Публикации канала «Основы жизни»

Кунжут — маленькое семя с большой силой Если вы заботитесь о крепких костях и профилактике остеопороза — добавьте в рацион кунжут. В 100 г семян до 975 мг кальция — это даже больше, чем в сыре!☝🏻 Как есть кунжут, чтобы он действительно работал: ➤ Измельчайте перед употреблением — цельные семена почти не усваиваются. ➤ Замачивайте на 2–3 часа — так вы уменьшите содержание фитиновой кислоты, которая мешает усвоению кальция. ➤ Суточная порция — 1–2 ст. ложки (15–30 г) — и ваши кости скажут “спасибо” 🤝 А ещё кальция много в: ◾️ Маке — 1460 мг/100 г ◾️ Чиа — 631 мг ◾️ Миндале — 260 мг ◾️ Кейле — 150 мг Добавляйте в каши, смузи, салаты — и укрепляйтесь изнутри! #здоровое_питание © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Физкульт-шпаргалка! Правильно подобранная активность не навредит, а наоборот — облегчит боль, снимет отёки и укрепит суставы.💪 Вот небольшой список из видов спорта, которые особенно подходят при проблемах с суставами: 🏊‍♂️ Плавание и аквааэробика — Мягко тренируют тело без ударной нагрузки. — Улучшают кровообращение, снимают напряжение. ⏱️ 30–45 минут, 2–3 раза в неделю. 🚶‍♀️Скандинавская ходьба — Участвуют все группы мышц. — Меньше нагрузка на колени и спину. ⏱️ 40–60 минут, 3 раза в неделю. 🧘‍♀️ Йога и пилатес — Раскрывают суставы, улучшают осанку, снимают воспаление. ⏱️ 30–50 минут, 2–3 раза в неделю. 🚴‍♂️ Велосипед / велотренажёр — Отлично подходит при артрозе коленей и бедра. — Развивает выносливость и подвижность. ⏱️ 20–40 минут, 3 раза в неделю. Движение — это лекарство. Главное — в правильной дозировке! ❤️ #зож © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Этим психологическим приёмам учат в академиях спецслужб. Агенты проходят серьёзную подготовку, чтобы быстро добывать информацию и завоёвывать доверие нужных людей. Бывший разведчик делится своими знаниями в канале «Тайны сознания»: – 🔞 Как за 40 секунд заставить человека влюбиться в вас? – Как расположить к себе группу людей и стать её лидером? – Секретные техники внушения и гипноза ⚠️ Приёмы ментальной самообороны: @secret_of_mind

Алкоголь 📌 «В Германии в институте пива доказали, что оно полезнее молока…» 📌 «Мне врач сказал, что немного вина за ужином - это полезно…» 📌 «18 грамм спирта необходимая норма для человека…» Сколько бредового мусора у людей в головах, что они готовы оправдывать и себя и свои действия лишь бы алкоголь оставался чем-то неприкосновенным в их жизни! ❗️Пожалуйста, вбейте себе плотно в голову одну истину – нет безопасной дозы алкоголя! Нет! Её не существует! 💥 Это ЯД даже в малых дозах! 💥 От 100 г. водки погибает порядка 10 млн. нейронов в головном мозге. Несмотря на то, что у нас их 60 млрд. - нужно думать об интеллекте! А интеллект – это связь нейронов между собой. Каждый нейрон имеет до 1000 синапсов. Т.е один нейрон пропал, а он был связан с 1000 других! 😢 Вот так! Ни одно существо не будет намеренно убивать себя – только Человек! 🤔 Мы с супругой уже давно не употребляем этот яд! Для меня выпить стакан пива – как выпить стакан бензина! Берегите себя! 🙏 #полезные_знания © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Пора восстановиться После курса противовоспалительных препаратов или антибиотиков печень, и другие органы испытывают огромную нагрузку 😢 Чтоб восстановиться после курса лечения, я очень советую регулярно готовить себе витаминный коктейль 🍹 - 3 моркови; - 2 зелёных яблока; - 1 свекла; - 0,5 лимона без кожуры; - кусочек свежего корня имбиря; - пару листов зелёного салата или шпината. 🔘 Измельчаем в пюре все овощи в блендере, предварительно вымыв их и очистив. 🔘 Добавляем 2 стакана воды в этот концентрированный напиток. Употребляем прохладным, храним готовым в холодильнике. 💫 Напиток хорошо чистит жкт и печень, плюс насыщает организм полезными витаминами и минералами. #лечебные_рецепты © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Обезжиренное молоко: на самом деле не про здоровье 🥛 Многие думают, что обезжиренное молоко — это идеальный выбор: все полезные вещества без «вредного» жира. Но реальность совсем другая... 🔻 Что происходит при обезжиривании? Когда молоко лишают жира, вместе с ним уходят и жирорастворимые витамины A, D, E и K. То есть, оно становится беднее по составу, а не полезнее. 🔻 А ещё один тревожный момент: Чтобы улучшить вкус и консистенцию, производители часто добавляют сухое молоко. А в нём — окисленный холестерин, который гораздо опаснее обычного: — способствует образованию атеросклеротических бляшек, — повышает риск инфаркта и инсульта. Если смущает обычное молоко - выбирайте растительные альтернативы, благо их сейчас в магазинах в достатке - там и жирность сохранена и вредностей нет. #польза_или_вред © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Сжимание ладоней Лёгкое и быстрое упражнение по укреплению груди, подойдёт практически всем. Рассказываю. 🔥  Особенно классная тема для девушек по поддержанию тонуса мышц. Обязательно используйте в ежедневных тренировках и уже через неделю увидите результаты. 🔸  Как выполняем. Ноги ставим на ширине плеч, спина прямая. Ставим руки ладонями друг к другу на уровне солнечного сплетения. 🔸  Делаем вдох. С умеренным усилием напрягаем руки - давим на ладони и медленно поднимаем их вверх над головой. ☝️  Старайтесь до конца не разгибать руки в локтях. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, не снижая давления, и на выдохе опустите руки также с усилием. Повторите упражнение 10-12 раз. #упражнения © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Продукты, которые работают лучше в паре 🤝 Некоторые продукты становятся в разы полезнее, если их есть вместе. Вот два вкусных и простых дуэта 😌 Яблоко + тёмный шоколад 🍏 Катехины из яблок + кверцетин из шоколада = мощная антиоксидантная защита, поддержка сосудов, мозга и иммунитета. А ещё — снижение воспаления и даже онкорисков. Зелёный чай + лимон 🍵 Подобные яблоку кахетины в чае подарят долголетие, а витамин С из лимона помогает организму усвоить их в разы эффективнее. Получается натуральный эликсир бодрости и защиты от вирусов. Сделайте такие сочетания частью повседневного рациона — вкусно, просто и с пользой для здоровья 👍 #здоровое_питание © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Конопляное молоко — не то, что вы подумали! А один из самых недооценённых напитков для здоровья☝🏻 Никакого влияния на сознание — только питательные вещества и польза для организма 🔥 Вот чем оно богато: ✔️ Омега-3 и Омега-6 — в идеальном соотношении! Поддерживают сердце, сосуды, кожу и мозг. ✔️ Растительный белок — легко усваивается и помогает восстанавливаться после физических нагрузок. ✔️ Минералы — магний, железо, цинк. Для крепкой нервной системы, энергии и иммунитета. ✔️ Без лактозы — спасение для тех, у кого с молоком не сложилось. Добавляйте в кашу, смузи или просто пейте как есть — вкус мягкий, а польза значительна! #здоровые_рецепты © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Очищение печени ⚡️  Этим рецептом ещё давно поделился со мной один товарищ. Сейчас расскажу и вам. ✅  Куркума способствует выработке ферментов и очищению печени от токсинов. Ведь эти вредные вещества оседают там и мешают правильной работе органа. ❗️  Более того, зашлакованность печени может стать причиной серьёзных болезней. Как принимать куркуму, чтобы защитить и очистить печень? 👉  Берёте 0,5 чайной ложки куркумы и запиваете её стаканом воды. Употреблять нужно 2 раза в день. 🥣  Для более эффективного действия, можно приготовить отвар. Для этого берёте в равном количестве куркуму и траву чистотела. Заливаете смесь стаканом кипятка и оставляете настаиваться, пока отвар не остынет. 📌  Принимать отвар нужно 3 раза в день по половине стакана. #лечебные_рецепты © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

История одной сильной девушки 💪 Евгения весила 110 кг. Она поставила себе цель и похудела до 67 кг при росте 177 см. Но вместе с результатом пришла новая трудность — обвисшая кожа живота и груди. Тогда она обратилась к хирургу Абозину Максимильяну Владимировичу. Абдоминопластика, подтяжка груди и импланты помогли завершить трансформацию.

Сейчас я уже без стеснения могу ходить на пляж, надевать любую одежду. Это счастье на самом деле — выбирать одежду не ту, которая тебе подойдет, а ту, которую ты действительно хочешь надеть.

Теперь у Евгении не только минус килограммы, но и тело её мечты ✨ 👉🏻 @drabozin

Почему появляются прыщи? Это не только про кожу! Уверен, вы слышали, что это не просто досадный косметический дефект…. Часто прыщи отражают внутренние сбои в организме или ошибки в уходе. Основные причины, которые стоит знать: 🔘 Гормоны. Прыщи часто сопровождают подростков, беременных и тех, у кого ПМС. В этот период растёт уровень андрогенов, усиливается выработка кожного сала — поры забиваются, и появляется воспаление. 🔘 Неправильный уход. Слишком частое умывание, спиртовые тоники и скрабы пересушивают кожу, а сальные железы в ответ начинают работать в два раза активнее. 🔘 Комедогенная косметика. Некоторые кремы и тональные средства содержат силиконы, минеральные масла и другие вещества, которые «запечатывают» поры и провоцируют высыпания. 🔘 Питание. Сахар, молочные продукты, фастфуд и избыток простых углеводов усиливают выброс инсулина — он тоже влияет на выработку кожного сала. 🔘 Бактерии. Propionibacterium acnes живут на коже у всех. Но когда поры забиваются, они начинают активно размножаться и вызывают воспаление. 🔘 Проблемы с ЖКТ. Если кишечник не работает как надо — нарушается всасывание питательных веществ. Дисбактериоз, перегрузка печени — и кожа тут же подаёт сигнал. Друзья, помните: прыщи — это не повод паниковать, но и не стоит замазывать их тональным кремом без попытки устранить причину ☝🏻 #полезные_знания © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Что скрывает состав зубной пасты? Казалось бы, купил пасту в аптеке — значит всё полностью безопасно... А не всё так просто. Некоторые ингредиенты в пастах могут быть довольно опасными ⚠️ Этих веществ я настоятельно рекомендую избегать: 🚫 SLS (лаурилсульфат натрия) Используется для пены, но сушит слизистую и провоцирует микротрещины и раздражение. 🚫 Триклозан Антибактериальный компонент, но с дурной репутацией — нарушает гормональный фон и сбивает работу микрофлоры. В ряде стран — под запретом. 🚫 Диоксид титана (E171) Делает пасту красивой и белой, но безопасность этого компонента до сих пор вызывает вопросы у исследователей. 🚫 Фторид натрия Фтор в меру укрепляет эмаль. До 1500 ppm — норма для взрослых. Детям — с сильно меньшей концентрацией и под контролем! А превышение нормы провоцирует: ухудшение свертываемости крови, деструктивные изменения в костях, эндемический флюороз, остеопороз и остеосаркому. 🚫 Пропиленгликоль Используется как увлажнитель. У чувствительных людей часто вызывает раздражение. #полезные_знания © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Голодание Тема очень обширная и в один пост не уместишь.. Только основные моменты... Лично я считаю голодание – лучшим лекарством от всех болезней! 👉 В 2016 году японский биолог Есинори Осуми получил Нобелевскую премию за открытие пользы однодневного голодания, тем самым показав миру еще один путь к оздоровлению организма. Знаю, что на канале много людей без медицинского образования, так что не буду закидывать терминами типа «Аутофагии». ✨ Все, что нужно знать – при голодании клетки организма начинают быстро обновляться. Происходит: — снижение массы тела; — омоложение кожи; — снижение риска развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний; — уничтожение онкоцитов (раковых клеток) и т.д. Тем, кто ни разу не пробовал – советую начать с 12-часового голодания. Легче всего - вечером последний приём пищи, допустим, в 18:00-20:00 и потом через 12 часов. Ночь пролетит, а утром уже и завтракать пора. ⚡️ Сам придерживаюсь однодневного голодания на воде 1 раз в неделю. Всем здоровья! #молодость © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Проба Фукуды: проверка вестибулярного аппарата дома ⚖️ Хочется быстро понять, всё ли в порядке с координацией и «внутренним уровнемером»? Советую попробовать простой тест… Что делать: 1️⃣ Наклейте на пол ориентир (например, полоску скотча). 2️⃣ Встаньте ровно, закройте глаза, вытяните руки вперёд. 3️⃣ Начинайте маршировать на месте — около 50 шагов. Что должно получиться: ✔️ Остались примерно на месте? Отлично — координация в норме. ❌ Повернулись на 30 градусов и более, ушли в сторону или «закрутились»? Это может говорить о сбоях в работе вестибулярного аппарата или головного мозга☝🏻 #саморазвитие © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Почему вес возвращается после диеты — и как этого избежать? Возможно кому-то знакомо: строгое питание, минус 5 кг… и через месяц все труды насмарку. 🧐 Иногда даже с «довеском»… Это не просто обидно — так работает физиология. Почему вес возвращается? ⚠️ Жёсткая диета — стресс. Организм включает режим экономии и тормозит обмен веществ. ⚠️ Уровень грелина (гормон голода) после диеты растёт — и вы начинаете есть больше, чем раньше. ⚠️ Теряется не только жир, но и мышцы, а они — главный «сжигатель калорий». Меньше мышц = медленнее метаболизм. Что делать, чтобы вес не вернулся? ✔️ Минус 500 ккал в день — мягко и стабильно, без стресса для тела. ✔️ Белок + клетчатка — насыщают, держат аппетит под контролем. ✔️ Физическая активность — сохранит мышцы и поддержит метаболизм. ✔️ Плавный темп — 0,5–1 кг в неделю, без резких скачков. Помните: чем меньше стресса — тем меньше срывов и откатов. #стройность © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX

Омолаживающий коктейль 💥 Если хотите реально омолодить организм – это один из лучших рецептов! Коктейль из куркумы! Куркума – это, вообще, чудо средство! Она уничтожает десятки болезнетворных бактерий, повышает уровень железа в крови, активно борется с онкоцитами, очищает сосуды и т.п. Куркуму лучше покупать в виде сушеного корня, а не молотую, т.к. под видом молотой продают всё, что угодно. Корень очень твёрдый и поэтому его надо вымачивать в воде около 5 часов! Приготовление: небольшой корень (около 5-10 г) вымочить в стакане воды. Далее эту воду вместе с корнем запускаем в блендер и добавляем зубчик чеснока (с чесноком или черным перцем эффективность действия куркумы увеличивается на 60%). И взбалтываем! Применение: смесь выпить в течении дня мелкими глотками после еды. Не сразу весь стакан! Так, каждый день в течении месяца! Периодичность: раз в квартал! Недостатки: неприятный на вкус и жёлтая посуда! Оговорка: сработает лучше, если вы ведёте ЗОЖ! Здоровья вам! #натуральные_средства © Основы жизни | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX