Публикации канала «10 минут в день | Спорт и питание»

Соседи достали вопросами, где я беру идеи для сада и огорода 😂 Мало кто знает, но всё это благодаря каналу «Ленивая фазенда»🪴 Здесь просто кладезь советов о том, как обустроить свою дачу и огород бюджетно, а главное красиво!😍 Нажимайте на кнопку внизу и впитывайте ценные советы: 🔽 https://max.ru/Ленивая_фазенда https://max.ru/Ленивая_фазенда

4 упражнения для плоского живота 💪 10 минут в день | Спорт и питание

5 минут в день для плоского живота 10 минут в день | Спорт и питание

Тонкие ляжки за 5 минут. 🕔 10 минут в день | Спорт и питание

Домашняя тренировка на пресс 10 минут в день | Спорт и питание

Убираем «ушки» за 10 минут в день. ⏳ 10 минут в день | Спорт и питание

Практика для продольного шпагата. 🤸‍♂️ 10 минут в день | Спорт и питание

Минус 7 кг за месяц 💚 и это без голода и жёстких диет! 🥦 Фитнес-Кухня | ПП — канал, который ведёт диетолог с 10-летним опытом Здесь тебя ждут: - ПП завтраки, обеды и ужины - Лёгкие десерты без сахара - Напитки и перекусы - Готовые меню для любого веса Здоровое питание может быть вкусным и простым — убедитесь сами! ⏰ Доступ открыт в течение 48 часов Присоединяйся сейчас: https://max.ru/ФИТНЕС_КУХНЯ_ПП

Суперупражнение на пресс и ягодицы. 💪🍑 10 минут в день | Спорт и питание

Как просто садиться на шпагат🧘‍♂️ 10 минут в день | Спорт и питание

Упражнения, чтобы сделать ручки красивыми 10 минут в день | Спорт и питание

4 упражнения на мышцы кора. 💪 10 минут в день | Спорт и питание

Идеальная осанка за 2 минуты в день 10 минут в день | Спорт и питание

Тренировка на все тело 10 минут в день | Спорт и питание

Тренировка рук 10 минут в день | Спорт и питание

Кардио для мощных 10 минут в день | Спорт и питание

5 упражнений для спортивных ручек с гантелями 💪 10 минут в день | Спорт и питание

Идеальный пп-завтрак 🍽️ 👉🏻 КБЖУ на всё блюдо: 410/31,2/22,3/25. 🔢 Ингредиенты: • Кабачок — 100 г. 🥒 • Морковь — 50 г. 🥕 • Яйцо — 2 шт. 🥚🥚 • Мука — 2 ст. л. 🌾 • Творожный сыр — 15 г. 🧀 • Салат Айсберг 🥗 • Форель слабосолёная — 50 г. 🐟 #завтрак 🍳 10 минут в день | Спорт и питание

ПП чебурек 🍽️ 👉🏻 КБЖУ: 410/29/28/13 📊 Ингредиенты: • 1 круглый мини-лаваш 🫓 • 100 г фарша 🥩 • 30 г сулугуни 🧀 • 5 г масла гхи 🧈 • любимые специи и соль 🧂 #закуска 🥟 10 минут в день | Спорт и питание

Это очень вкусно, быстро и полезно. 😋⚡🍏 👉🏻 КБЖУ на всю порцию: 295/24/11/25. 📊 Ингредиенты: • Лепешка — 1 🌯 • Куриное филе — 94 г 🍗 • Помидор — 1 🍅 • Чеснок — 1 зубчик 🧄 • Рикотта — 30 г 🧀 • Соль по вкусу 🧂 #закуска 🥪 10 минут в день | Спорт и питание