10 продуктов для здоровья волос:
☺️ Лосось: источник Омега-3, белка, витамина В12 и железа для здоровья кожи головы;
☺️ Тёмно-зелёные овощи: шпинат, брокколи, мангольд, огурцы содержат витамины A и C, необходимые для выработки себума;
☺️ Бобовые: фасоль, чечевица обеспечивают белками, железом, цинком и биотином, необходимыми для роста волос;
☺️ Орехи: бразильские, грецкие, кешью, пекан, миндаль богаты селеном, альфа-линолевой кислотой, омега-3 и цинком;
☺️ Мясо птицы: курица, индейка — высококачественный источник легкоусвояемого белка;
☺️ Яйца: содержат биотин и витамин В12, важные для здоровья волос;
☺️ Цельнозерновые: хлеб, каши предоставляют цинк, железо и витамины группы B;
☺️ Устрицы: богаты цинком, антиоксидантом, улучшающим внешний вид волос;
☺️ Молочные продукты: источник кальция, важного для роста волос, и жирных кислот омега-3. Дополняйте их льняным семенем или грецкими орехами;
☺️☺️ Морковь: отличный источник витамина A для здоровой кожи головы.
