Публикации канала «Королева Себя | Психология»

ВОПРОСЫ, ЧТОБЫ ВЛЮБИТЬСЯ В СЕБЯ ❤️‍🩹 ✨Что именно мне нравится в себе? Запишите свои сильные стороны и достижения ✨Какими периодами своей жизни я горжусь? Оцените свои успехи и достижения, вне зависимости от их значимости. ✨Как я могу каждый день заботиться о себе? Подумайте о небольших ритуалах, которые приносят вам счастье. ✨Что приносит мне радость? Составьте список вещей и увлечений, которые создают позитивные эмоции, и старайтесь чаще их включать в свою жизнь. Королева Себя | Психология

🌙БЫТЬ ИЛИ КАЗАТЬСЯ💫 Позволить себе быть настоящим — это путь, полный страхов и сложностей, требующий откровенности и с самим собой, и с окружающими Учиться этому можно всю жизнь, но только осмелившись быть собой, вы по-настоящему станете свободны 💞 Королева Себя | Психология

Главное — упорядочить свои мысли и чувства. Следуем трём принципам: 🌿не жалуемся 🌱не укоряем кого-либо 🍃не пытаемся оправдать свои поступки Королева Себя | Психология

✨ Аффирмация дня Я уже достаточно. Мне не нужно становиться лучше, чтобы заслужить любовь, покой и принятие. Я ценна здесь и сейчас. Для усиления аффирмации ставь — ❤️ Королева Себя | Психология

Всё, что истощает душу и нервы, не является любовью. Любовь — это уникальная тишина, в которой слушая, ты воспринимаешь, а понимая, ощущаешь понимание. Королева Себя | Психология

Не забывайте, что жалобы — это не выход. Пусть ваше окружение воспринимает вас как оптимистичного, энергичного и целеустремленного человека. Лица, которые постоянно недовольны, склонны видеть лишь недостатки и могут оттолкнуть окружающих, что мешает им достигать своих целей. Королева Себя | Психология

ЗАКОН ДАРЕНИЯ🤍 Любить — значит делиться частью своей души без каких-либо условий и ожиданий. Если вы желаете ощутить любовь, следует просто дарить её. Чем больше вы отдаете, тем больше возвращается к вам. Любовь подобна бумерангу: она всегда найдёт путь обратно. Это может быть не всегда от того человека, которому вы её дарили, но она всё равно вернётся. И в вернётся в больших объемах. Важно понимать, что запас нашей любви не имеет границ. Мы не теряем её, когда делимся ею. Единственный способ утратить любовь в себе — это не отдавать её окружающим. Одной из причин, почему люди редко испытывают настоящую любовь, является ожидание, когда кто-то начнёт любить их в первую очередь. Это похоже на музыканта, который говорит: «Я буду исполнять музыку только когда кто-то начнёт танцевать». Или ждать тепла от костра, не положив в него щепок. Истинная любовь безусловна, она не просит ничего взамен. Её нельзя обменять на что-то другое. Королева Себя | Психология

✨ Аффирмация дня Я открыта жизни и новым возможностям. Я не боюсь начинать сначала, потому что знаю — я справлюсь. Для усиления аффирмации ставь — ❤️ Королева Себя | Психология

☁️5 ГРАНИЦ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ОПРЕДЕЛИТЬ Эмоциональные «Мне не комфортно говорить об этой теме» Материальные «Мою машину нельзя брать на выходные» Ресурсные «Если ты задерживаешься, пожалуйста, сообщи мне об этом» Ментальные «У нас с вами разные точки зрения, и я уважаю вашу позицию» Физические «Не нужно приближаться ко мне слишком близко, я вас прекрасно слышу» Королева Себя | Психология

ПЛАНЫ НА ОСТАВШУЮСЯ ЧАСТЬ ОСЕНИ 🧤приобрести тёплый свитер, шарф или носочки к зиме. ☕️организовать киновечер с друзьями — заказать пиццу, приготовить попкорн и выбрать комедии или ужастики для просмотра. 🍪приготовить шарлотку с корицей ☕️провести вечер в горячей ванне с ароматными свечами и шикарной бомбочкой. 🕯начать готовиться к Новому году (по опыту, подготовка к празднику лучше всего проходит заранее. Выдели один день для планирования покупок для близких). 🐿написать письмо себе в будущее (что угодно может стать содержанием. Приятно будет прочитать его через год). ☕️взяться за книгу, которую давно хотел прочитать. Королева Себя | Психология

У меня есть возможность достичь тех успехов и благополучия, о которых я мечтаю 🤞🏼🤍 Королева Себя | Психология

✨ Аффирмация дня Я живу в согласии со своими границами. Моё «нет» — это не отказ от любви, а проявление уважения к себе. Для усиления аффирмации ставь — ❤️ Королева Себя | Психология

Настоящее взросление — это умение отпускать без злости. С благодарностью за опыт и уважением к себе. Королева Себя | Психология

Женская сила не в жёсткости, а в умении остаться мягкой после боли. Не озлобиться, не закрыться, а сохранить сердце живым. Королева Себя | Психология

Как быть хорошим человеком У каждого свои представления о том, кого можно назвать хорошим человеком. Вот несколько простых правил, благодаря которым можно стать лучше: 📌Смотреть на мир шире. Чем больше человек знает о жизни тех, на кого не похож, тем он толерантнее и добрее по отношению к другим. 📌Не хамить. Грубость распространяется как вирус. Те, с кем мы были грубы, с большой вероятностью, тоже скажут что-то неприятное кому-то другому. И так до бесконечности. 📌Брать на себя ответственность. Люди не любят признавать свои ошибки и извиняться за них. Кому-то это кажется унизительным, а кому-то психологически сложно переносить чувство вины. Королева Себя | Психология

✨ Аффирмация дня Я позволяю себе отпускать людей, ситуации и ожидания без чувства вины. Моё спокойствие — приоритет. Для усиления аффирмации ставь — ❤️ Королева Себя | Психология

🌷Как развивать самооценку и уверенность в себе: 1. Устанавливайте реалистичные цели и достигайте их. 2. Оценивайте свои достижения и успехи. 3. Избегайте сравнений с другими людьми. 4. Придавайте значение своим позитивным качествам и способностям. 5. Заботьтесь о своем физическом и психическом здоровье. 6. Общайтесь с позитивными и поддерживающими людьми. 7. Проявляйте инициативу и берите ответственность за свои действия. 8. Практикуйте позитивное мышление и управление стрессом. 9. Развивайте новые навыки и интересы. 10. Ищите поддержку у психолога или консультанта. Королева Себя | Психология

🍂ЧЕК-ЛИСТ ДЛЯ ЭФФЕКТИВНОГО ОТДЫХА☀️ 🍁Периодический отдых крайне важен для каждого. Свободные вечера и несколько выходных в неделю недостаточны для полноценного восстановления сил организма. 🍁Если вы замечаете у себя симптомы эмоционального истощения, страдаете от бессонницы, трудно справляетесь с повседневными задачами и запоминаете информацию с трудом, значит, вам нужно восстановление. 🍁Ключ к качественному отдыху заключается в установке «Я — это не только моя работа». Стимулируйте формирование личных границ и учитесь оставлять рабочие вопросы вне домашней сферы. 🍁При подготовке к отпуску старайтесь делегировать профессиональные обязанности. 🍁Заранее планируйте отпуск. Полезно продумать, как вы будете проводить время, с кем встречаться и где побываете. Королева Себя | Психология

🌱Как управлять своими эмоциями и не допустить негативного влияния на психологическое здоровье: 1. Осознавайте свои эмоции. При возникновении сильных эмоций заострите внимание на них, опишите их для себя и попробуйте понять их причину. 2. Выражайте свои эмоции. Разговор с близким человеком, письмо, журналинг или даже рисование могут помочь вам выразить свои эмоции и промолчать их внутри себя. 3. Практикуйте медитацию и глубокое дыхание. Медитация и дыхательные упражнения могут помочь вам успокоиться, сфокусироваться и контролировать свои эмоции. 4. Объясните себе, что эмоции - это временные состояния. Помните, что эмоции приходят и уходят, они не постоянны. Негативные эмоции могут быть временными и не должны влиять на ваше состояние. 5. Практикуйте позитивное мышление. Сосредоточитесь на позитивных аспектах жизни, на благодарности, радости и любви. 6. Заботьтесь о себе. Регулярный сон, здоровое питание, физическая активность и время на отдых помогут вам. Королева Себя | Психология

✨ Аффирмация дня Я благодарю себя за путь, который прошла. Даже за трудные решения, даже за ошибки. Всё это сделало меня сильнее и честнее с собой. Для усиления аффирмации ставь — ❤️ Королева Себя | Психология