Max

10 минут в день | Спорт и питание

Закрытый канал

Взрослая ЦА

Прямой пост

max.ru/join/b9MlXFQ1jXaKERYXqYML2lnszmy_Dt8ZKsMM-qnGXhA

Баллы: 39

Описание канала в MAX

Лёгкие тренировки дома, простое питание, привычки, которые меняют тело и самочувствие. По вопросам рекламы - ссылка скрыта Аналитика канала - https://maxframe.ru/channel-profile/74518651623590/

Категории

Спорт Здоровье

Аудитория

Женская аудитория

Статистика от MaxFrame.ru

Подписчики

5 000

-4день

-69неделя

+289месяц

Охват поста

201

201за 24 часа

325в среднем

Вовлечённость

4%за 24 часа

6,5%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 219 раз в 159 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

Информация о подписчиках

Макс трафик

Похожие каналы

KULAKI

95 634

Мужская аудитория

ERR 12%

✍️ Связь с админом - @ProMMA_admin @sport_adm 📊Pro Медиа 👉🏼 https://t.me/+kdt7mQSNJrFhNGEy ⚠️Посты не по формату канала являются рекламными!

4 500 ₽

ФУТБОЛ︱ФБЧ

Max

10 465

Мужская аудитория

ERR 27%

Футбол, Спорт, Новости, Лига Чемпионов, ФБЧ Предложения fbc.max@ya.ru https://telega.in/m/bundes_liga Связь clck.su/ycCzS

2 500 ₽

Йоганутые | спорт

Max

25 854

Женская аудитория

ERR 9%

Сотрудничество: https://clck.ru/3QPydL практика, для начинающих, утренняя практика, дыхание, дыхательные практики, медитация, медитация для начинающих, осознанность, релаксация, стресс, антистресс, спокойствие, энергия, баланс, гармония, здоровье, здоровое тело, гибкость, растяжка, спина болит, осанка, сон, философия жизни, внутренний покой, саморазвитие

4 000 ₽

а это точно пэпэ?

5 909

Женская аудитория

ERR 25%

Блог Беляевой Дарьи о вкусном и здоровом похудении. Здесь вниз ползёт вес, а не настроение. Мои системы питания для снижения веса —> https://t.me/eto_tochno_pepe_bot Менеджер канала: @arina_extraPR Связь с автором: @daria_vladimirovna_b

5 000 ₽

ЧАПАЛАХ / ДРАКИ / НОКАУТЫ

Max

3 271

Мужская аудитория

ERR 37%

Мы против насилия и разжигания межнациональной розни. Весь материал взят из открытых источников. Владелец - https://vk.cc/cW540O

500 ₽

Реал Мадрид | Real Madrid

Max

11 346

Смешанная аудитория

ERR 21%

Футбол: Новости, Спорт, Реал Мадрид, Мбаппе, Ямаль, Барселона, Ла Лига, АПЛ, РПЛ, Бундеслига, Серия А, Трансферы, Матч, Обзор, Роналду, Криштиану, Лига Чемпионов, Чемпионат Мира, ЧМ-2026, Винисиус, Месси, Трансляция, goal 24, Мемы, Арсенал, Бавария, Челси, Манчестер Юнайтед, Манчестер Сити, Ливерпуль, Матч ТВ, Зенит, ЦСКА, Локомотив, ПСЖ. Связь - https://maxln.ru/Boq5Fu

2 000 ₽

Формат размещения

250₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

1,2 ₽

CPV · за показ

1 244 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 201/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Среднее время ответа админа

Обычно отвечает быстро

Размещений через Помогач

5 · все вышли в срок

Посты в канале

10 минут в день | Спорт и питание

MAX · канал

Завтрак за минуту ⏰ 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 132/5,2/4,2/18,6 🍽 Ингредиенты: • банан — 1 шт. или 120 г 🍌 • овсянка — 50 г 🥣 • греческий йогурт 2% — 250 г (1 ст. л. + остальное в крем) 🥄 • грецкий орех — 10 г 🌰 • мёд — 20 г 🍯 • какао — 10 г 🍫 • сахзам — по вкусу 🧂 10 минут в день | Спорт и питание

221 просм.8 окт., 19:00

🔥 Я ТОЛЬКО ЧТО НАШЛА ЭТО НА OZON Нашли место, где каждый день собирают полезные товары для дома с OZON по ценам, которые хочется проверить прямо сейчас 👀 Не одежда и случайный хлам, а вещи, которые реально могут пригодиться дома: 🧺 [ ХРАНЕНИЕ ] 🍳 [ КУХНЯ ] 🧹 [ УБОРКА ] 🛁 [ ВАННАЯ ] 🏠 [ УЮТ ] Вот несколько находок, которые сейчас можно найти в подборках: 🧹 Швабра с отжимом — 230 ₽ 💕 Набор полотенец, 9 шт — 49 ₽ 😍 Набор кухонных принадлежностей — 107 ₽ 🛁 Набор из 5 шампуней — 129 ₽ 🛏 Комплект постельного белья — 320 ₽ 🔥 Аэрогриль — 690 ₽ [ Вся подборка ] И это только несколько примеров — каждый день находим новые товары и скидки. Подписаться 👇

159 просм.8 окт., 18:00

Вкуснейшие ленивые ПП-пирожки 😋 👉🏻 КБЖУ на 100 г: 219,3/10,6/12,2/16,6 📊 Ингредиенты: • отварные яйца — 2 шт. 🥚🥚 • зелёный лук по желанию 🌿 • лёгкий сыр — 30 г 🧀 • сырое яйцо — 1 шт. 🥚 • рисовая мука — 2 ст. л. 🍚 • соль, перец — по вкусу 🧂🌶️ #обед 🍽️ 10 минут в день | Спорт и питание

201 просм.8 окт., 17:00

Лучшее упражнение для ягодиц. Подробный разбор. 10 минут в день | Спорт и питание

207 просм.8 окт., 16:00

Он сам - герой этой сказки Представьте удивление ребёнка, когда он откроет книгу и поймёт, что главный герой этой сказки - он сам❤️ Его фотография станет частью яркого приключения с лесными разбойниками, смелыми поступками и волшебными открытиями✨ Такая персональная книга подарит сильные эмоции и останется семейной памятью на годы. ⚡Нажмите «Узнать цену» и создайте сказку о вашем маленьком герое. Узнать цену #реклама 16+ max.ru О рекламодателе

200 просм.8 окт., 14:40

Кардио-тренировка 10 минут в день | Спорт и питание

232 просм.8 окт., 14:00

252 просм.8 окт., 13:00

Что видно в профиле Телеграм? Что опубликовано открыто, где встречается упоминание профиля и какие реакции доступны? Начните со ссылки на профиль в Телеграме. ФоллоуПульс объединяет доступные публичные материалы в одном обзоре. Для начала не нужен пароль или вход в ваш аккаунт. На странице можно посмотреть состав будущего отчёта и продолжить проверку в сервисе. Обзор не даёт доступа к личным сообщениям и закрытым чатам. Разделы зависят от площадки и доступности открытых источников. Укажите профиль и посмотрите, какие материалы можно проверить. Условия полного доступа указаны в сервисе. Перейти на сайт #реклама pwzaa.biz О рекламодателе

179 просм.8 окт., 11:03

Суперсет на спину💪 4 подхода по 8 раз. 🔄 Отдых между подходами — 90 секунд. ⏳ 10 минут в день | Спорт и питание

208 просм.8 окт., 11:00

Подтянутые ягодицы — ленивый комплекс. 🍑 10 минут в день | Спорт и питание

252 просм.8 окт., 10:00

Гости на пороге, а ты не знаешь что приготовить?😱 Новый канал Приготовлено Дома поможет тебе в этом💫 Быстрые и легкие рецепты салатов и закусок на любой вкус и случай, избавят тебя от лишних хлопот❌ Ссылка действует 24 часа ❤️ Подпишись ⬇️

251 просм.8 окт., 09:01

Тренировка на ягодицы со штангой 10 минут в день | Спорт и питание

290 просм.8 окт., 08:00

Топ упражнения на верх тела 10 минут в день | Спорт и питание

302 просм.7 окт., 19:00

🎄 Новогодний стол - 2027 уже здесь!❄️ 🎄 НОВОГОДНИЕ САЛАТЫ. ТОП - 10 ОРИГИНАЛЬНЫХ РЕЦЕПТОВ.🎄 ☃️ СЫТНЫЕ И ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ! ☃️ 1. Салат "Царский"... Показать полностью

254 просм.7 окт., 18:00

Бомбическая тренировка на пресс.🔥 10 минут в день | Спорт и питание

286 просм.7 окт., 17:00

Как просто садиться на шпагат🧘‍♂️ 10 минут в день | Спорт и питание

307 просм.7 окт., 16:00

Не покупайте ребёнку десятую одинаковую книжку Он всё равно забудет, кто был нарисован на её страницах. Сделайте книжку, которую невозможно перепутать с чужой. Потому что главный герой в ней — ваш ребёнок. С узнаваемым лицом. В сказочном образе. В истории, созданной по его фотографии. Дети обожают всё, что связано с ними самими. Поэтому такую книгу не приходится подсовывать со словами: «Почитай хоть немного». Её открывают из любопытства. Показывают родным. А после сохраняют на память. Персональная сказка — это подарок, который попадает сразу в три желания мамы: ✅ удивить ребёнка; ✅ занять его без телефона; ✅ сохранить частичку детства. Напишите в сообщения и выберите сюжет будущей сказки: Узнать цену #реклама 16+ crm.easy-mo.ru О рекламодателе

271 просм.7 окт., 14:27

Худеем в области рук 10 минут в день | Спорт и питание

285 просм.7 окт., 14:00

Упражнения дома для ног и ягодиц 🍑 10 минут в день | Спорт и питание

293 просм.7 окт., 13:00

Дворец новых возможностей — Jumeirah Al Qasr Jumeirah Al Qasr подарит великолепный мир для семейного отдыха, полный новых возможностей и ценных мгновений. Забронировать #реклама jumeirah.com О рекламодателе

262 просм.7 окт., 11:20

Вот 10-минутный комплекс для идеального тела. Каждое упражнение выполняйте по 30 секунд, 3 подхода. 💪 10 минут в день | Спорт и питание

309 просм.7 окт., 11:00

Комплекс для всего тела 10 минут в день | Спорт и питание

309 просм.7 окт., 10:00

Как убрать жир с живота, бёдер и складки со спины? Пошаговая инструкция👇 На отложение жира в определённых местах влияют гормоны: ☝️складки на животе возникают из-за высокого кортизола, ☝️повышенный эстроген локализует жир на руках и бёдрах, ☝️складки под лопатками - на фоне высоких скачков инсулина в крови. Важно понимать, гормональный дисбаланс влияет лишь на отложение жира в проблемных местах, а сам жир поступает с нефункциональной едой, которую вы употребляете на регулярной основе Хотите навсегда избавится от жира на животе и бёдрах? Внедрите простую систему питания, основанную на принципах рационального сочетания продуктов и жир из проблемных мест начнёт уходить сам: - без подсчёта калорий - без отказа от сладкого - без БАДов - без изнурительных упражнений Бесплатно забирайте серию уроков, в которых практикующий нутрициолог Екатерина Бекетова даёт пошаговую инструкцию с примерами, как сделать любую еду жиросжигающей за счёт принципов рационального сочетания продуктов. 👇 https://max.ru/id910808987170_bot?start=maxlI45_4010_ab_ekatbeketovamd_1013_tb2_1i48

317 просм.7 окт., 09:00

Упражнения на ягодичные дома 🍑 10 минут в день | Спорт и питание

331 просм.7 окт., 08:00

Своя квартира в Краснодаре от 4,7 млн ₽ ЖК Ридз клубный квартал бизнес-класса у реки. Ремонт в подарок. ПСК 2,498% - 25,945%. Ипотека 2,5% ⚡ Гарантированный доход от сдачи сразу. Проект по ФЗ-214, расчёты через эскроу-счета ⚡ 5 детских садов, 2 школы, библиотека, поликлиника — всё в шаговой доступности ⚡ Клубный формат жизни: гранд-лобби, персональный клуб резидентов, закрытая территория ⚡ Подземный паркинг, двор без машин, современные IT-решения безопасности 📞 Узнайте актуальные цены и планировки. Количество квартир по специальной цене ограничено. Смотреть Изучите все условия кредита (займа) на сайте в соответствующем разделе. Оценивайте свои финансовые возможности и риски. Финансовые услуги оказывает: ПАО "Сбербанк". Проектная декларация на сайте https://наш.дом.рф/. #реклама mrqz.click О рекламодателе

280 просм.7 окт., 07:39

Тренировка для красивых ножек 10 минут в день | Спорт и питание

391 просм.6 окт., 19:00

🧶 После декрета должна была выйти на работу, но теперь зарабатываю на вязании Когда-то я просто училась вязать по вечерам, а теперь делаю вещи своими руками и получаю от этого доход. А всё необходимое для обучения и вдохновения нашла в одном месте — в канале ВЯЖЕМ С ДУШОЙ Там собраны красивые модели, интересные идеи и понятные уроки — даже если вы только берёте спицы в руки. Девочки, если давно хотели научиться вязать — загляните сюда👇 https://max.ru/VYAZHEMSDUSHOY

256 просм.6 окт., 18:00

Пирог из кабачка с сулугуни 🥒🧀 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 152/9,6/8,4/9,1 📊 Ингредиенты: • кабачок — 500 г 🥒 • сыр сулугуни — 300 г 🧀 • яйцо — 3 шт. 🥚 • молоко — 120 мл 🥛 • вода — 150 мл 💧 • мука рисовая цельнозерновая — 160 г 🌾 • чеснок — 3 зубчика 🧄 • красная сладкая паприка 🌶 • соль — щепотка 🧂 10 минут в день | Спорт и питание

342 просм.6 окт., 17:00

Хочешь красивые ключицы? Делай ежедневно этот комплекс (каждое упражнение по 1 минуте): 💪 10 минут в день | Спорт и питание

349 просм.6 окт., 16:00

Она не сдержит слез от такого подарка... Каждый мужчина должен подарить своей любимой этот трендовый подарок 2026 года! ⚡ Пришлите фото, создадим реалистичную статуэтку 1 в 1 по её фотографии. - Собственное производство - Сходство 1 в 1 - Более 5 000 довольных клиентов - Доставка по всей России 1-3 дня Скидка 30% на первый заказ до конца недели Жми "Узнать цену", и узнай стоимость фигурки за 1 минуту 👌 Узнать цену #реклама crm.easy-mo.ru О рекламодателе

291 просм.6 окт., 14:49

Сырники с шоколадом 🍫 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 190/11,4/9,9/14,5⠀🔢 Ингредиенты: • мука 4 ст. ложки + на обсыпку 🌾⠀ • яйцо 1 шт. 🥚⠀ • разрыхлитель на кончике ножа 🧂⠀ • творог в брикетах 5–9 % 400 г (обычно это 2 пачки) 🧀⠀ • подсластитель или сахар по вкусу 🍯⠀ • шоколад без сахара 10 минут в день | Спорт и питание

327 просм.6 окт., 14:00

Стройные ножки и плоский животик🔥 10 минут в день | Спорт и питание

331 просм.6 окт., 13:00

Что подарить своему ребенку? Сказка, в которой ваш ребёнок — главный герой 😊 Новый тренд этого года для каждого ребёночка, которого ничем не удивишь! Такие эмоции невозможно купить в обычном магазине ❤️ ⚡Нас выбрали уже более 10000 клиентов ⚡ Доставка по всей России 2-3 дня Жми "Узнать цену", чтобы узнать цену и оформить заказ! 👍 Узнать цену #реклама 16+ max.ru О рекламодателе

264 просм.6 окт., 11:45

10 минут для красивых рук💪 10 минут в день | Спорт и питание

357 просм.6 окт., 11:00

Тренировка от отеков 10 минут в день | Спорт и питание

370 просм.6 окт., 10:00

🔥 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ Старт — 8 октября. 21 день. Для новых участниц участие БЕСПЛАТНО. Обычная еда, простые продукты, понятное меню и мои рекомендации по порциям. Без коктейлей, добавок и специальных покупок. Я веду вас все 21 день, вы выполняете меню и присылаете отчёты. ⚠️ Важно: бесплатное участие только для тех, кто ни разу не был на моём марафоне. 👉 Переходите по ссылке и заходите в группу. https://max.ru/join/3sx8Hbm3zhT31kzBK9Ql7WKKvpeZTjedVzUMw7eI0pk 8 октября начинаем.

285 просм.6 окт., 09:00

Идеальное упражнение, которое включает ягодицы у всех.🍑 10 минут в день | Спорт и питание

313 просм.6 окт., 08:00

Насморк? Заложен нос? Пластырь-ингалятор Дыши! Пластырь-ингалятор Дыши - это полоска из нетканого материала, пропитанная натуральными эфирными маслами с противовирусным и противовоспалительным действием. 5 причин выбрать пластырь-ингалятор Дыши для борьбы с насморком и первыми признаками простуды: ✅ облегчает дыхание на 8 часов; ✅ его компоненты обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами; ✅ 100% натуральный состав; ✅ действие проверено клинически; ✅ не вызывает привыкания, не повреждает слизистую носа. Перейдите на сайт, чтобы узнать подробнее о свойствах Дыши Перейти на сайт Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. #реклама maslo-dishi.ru О рекламодателе

291 просм.6 окт., 07:47

Избавляемся от проблем.💪 10 минут в день | Спорт и питание

445 просм.5 окт., 19:00

🔥 Хочешь, чтобы он мечтал только о тебе? Даже если сейчас он засыпает раньше, чем вы попадаете в спальню — время стать для него единственной и желанной. Приглашаем на мини‑курс (3 вебинара): День 1 — Тайны мужской психологии: за какими женщинами бегают мужчины, как работают мужские инстинкты и гормоны, три ключевых компонента привлекательности, как заставить его мечтать только о тебе. День 2 — Женщины делают больно: ошибки, которых мужчина не расскажет, где и как правильно прикасаться, мифы об отношениях, как не довести до измены. День 3 — Женские хитрости: как мягко менять отношения, вернуть его желание, разбор сложных ситуаций и ответы на вопросы участниц. Бонусы при регистрации: 10 способов добавить разнообразия — от которых ни о один мужчина не устоит. 3 сценария романтического вечера — как воплотить его фантазии. Практические шаги, чтобы он не смотрел на других. Готова стать той самой? ➡️ ЗАБРАТЬ ГАЙД И ВИДЕОКУРС — БЕСПЛАТНО

197 просм.5 окт., 18:00

Подтянутые бедра без приседаний 🍑 10 минут в день | Спорт и питание

387 просм.5 окт., 17:00

На самом деле в школе учишься 2 раза. Сначала сам, а потом вместе с ребёнком. Вспоминаешь логарифмы, формулы, пока делаешь домашку. ⚡️Если ребёнок не дружит с математикой, покажите ему канал Андрея Александровича, Учителя с большой буквы. Он простыми словами объясняет важные школьные темы. Даже ленивый балбес, и тот поймёт. Разбирает задачи, уравнения, дроби, задания из ОГЭ и ЕГЭ 📐Геометрию, алгебру, и на логику задачки даёт. Не даром в его канале уже 400к подписчиков. У учителя! 🤯 Потому что понятная и интересная математика нужна детям каждый день. Смотрите сами: канал Математик Андрей erid: 2W5zFGorFhK

195 просм.5 окт., 16:00

Тренировка на все тело 10 минут в день | Спорт и питание

377 просм.5 окт., 15:30

Перестань рекламировать чужие бренды! Начни носить свой! В мире, где все носят чужие логотипы, самое сильное заявление — носить своё имя. Твое имя — самый важный бренд. Это твоя история. Твой характер. Твои победы. То, чем действительно можно гордиться. Это уважение к себе, которое невозможно подделать. Создай худи со своим именем: - любое имя и фамилия - символика РФ - размеры от XS до 6XL ✅ Плотный дышащий премиум хлопок ✅ Свое производство в РФ ✅ Более 10 000 довольных клиентов ✅ Доставка по всей России Прямо сейчас забирай эксклюзивный сет: ⚡ Создай свой дизайн и получи кепку или футболку в подарок! Узнать цену #реклама max.ru О рекламодателе

312 просм.5 окт., 14:44

ПП десерт с собой 🍰 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 145,5/10,2/5,4/14,3 🔢 Ингредиенты: Чизкейк: • яйцо — 1 шт. 🥚 • подсластитель 🍯 • творог мягкий — 170 г 🧀 • йогурт густой — 130 г 🥛 • какао — 15 г 🍫 • кукурузный крахмал — 15 г 🌽 Брауни: • яйцо — 1 шт. 🥚 • банан — 100 г 🍌 • подсластитель 🍯 • растительное масло — 10 г 🌿 • какао — 10 г 🍫 • рисовая мука — 40 г 🌾 • разрыхлитель — 2 г 🔬 • шоколад — 8 г 🍫 Глазурь: • сметана 10 % — 90 г 🥄 • какао — 8 г 🍫 • подсластитель 🍯 10 минут в день | Спорт и питание

409 просм.5 окт., 14:00

Топ упражнений на мышцы кора 10 минут в день | Спорт и питание

402 просм.5 окт., 13:00

Грант на переподготовку по кризисной психологии В России резко вырос запрос на помощь при ПТСР. Эксперты отмечают: именно кризисные психологи помогают справляться с тяжёлым стрессом, посттравматическими состояниями и социальной адаптацией. Кадровый дефицит остаётся серьёзным: на сотни тысяч нуждающихся приходится лишь несколько тысяч специалистов, и помощь доступна не всем. НЦРДО объявил набор на программу «Кризисный психолог». ✅ Научим работе с ПТСР, психологической и боевой травмой ✅ Обучение длится 4 месяца ✅ Диплом соответствует гос. требованиям ✅ Консультации по трудоустройству, помощь с первыми клиентами и развитием практики Институт делает скидку на обучение по направлению кризисный психолог. Количество ограничено. Успейте оставить заявку на сайте! Подать заявку #реклама 16+ psy.ncrdo.ru О рекламодателе

280 просм.5 окт., 11:21

Огненная тренировка ягодиц с гантелями.🔥💪 10 минут в день | Спорт и питание

396 просм.5 окт., 11:00

Тренировка ягодиц и пресса.🍑💪 10 минут в день | Спорт и питание

416 просм.5 окт., 10:00

📦 Недавно отправил нож Елене из Самары и вот что она написала: «Думала, нож как нож, а оказалось — настоящая находка. Режет всё: от томатов до замороженного мяса. Рукоять не скользит, даже если руки мокрые, а вес такой, что рука не устаёт. Уже неделю готовлю только с ним — и каждый раз радуюсь. 36 лет я создаю ножи, которые служат десятилетиями. Каждая деталь выверена годами опыта: от выбора стали до полировки. Никаких компромиссов: только надёжность и качество. Сейчас самое время забрать свой комплект: Напиши кузнецу 📱kuznec Узнай цены 📱kuznec Получи подарок от кузнеца 📱kuznec

259 просм.5 окт., 09:00

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.