Публикации канала «Худеем вкусно • ПП рецепты»

ПП слоёный десерт для тех, кто следит за питанием КБЖУ на 100гр:120/10/4/10 Ингредиенты: - Мягкий творог 170 гр - Семена чиа - Протеиновая печенька - Банан 1/2 шт Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Быстрый и простой завтрак - ленивый хачапури ⠀ КБЖУ на 100 гр: 205/13/12/10 Ингредиенты: - сыр (сулугуни, адыгейский, моцарелла или всё по чуть-чуть что осталось) 100 гр - сметана 2 ст.л - мука 2 ст.л - яйцо - зелень - соль, перец Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Идеальное протеиновое мороженое КБЖУ на 100 г: 181/16/10/11 🥗 Творог — 220 г (лучше мягкий, 5% жирности для кремовой текстуры) 🥗 Спелые персики — 200 г (свежие или замороженные) 🥗 Сироп топинамбура — 2 ст. л. (натуральный заменитель сахара с низким гликемическим индексом) 🥗 Грецкие орехи — 70 г (измельчённые, придают насыщенность и хруст) 🥗 Протеиновый порошок — 2 мерные ложки Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Сочный бургер в лаваше На 100 грамм — 133 кКал Б/Ж/У — 9.5/5.1/11.4 Ингредиенты (на 1 бургер): ▫️ Куриное филе — 140 г ▫️ Тортилья мексиканская — 1 шт ▫️ Лёгкий майонез — 25 г ▫️ Горчица — 1 ч. л. ▫️ Помидор — 1 шт ▫️ Солёный огурец — 1 шт ▫️ Чеснок — 1 зубчик ▫️ Лист салата — 1 шт Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Быстро, вкусно и по калориям — сплошная радость На 100 грамм — 104 кКал Б/Ж/У — 8/1/16 Ингредиенты: ▫️ Фунчоза — 100 г ▫️ Куриное филе — 200 г ▫️ Лук — 1/2 шт ▫️ Перец болгарский — 1/2 шт ▫️ Морковь — 1/2 шт ▫️ Кабачок или цукини — 1/2 шт ▫️ Соевый соус — 30 г ▫️ Соль — по вкусу ▫️ Специи — по вкусу ▫️ Кунжут — по желанию Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Высокобелковая творожно-сырная лепёшка с ветчиной На 100 грамм - 183 кКал Б/Ж/У - 14/10/8 Ингредиенты: ▫️ Творог 5% — 100 г ▫️ Яйца С1 — 2 шт ▫️ Сыр твёрдый — 60 г ▫️ Мука пшеничная — 50 г ▫️ Ветчина — 60 г ▫️ Зелёный лук — по вкусу ▫️ Разрыхлитель — щепотка ▫️ Соль — по вкусу Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Обед за 30 минут На 100 грамм — 146 кКал Б/Ж/У — 12.3/6.1/9.8 Ингредиенты (на 1 порцию): ▫️ Макароны — 70 г ▫️ Куриный фарш — 100 г ▫️ Шампиньоны — 3–4 шт ▫️ Кукуруза — 2 ч.л ▫️ Сыр — 30 г Для соуса: ▫️ Рикотта — 20 г ▫️ Греческий йогурт — 15 г ▫️ Соль, специи — по вкусу Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Тёплый салат с куриной печенью 🥗 На 100 г — 145 кКал Б/Ж/У — 12/8/4 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Куриная печень — 250 г ▫️ Сливочное масло — 10 г ▫️ Листья салата — 80 г ▫️ Помидор — 1 шт ▫️ Красный лук — ½ шт ▫️ Перепелиные яйца — 4 шт ▫️ Оливковое масло — 1 ст.л ▫️ Бальзамический соус — по вкусу Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Фантастические белково-сырные лепёшки На 100 грамм - 157 кКал Б/Ж/У - 13/9/7 Ингредиенты: Тесто: ▫️ Творог – 200 г ▫️ Яйцо – 1 шт ▫️ Сыр – 50 г ▫️ Мука рисовая – 1 ст. л Начинка: ▫️ Сыр – 100 г ▫️ Брынза – 50 г ▫️ Шпинат – по вкусу ▫️ Греческий йогурт – 100 г Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Рубленые котлеты из куриной грудки с сыром На 100 грамм — 158 кКал Б/Ж/У — 20/7/3 Ингредиенты (на 3–4 порции): ▫️ Куриное филе — 500 г ▫️ Твёрдый сыр — 80 г ▫️ Яйцо — 1 шт ▫️ Мука (рисовая или цельнозерновая) — 3 ст.л ▫️ Майонез (для ПП варианта — сметану) — 1 ст.л ▫️ Соль, специи — по вкусу Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Очень простые и очень вкусные сырные бейглы — идеальные, как будто придуманы специально для моего настроения На 100 г - 184.2 кКал Б/Ж/У - 19.1/6.8/11.3 Ингредиенты: ▫️ Творог — 200 г ▫️ Яйца — 2 шт ▫️ Лёгкий сыр — 100 г ▫️ Рисовая мука — 100 г ▫️ Желток для смазывания — 1 шт ▫️ Кунжут — по вкусу Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Мой идеально сбалансированный завтрак на каждый день — конвертик с тунцом На 100 г - 149.8 кКал Б/Ж/У - 12.2/3.8/16.1 Ингредиенты: ▫️ Тунец в собственном соку — 60 г ▫️ Кукуруза — 1 ст.л ▫️ Лук — 1/4 шт ▫️ Листья салата ▫️ Йогурт 0% или сметана — 1 ст.л ▫️ Горчица — 1 ст.л ▫️ Лёгкий сыр — 30 г ▫️ Лаваш — 70–80 г Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Сытное овощное рагу с фрикадельками — максимум вкуса, минимум лишнего На 100 грамм — 73 кКал Б/Ж/У — 4.8 / 2.1 / 8.1 Ингредиенты (на 4 порции): ▫️ Говяжий фарш — 250 г ▫️ Лук — 80 г ▫️ Морковь — 80 г ▫️ Кабачок — 300 г ▫️ Картофель — 350 г ▫️ Болгарский перец — 100 г ▫️ Томатная паста — 25 г ▫️ Вода — 600 мл ▫️ Соль, перец — по вкусу ▫️ Зелень — по желанию Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Обед за 30 минут На 100 грамм — 137 кКал Б/Ж/У — 11/5/12 Ингредиенты: ▫️ Макароны – 70 г ▫️ Куриный фарш – 100 г ▫️ Шампиньоны – 3–4 шт ▫️ Кукуруза – 2 ч. л ▫️ Сыр – 30 г Для соуса: ▫️ Рикотта – 20 г ▫️ Греческий йогурт – 15 г ▫️ Соль, специи – по вкусу Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться