Публикации канала «Мои ПП-рецепты»

Ароматная ПП шарлотка 🍏 - яйца 2 шт - бананы 2 шт - овсяные хлопья 80 гр - корица - яблоки 2 шт - сливочное масло 20 гр. Подпишись

Ленивый капустный штрудель 🥬 Для приготовления понадобятся небольшой кочан капусты, морковь, два листа тонкого лаваша, банка сметаны и яйцо. Шинкованную капусту и тертую морковь обжаривают на масле. Начинку выкладывают на лаваш со сметаной, заворачивают рулет и запекают 25 минут при 180 градусах. Подпишись

ПП меренговый рулет без сахара 🥦 - белки 4 шт - подсластитель - крахмал 15 гр - сок лимона 10 гр - миндальные лепестки 15 гр - мягкий творог 300 гр - фисташки 35 гр - малина 100 гр. Подпишись

Нежная рыба с лимоном и горчицей 🐟 - любая рыба 1 кг - сок лимона 1/2 шт - соль - горчица 2 ч.л - базилик 1 ч.л - растительное масло 2 ст.л. Подпишись

Брокколи с чесноком Калорийность блюда составляет 65.71 ккал на 100 г при содержании белков 2.3 г, жиров 4.87 г и углеводов 4.67 г. Для приготовления понадобятся 300 г брокколи, 4 зубчика чеснока, 2 столовые ложки оливкового масла и полстакана воды. Подпишись

🐟 Запеченный карп Рыбу натирают солью с перцем, фаршируют частью тушеных овощей и запекают в духовке при 180 градусах. Подпишись

Пирог с хурмой без сахара Для приготовления понадобятся 200 г спелой хурмы, подсластитель по вкусу, 3 куриных яйца, 60 г цельнозеновой муки, 1/2 ч.л. разрыхлителя и 5 мл меда. КБЖУ на весь пирог весом около 415 г составляет 528/25/12/80. Подпишись

Сытный омлет Подпишись

Морковная лепешка для завтрака Для приготовления лепешки понадобятся 70 г свежей моркови, 1–2 куриных яйца, 40–50 г твердого сыра, а также соль и специи по вкусу. В качестве начинки используют 1–2 столовые ложки творожного сыра, пучок свежего салата, томат, авокадо и пармезан. Подпишись

Согревающий облепиховый чай 🫖 - облепиха 300 гр - апельсин 2 шт - мёд 2 ч.л - корень имбиря - корица - розмарин. Подпишись

🐟 Диетический пирог с рыбой Калорийность блюда составляет 205,6 ккал на 100 г при содержании белков 9,75 г, жиров 8,9 г и углеводов 20,68 г. Для теста понадобятся стакан обезжиренного кефира, два яйца, 1,5–2 стакана цельнозерновой муки и соль, а для начинки — банка консервированной скумбрии и пучок зелёного лука. Подпишись

Хрустящий нут 🥑 - нут замочить на 12 часов 400 гр - паприка 1 ч.л - любые другие специи можно карри 1 ч.л - подсолнечное масло 2 ст.л - соль 1 ч.л. Подпишись

Легкий чизкейк Для основы потребуются яйцо, 80 г молотых овсяных хлопьев, 3 ст. л. молока и корица. Заготовку выпекают 10 минут при 180 градусах. Начинку готовят из 250 г обезжиренного творога, яйца, сметаны и меда. Заливку выкладывают на основу и выпекают еще 40-50 минут. Подпишись

Салат с редиской и яйцом На 100 г блюда приходится 36.61 ккал, а также белки, жиры и углеводы. Для приготовления понадобятся 200 г свежей редиски, два огурца, два яйца, 4-5 листьев салата, зеленый лук, укроп, соль и сметана. Подпишись

Ароматные тыквенные вафли 🧇 - тыква 150-200 гр - лёгкий сыр 70 гр - сметана 10% 120 гр - рисовая мука 50-60 гр - чеснок, укроп - соль щепотка - яйцо - разрыхлитель 0,5 ч.л. Подпишись

Диетические хачапури Для теста понадобятся 200 г обезжиренного творога, 2 яйца, 150 мл обезжиренного кефира, 0,5 ч.л. соли, 0,5 ч.л. соды и 3-4 ст. л. молотых овсяных хлопьев. Для начинки нужны 150 г нежирного сыра, 2 ст.л. йогурта, 2 зубчика чеснока и пучок укропа. Ингредиенты смешивают, формируют лепешки с тестом и начинкой, а затем обжаривают с двух сторон. Подпишись

Салат из перца, огурца и ростков фасоли Для приготовления понадобятся перец, огурец, ростки фасоли, кинза, зелёный лук, кунжут, соевый соус, чеснок, масло, уксус и кориандр. Ростки бланшируют 30 секунд, овощи нарезают и заправляют смесью масла, уксуса, соуса, чеснока и специй. Подпишись

🥪 Белковый сэндвич с тунцом и сыром Для приготовления понадобятся два ломтика хлеба, банка консервированного тунца, 1–2 столовые ложки натурального йогурта и чайная ложка горчицы. Также в состав входят небольшой пучок шпината, столовая ложка творожного сыра, 40–50 г твердого сыра и специи по вкусу. Подпишись

🍌 Полезные банановые оладьи Для приготовления понадобятся 3 средних банана, 100 г овсяных хлопьев, 50 мл молока и 1 яйцо. Хлопья нужно измельчить в муку, бананы размять в пюре и смешать все ингредиенты. Выпекать оладьи следует на разогретой антипригарной сковороде без масла. Подпишись

Запеканка из брокколи - брокколи 1 головка - яйца 6 шт - молоко 100 мл - сметана 10% 3 ст.л с горкой - соль, перец по вкусу - сухой чеснок 0,5 ч.л - ваши любимые специи. Подпишись