Max

10 минут в день | Спорт и питание

Закрытый канал

Взрослая ЦА

Прямой пост

max.ru/join/b9MlXFQ1jXaKERYXqYML2lnszmy_Dt8ZKsMM-qnGXhA

Баллы: 7

Описание канала в MAX

Лёгкие тренировки дома, простое питание, привычки, которые меняют тело и самочувствие. По вопросам рекламы - ссылка скрыта

Категории

Спорт Здоровье

Аудитория

Женская аудитория

Статистика от MaxFrame.ru

Подписчики

3 668

-18день

-127неделя

-23месяц

Охват поста

262

262за 24 часа

283в среднем

Вовлечённость

7,1%

7,1%за 24 часа

7,7%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 114 раз в 92 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

Информация о подписчиках

Макс трафик

Похожие каналы

БОЙЦОВСКИЙ КЛУБ

93 739

Мужская аудитория

ERR 12%

✍️ Связь с админом - @ProMMA_admin @sport_adm 📊Pro Медиа 👉🏼 https://t.me/+kdt7mQSNJrFhNGEy ⚠️Посты не по формату канала являются рекламными!

7 000 ₽

KULAKI

77 760

Мужская аудитория

ERR 12%

4 500 ₽

FIGHT 🔴 MMA UFC

44 452

Мужская аудитория

ERR 14%

📺✅Принимаем моментально ✍️ Связь с админом - @ProMMA_admin @sport_adm 📊Pro Медиа 👉🏼 https://t.me/+kdt7mQSNJrFhNGEy ⚠️Посты не по формату канала являются рекламными!

3 500 ₽

Трансферы

Max

86 768

Мужская аудитория

ERR 30%

Футбольные трансферы. РПЛ АПЛ Ла Лига Бундеслига Серия А Лига 1 Реал Мадрид Барселона Милан Интер Наполи Ювентус Атлетико Бавария Боруссия Челси Арсенал Ливерпуль Манчестер Сити Юнайтед Ньюкасл Тоттенхэм Зенит ЦСКА Динамо Спартак Локомотив Краснодар Рубин Балтика ФК ПСЖ Монако Новости ЧМ Football Чемпионат Мира 2026 Спорт Футбол Админ: vk.cc/cVOkV0 Реклама на бирже: telega.in/m/transferyi

11 000 ₽

Трансферы

95 436

Мужская аудитория

ERR 31%

Футбольные трансферы. Админ: @sergzrd Наш MAX: max.ru/transferyi

11 000 ₽

Здоровое тело | ЗОЖ

Max

15 598

Женская аудитория

ERR 8%

Здоровое тело — это не только внешний вид, но и энергия, выносливость и общее самочувствие. Тут помогают справляться с повседневными задачами и жить в гармонии с собой По всем вопросам: https://goo.su/tabTp или https://clck.ru/3Un9wF

1 500 ₽

Формат размещения

345₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

1,3 ₽

CPV · за показ

1 317 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 262/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Среднее время ответа админа

Обычно отвечает быстро

Размещений через Помогач

2 · все вышли в срок

Посты в канале

10 минут в день | Спорт и питание

MAX · канал

Получите удаленную профессию с зп 150.000 руб за 3 дня Нужно заполнять карточки товаров на ВБ, писать описания товаров и отвечать на отзывы. Все это вы делаете из дома. Бесплатная регистрация только сегодня! Опыт, знания и город — не важны! От вас требуется только телефон. Занятость 3-6 часов в день. График свободный. Заработок зависит от вас. Над вами нет никаких начальников. А самое важное, у вас не будет нужды просыпаться в 6 утра на работу. Для старта в профессии нужно пройти бесплатное 3х-дневное обучение: ✅ Прямые эфиры, где вы поймете суть профессии ✅ Домашки с проверкой и оплатой бонусами ✅ Платим 10 тыс за каждую выполненную домашку Все кто пройдет курс, получат сертификат от школы с образовательной лицензией. ⚡ Начинаем в понедельник! Жмите снизу "Зарегистрироваться": Зарегистрироваться #реклама 16+ course.wildcard.ru О рекламодателе

29 просм.23 авг., 06:06

🪑 Швабра лечит спину: простые упражнения для здоровья позвоночника Неожиданно, но обычная швабра может стать вашим помощником в борьбе с болью в спине! 10 минут в день | Спорт и питание

225 просм.22 авг., 19:00

🔥 Комплекс на пресс: 3 круга для сильного кора Главное — следи за техникой! Лучше сделать меньше, но качественно. 10 минут в день | Спорт и питание

199 просм.22 авг., 17:00

🐟 РЫБНЫЙ СУПЧИК - лук порей 1/2 (белая часть) - картофель 3-4 шт - морковь 1 шт - рыбка 400-450 гр - помидорки - соль и зелень по вкусу - сливочный плавленый сыр 200 гр 10 минут в день | Спорт и питание

197 просм.22 авг., 16:00

Родители школьников, не упустите эту возможность Учебный год ещё не начался, а уже сейчас можно позаботиться о том, чтобы ребёнку было легче справляться со школьной программой и подготовкой к экзаменам. С 1 августа школьники 7–17 лет могут получить 10 месяцев бесплатных занятий. Для старших классов — подготовка к ОГЭ и ЕГЭ. Для школьников помладше — занятия для повышения успеваемости. Ребёнку составят персональный план обучения, а наставник будет помогать двигаться по нему и контролировать прогресс. 📅 Заявки принимаются до 31 августа. Заполните короткую анкету и узнайте условия получения сертификата: Подать заявку #реклама 16+ quiz.partaonline.ru О рекламодателе

146 просм.22 авг., 14:32

Упражнения на спину с фитнес-резинкой 👌 Главное — соблюдать технику и выбирать подходящий уровень сопротивления! 10 минут в день | Спорт и питание

181 просм.22 авг., 14:00

Сильная и рельефная спина с фитнес-резинкой 👍 Каждое упражнение можешь повторить 10-15 раз, 3 подхода! 10 минут в день | Спорт и питание

190 просм.22 авг., 13:00

❗️Муж сказал: «Зачем нам дизайнер? Просто мебель нормально расставь»… Через месяц сам признал, что был неправ 😂 На канале «Дизайн и ремонт» показывают, как грамотно зонировать квартиру, расставлять мебель и не терять драгоценное пространство. Оказывается, даже маленькую квартиру можно сделать просторной и удобной — главное, правильно использовать каждый метр. Теперь понимаю: проблема была не в площади, а в планировке. Убедитесь сами👇 https://max.ru/ДИЗАЙН_И_РЕМОНТ https://max.ru/ДИЗАЙН_И_РЕМОНТ https://max.ru/ДИЗАЙН_И_РЕМОНТ

212 просм.22 авг., 12:00

Комплекс для рук и плеч в домашних условиях 10 минут в день | Спорт и питание

247 просм.22 авг., 11:00

Готовим куриный блин с начинкой 👌 Ингредиенты: 🟢Яйца — 2 шт 🟢Куриный фарш (из грудки) — 100 гр 🟢Соль, специи — по вкусу Начинка: 🟢Творожный сыр — 1 ст. л. (~30 гр) 🟢Авокадо — 20 гр 🟢Огурец — 20 гр 🟢Рукола — по вкусу Приготовление: 1. Смешай яйца, куриный фарш, соль и специи до однородной массы. 2. Вылей на сковороду как блин (лучше антипригарную). 3. Жарь на среднем огне с двух сторон до готовности. Выложи начинку, заверни — готово! 10 минут в день | Спорт и питание

247 просм.22 авг., 10:00

БРАЗИЛЬСКАЯ ДИЕТА Используя эту диету, можно скинуть 4-5 кг за 14 дней ‼️ Первые два дня: три раза в день по 1 яйцу, а также... …Читать всю диету 👇👇

263 просм.22 авг., 09:00

🌸 Лучшие упражнения для тонкой талии: путь к изящному силуэту Включите эти упражнения в свою тренировку — и уже через пару недель заметите первые изменения! 10 минут в день | Спорт и питание

254 просм.22 авг., 08:00

Бельё начинается не с витрины, а с производства. Shedeux — российский бренд женского нижнего белья собственного производства. Создаём модели для повседневной жизни: удобные, лаконичные и комфортные. От бесшовных бра и трусов до хлопковых моделей и топов. А сейчас действует 2+1 = −20% при покупке от 3 вещей. ✅Собственное производство ✅ Дешевле, чем на WB ✅ Оплата в Яндекс Сплит ✅ Доставка по всей России в ПВЗ Выбрать бельё Shedeux⚡ Узнать больше #реклама shedeuxstore.ru О рекламодателе

264 просм.22 авг., 06:14

🫧Пажитник - трава от 100 болезней. 🌿Природный источник фолиевой кислоты, фосфора, кальция, магния, железа, селена, цинка, энзимов, антиоксидантов. Богат витаминами А, В, С. — Содержит флавоноиды и жирные эфирные масла, которые редко встречаются в растениях. — Снижает уровень сахара в крови, регулирует артериальное давление. — Нормализует работу ЖКТ, снижает уровень плохого холестерина. — Укрепляет стенки сосудов, препятствует образованию тромбов и бляшек. — Оказывает противовирусный, антибактериальный и противогрибковый эффект. 🌿Напиток из пажитника. — 2 ст. ложки семян настаиваем в 500 мл. холодной воды 3 часа. — После этого настой доводим до кипения. — Процеживаем и пьем с медом, имбирем или ломтиками лимона. 10 минут в день | Спорт и питание

283 просм.21 авг., 19:00

Garage74 Проблемы с бензином заставляют многих задуматься об электромобиле. Мы видим, что интерес к электрокарам растет с каждым днем. И это неудивительно. Да, привоз электромобиля из Европы не всегда обходится дешевле бензинового автомобиля. Но итоговая стоимость зачастую существенно ниже, чем у аналогичных предложений на рынке РФ. Подберем электромобиль под ваш бюджет и задачи: ✅ Volkswagen ID.4, ID.5, ID.7 ✅ BMW iX3, i4, iX ✅ Tesla, Audi, Mercedes, Kia, Hyundai и другие модели. Напишите нашим менеджерам — рассчитаем стоимость под ключ, расскажем обо всех нюансах и подберем лучший вариант именно для вас. Узнать больше #реклама max.ru О рекламодателе

200 просм.21 авг., 17:48

Лёгкий супербыстрый рецепт ПП хачапури КБЖУ на 100 гр: 214.7/20.7/9.2/11.4 Ингредиенты: - обезжиренный творог (лучше в брикете) 200 гр - яйцо 1 шт - мука 50 гр - щепотка разрыхлителя - щепотка соли Ингредиенты для начинки: - сулугуни 50 гр - моцарелла 20 гр - помидорки черри 2 шт - травы по вкусу - молотая паприка - специи по желанию 10 минут в день | Спорт и питание

251 просм.21 авг., 17:00

Ежедневная полезная разминка 10 минут в день | Спорт и питание

266 просм.21 авг., 16:00

Эффективный комплекс для стройности 👌 Стройность — это марафон, а не спринт. Главное — регулярность и удовольствие от процесса! 10 минут в день | Спорт и питание

258 просм.21 авг., 14:00

Эффективные упражнения для ТБС ✔️ Подвижные здоровые ТБС - основа женского здоровья каждой девушки. 10 минут в день | Спорт и питание

248 просм.21 авг., 13:00

10 минут в день | Спорт и питание

287 просм.21 авг., 11:00

Фитнес-запеканка🍰 ❤️ Творожно-банановая запеканка Ингредиенты: ● 400 грамм обезжиренного творога ● 2 яйца ● 4 банана ● 2 ч. л. корицы Приготовление: 1. Взбиваем творог, яйца, бананы, корицу в блендере (лучше начать с бананов и яиц, потом добавить творог и корицу. 2. Залить в форму (удобнее в силиконовую) и поставить в духовку на 35 минут. В запеканку можно добавить любые ингредиенты на Ваш вкус: ягоды, фрукты, сухофрукты, орехи. 10 минут в день | Спорт и питание

297 просм.21 авг., 10:09

Кабачки в духовке 😋 Больше не жарю кабачки! Очень вкусный, простой и полезный рецепт кабачков в духовке, не пожалеете!👌 Минимум масла, максимум пользы – идеально для лета! Ингредиенты: - 2 средние кабачки Прочитать полностью...

311 просм.21 авг., 09:09

Топ упражнений с фитнес-резинкой для верхней части тела Фитнес-резинка — компактный и универсальный инвентарь, который поможет проработать руки, плечи, спину и грудь даже дома. 10 минут в день | Спорт и питание

310 просм.21 авг., 08:00

Клинический логопед: переподготовка за 6 месяцев. Диплом Освойте востребованную профессию медицинского (клинического) логопеда — специалиста на стыке медицины и педагогики Обучение доступно даже без медицинского образования! Диплом вносится в ФИС ФРДО. Программа: ✅ 21 модуль, 620 ак. часов — клиническая логопедия, нейропсихология, дефектология ✅ Работа с афазией, дизартрией, дисфагией, последствиями инсульта и ДЦП ✅ Полностью онлайн, доступ 24/7, поддержка куратора Доход специалиста: 💰 В клинике — от 60 000 ₽/мес 💰 Частная практика — до 6 000 ₽ за занятие Вы получите: Диплом установленного образца (ФИС ФРДО) + Подарок: курс «Логомассаж» (108 ак.ч) с удостоверением Рассрочка 0% — от 1 916 ₽/мес Оставьте заявку — менеджер бесплатно проконсультирует и подберёт программу. Подать заявку #реклама 16+ kursmedik.ru О рекламодателе

263 просм.21 авг., 06:50

Зарядка для осанки 👌 Делайте упражнения плавно, без рывков. Уже через неделю заметите, как спина станет ровнее, а плечи расправятся! 10 минут в день | Спорт и питание

317 просм.20 авг., 19:00

Заканчивается набор на бесплатную подготовку к ЕГЭ и ОГЭ ⚡ Родители школьников, обратите внимание! До 31 августа можно подать заявку на сертификат, который даст ребёнку 10 месяцев бесплатных занятий. Школьники 7–17 лет могут выбрать подходящее направление: подготовку к ЕГЭ или ОГЭ, русский язык, математику, английский, обществознание и другие предметы. 📊 Для младших школьников предусмотрены занятия для повышения успеваемости. 📚 Ребёнок занимается по персональному плану, а наставник помогает следить за прогрессом. 📅 Приём заявок заканчивается 31 августа. Количество мест ограничено. Если хотите воспользоваться возможностью, лучше не откладывать. Заполните короткую анкету и узнайте, может ли ваш ребёнок получить сертификат на бесплатное обучение! Подать заявку #реклама 16+ quiz.partaonline.ru О рекламодателе

199 просм.20 авг., 17:14

Одно упражнение, которое сделает твои ножки здоровыми и красивыми 10 минут в день | Спорт и питание

298 просм.20 авг., 17:00

Лучше дома или в зале? 😍 Тренировки дома не заменят тренировки в зале, но у меня есть одно золотое правило: "любая сделанная тренировка лучше не сделанной". Есть 15 минут свободных? Отлично! Вставай на коврик и погнали. 10 минут в день | Спорт и питание

302 просм.20 авг., 16:00

Авто под ключ Решили не ждать начала осени и запустить специальное предложение уже сейчас. 🚗 Скидка 3% на все автомобил В течение ближайших двух недель при заказе любого автомобиля из нашего предложения вы получаете скидку 3% от его стоимости. Узнать больше #реклама max.ru О рекламодателе

232 просм.20 авг., 14:31

Готовим ПП десерт 🎂 Рецепт: 🟢Овсянка 120 гр 🟢Теплое молоко 250 мл 🟢Яйца 2 шт 🟢Банан 2 шт 🟢Какаво 40 гр 🟢Разрыхлитель 5 гр 🟢Орехи 🟢Шоколад 10 минут в день | Спорт и питание

330 просм.20 авг., 14:00

Вместо обычных скручиваний начни делать подобные упражнения на глубокие мышцы кора ⏳ Узкая талия = регулярный тренинг поперечной мышцы живота, так как именно она работает как наш природный мышечный корсет. 10 минут в день | Спорт и питание

318 просм.20 авг., 13:00

Когда надоедают обычные котлеты, прибегаю к этому рецепту: два в одном — и гарнир, и мясное. Это блюдо объединяет в себе лучшие качества: сочность фарша, сладость овощей, а также особую нежность, которую дает картофель. Для приготовления вам понадобится: 500 г мясного фарша, 1 крупная Рецепт уже в нашем канале…

278 просм.20 авг., 12:00

Делаем стройные ноги с внутренней стороны 🦵 Внутренняя поверхность бедра часто требует особого внимания, но с правильными упражнениями результат не заставит себя ждать! 10 минут в день | Спорт и питание

321 просм.20 авг., 11:00

Эффективные упражнения для подтянутых рук и красивой спины 💪 • Выполняем 8-12 повторений • Подбираем такой вес, чтобы последние 2 раза давались очень сложно • Следим чтобы вливаемся выполнения не уставала шея и верхняя часть трапеции 10 минут в день | Спорт и питание

300 просм.20 авг., 10:15

Есть всего 2 способа купить квартиру в Петербурге в новостройке: Первый: копите на первоначальный взнос несколько лет, берете ипотеку под 15% и платите 100 тысяч рублей в месяц 15 лет. Без акций, субсидий и скидок. Плохой вариант. Второй: подписываетесь на Квадратуру и берете себе современную квартиру по душе. 7 минут да метро, ставки от 3,5%, и субсидии до 1 млн рублей. Автор дает подробные инструкции, как использовать скрытые лазейки, чтобы ЛЮБОЙ смог купить квартиру мечты. Каждый пост на канале написан с подробным анализом рынка, всеми расчетами и нюансами — за пару недель вы найдете лучший вариант для себя. Подпишитесь, такую пользу нельзя пропускать: подписаться

278 просм.20 авг., 09:15

Эффективные упражнения для домашней тренировки 🏘 Домашние тренировки - это отличный способ поддерживать себя в форме. 10 минут в день | Спорт и питание

304 просм.20 авг., 08:00

Мобильная связь от Ростелекома за 300 ₽/месяц В него включено только самое нужное: 100 ГБ, 1000 минут и 1000 SMS всего за 300 рублей в месяц. Стоимость фиксируется до конца 2027 года, а номер останется с вами навсегда. Подключайтесь онлайн с бесплатной доставкой SIM-карты. Подать заявку #реклама rt.ru О рекламодателе

245 просм.20 авг., 06:43

💪 Тренировка спины с резинкой: мощно и безопасно! Она равномерно нагружает мышцы, снижает риск травм и подходит для любого уровня подготовки. 10 минут в день | Спорт и питание

349 просм.19 авг., 19:00

Страховка для спорта от РОСГОССТРАХА. Онлайн за 5 мин. 💰Успейте оформить страховой полис по выгодной цене сегодня, со скидкой 10% по промокоду MXSPORT10. От 890 ₽ в год на основные виды спорта. 🏃‍♂️Оформите спортивную страховку для себя или своего ребенка! В рамках одного полиса можно застраховать до 5 человек с покрытием до 1 млн ₽ на каждого. ⚽️Выбирайте любые дисциплины, которыми занимаетесь. Программа подойдет как для любителей, так и для профессионалов, без ограничений по возрасту. 🚗 Полис будет действовать по миру, и в России, и за границей, ровно столько, сколько вам нужно — от 1 до 365 дней. Перейти на сайт Финансовые услуги оказывает: Публичное акционерное общество Страховая Компания "Росгосстрах". #реклама rgs.ru О рекламодателе

210 просм.19 авг., 17:38

Комплекс для подтянутого живота ☝️ Сохраняй, начинай выполнять с 2 подходов, после увеличить до 5 Для похудения не забываем про дефицит калорий! 10 минут в день | Спорт и питание

345 просм.19 авг., 17:00

Эффективные упражнения для силы и тонуса 👌 Хотите подтянуть тело, сделать его более сильным и рельефным? Начните с проверенных упражнений, которые работают на все группы мышц и дают заметный результат уже через несколько недель! 10 минут в день | Спорт и питание

328 просм.19 авг., 16:00

Авто под ключ из Европы Новые поступления автомобилей из Европы. - Renault Trafic 2023 - Audi A3 2023 - Hyundai Santa Fe Hybrid 2023 - Volkswagen Caddy 2023 Все автомобили проверены: без ДТП, с прозрачной историей и полным сопровождением сделки. Доставка по всей России. Подбор автомобиля под ваши требования и бюджет. Напишите нам в MAX — отправим актуальный каталог, стоимость и ответим на все вопросы. Узнать больше #реклама max.ru О рекламодателе

201 просм.19 авг., 14:38

Тренировка на всё тело 👌 Хочешь зарядиться бодростью и проработать каждую мышцу? Эта тренировка — идеальный выбор для тех, кто ценит своё время и стремится к результату! 10 минут в день | Спорт и питание

304 просм.19 авг., 14:00

Растяжка на всё тело с акцентом на шпагаты 👍 Смотрим и повторяем! 10 минут в день | Спорт и питание

327 просм.19 авг., 13:00

Мне 39 лет, и я убрала живот, который не уходил 8 лет — без диет и изнуряющих тренировок. Минус 14 кг за 2 месяца. Меня зовут Анна, я более 12 лет работаю с питанием и восстановлением тела. И знаешь, что я поняла? Проблема лишнего веса чаще всего не в еде… а в том, как работает твой организм изнутри. 👉🏻 Я создала канал, где простым языком объясняю, как вернуть форму без жёстких ограничений: ❗️Почему живот “стоит”, даже если ты мало ешь и как сдвинуть его за 5 дней (читать) ❗️Напиток перед сном, который убирает утренние отёки и уменьшает талию (читать) ❗️3 ошибки “правильного питания”, из-за которых ты только толстеешь (читать) ❗️Простой утренний ритуал, который запускает жиросжигание без спорта (читать) Если хочешь наконец понять своё тело и убрать лишнее без мучений — загляни 👇🏻

285 просм.19 авг., 12:00

3 упражнения на косые мышцы живота 🔥 10 минут в день | Спорт и питание

351 просм.19 авг., 11:00

Домашняя тренировка 👌 Для того чтобы похудеть, укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира необязательно регулярно посещать спортивный зал. 10 минут в день | Спорт и питание

335 просм.19 авг., 10:00

Домашняя тренировка с резинками ✅ Упражнения с резинками отлично подходят для этой цели. Они повысят тонус мышц и уберут дряблость кожи, особенно после похудения. 10 минут в день | Спорт и питание

385 просм.19 авг., 08:00

277 просм.19 авг., 06:14

📱 Если ребёнок постоянно сидит в телефоне — не спешите его запрещать. Большинство родителей именно здесь совершают главную ошибку. Чем сильнее давление, тем сильнее ребёнок тянется к гаджетам. ❤️ В канале Шамиля Ахмадуллина простым языком показывают, что делать вместо запретов, чтобы ребёнок сам меньше сидел в телефоне и легче включался в учёбу. Если ваш ребёнок: 📱 не выпускает телефон из рук; 📚 не хочет делать уроки; 😔 быстро теряет интерес к занятиям... — обязательно посмотрите. 📖 Шамиль — автор более 120 книг по развитию детей. 👉Подписаться на канал👈 erid: 2VtzqxCh883

284 просм.18 авг., 20:00

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.