Согревающий сливочно-грибной суп
На 100 грамм — 101 кКал Б/Ж/У — 3.2/7.6/5.3
Ингредиенты (на 2–3 порции):
▫️ Морковь — 50 г
▫️ Репчатый лук — 30 г
▫️ Картофель — 220 г
▫️ Шампиньоны — 230 г
▫️ Вода — 600 г
▫️ Сливки 10% — 200 г
▫️ Куриное филе — 150 г
▫️ Соль, перец, сухой чеснок, зелень — по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Эти потрясающие баклажаны оценит каждый
КБЖУ на 100 гр: 119.5/11.1/7.2/2.7
Ингредиенты:
- баклажаны
- соль, паприка
- оливковое масло
- индейка
- томаты
- лёгкий сыр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Очень простые и очень вкусные кабачки
КБЖУ на 100 гр: 98.2/4.9/6.9/3.9
Ингредиенты:
- кабачок
- соль, перец
- сладкая паприка
- сушёный чеснок
- масло
- мука
- сыр
Выпекать при 220 С на режиме с конвекцией 20-25 мин
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Быстрый завтрак насытит надолго
КБЖУ на 100 гр: 180/6.5/7.5/20
Ингредиенты:
- кускус до 50 гр в сухом виде
- йогурт греческий 4% 100-120 гр
- кокосовое масло 10 гр
- банан 50 гр
- клубника 50 гр
- миндаль 10 гр
- сах.зам по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Этот медовик мой фаворит среди ПП-десертов
КБЖУ на 100 гр: 180/9.6/3/28.9
Ингредиенты для бисквита:
- мёд 100 гр
- кипяток 50 гр
- сода 1 ч.л
- яйца 3 шт
- рисовая мука 150 гр
Ингредиенты для крема:
- мягкий, пастообразный творог 340 гр
- сах.зам по вкусу
- ванилин
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Шоколадные конфеты без сахара и вреда для фигуры
КБЖУ на 100гр:348/8/15/40
Ингредиенты:
На 10-12 конфет:
- Воздушные хлебцы 6 шт
- Банан 1 шт
- Финики 5 шт
- Семена конопли 2 ст.л
- Арахисовая паста 2 ст.л
- Шоколад без сахара 80 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Очень простая и очень вкусная шоколадная ПП колбаса
КБЖУ на 100гр:255/5/11/30
Ингредиенты:
- Банан
- Какао-порошок 1 ч.л
- Семена чиа/кокосовая стружка 1 ч.л
- Арахисовая паста 1 ст.л
- Хлебцы 4 шт
- Шоколад горький/или без сахара
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Вкуснейшие ПП оладьи из белокочанной капусты
КБЖУ на 100 гр: 81/4.2/1.7/12.6
Ингредиенты:
- капуста белокочанная 300 гр
- репчатый лук ½ шт
- кефир 150 мл
- яйцо 1 шт
- разрыхлитель ½ ч.л
- мука цельнозерновая 5 ст.л
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Высокобелковая творожно-сырная лепёшка с ветчиной
🔸 На 100 г — 183 кКал 🔸 Б/Ж/У — 14/10/8
Ингредиенты:
▫️ Творог 5% — 100 г
▫️ Яйца С1 — 2 шт
▫️ Сыр твёрдый — 60 г
▫️ Пшеничная мука — 50 г
▫️ Ветчина — 60 г
▫️ Зелёный лук — по вкусу
▫️ Разрыхлитель — щепотка
▫️ Соль — по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Пицца для добора белка
КБЖУ на одну пиццу: 260/27/8/28
🥗 творог ( у меня 2 брикета по 180 гр) обезжиренный
🥗 2 яйца
🥗 сыр легкий 70 грамм
🥗 рисовая мука ~ 150 грамм( если тесто получается жидким , нужно добавлять муку дополнительно )
🥗 разрыхлитель 1/2 ч.л.
Начинка:
🥗 брокколи
🥗 ветчина из грудки из вкус вилл
🥗 помидор
🥗 сыр легкий
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Надоела обычная овсянка на диете? Тогда лови рецепт
КБЖУ на 100 гр: 140,5/6,7/3,4/22,3
КБЖУ на 1 порцию: 411/19,4/9,7/65,2
🥗 60 г овсяных хлопьев
🥗 70 мл молока (у меня растительное)
🥗 50 мл кофе
🥗 мёд по вкусу (у меня 1 ч.л)
🥗 1 ст.л греческого йогурта 10%
Для украшения:
🥗 70 г мягкого творога
🥗 мёд по вкусу ( у меня 1 ч.л)
🥗 какао порошок 0.5 ч.л
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Полезный завтрак в перце для сил и энергии на целый день
КБЖУ на 100 гр: 91/6,5/5,7/3,7
🥗 Ветчина - 30 гр.
🥗 Перец болгарский - 1 шт. ( 200гр.)
🥗 Яйцо - 2 шт.
🥗 Помидоры черри - 40 гр.
🥗 Моцарелла мини - 20 гр.
🥗 Сыр - 25 гр.
🥗 Соль, перец, зелень
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Лёгкий летний завтрак на 32 г белка
КБЖУ на всю порцию вместе с начинкой: 315/32/5/32
🥗 творог 120 гр. (у меня обезж.)
🥗 яйцо
🥗 рисовая мука 30 гр.
🥗 подсластитель по желанию
Начинка:
🥗 греческий йогурт (40 гр.)🥗 ягоды (30 гр.)
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
