Публикации канала «10 минут в день | Спорт и питание»

Три точки для оздоровления печени и не только! - Уйдет напряжение и печень очистится - Шум в ушах прекратится - Очистится сердце - Успокоятся нервы, улучшится сон 10 минут в день | Спорт и питание

4 различных варианта отжиманий помогут вам развить выносливость и взрывную силу отжиманий. 💪🔥 10 минут в день | Спорт и питание

Упражнения для плоского живота 💪 10 минут в день | Спорт и питание

Фитнес 10 минут в день | Спорт и питание

Упражнение для сильных ног.💪 10 минут в день | Спорт и питание

Упражнение для пресса и сильных рук 10 минут в день | Спорт и питание

Тренировка на ягодицы дома 10 минут в день | Спорт и питание

В 42 года я перестала бороться с весом Рост 168 Вес 75 → 65 за месяц, вес не возвращается Без каких-либо жёстких диет. Самое странное — я не убирала еду. Я просто перестала есть “как попало”. Оказалось, что проблема не в количестве, а в сочетании продуктов. В канале Архитектура тела я нашла разборы обычного питания для женщин 35+ без экстремального дефицита и голодовок. Там есть готовые схемы под разный вес, выбирайте свой и худейте👇

10 минут в день для идеального тела 10 минут в день | Спорт и питание

Упражнения для плоского живота. 10 минут в день | Спорт и питание

Что приготовить, когда все надоело? 🤔 Наконец-то, мы нашли канал «РЕЦЕПТЫ В ДУХОВКЕ» тут много вкусных и необычных рецептов. С ним все блюда готовятся за минуты, а съедаются за секунды 🥰 Подпишись, ссылка будет доступна только 24 часа 👇 https://max.ru/РЕЦЕПТЫ_В_ДУХОВКЕ https://max.ru/РЕЦЕПТЫ_В_ДУХОВКЕ

Кучмачи 🍽 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 200/23/9/5 🔢 Ингредиенты: • сердечки куриные 460 г ❤️ • желудочки куриные 590 г 🐔 • лук репчатый 330 г 🧅 • чеснок свежий 15 г 🧄 • масло подсолнечное 11 г 🌻 • гранат 50 г 🍎 • вино красное 100 г 🍷 • 1 ч. л. кинзы 🌿 • 1 ч. л. петрушки 🌱 • 1 ч. л. хмели-сунели 🌶 • ¼ ч. л. красного перца 🌶 • соль по вкусу 🧂 10 минут в день | Спорт и питание

Упражнение для сильных ног.💪 10 минут в день | Спорт и питание

Сет упражнений на пресс с гантелями. 🏋️‍♂️💪 10 минут в день | Спорт и питание

Домашняя тренировка ягодиц. 🍑 10 минут в день | Спорт и питание

Курочка под сырным одеялом 🍽 👉🏻 КБЖУ на 100 граммов: 139/10/9/6. 📊 Ингредиенты: • куриное филе; 🍗 • лук; 🧅 • помидоры; 🍅 • болгарский перец; 🌶 • зелень; 🌿 • чеснок; 🧄 • сыр тёртый — до 50 г на одну порцию; 🧀 • вместо сметаны используем мягкий творог до 5 % жирности 10 минут в день | Спорт и питание

Лодочки с курицей, грибами и картофелем 🍽 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 112,9/10,7/4,7/6 📊 Ингредиенты: • картофель — 800 г 🥔 • шампиньоны — 400 г 🍄 • куриное филе — 800 г 🍗 • лук репчатый — 1 шт. 🧅 • оливковое или растительное масло — 60 мл 🛢 • соль, специи — по вкусу 🧂 • сметана — 3 ст. л. 🥄 • сыр твёрдый — 100 г 10 минут в день | Спорт и питание

🤩 ДАЖЕ НЕ ДУМАЛА, ЧТО ИЗ КАРТОШКИ МОЖНО СДЕЛАТЬ ТАКУЮ ВКУСНОТУ! Перестала лепить пирожки после того, как попробовала этот рецепт. Теперь готовлю только так — быстро, просто и съедается до последнего кусочка. Нужно всего лишь смешать 1 картофель и 3 яйца, а дальше... 😍 Рецепт полностью

Упражнения с резинкой 💪 10 минут в день | Спорт и питание

Красивые ягодицы — домашняя тренировка. 🍑💪 10 минут в день | Спорт и питание