🧘♀️ Поза маласана
Асана укрепляет мышцы ног, вытягивает спину, раскрывает плечи и грудной отдел, а также воздействует на мышцы тазового дна.
Рекомендуется задержаться в позе на 5–7 циклов дыхания, дышать глубоко через нос и наблюдать за ощущениями.
Подпишись
Хлеб, который можно на ночь
Подпишись
Аффирмация дня
Я выбираю покой внутри себя, чтобы он наполнил весь день.
Эту фразу можно повторять несколько раз с глубоким дыханием.
Подпишись
Простые привычки помогают поддерживать самочувствие в течение дня
Подпишись
Йога для полного расслабления тела
Подпишись
Сгибание ног лежа
Подпишись
Регулярно делаете упражнения вместе со своим ребёнком?
Подпишись
Комплекс для стоп
Стопы являются основой нашего тела. Упражнения для них помогают улучшить баланс, укрепить мышцы и снизить нагрузку на суставы и позвоночник.
Подпишись
Состояние сильной усталости
Автор поста планирует провести пятнадцать минут в статичных позах.
Занятие сопровождается растяжкой.
Подпишись
🪶 Истинное счастье в принятии себя
Попытки соответствовать ожиданиям других приводят к страданиям.
Подпишись
4 варианта динамической планки для тренировок ⬆️
Динамические упражнения помогают укрепить все группы мышц, включая пресс, спину и плечи.
Такие тренировки также улучшают координацию, гибкость суставов и ускоряют сжигание калорий.
Подпишись
Факты об Уттхита Триконасане
Название асаны переводится с санскрита как «вытянутая поза треугольника».
Практика развивает мышечную выносливость и укрепляет мышцы ног.
Подпишись
Устойчивость как у дерева
Йоги говорят о внутренней устойчивости как о способности стоять прочно, но гнуться под ветром. Сила дерева заключается не в жёсткости, а в гибкости.
Вместо сопротивления обстоятельствам предлагается мягко обходить препятствия, доверяя потоку жизни.
Подпишись
Питательность сырников зависит от способа приготовления
Блюдо может стать источником белка и энергии для завтрака.
Подпишись
🧘♀️ Короткий комплекс йоги для быстрой перезагрузки
Пятиминутная практика простых асан и дыхательных циклов помогает снять внутреннее напряжение, заземлиться и вернуть ясность уму.
Фокус направлен на дыхание, мягкое вытяжение позвоночника и расслаблений шеи, плеч и спины.
Подпишись
Сукха Бхарадваджасана помогает расслабить тело и ум
Для выполнения упражнения нужно сесть на пол, вытянуть ноги, согнуть колени и перенести стопы вправо, опустив колени на пол.
Затем следует вытянуть позвоночник и на выдохе повернуть корпус влево, расположив руки и голову согласно технике.
Подпишись
🧘 Цитата Б.К.С. Айенгара о практике
Йога меняет человека, который видит, помогая справиться с желанием всё контролировать.
Практика не убирает препятствия, а меняет отношение к ним.
Подпишись
Привычка тянуть плечи к ушам
Это может привести к болям и утомлению в шее и плечевом поясе.
Важно осознавать это и работать над исправлением.
Подпишись
🚶♀️ Влияние регулярной ходьбы на организм
Регулярная ходьба помогает поддерживать мышцы и суставы.
Занятия улучшают выносливость и повышают общую двигательную активность.
Подпишись
Упражнение для укрепления тела
Это движение задействует руки, плечи, кор и ноги, а также помогает улучшить гибкость.
При выполнении следует сосредоточиться на дыхании и сохранять тело активным и напряженным.
Подпишись
