Публикации канала «Моя Йога»

Избавляемся от холки Моя йога

Полезнейшая поза, которая: ✔️ Уберёт усталость с ног ✔️ Раскроет таз ✔️ Улучшит гибкость ног ✔️ Вытянет позвоночник ✔️ Улучшит кровообращение в малом тазу ✔️ Укрепит мышцы спины Моя йога

Иногда во время упражнений появляется тянущая боль под коленом — особенно в наклонах или сидячих позах. Моя йога

Эффективное упражнение в Кундалини йоге Моя йога

Тренируем мышцы тазового дна Моя йога

РАБОТАЕМ С ТЕЛОМ Простое упражнение против болей в пояснице и многого другого! Моя йога

Почему для йоги так важна атмосфера? Моя йога

Классные и эффективные упражнения с МФР роллом! Моя йога

Если ты устала от целлюлита и отеков, это для тебя Моя йога

Готовим тело к лету Моя йога

Упражнения для всех чакр из Кундалини Моя йога

Эка Пада Ардха Пурвоттанасана 1. Начните с Пурвоттанасаны: сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Руки разместите за спиной, пальцы направьте вперёд. Поднимите таз вверх, выпрямляя ноги и руки, создавая прямую линию от плеч до пяток. 2. Теперь медленно поднимите правую ногу, выпрямляя её в колене. Важно держать бедра на одном уровне. Останьтесь в позе 30 секунд, дышите ровно и глубоко. 3. После этого аккуратно опустите правую ногу на пол. Повторите с левой ногой. Моя йога

Эффективная растяжка с роллом против отеков Моя йога

Йога для "деревянных" ног Моя йога

⏳ Сколько должна длиться практика? Если ты только начинаешь, оптимально заниматься не дольше 20 минут. Тело должно адаптироваться к новым движениям и нагрузкам без стресса. Со временем длительность можно увеличивать — до 1,5–2 часов в день, если позволяет график и самочувствие. Важно: каждое занятие заканчивается Шавасаной — позой полного расслабления. Лежать в ней нужно 5–15 минут (по самочувствию), не двигаясь, с закрытыми глазами. Это как кнопка «перезагрузки» — ум и тело отдыхают, а энергия возвращается. Моя йога

Йога для хорошего сна Моя йога

Йога — в любом возрасте. Без оправданий. Только ты и твой выбор Возраст — это не преграда, а всего лишь цифра. Главное — желание двигаться, чувствовать себя лучше, заботиться о себе. Моя йога

Специальный комплекс ленивой йоги, который очень легко выполнить за несколько минут, не вставая с кровати Моя йога

Сурья Намаскар для отличного начала дня Моя йога

Проверь тазобедренные суставы за 30 секунд! Если движение даётся легко — тазобедренные суставы в порядке. Моя йога