Публикация от 31 марта 2026

⏳ Сколько должна длиться практика? Если ты только начинаешь, оптимально заниматься не дольше 20 минут. Тело должно адаптироваться к новым движениям и нагрузкам без стресса. Со временем длительность можно увеличивать — до 1,5–2 часов в день, если позволяет график и самочувствие. Важно: каждое занятие заканчивается Шавасаной — позой полного расслабления. Лежать в ней нужно 5–15 минут (по самочувствию), не двигаясь, с закрытыми глазами. Это как кнопка «перезагрузки» — ум и тело отдыхают, а энергия возвращается. Моя йога