Публикации канала «Мои ПП-рецепты»

Пп стрипсы 🍗 КБЖУ: 185/26/5.5/6.4 🥗 1 кг куриного филе 🥗 4 яйца 🥗 100г кукурузных хлопьев без сахара 🥗 соль, специи по вкусу Подпишись

Лайт-версия пасхи💕 КБЖУ на 100 г: 104/12/5/4 🥗 360 г творога 5% (2 пачки) 🥗 200 г греческого йогурта 🥗 5-6 г сахзама 🥗 10 г кокосовой стружки 🥗 65 г вишни замороженной 🥗 1 г крахмала кукурузного Подпишись

Вкуснейшие панкейки с идеальным составом из шпината и банана КБЖУ на 100 гр: 140.8/8.5/5.5/13.7 Ингредиенты: - шпинат 40 гр - банан 1 большой - яйцо 1 шт - вода 40 мл - мука рисовая или другая 50-60 гр - соль по вкусу Подпишись

Лёгкий и свежий салат «Зелёная богиня» Калорийность и состав на 100 г: 210.4 ккал, 4.3 г белков, 18.1 г жиров, 7 г углеводов. Для приготовления салата понадобятся следующие ингредиенты: - половина небольшого кочана капусты - 1 огурец - зелёный лук Для заправки: - половина авокадо - 100 г любой зелени - 1 столовая ложка растительного масла - небольшая горсть грецких орехов или кешью - 1 зубчик чеснока - сок половины лимона - щепотка соли по вкусу - немного воды Салат легко и быстро готовится, прекрасно подходит для лёгкого обеда или ужина. Подпишись

Творожно-овсяный хлеб без вреда для фигуры🥖 КБЖУ 216/13.7/5.9/27.4 🥗 геркулес длительной варки - 70 гр 🥗 мука ржаная/пшеничную - 100 гр 🥗 кунжут - 10 гр 🥗 разрыхлитель - 1 ч. л. 🥗 соль - 1/3 ч. Л. 🥗 творог до 5% - 200 гр 🥗 яйцо - 1 шт Подпишись

Нереальные закусочные помидорки без вреда для талии Ингредиенты: - томат 6 шт - укроп - зелёный лук - соль 1 ст.л - сахар 1 ч.л - чеснок 4 зубчика - чёрный молотый перец - прованские травы 1 ч.л - растит. масло 5 ст.л - яблочный уксус 1 ст.л Подпишись

Натуральные хрустящие, домашние ржаные хлебцы КБЖУ на 100 гр: 225.6/6.9/23.9/45.4 Ингредиенты: - ржаная мука 1 стакан - вода 300 мл - семечки тыквенные 100 гр - семечки подсолнечные 100 гр - растительное масло 3 ст.л - соль 0.5 ч.л Мои ПП рецепты

Кабачково-сырные мафины для красивой фигуры ✨ КБЖУ на 100 г: 113,8/9,3/5,3/7,4 🥗 кабачок 200 🥗 Мука рисовая 35 г 🥗 Яйцо 1 шт 🥗 Сыр 50 г 🥗 Мягкий творог 5% 170 г 🥗 Зелень, чеснок, специи Подпишись

Ленивый хачапури на сковороде без лишних хлопот Ингредиенты: - творог 180 гр - яйца 2 шт - мука 30 гр - лёгкий сыр 40 гр - укроп по вкусу - соль по вкусу Подпишись

Пп-шарлотка для ленивых КБЖУ 1 кусочка из 8: 108/7.5/3.5/7.6 🥗 Яблоки - 2 🥗 Мягкий творог - 250 гр 🥗 Рисовая/овсяная мука - 60 гр 🥗 Разрыхлитель теста - столовая ложка 🥗 Куриные яйца - 2 🥗 Соль и стевия (заменитель сахара) по вкусу Подпишись

Эта запечённая индейка с брокколи никого не оставит равнодушным КБЖУ на 100 гр: 221/12.5/5.1/2.3 Ингредиенты: - филе курицы или индейки 500 гр - яйца 2 шт - йогурт натуральный 4 ст.л - лёгкий сыр 50 гр - помидор 2 шт - броколли 300 гр - соль, специи для курицы Подпишись

Салат с морской капустой богатый витаминами. КБЖУ на 100 гр: 126.4/8.2/8.6/3.7 Ингредиенты: – морская капуста 600 гр⠀ – кукуруза конс 1 банка⠀ – крабовые палочки 200 гр⠀ – яйца 3 шт⠀ – лук красный 0.5 шт⠀ – сметана + горчица – специи по вкусу⠀ Мои ПП рецепты

Изумительный салат с яичными блинчиками Ингредиенты: • куриная грудка - 500 гр • яйца - 4 шт • маринованные огурцы - 4-5 штл • лук - 3-4 шт • растительное масло для жарки • майонез Мои рецепты

Очень простая и очень вкусная закуска в лаваше с рыбкой КБЖУ на 100 гр: 197/14/8.8/15.1 Ингредиенты: - лаваш 1 шт - творожный или сливочный сыр - огурец 1 шт - слабосолёный лосось 200-300 гр - зелёный лук 1 пучок - яйца отварные 3-4 шт Мои ПП рецепты

ПП блинный торт «Баунти» с манго. КБЖУ на 100 гр: 140/10/5/15 Ингредиенты: – Рикотта 200 грамм – Греческий йогурт 125 грамм – Кокосовая сгущенка 2 ст.л. – Кокосовая стружка по желанию – Подсластитель по желанию – Манго (мякоть) 250 грамм Подпишись

Десерт, на случай дефицита жиров😁 КБЖУ - 363/59.9/2.5/25 🥗 обезжиренное молоко (у меня 0.05%) - 350 мл 🥗 протеин - 2 мерные ложки 🥗 желатин быстрорастворимый - 12 г 🥗 мягкий творог 0.1% - 170 г Подпишись

Низкокалорийные оладушки Вот рецепт низкокалорийных оладушек, которые подойдут для здорового питания. Ингредиенты на 3 порции с медом: - Творог 2% - 200 грамм - Яйцо - 1 шт. - Кефир 1% - 180 грамм - Мука - 70-85 грамм - Сахарозаменитель - по вкусу (учтите, что черника может быть кислой, поэтому потребуется больше заменителя) - Замороженная черника - 100 грамм - Мед - 10 грамм КБЖУ на 3 оладушки: 347 калорий, 27 г белков, 6 г жиров, 47 г углеводов. Эти оладушки станут отличным вариантом для завтрака или перекуса. Подпишись

Завтрак, который зарядит бодростью на весь день КБЖУ на 100 гр: 189/8.1/4.5/4.8 Ингредиенты: - яйцо 1 шт - молоко 1 ст.л - соль, перец по вкусу - фарш индейка/курица 50 гр - лёгкий сыр 15 гр Подпишись

Пирог с капустой с минимумом калорий КБЖУ на 100 гр: 76.2/5.3/3.5/5.9 Ингредиенты для теста: - яйца 2 шт - сметана или йогурт без добавок 300 гр - рисовая мука 4-5 ст.л - разрыхлитель 0.5 ч.л Ингредиенты для начинки: - лук - морковь - капуста 🥦 Еда без вреда Подпишись

Этот пирог из лаваша насытит вас на весь день КБЖУ на 100 гр: 202.1/12.3/5.2/8.1 Ингредиенты: - лаваш 2 шт - фарш 500 гр - соль, перец по вкусу - паприка 0.5 ч.л - лук 1 шт - растительное масло Ингредиенты для заливки: - лёгкий сыр 100 гр - яйца 3 шт - сметана 10% 5 ст.л - соль Подпишись