Публикации канала «10 минут в день | Спорт и питание»

Один из моих любимых салатов на ужин🥙 ✔️КБЖУ на 100 грамм: 93/9/4/3 крупные креветки 10шт/ апельсин 1шт/ руккола 50г/ салат Айсберг/ брынза ~50г/ горчица 1 ч.л./ мед 1 ч.л./ оливковое масло 2 ст.л. Приятного аппетита!💘 Как вам? ❤️ - попробую 💔 - не буду 10 минут в день | Спорт и питание

🍫Шоколадная монодиета - очень жесткая низкокалорийная диета 💡Её суть заключается в том, что ежедневно в течение 1-3 дней можно есть только шоколад (100 гр. в день), запивая его несладким чёрным кофе. Больше ничего употреблять в пищу нельзя, кроме чистой питьевой воды (около 2-х литров) 🌱В шоколаде содержатся природные антиоксиданты – катехины, которые защищают наши клетки от свободных радикалов, предупреждают развитие злокачественных опухолей и заболеваний сердечно-сосудистой системы. 📋Рацион при шоколадной монодиете (4 дня): 🍫Черный шоколад - 100 г ☕️Кофе(можно с нежирным молоком) 🫖Также можно пить чай, воду, цикорий Помните, что проводить шоколадную диету разрешается не чаще одного раза в год! 10 минут в день | Спорт и питание

Рецепт коктейля для похудения 🥛 Кефир 2% 300 мл/ 2 столовых ложки овсяных отрубей/ 1 ст.л. льняной муки/ 1 ч.л. натурального какао/ мягкий чернослив 5-6шт/ 50 мл кипятка Приготовление: Чернослив промыть, обдать кипятком, слить его. Запарить в 50 мл кипятка и дать немного постоять. Смешать сухие ингредиенты: отруби, льняную муку, какао. Понемногу добавить кефир, хорошо мешая ложкой, чтобы не было комочков. Набухший чернослив вместе с водичкой пробить блендером в кашицу, добавить чернослив к кефирной массе. Закрыть крышкой баночку и тщательно взболтать содержимое. Убрать в холодильник на 15 минут и более. Худейте и балдейте вместе с нами, приятного аппетита❤️ 10 минут в день | Спорт и питание

Как убрать отёчность тела при похудении? ✔️Следуйте этим советам: Нормализовать питьевой режим Снизить употребление соли, так как она провоцирует отеки Исключить из рациона жирное, острое, копченое Бегать, плавать, ездить на велосипеде или же заниматься скандинавской ходьбой 10 минут в день | Спорт и питание

2 упражнения чтобы убрать складки на руках✔️ ❤️ - Если полезно 10 минут в день | Спорт и питание

✅Завтрак на 250 ккал 📍Яичница из 1 яйца 📍2 кусочка хлеба 📍Горошек консервированный 100 гр 📍Свежие овощи 100 гр Не наелись? Добавьте ещё одно жареное яйцо, это 90 ккал. 10 минут в день | Спорт и питание

СКОЛЬКО КАЛЛОРИЙ МЫ ТРАТИМ ЗА 1 ЧАС 10 минут в день | Спорт и питание

Упражнения на ляжки🥰 10 минут в день | Спорт и питание

✅ Шпаргалка для похудения ✅ 10 минут в день | Спорт и питание

Как похудеть в животе?☝️ 10 минут в день | Спорт и питание

🔥 Тренировка около стены 🔥 10 минут в день | Спорт и питание

Упражнения для гибкости спины 👌 10 минут в день | Спорт и питание

✨Бодрая зарядка 10 минут в день | Спорт и питание

Укрепляем внутреннюю поверхность с фитнес резинкой🔥 10 минут в день | Спорт и питание

✅🔥Тонкая талия за 10 минут🔥✅ 10 минут в день | Спорт и питание

Полезные советы для похудения✔️ ❤️ - Если полезно 10 минут в день | Спорт и питание

Лучшие советы для похудения✅ 10 минут в день | Спорт и питание

Жизненно...😩 10 минут в день | Спорт и питание

Полезные замены для худеющих 🔥 10 минут в день | Спорт и питание

Тренировка для похудения 👆 10 минут в день | Спорт и питание