👉Полезные свойства укропа.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Эфирные масла в составе укропа содержат ФИТОНЦИДЫ-природные антибиотики; укроп УКРЕПЛЯЕТ ИММУНИТЕТ,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰УЛУЧШАЕТ МЕТАБОЛИЗМ и состояние кишечной флоры;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Отвар укропа ЛЕЧИТ МЕТЕОРИЗМ, купирует колики у малышей, чувство тяжести при переедании у взрослых;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Улучшает работу НЕРВНОЙ системы, ПАМЯТЬ и концентрацию внимания;
🔰Полезен для сердца и сосудов, способствует НОРМАЛИЗАЦИИ ДАВЛЕНИЯ при гипертонии;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Повышает ЭЛАСТИЧНОСТЬ КОЖИ и улучшает регенерацию слизистых;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Полезен для ЗРЕНИЯ, особенно сумеречного;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Обладает легким МОЧЕГОННЫМ и ЖЕЛЧЕГОННЫМ свойством.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Стоит ограничить употребление укропа при гипотонии и индивидуальной непереносимости.
✅ Максимально полезен свежий укроп без термической обработки. Укроп можно есть хоть в завтрак, хоть в обед, хоть в ужин.
Для получения максимума витаминов и минералов стоит чередовать свежую зелень: укроп, лук, зеленый салат, петрушку, рукколу и тд. 🥗
🌱Укроп сохраняет большую часть вкусовых и полезных свойств при ЗАМОРОЗке, а вот при высушивании и термической обработке укроп теряет аромат и часть витаминов.
Не устану объянять вред сахара для организма! Одно из негативных влияний в том, что сладости могут вызывать отеки.
🟪 Сахар способен задерживать воду в организме, притягивая ее при употреблении большого количества сладкого. Это может привести к отёками, особенно в области глаз и лица.
🟪 Кроме того, повышенный уровень сахара в крови может провоцировать воспалительные процессы, также связанные с отёками.
🟪 Чтобы компенсировать избыточное потребление сахара, необходимо употреблять значительно больше жидкости, чем обычно
Антицеллюлитный кекс за пять минут
Ингредиенты:
- яйцо 1 шт
- мягкий творог 100 гр
- рисовая мука 30 гр
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- какао-порошок 1 ст.л
- шепотка соли
- подсластитель по вкусу
Приготовление:
Все смешать, вылить массу в кружку и в микроволновку на 3-4 минуты. Дать остыть и украсить по желанию (на видео растопленный шоколад)
10 продуктов для здоровья волос:
☺️ Лосось: источник Омега-3, белка, витамина В12 и железа для здоровья кожи головы;
☺️ Тёмно-зелёные овощи: шпинат, брокколи, мангольд, огурцы содержат витамины A и C, необходимые для выработки себума;
☺️ Бобовые: фасоль, чечевица обеспечивают белками, железом, цинком и биотином, необходимыми для роста волос;
☺️ Орехи: бразильские, грецкие, кешью, пекан, миндаль богаты селеном, альфа-линолевой кислотой, омега-3 и цинком;
☺️ Мясо птицы: курица, индейка — высококачественный источник легкоусвояемого белка;
☺️ Яйца: содержат биотин и витамин В12, важные для здоровья волос;
☺️ Цельнозерновые: хлеб, каши предоставляют цинк, железо и витамины группы B;
☺️ Устрицы: богаты цинком, антиоксидантом, улучшающим внешний вид волос;
☺️ Молочные продукты: источник кальция, важного для роста волос, и жирных кислот омега-3. Дополняйте их льняным семенем или грецкими орехами;
☺️☺️ Морковь: отличный источник витамина A для здоровой кожи головы.
Помело - самый крупный среди цитрусовых, помело похоже на апельсин и грейпфрут. Имеет большое количество полезныхсвойств:
✔️ Высокая концентрация витамина C в помело помогает бороться с простудами. Разнообразие минералов улучшает сон, укрепляет кости и снижает риск образования тромбов.
✔️ Этакриновая кислота в помело действует как естественный диуретик, помогая избавиться от отеков и умеренно снизить давление.
✔️ Богатство антиоксидантов в помело положительно воздействует на организм вцелом, а в частности на сперматозоиды, повышая вероятность зачатия.
✔️ Кроме того, помело ускоряет расщепление жиров и белков, улучшая процессы пищеварения.
10 причин есть больше тыквы🎃
✅1. Очень высокое содержание провитамина А - это мощный антиоксидант, поддерживает сумеречное зрение.
✅2. Витамины группы В, С, К, РР помогают для снятия стресса и усталости, способствуют укреплению иммунной системы.
✅3. Витамин Е очень хорошо защищает мембрану клеток от разрушительного действия различных вредных окисляющих факторов.
✅4. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-6 стимулируют жировой обмен, снижают уровень «плохого» холестерина, укрепляют сосуды, препятствуя образование атеросклеротических бляшек на них.
✅5. Калий помогает избавиться от лишней жидкости в организме. Выводит воду, тем самым избавляет от отеков и снижает уровень артериального давления.
✅6. Сочетание железа и меди помогает при сниженном гемоглобине, железодефицитной анемии.
✅7. Цинк благотворно влияет на иммунную систему, от него зависит состояние наших кожных покровов, в частности заживление ранок, порезов.
✅8. Лютеин необходим для работы зрительного нерва и прочих структур головного мозга.
✅9. Подходит для диетического питания и не противопоказана диабетикам
✅10. Позволяет уменьшить количество сахара в блюдах
Поскольку в ста граммах тыквы содержится почти чайная ложка сахара, её можно добавлять в каши и выпечку вместо обычного сахара.
Вся правда о кофе
📌Кофе снижает риски рака печени, болезни Альцгеймера и сахарного диабета.
📌Кофе отлично блокирует аппетит и замечательно стимулирует кишечник.
📌Кофе не вымывает кальций из тела, не влияет на кислотность крови.
📌Кофе не обезвоживает организм.
📌Доказательств физической зависимости от кофе до сих пор нет, поэтому четыре чашки эспрессо в день считается нормальным уровнем.
⏰ Когда вы едите, может быть важнее, чем что вы едите
Мы привыкли скрупулёзно считать калории, вымерять граммы белков и бояться жиров. Но кардиология всё чаще смотрит не в тарелку, а на циферблат часов. Оказывается, наш метаболизм живёт по своим внутренним ритмам, и еда в 8 утра и в 11 вечера — это два совершенно разных биохимических события для сосудов.
🫀 Что говорят исследования о «сердечном» расписании
Крупные наблюдательные исследования, в которых участвовали тысячи людей, выявили чёткую закономерность. Особенно уязвимы в этом плане женщины.
➡️ Завтрак после 9:00. Если вы регулярно начинаете свой день с еды позже этого времени, риск сердечно-сосудистых событий (инфарктов, инсультов) статистически значимо возрастает. Утром, после ночного перерыва, нашей сердечно-сосудистой системе нужен чёткий сигнал, что день начался и пора запускать обмен веществ. Отсутствие завтрака или его затягивание — это стресс для организма, который поддерживает высокий уровень «гормона стресса» кортизола. А кортизол, в свою очередь, бьёт по сосудам и давлению.
➡️ Ужин после 21:00. Это ещё более опасная территория. Ночью наш организм должен заниматься ремонтом, а не перевариванием стейка или пасты. Поздний ужин держит в тонусе пищеварительную систему, повышает уровень сахара и жиров в крови именно в те часы, когда они должны снижаться. Давление не получает ночного «дипа» (естественного снижения), сосуды не отдыхают. Для сосудов это равносильно работе в ночную смену без выходных.
🛡 Как выстроить «безопасное» пищевое окно
Чтобы снизить нагрузку на сердце и сосуды, не нужно садиться на жёсткую диету. Достаточно немного сместить акценты.
1. Завтрак — до 9 утра. Идеально — в течение часа после пробуждения. Это не обязательно должна быть овсяная каша, если вы её не любите. Яйца, творог, хороший сыр — всё, что даёт сытость и белок. Главное — запустить метаболизм рано.
2. Ужин — до 20:00, в крайнем случае до 20:30. Сделайте его самым лёгким приёмом пищи за день. Белок (рыба, птица) и много клетчатки (овощи). Уберите оттуда гарниры из быстрых углеводов (хлеб, макароны, картофель), они вечером не нужны.
3. Создайте «ночной голод». Между последним куском еды вечером и первым глотком кофе утром должно пройти не меньше 12–13 часов. Если вы поужинали в 19:30, то позавтракайте не раньше 8:30.
🧠 Что это даёт на практике
Такой простой режим — это не просто диета, это хронобиология. Вы даёте своим сосудам 13–14 часов ежесуточного отдыха. Исследования показывают, что такое регулярное ночное голодание снижает риск цереброваскулярных катастроф (инсультов) примерно на 7%. Это немного, скажете вы. Но в масштабах страны — это десятки тысяч спасённых жизней. А для вас — это лишние годы здоровой жизни без таблеток от давления.
Попробуйте хотя бы три недели. Ваш сон станет глубже, утренние отёки уйдут, а тонометр начнёт показывать более приятные цифры.
Яблоко🍎, сорванное прямо с ветки, кажется самым натуральным и безопасным перекусом. Но даже плоды с собственного участка могут иметь на поверхности загрязнения🚫, которые не всегда заметны.
Что может находиться на кожуре?
На поверхности яблок могут быть:
🔹 частицы почвы и пыль;
🔹 микроорганизмы 🫧 из окружающей среды;
🔹 следы загрязнений🐾 от насекомых и птиц;
🔹 остатки средств защиты растений, если они применялись.
Как правильно подготовить яблоко?
📌 промойте плод под 🚰 проточной водой;
📌 при необходимости очистите загрязнения с помощью щетки 🪥 для фруктов и овощей;
📌 обсушите чистой салфеткой перед употреблением.
▎Почему важно употреблять клетчатку?
Клетчатка - это неотъемлемая часть рациона, которая играет ключевую роль в поддержании здоровья. Она делится на два типа: растворимую и нерастворимую, и каждая из них приносит свои уникальные преимущества.
️️Регулярное употребление клетчатки связано с меньшим риском развития различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и некоторые виды рка (например, р•к толстой кишки).
▎Суточная норма клетчатки
• Для женщин рекомендуется потреблять около 25 граммов клетчатки в день.
• Для мужчин - около 35 граммов.
▎Как увеличить потребление клетчатки?
Чтобы достичь суточной нормы, включайте в свой рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобовых и орехов. Пример в карусели поста.
Помните, что увеличение потребления клетчатки следует делать постепенно, чтобы избежать дискомфорта в желудке. Пейте достаточно воды, чтобы помочь клетчатке выполнять свои функции.
Включение клетчатки в ваш рацион - это простой и эффективный способ улучшить здоровье, самочувствие и отличная профилактика серьезных заболеваний!
😍 Как выбрать хурму?
Вяжет, не вяжет, вяжет, не вяжет — зачем гадать, сели можно просто запомнить. Рассказываем, как выбрать спелую и сладкую хурму.
Все сорта хурмы условно делят на две группы:
⏺Невяжущие — в них мало танинов, поэтому они сладкие даже в твёрдом виде. Чаще всего это круглые или слегка приплюснутые плоды.
⏺Вяжущие — содержат много танинов и становятся сладкими только при полном размягчении. Обычно у них коническая форма, такие плоды сложно перевозить спелыми: они слишком мягкие.
Чтобы купить уже сладки плод, обращайте внимание на эти вещи:
✅Форма
Круглые и приплюснутые плоды чаще относятся к невяжущим сортам — их можно брать твёрдыми: они уже будут сладкими. Конические — скорее всего, вяжущие: им нужно дозреть.
✅Цвет
Спелая хурма — насыщенного оттенка, без зелёных пятен. Неравномерная окраска может говорить о незрелости или начале порчи.
✅Кожица
Должна быть гладкой, без серьёзных повреждений. Тонкие тёмные полоски для некоторых сортов — норма и даже признак зрелости.
✅Упругость
Идеальный вариант — когда при лёгком нажатии плод чуть проминается, но потом восстанавливает форму. Слишком твёрдый — недозрелый, слишком мягкий, растекающийся в руках — переспевший.
✅Околоплодные листочки
Они должны быть сухими. Если приподнять их, под ними должен быть коричневый оттенок — это признак спелости.
🔖Сохраняйте, чтобы в следующий раз точно выбрать зрелый плод.
Творог как туроператор кальция
На поиски кальция принято отправлять тяжелую артиллерию. Одни, часами сидят в засаде на сайтах iHerb и им подобным в поисках заветной баночки. Другие штурмуют отечественных фармацевтов. Некоторые делают все и сразу. А надо ли так мучиться?
Гораздо проще купить творог. Обычный творог на рынке ничем не хуже всех ваших модных баночек. В нем пафоса конечно меньше, зато пользы больше.
В сравнении с молоком, творог содержит меньше лактозы, лучше усваивается, обогащен пребиотиками.
Иногда, все гораздо проще, чем кажется. Велосипед снова "выдумывать" необязательно!
🎁 🎉 Для поддержки нового нашего проекта, канала о лекарствах и аптеках, мы открываем конкурс — 4000 рублей победителю! 🎉
Условия участия
1. Подпишитесь на канал «О лекарствах: с аптечного на понятный»,
👉 https://max.ru/channel_pharmacology
2. Подпишитесь на канал «О здоровье: с медицинского на русский» по ссылке: https://max.ru/blog_medicina
3. Подпишитесь на канал "О питании и диетах: с научного на доступный" - по ссылке https://max.ru/channel_blog_dietolog
4. Подпишиесь на канал "О детском здоровье: с врачебного на родительский" по ссылке https://max.ru/blog_detskydoctor
Поддержите наши проекты, будет очень интересно. Поделитесь ссылками с друзьями, приглашайте их к участию.
Ожидайте результаты!
ПРИЗ - 4000 РУБЛЕЙ ПОБЕДИТЕЛЮ.
В розыгрыше вы можете выиграть:
🎁 4000 рублей
Участников: 612, билетов: 1268
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 05.10.2026 в 16:00 MSK
Розыгрыш создан с помощью GiftBot
🎉 УЧАСТВОВАТЬ 🎉 (8316)
А все ли "Е-шки" с составе продутов так вредны?
Все эти устрашающие статьи, посты, рассказы "великих диетологов", фитоняшек, "супер мамашек" про добавки у многих прочно засели в головах. И, при виде Е в составе продуктов, некоторые бегут как черт от ладана.
А теперь давайте разберемся:
Е300 (витамин С) - антиоксидант, защищает клетку от свободных радикалов, укрепляет иммунитет.
Е306-309 (витамин Е) - ускоряет заживление ран, замедляет старение организма, антиоксидант.
Е406 (агар) - содержит натрий, магний, кальций, калий, фосфор, йод, железо, витамин РР.
Е100 (куркумин) - способствует повышению гемоглобина, снижает холестерин, благотворно влияет на пищеварение, уменьшает риск развития диабета, артрита, онкологии.
Е170 (кальция карбонат) - влияет на систему свертывания крови, пополняет запасы кальция.
Е101 (рибофлавин) - витамин В2, отвечает за синтез других витаминов, участвует в белковом и жировом обменах.
Е270 (молочная кислота) - отвечает за микрофлору кишечника, влияет на обмен углеводов.
