Как найти баланс и удерживать точку опоры
Секрет баланса заключается в том, чтобы перестать тащить на себе всё и научиться говорить «нет» без чувства вины. Баланс представляет собой не застывшую стабильность, а динамику, гибкость и способность адаптироваться.
Подпишись
Древний индийский принцип о стойкости 🧘
Каждый новый подъём выступает шагом к внутренней свободе и мудрости.
Подпишись
Связка для разогрева тела 🔥
Выполнение 10 кругов этой простой связки позволяет быстро разогреть мышцы и зарядиться энергией.
Подпишись
🦶 Упражнение при вальгусе стопы
В комплекс для стоп можно добавить рабочее упражнение при вальгусе стопы.
Подпишись
Комплекс упражнений для рельефа ног
Опубликован план тренировки на 10 минут, включающий развод коленей на локтях, развод прямых ног лёжа, упражнение ножницы, а также статику и наклоны в положении бабочка.
Подпишись
🍋 Рецепт вечернего напитка с лимоном и имбирем
Для приготовления напитка предлагают нарезать половинку лимона и кусочек имбиря дольками, добавить чайную ложку гвоздики и залить 700 мл воды.
Подпишись
⚡️ 10-минутная утренняя зарядка на всё тело
Комплекс упражнений выполняется без зала и инвентаря — понадобятся только стул и место у стены. Зарядка включает девять упражнений с мягкой нагрузкой на спину, ноги, руки и мышцы кора, а также облегчённые варианты для начинающих.
Подпишись
🧘 Викальпа: сила воображения
Викальпа — один из пяти типов мысленных движений читты, представляющий собой способность воображать образы, которых нет в объективной реальности. Эта внутренняя способность придает уму гибкость, позволяет творить и проявляется как создание фантазий или восприятие нереального как существующего внутри разума.
Подпишись
Упражнение для здоровья спины
Вращение корпуса и плечевого пояса помогает сохранять гибкость позвоночника и эластичность мышц, а также является профилактикой боли и дискомфорта в спине. Регулярное выполнение этих движений снимает мышечные спазмы.
Подпишись
Круговая кардиотренировка за 15 минут
Подпишись
Мягкая тренировка для тела
Тренировка помогает запустить лимфоток, ускорить метаболизм и вернуть ощущение лёгкости без изнурительных нагрузок.
Подпишись
Упражнение для здоровья спины
Одно движение улучшает гибкость позвоночника, укрепляет мышцы спины и повышает мобильность грудного отдела. Оно также помогает снять напряжение и улучшить осанку.
Подпишись
Уверенность в себе 🌱
Не спешите чинить себя, так как вы не сломаны. Вы находитесь в процессе распускания, словно цветок, который раскрывается в свое время.
Подпишись
Причины выпирающего живота и комплекс упражнений
Живот может выступать из-за слабого кора, нарушения осанки и положения таза. Комплекс из шести упражнений поможет активировать глубокие мышцы, улучшить осанку и сделать живот визуально более плоским, при этом регулярность важнее интенсивности.
Подпишись
Победа над собой
Мудрость из Бхагавад-гиты напоминает, что настоящая сила проявляется во внутренней дисциплине и самопознании. Преодоление собственных страхов, желаний и эго позволяет стать по-настоящему свободным человеком.
Подпишись
Упражнение для осанки
Чтобы убрать гиперлордоз и выпирающий живот, рекомендуется каждый день уделять упражнению по две минуты. Прижмите к стене поясницу, локти согните под углом 90 градусов, кисти и взгляд держите прямо.
Подпишись
Освоение позы лотоса в йоге
Согласно канонам «Хатха Йога Прадипика», путь к мастерству всегда начинается с правой ноги. При появлении малейшей боли в коленях необходимо немедленно остановиться.
Подпишись
Упражнение для снятия скованности и зажимов
Движения нужно выполнять мягко и плавно, без резких рывков.
Подпишись
🧘♀️ 21 день для улучшения осанки
Комплекс упражнений предназначен для регулярной работы над осанкой. Повторение упражнений позволяет постепенно сформировать полезную привычку.
Подпишись
Упражнения для спины и осанки
Для улучшения кровообращения и лимфотока предлагается выполнять упражнения для позвоночника. В комплекс входят осознанная волна в позе кошки, вращения корпусом, изоляция грудного отдела и расслабление с упором лба в кулаки.
Подпишись
