3️⃣ техники от болей в коленях
✅Если болят колени, важно увеличивать количество суставной жидкости в них.
➡ Попробуйте выполнить упражнения, представленные в видео и сами увидите результат.
Будьте здоровы! ❤️
1 минута в этом положении
🩷Улучшает осанку и пищеварение
🩷помогает выпустить газы
🩷снимает усталость с ног
🩷препятствует появлению варикоза
🩷помогает при бессоннице
Законы жизни, о которых стоит помнить всегда
📎Прекрати себя грызть. Ты уникальна. Сомневаясь в себе, ты предаёшь свой собственный потенциал. Почаще напоминай себе, на что ты способна на самом деле.
📎Чужое мнение — не твоя забота. Сильные люди заняты ростом, слабые — осуждением. Если тебя судит тот, кто ничего не добился, его слова — пустой звук.
📎Выходи из «спячки». Чаще спрашивай себя: «Кто я и что я делаю прямо сейчас?». Это лучший способ победить прокрастинацию и начать действовать осознанно.
📎Провалов не существует. Есть только опыт. Любая трудность на пути — это не повод сдаться, а сигнал, что пора подкорректировать маршрут.
📎Действие — лекарство от страха. Ты никогда не избавишься от сомнений на 100%. Просто начни делать, и неуверенность отступит сама собой
Простое упражнение на утро
🔴улучшится кровообращение;
🔴нормализуется давление;
🔴уйдут отеки;
🔴подтянется живот;
🔴разгоните лимфатическую систему.
Аффирмация на похудение!
Работает на 100% 😂
10 минут для здоровья: эффективнее, чем пробежка
Всего десять минут осознанных упражнений способны восстановить организм так же глубоко, как двухчасовая тренировка.
✅Секрет успеха: Глубокое и ровное дыхание. Оно помогает сфокусироваться, снять внутреннее напряжение и запустить процессы обновления в каждой клетке.
Результат: бодрость и ясность ума без изматывающих нагрузок.
17 вещей, похищающих энергию
❤️Сожаления о прошлом
❤️Самокритика
❤️Внутренняя самоизоляция
❤️Недостаток сна
❤️Незавершенные дела
❤️Излишество и неразборчивость
❤️Различные вредные привычки
❤️Перегрузки - любые:
физические, психологические, эмоциональные, интеллектуальные
❤️Чужая ноша
❤️Протест во всех вариантах
❤️Перфекционизм
❤️Энергетические поражения
❤️Навязчивые страхи
❤️Вранье - серьезное и по мелочам
❤️Очень сильные эмоции (даже положительные)
❤️Беспричинная тревога
❤️Многозадачность - попытки делать все одновременно,а не последовательно
Проверь свой мозг: легендарный тест на Альцгеймер
Здоровый мозг обладает уникальным свойством — он моментально считывает скрытые закономерности. Этот текст кажется шифром лишь первые секунды.
Твоя задача: внимательно прочитайте весь текст на фото до конца. Не торопись: как только поймаешь ритм, ты начнёшь буквально «глотать» слова глазами.
Если получилось прочитать всё с первого раза — твои когнитивные функции в отличном состоянии!
Удалось разгадать шифр?
❤️ — Да, легко!
🤔 — Пока сложно...
3 истины, которые приходят с возрастом
☕️Не каждый спор стоит ваших нервов, иногда спокойствие важнее, чем быть правым.
☕️Самый ценный ресурс — время: его нельзя вернуть или отложить на потом.
☕️Здоровье лучшая инвестиция, и то, как вы живёте сегодня, напрямую определяет ваше завтра
Всего 1 минута в день для коррекции осанки
1) Пройдет боль между лопаток.
2) Улучшится осанка и уйдут зажимы с плеч.
3) Расслабится шея.
Движение выполняй медленно и подконтрольно.
Поменяй захват рук: если была сверху левая - меняем на правую.
Комплекс для снятия зажимов и спазмов в спине
После выполнения ты почувствуешь лёгкость, свободу движений и расслабление в спине
Выполняем по порядку:
1️⃣Вытягивание позвоночника вверх на валике
2️⃣Валик на крестце — поочерёдно разгибаем ноги, пресс держим в напряжении
3️⃣Снимаем спазм с грудного отдела позвоночника
4️⃣Скручивания на валике на выдохе
5️⃣Прокатка широчайшей мышцы
6️⃣Расслабление поясницы
✅Важно:
Все упражнения выполняем, если нет болевых ощущений, так же подбираем валик по чувствительности
Ещё одна полезная подборка для тебя и твоей осанки! 🖤
🎫 Простые упражнения, для которых даже не нужен коврик!
〰️ Достаточно кровати или дивана.
Спасибо за видео alexa_beautystyle
Расслабься за пару минут 🙏
✔️ Блуждающий нерв — главный "тормоз" нашей нервной системы. Он отвечает за расслабление, замедление, чувство безопасности.
✔️ Когда вы постукиваете по груди — вы создаёте мягкую внешнюю стимуляцию, которая "включает" парасимпатическую систему.
✔️ Когда вы напеваете — вибрации от голоса идут изнутри, мягко массируя блуждающий нерв в области горла и грудной клетки.
📌 Что происходит в этот момент:
Ваше тело получает чёткий сигнал:
«Всё в порядке. Ты в безопасности. Можно замедлиться».
➡️ Снижается пульс.
➡️ Выравнивается дыхание.
➡️ Уходит напряжение.
➡️ Тревога отступает.
Спасибо за видео nastia_kirilenko
Из какого материала выбрать коврик для йоги?
Коврик — не просто аксессуар, а ваш личный «островок» для практики. То, из чего он сделан, сильно влияет на комфорт.
🧘♀️ ПВХ. Смый распространённый и доступный вариант. Дешёвый, надёжный, простой в уходе.
🧘♀️ TPE. Более лёгкий и экологичный. Коврики из ТРЕ стоят чуть дороже, при этом они мягкие, упругие и не скользят.
🧘♀️ Каучук. Самый экологичный, можно сказать натуральный, вид ковриков. Отличное сцепление, устойчивость и комфорт. Минусы тоже есть: он тяжёлый и стоит в разы дороже аналогов.
Отдельно хочется отметить коврики из хлопка и джута. Они приятные к телу, экологичные, впитывают, но скользят. Поэтому их используют как накидку поверх другого коврика.
Этот комплекс упражнений творит чудеса:
🤩 Убирает подтекания
🤩 Увеличивает либидо
🤩 Отлично прорабатывает мышцы кора
🤩 Разведение ног вперёд с подтягиванием к себе
🤩Мягко подключает мышцы тазового дна и нижнего отдела пресса.
🤩Проработка глубокая, но без лишнего напряжения и ощущения скованности.
🤩 «Кошка» с движением корпуса вперёд-назад
🤩Снимает нагрузку с поясницы,
🤩делает таз более подвижным,
🤩дарит приятное согревающее чувство внизу живота.
Спасибо за видео oksana_fit_kama
Каким человеком ты станешь через 5 лет, зависит от:
✅ Тех книг, которые ты читаешь.
✅ Той еды, которую ты ешь.
✅ Тех привычек, которые ты формируешь.
✅ Тех друзей, с которыми ты знакомишься.
✅ Тех тренировок, которые ты выполняешь.
✅ Тех денег, которые ты инвестируешь.
✅ Тех жертв, которые ты приносишь.
3 минуты вечером, чтобы забыть о боли в спине и напряжении в шее 🤎
Весь день мы проводим в статике:
⚪️ сидим за компьютером,
⚪️ смотрим в телефон,
⚪️ водим машину.
К вечеру спина «наливается» тяжестью, шея затекает, а плечи поднимаются к ушам.
🤩 Эти три простых упражнения подарят телу расслабление и лёгкость.
Спасибо за видео telo_terapia
Капалабхати: дыхание, которое бодрит и очищает 🔥
📌 Капалабхати — это мощная йогическая техника дыхания, которая быстро наполняет энергией, очищает ум и улучшает концентрацию.
Эффект
✅ Очищает дыхательные пути.
✅ Улучшает работу мозга.
✅ Заряжает энергией лучше чашки кофе!
➡️ Не практикуйте на полный желудок и при повышенном давлении.
Этот комплекс займёт 5–10 минут, но вернёт телу то, что было утеряно: свободу, опору и лёгкость.
Что изменится:
✅ Улучшится подвижность тазобедренных суставов
✅ Уйдёт боль и напряжение в пояснице
✅ Таз встанет на место
✅ Осанка станет ровнее
✅ Живот перестанет выпирать
✅ Походка — легче и увереннее
Здоровой спины и подвижных суставов! 💕
Спасибо за видео olga_kriuchkovaaa
Один человек завидовал своему знакомому, который разбогател. Он всё время думал о его деньгах, пока не ослеп от злобы и тревог.
Когда мудрец спросил его, зачем он так себя изводит, тот ответил:
— Я не могу спать, зная, что у него больше.
Мудрец улыбнулся:
— Ты отдал ему все свои ночи и покой. Зависть - это когда ты сам даришь своё счастье другим, ничего не получая взамен.
