Публикации канала «Мои ПП-рецепты»

Полезные блинчики «Цезарь» насытят надолго. КБЖУ на 100 гр: 146.9/12.8/4.6/11.5 Ингредиенты: – киноа 200 гр – вода 160 мл – специи Ингредиенты для начинки: – куриное филе – листья салата – помидор – лёгкий сыр – натуральный йогурт – специи Мои ПП рецепты

Витаминный и вкусный напиток для чистки печени. Ингредиенты: – свежая тыква 200 гр – корица 0.5 ч.л – имбирь 0.5 ч.л – стакан воды Мои ПП рецепты

Похудательные пирожки с капустой. КБЖУ на 100 гр: 171.7/9.7/4.5/23.2 Ингредиенты: – свежая капуста 300 гр – творог 180 гр – яйцо 1 шт – морковь 100 гр – рисовой мука 80 гр – разрыхлитель 1 ч.л – соль/перец по вкусу Мои ПП рецепты

Вкуснейшие булочки из творога, от которых не поправишься. КБЖУ на 100 гр: 195.1/15.4/6.2/22.9 Ингредиенты: – творог 180 гр – яйцо 1 шт – лёгкий сыр 60 гр – зелень по желанию – соль – мука 80 гр – разрыхлитель 1/2 ч.л –кунжут или семечки для посыпки по желанию Мои ПП рецепты

Рыбка под шубой – идеальный вариант блюда на похудении. ⠀ КБЖУ на 100 гр: 107/7.3/5.9/5 ⠀ Ингредиенты: – филе минтая 400 гр – лук 150 гр – морковь 150 гр – лёгкий сыр 100 гр – сметана 70 гр – соль, перец по вкусу – сливочное масло 15 гр – зелень по желанию Мои ПП рецепты

Салат с морской капустой богатый витаминами. КБЖУ на 100 гр: 126.4/8.2/8.6/3.7 Ингредиенты: – морская капуста 600 гр⠀ – кукуруза конс 1 банка⠀ – крабовые палочки 200 гр⠀ – яйца 3 шт⠀ – лук красный 0.5 шт⠀ – сметана + горчица – специи по вкусу⠀ Мои ПП рецепты

ПП шаверма для здорового питания КБЖУ на 100 гр: 392/41/6/44 Ингредиенты: – Куриное филе 150 грамм – Соевый соус 20 грамм – Сушеный чеснок – Тонкий лаваш 70 грамм – Помидор и огурец по 15-20 грамм – Корейская морковь 15 грамм – Болгарский перец 15 грамм Ингредиенты для соуса: – Греческий йогурт 2 столовые ложки – Горчица 0,5 чайной ложки – Чеснок и соль по вкусу Мои ПП рецепты

ПП завертон с индейкой кремчиз. КБЖУ на 100 гр: 630/74/17/45 Ингредиенты : – Фарш индейки 1000 г – Творожный сыр легкий 100 г – Легкий сыр 200 г – Красная фасоль 200 г – Кукуруза 200 г – Молоко 1,5% 100 мл – Сахарозаменитель (Сладис) 25 таблеток – Соевый соус 20-30 мл – Сухой чеснок 10 г – Лепешки Delicados 5 шт Мои ПП рецепты

Обалденная запечённая овсяная каша на завтрак. КБЖУ на 100 гр: 136.3/4.1/6.6/14.8 ⠀ Ингредиенты: – овсяные хлопья 30 гр – молоко 80 мл – соль – сах.зам – ягоды и орехи по желанию Мои ПП рецепты

Попробуйте вкуснейшую глазунью-симит. КБЖУ на 100 гр: 292.6/19.1/22.1/2.1 Ингредиенты: – кунжут – сыр – масло сливочное – яйца – соль – любые специи Мои ПП рецепты

Овсяное пп печенье. КБЖУ на 100 гр: 217/14/7/25 – 200 гр творога – 200 гр овсяных хлопьев – 2 яйца – 80 гр греческого йогурта – Сахзам по вкусу – 1чл корицы – 1 чл разрыхлителя – 10 гр орехов – 10 гр горького шоколада Мои ПП рецепты

Киш с лососем и брокколи в сливочной заливке с пользой для организма. КБЖУ на 100 гр: 184.7/15.3/8.4/10.9 Ингредиенты: – брокколи – рыба – помидоры черри – яйца 5 шт – сливки 10% 200 мл – соль, перец – моцарелла Мои ПП рецепты

Куриные шашлычки в духовке без лишних калорий. КБЖУ на 100 гр: 125.3/23.4/2.7/1.7 Ингредиенты: – шпажки 11 шт – куриное филе 800 гр – соль, перец по вкусу – паприка 1 ч.л – растительное масло 3 ч.л Ингредиенты для масла: –сливочное масло 40 гр – чеснок 3 зубчика – базилик 1 ч.л –пармезан 3 ч.л Мои ПП рецепты

Вкуснейшая шаурма для всей семьи. КБЖУ на 100 гр: 111.8/9.6/2.1/13.7 Ингредиенты: – лаваш – курица гриль – свежий огурец – помидор – пекинская капуста – морковь Ингредиенты для соуса: – сметана 10% или натуральный йогурт (200 г) – чеснок (2-4 зубчика) – солёный огурец (1 шт) – горчица (1-2 ч.л) – зелень по вкусу – чёрный молотый перец по вкусу – соль по вкусу Мои ПП рецепты

Ловите рецепт потрясающих сырников без муки и сахара. КБЖУ на 100 гр: 135.8/12.2/2.4/13.8 Ингредиенты: - один банан - творог 200 гр - яйца 2 шт - крупные яблоки 2 шт Мои ПП рецепты

Очень вкусный хачапури, в котором 48г белка. КБЖУ на 100 гр: 445/48/17/25 Ингредиенты: – творог 120г – яйцо – мука 30г – соль по вкусу – сыр 50г – соду погашенную уксусом/разрыхлитель Мои ПП рецепты

Белковое мороженое. КБЖУ на 100 гр: 114/13/3/8 – мягкий творог 5% 200г – банан 1шт – какао 2 ст/л – заменитель сахара по вкусу Мои ПП рецепты

Готовим полезный паштет. КБЖУ на 100 гр: 103/9/5/4 – куриная печень 200г – лук - 1шт – морковь - 2шт – масло гхи - 15г – соль щепотка – гранулированный чеснок щепотка – яблоко кислое половинка Мои ПП рецепты

Творожно-апельсиновое суфле с пользой для организма. Ингредиенты: – апельсин – половинка 1 банана – яйцо 1 шт – творог 180 гр Выпекать при 180°С 25-30 мин. Мои ПП рецепты

Сочные свиные отбивные🥩 Вам понадобится: • свиная отбивная — 1 кг • соль — 5 г • чёрный перец — 5 г • плавленый сыр — 8 шт. • лук — 100 г • консервированные грибы — 300 г • сыр твёрдый — 200 г • яйцо — 1 шт. • майонез — 50 г Запекайте в разогретой до 180°C духовке ~40 минут Мои рецепты