Публикации канала «Йоганутые | спорт»

Лучше с каждый днем: Советы ученых, врачей, психологов и йогов для счастливой и здоровой жизни. Простые и действенные. Часть 1 Здоровье 🛑Спите 7 часов 🛑Старайтесь двигаться каждые 20-60 минут 🛑Проходите 10 тысяч шагов в день 🛑Сделайте растяжку 🛑Ешьте больше жирных кислот омега-3 🛑Используйте гель-антисептик Семья и отношения 🛑Поблагодарите любимого человека 🛑Приготовьте завтрак, обед или ужин вместе 🛑Займитесь уборкой всей семьей 🛑Поговорите о чем-то важном для вас 🛑Позвоните родителям 🛑Скажите слова поддержки Продуктивность 🛑Выключите гаджеты — не отвлекайтесь 🛑Понюхайте эфирное масло перечной мяты, чтобы взбодриться 🛑Составьте список последних достижений для мотивации 🛑Делайте дела по очереди 🛑Поставьте новую цель

Всего3️⃣минуты в день – и никаких проблем с желудком! 💬Как это работает? ➡Маласана раскрывает таз, улучшая кровоток в органах пищеварения. ➡Теплая вода усиливает этот эффект, активизируя работу желудка и кишечника. ➡Легкое покачивание животом - дополнительный массаж, который расслабляет мышцы живота и усиливает перистальтику. ✅Уже через неделю вы почувствуете невероятную легкость, прилив энергии и забудете о проблемах с ЖКТ навсегда! Начинайте свой день так, если беспокоят эти проблемы 🫂

Семейные ритуалы, которые создают настоящий уют ❤️Воскресные завтраки. Совместное приготовление оладий или сырников. Всего час в неделю — а теплые воспоминания останутся навсегда. ❤️Вечерние разговоры на кухне. Представь, посуда уже перемыта, чайник ещё теплый — самое время для душевных бесед. ❤️Живой семейный архив. Пробковая доска на кухне + распечатанные фото. Раз в месяц каждый член семьи добавляет снимки со смешными комментариями. Самые теплые традиции часто рождаются случайно — важно просто начать и не забывать повторять

Упражнения Кегеля для женского здоровья 💓 *⃣Кулак означает подтянуть живот, сжать интимные мышцы *⃣Ладонь - расслабить живот и интимные мышцы 1️⃣Кошка-корова с включением интимных мышц 2️⃣Лягушка в динамике 3️⃣Мост с подтягиванием интимных мышц Польза таких упражнений: 🔘Улучшение контроля над мочевым пузырём; 🔘Сексуальное здоровье; 🔘Профилактика и лечение пролапса; 🔘Ускоренное послеродовое восстановление; 🔘Улучшение кровообращения. 📩 Забота о здоровье мышц тазового дна — залог уверенности и комфорта в повседневной жизни

Эффективная поза для снятия напряжения в спине ❤️ Эта асана помогает: ❤️ Расслабить мышцы спины и шеи. ❤️ Улучшить кровообращение. ❤️ Уменьшить стресс и усталость. ❤️ Вернуть гибкость позвоночнику. Идеально подходит для тех, кто: ❤️ Много работает за компьютером. ❤️ Страдает от хронической усталости и болей в спине. ❤️ Хочет быстро восстановить силы в течение рабочего дня.

Самый простой способ успокоиться 1️⃣ Сядьте в удобное для вас положение с прямой спиной. 2️⃣ Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю и сделайте глубокий медленный вдох через левую ноздрю. 3️⃣ Затем указательным или безымянным пальцем закройте левую ноздрю и сделайте полный выдох через правую. ⏰ Повторяйте цикл дыхания от 3 минут. 📩 Это не просто дыхательная техника, но и способ балансировки нашей энергии и эмоций, основанный на древних йогических учениях. 🔘Правая ноздря — это ноздря Солнца, через нее в наш организм поступает солнечная энергия, и дыхание через нее контролирует уровень нашей энергии. 🔘Левая ноздря — лунная, и в ее ведении находятся наши эмоции. 📌Техника вдоха через левую и выдоха через правую создает поток лунной энергии, которая «поглощает» излишки стресса и напряжения, и одновременно освобождает тело от агрессивной солнечной активности, обеспечивая успокаивающий эффект.

🧘‍♀️ Хочешь красивые ноги и ягодицы? Тогда попробуй эти упражнения! От них ягодицы горят! 🔥 ⠀ 😎1 минута на каждую ногу 😎3 круга ⠀

Самые опасные законы в психологии: 📢Что держишь в голове — то и растет. 📢Мир отвечает не словам, а состоянию. 📢То, что ты допускаешь в мыслях, ты запускаешь в жизнь. 📢Мысль — не просто мысль. Это направление всей твоей жизни. 📢Эмоции — магнит. Тревога притягивает хаос. Спокойствие притягивает порядок

Древняя китайская гимнастика 🧘‍♀️ Польза: ⚫️Улучшают кровообращение. ⚫️Разгоняют лимфу. ⚫️Нормализуют пищеварение. ⚫️Запускают процессы жиросжигания. ⏰ Выполняем каждое упражнение 1-3 минуты Спасибо за видео elenakr_sw

Твой паспорт врёт? Узнай свой реальный биовозраст за 10 секунд! Цифры в документах не имеют значения, если тело чувствует себя иначе. Пройди этот простой тест и узнай правду о своём состоянии! Сколько тебе на самом деле? 💯 — 25 лет 🔥 — 35 лет ❤️ — 45+

3 упражнения молодости 🤸‍♀️ 📌Для самых ленивых, кому даже с кровати встать лень. Делайте эти упражнения, если 🟥если много сидите в телефоне, 🟥отекает лицо, 🟥тусклая кожа. ➡️ Дыхание: дышим только носом, на каждое движение рук вверх/назад делаем мощный выдох через нос. Ваш вдох получится автоматически, не думайте о нем. ➡️ Следите, чтобы голова сильно не падала вниз, и темп, особенно в начале, подберите под себя, чтобы движение соединялось с дыханием. ➡️ И не забываем про ноги: в первом упражнении стопы попеременно на себя/от себя, в двух других — синхронно с руками. 🔔 Каждое упражнение выполняем утром, натощак по 10 раз.

Самомассаж 🤔 📌 Простой и эффективный способ улучшить своё здоровье и самочувствие. ✔ Массаж головы и шеи воздействует на лимфатическую систему, благодаря чему также 🔸улучшается тон кожи, 🔸исчезают симптомы усталости и стресса. 💬 Это эффективный метод снятия напряжения в шее, плечах и затылке. Спасибо за видео imaikin.yoga

Если хочешь жить спокойно: ☕️Люди исчезают? НЕ ГОНИСЬ за ними. ☕️Не ценят? НЕ ДОКАЗЫВАЙ свою ценность. ☕️Обесценивают? Улыбнись и сделай ШАГ НАЗАД. ☕️Давят на чувства? НЕ ПОДДАВАЙСЯ. ☕️Постоянно критикуют? НЕ ВПУСКАЙ в близкий круг. ☕️Используют? ОГРАНИЧЬ доступ к себе. ☕️Пренебрегают? НЕ БОЙСЯ уйти

Легкая зарядка на каждый день 🏃‍♀️ 1️⃣ Русалка 10-12 повторений 2️⃣ Книжка 10-12 повторений 3️⃣ Ротация с колен 10-12 повторений 4️⃣ Мобилизация таза 10-12 повторений 5️⃣ Волна с колен 10-12 повторений 📝 сохраняй и пробуй 👍

Горит область под лопатками после работы? 🔗 Сохраните эти SOS-упражнения! ✅ Они займут всего пару минут, но принесут заметное облегчение.

Если каждый день делать это упражнение ⬆️ 1️⃣Происходит массаж поджелудочной железы. 2️⃣Запускается процесс жиросжигания в области талии. 3️⃣Подтягиваются мышцы тазового дна, уходит стрессовое недержание мочи. 4️⃣Улучшается работа щитовидной железы, нормализуется секреции гормонов. 5️⃣Уходит метеоризм, расстройство желудка, колиты, запоры.

Хочешь упругие бёдра и здоровый позвоночник? ➡ Чтобы иметь сильные и упругие бёдра, здоровый позвоночник и красивую осанку, делай эту асану из йоги. Она помогает ✅укрепить мышцы ног, ✅улучшить мобильность в тазобедренных суставах, ✅вытянуть позвоночник, ✅раскрыть грудной отдел. Спасибо за видео igorock_88

Психология, о которой молчат 🩶Человек, который часто злится, обычно слаб и часто лжёт. 🩶Тот, кто плачет по пустякам, пережил самые тяжёлые удары судьбы. 🩶Средний сын обычно ведёт себя, как отец. 🩶Тот, кто много разговаривает, обладает чистым сердцем, но редко бывает услышан

Фантастический комплекс йоги 🧘‍♀️ 1️⃣упражнение Прогибы позвоночника на коленях и пятках. 2️⃣упражнение Руки в замке за спиной, скручивания корпуса. 3️⃣упражнение Наклоны лбом до коврика, не отрывая ягодиц. 4️⃣упражнение Круговые движения прямыми руками. 5️⃣упражнение Раскрытие грудной клетки, руки на талии. ⏰ Каждое упражнение делаем по 2 минуты.

Никогда не опускай свою планку из-за того, что кто-то не может до неё подняться