Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Нежные, аппетитные мини ПП-чизкейки с бананом
🔸 На 100 грамм - 122 кКал 🔸 Б/Ж/У - 9/4/12
Ингредиенты:
▫️ Мягкий творог – 200 г
▫️ Яйцо – 1 шт
▫️ Банан – 1 шт
▫️ Рисовая мука – 2 ст. л
Для украшения:
▫️ Греческий йогурт (10%) – 50 г
▫️ Ягоды – 50 г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Обалденный салатик с ароматной заправкой 🍅🌿
На 100 грамм — 72 кКал Б/Ж/У — 1/5/5
Ингредиенты:
▫️ Помидоры — 500 г
▫️ Болгарский перец — 1 шт
▫️ Чеснок — 3 зубчика
▫️ Соль — 1/2 ч.л
▫️ Сахзам — 1 ч.л
▫️ Паприка — 1 ч.л
▫️ Масло оливковое — 4 ст.л
▫️ Укроп / Зелёный лук — по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Обязательно приготовьте эту вкуснятину из кабачка
На 100 грамм — 99 кКал Б/Ж/У — 7.5 / 5.1 / 4.2
Ингредиенты (на 3–4 порции):
▫️ Кабачок (средний) — ~250 г
▫️ Морковь (средняя) — ~100 г
▫️ Лук (большой) — ~120 г
▫️ Чеснок — 1 зубчик
▫️ Острый перец — по вкусу
▫️ Фарш (любой, лучше постный) — 400 г
▫️ Соль, чёрный перец — по вкусу
▫️ Томатная паста — 1 ст. л.
▫️ Соевый соус — 2 ст. л.
▫️ Вода — 100 мл
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Куриная грудка с очень вкусной, пикантной начинкой
На 100 грамм — 129 кКалБЖ/У — 17.8 / 6.2 / 0.7
Ингредиенты (на 2 порции):
▫️ Филе куриное — 2 шт (~400 г)
▫️ Соль, чёрный перец — по вкусу
▫️ Паприка — 0.5 ч.л
▫️ Сушёные травы — 0.5 ч.л
Начинка:
▫️ Творог 5% — 60 г
▫️ Лёгкий сыр — 60 г
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Укроп — 4 веточки
▫️ Чеснок — 1 зубчик
▫️ Соль — щепотка
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Белковые пончики без вреда для фигуры
КБЖУ на 100 гр:152/13.7/3.6/16.04
Ингредиенты:
- Греческий йогурт 200 гр
- Мука 50 гр
- Протеин 30 гр
- Яйцо 1 шт
- Сах.зам по вкусу
- Разрыхлитель 2 гр
- Ванилин по желанию
Выпекать 15-20 мин при 170-180 С
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Низкокалорийный ПП зефир
КБЖУ на 100гр:35/8/0/5
Ингредиенты:
- Ягодное пюре 200 мл
- Желатин 15 гр
- Сок лимона 1 ст.л
- Сахарозаменитель 15 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Творожные панкейки без сахара
Наш любимый завтрак! В одной порции меньше 200 калорий
Готовятся элементарно!
1 баночка (125гр) мягкого творога
1 яйцо
1 ст.л (с небольшой горкой) муки (у меня рисовая, можно с обычной)
Сахарозаменитель, щепотка соли, немного разрыхлителя и я еще люблю добавлять ванилин для аромата.
Все перемешиваем венчиком (в видео у меня 3 порции), даем тесту настояться 10 минут и выпекаем на сухой сковороде под крышкой с двух сторон.
Здесь главное сковорода с хорошим антипригарным покрытием, тогда никакое масло не нужно👍🏻
Топпинг любой на ваше усмотрение!
У меня греческий йогурт и шоколадный соус без сахара (фирма ноль грамм) (калорийность соуса в рецепте не учтена😌)
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Низкокалорийный молочный десерт
КБЖУ на 100г: 85/3.2/2/13.6
КБЖУ на весь десерт: 243/9.2/5.5/38.8
🥗 Молоко 1.5% 250мл
🥗 Крахмал кукурузный 10
🥗 Мука 15
🥗 Ванилин
🥗 Сах.зам/сахар 7ч.л
🥗 Печенье шоколадное 10г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Жареный творог к сытости добавляет +100500🔥а шпинат - это любимая клетчатка 🤤 поэтому такой завтрак точно должен быть на твоей кухне👌
КБЖУ на всю порцию: 281/36/12/5
🥗 Творог (у меня обезжиренный) - 80гр
🥗 Шпинат - горсть
🥗 2 яйца
🥗 Легкий сыр - 30гр
🥗 Семена для посыпки, можно без них
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Тосты для сбалансированного завтрака
КБЖУ 466/27/17/45
🥗 крабовые палочки 100гр;
🥗 творожный сыр лёгкий 15гр;
🥗 хлеб ржаной 70гр;
🥗 огурец 1шт;
🥗 белок яичный 2шт;
🥗 авокадо 20гр.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Быстрый и полезный завтрак
КБЖУ на всю порцию: 333/19/10/38
🥗 65г тортилья
🥗 40г куриный рулет/ветчина
🥗 20г сыр 35%
🥗 25г огурец
🥗 10г листья салата
🥗 10г лук
🥗 20г соус Zero
🥗 10г соус барбекю
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Овсяноблин без вреда для фигуры
КБЖУ на 100 гр: 137.3/7.1/5.3/16
Ингредиенты:
- яйца 2 шт
- соль
- молоко 40 мл
- овсянка 50 гр
Ингредиенты для начинки:
- творожный сыр
- салат
- ветчина
- помидоры
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Протеиновое мороженое
КБЖУ 1 порции: 202/10,2/14,6/6,6
🥗 Сливки 22% 250 гр
🥗 Протеин 50 гр
🥗 Вафельные коржи 20 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
