё здоровье — Казалось бы, об этой вещи знают абсолютно все, но большинство до сих пор так и не начали её применять. Запомните: ежедневно важно стараться пить больше воды! Взрослому человеку нужно примерно 8 стаканов жидкости в день 💧 В это количество входят все напитки и жидкие продукты (например, супы). Но лучше заменить крепкий чай и кофе на чистую воду. Попробуйте приучиться выпивать стакан воды сразу после пробуждения: это позволяет быстрее проснуться самому и «разбудить» желудочно-кишечный тракт. ✅ Начните применять уже сегодня! Ведь вода — это поддержание стройной фигуры, содержание мышц в тонусе, улучшение самочувствия, и многое, многое другое. Основы жизни

Как снять боль в шее? С помощью этого простого комплекса вы надолго забудете о проблемной зоне. Также эти упражнения помогают устранить и головную боль! Т.к. часто она связана именно с зажимами в шейном отделе. Основы жизни

Пора восстановиться После курса противовоспалительных препаратов или антибиотиков печень, и другие органы испытывают огромную нагрузку 😢 Чтоб восстановиться после курса лечения, я очень советую регулярно готовить себе витаминный коктейль 🍹 - 3 моркови; - 2 зелёных яблока; - 1 свекла; - 0,5 лимона без кожуры; - кусочек свежего корня имбиря; - пару листов зелёного салата или шпината. 🔘 Измельчаем в пюре все овощи в блендере, предварительно вымыв их и очистив. 🔘 Добавляем 2 стакана воды в этот концентрированный напиток. Употребляем прохладным, храним готовым в холодильнике. 💫 Напиток хорошо чистит жкт и печень, плюс насыщает организм полезными витаминами и минералами. Основы жизни

Бай-Хуэй Пора хорошенько встряхнуть не только наш метаболизм, но и память с концентрацией. Давайте отходить от ленивого летнего ритма! В этом нам очень поможет точка Бай-Хуэй, которая расширяет сосуды в головном мозге, а также стимулирует его деятельность. Как приятный бонус: снижение уровня стресса и тревоги, а также лечение головных болей, головокружения, бессонницы и депрессии. Приступим! 🔘 Находим точку Бай-Хуэй на вершине головы, по центру линии, соединяющей уши. 🔘 Ставим пальцы на эту точку и массируем её круговыми движениями в течение 1-2 минут по часовой стрелке. ☝🏻 Используйте лёгкое давление, не нажимая сильно, чтобы избежать боли. При массаже Бай-Хуэй можно также использовать эфирные масла, чтобы усилить эффект. Основы жизни

Зачем нужно закрывать крышку унитаза? 🚽 Иногда этот вопрос рождает споры между супругами, иногда может сказать хозяевам дома о вашем воспитании, но я изучил реальные исследования и теперь могу ответить на этот вопрос. 💨 Согласно исследованиям, когда вы смываете воду в унитазе, поднимается аэрозольный столб высотой до 2 метров, состоящий из воды, воздуха и других частиц, в том числе болезнетворных бактерий. 🦠 Называется это «туалетный шлейф», благодаря которому бактерии могут разносится на расстояния до 2-3 метров. И это особенно важно учитывать, если вы используете общественные туалеты. Поэтому, закрывайте крышку унитаза перед нажатием кнопки. Основы жизни

Причины полюбить кофе ☕️ Кофе довольно спорный продукт. Кто-то совсем от него отказывается, а кому-то пьёт его для бодрости. Давайте сегодня поговорим о плюсах. ✅ Одна из причин его популярности кроется в способности кофе повышать умственную и физическую активность. Что в свою очередь благотворно отражается на работоспособности человека. ✅ Другая причина – лечение головной боли. Кофе действительно может избавлять некоторых людей от приступов головной боли. Обычно это те, у кого низкое давление, а напиток его как раз поднимает. ✅ Полезен в борьбе с онкологическими заболеваниями. Этот напиток содержит в составе большое количество антиоксидантов, токоферола, кофеиновой кислоты (даже больше, чем в зеленом чае) и служит хорошей профилактикой онкологических образований в кишечнике и печени. Но при этом напиток имеет и минусы. Пока вспомним только про один - кофе вызывает обезвоживание организма. 💧Поэтому непосредственно перед употреблением рекомендую выпивать побольше воды. Основы жизни

Активная социальная жизнь Так складывается, что с возрастом наш круг общения сужается и мы начинаем меньше разговаривать с другими людьми. А поддержание отношений с окружающими жизненно важно для здоровья нашего мозга! 🧠 💫 На протяжении всей жизни нужно проводить больше времени с любимыми людьми, заниматься хобби и изучать что-нибудь новое. ⚡️ Тогда и в глубокой старости мозг отблагодарит вас хорошей памятью и ясным умом. Основы жизни