Очень простой и очень вкусный брауни из кабачка
КБЖУ на 100гр:245/7/14/21
Ингредиенты:
- Кабачок 100 гр
- Яйца 2 шт
- Какао 1 ст.л
- Кокосовое масло/гхи/сливочное 50 гр
- Тростниковый сахар 1 ст.л
- Лимон 1 ст.л
- Мука ц/з пшеничная 130 гр
- Миндаль 30 гр
Выпекать при 180 С 30 мин
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Эти потрясающие баклажаны оценит каждый
КБЖУ на 100 гр: 119.5/11.1/7.2/2.7
Ингредиенты:
- баклажаны
- соль, паприка
- оливковое масло
- индейка
- томаты
- лёгкий сыр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Этот медовик мой фаворит среди ПП-десертов
КБЖУ на 100 гр: 180/9.6/3/28.9
Ингредиенты для бисквита:
- мёд 100 гр
- кипяток 50 гр
- сода 1 ч.л
- яйца 3 шт
- рисовая мука 150 гр
Ингредиенты для крема:
- мягкий, пастообразный творог 340 гр
- сах.зам по вкусу
- ванилин
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Кабачковые голубцы с фаршем на обед - фарш богат белком и хорошо насыщает
КБЖУ на 100 гр: 106 / 8 / 6 / 5
Ингредиенты:
- Кабачки — 3 шт
- Фарш — 400 гр
- Рис отварной — 70 гр
- Лук — 100 гр
- Томатный соус — 100 гр
- Сыр — 100 гр
- Сливочное масло — 40 гр
- Томатная паста — 2 ст.л.
- Петрушка, соль - по вкусу
- Кипяток - 400 мл
Приготовление:
Кабачки разрезать на 4 части и аккуратно удалить сердцевину, оставляя дно. Для начинки смешать фарш, рис, натёртый лук, томатный соус, петрушку и соль.
Наполнить кабачки начинкой и залить томатным соусом так, чтобы он покрывал их примерно наполовину. Выложить в форму и запекать при 190 °C 45–50 минут. За 10 минут до готовности посыпать тёртым сыром и вернуть в духовку.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Идеальный ленивый завтрак для стройной талии
КБЖУ на ВСЮ порцию: 300 / 17 / 11 / 30
Ингредиенты:
- Семена чиа - 20 гр
- Молоко - 50 мл
- Йогурт греческий - 120 гр
- Арахисовая паста - 10 гр
- Банан - 80 гр
Приготовление:
Семена чиа залейте молоком, добавьте подсластитель по желанию и оставьте набухать на 15 минут.
Отдельно смешайте йогурт с арахисовой пастой и банан измельчите.
На набухшие семена чиа выложите банан и крем из йогурта — можно наслаждаться сразу или оставить в холодильнике на ночь.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Вкусный сытный завтрак за 5 минут
КБЖУ на эту порцию: 373/28.7/14.5/31.9
🥗 85г крабовых палочек (Снежный краб)
🥗 35г легкого сыра (Ламбер легкий)
🥗 1 яйцо
🥗 1 (42г) тортилья (Mission)
🥗 соль, перец, зелень - по вкусу
🥗 1г растительного масла для смазывания сковороды.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Пп мороженое для стройной фигуры🔥
КБЖУ на 100 г 98 ккал 8.3/0.9/13.9
КБЖУ на всю порцию 250 ккал 21.2/2.3/35.4
🥗 1 спелый банан
🥗 120 г замороженной клубники
🥗 скуп протеина, 25 г (у меня без добавок), вместо протеина можно использовать сухое обезжиренное молоко
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Пп галета с нектаринами 🍑
КБЖУ на 1/2: 350/23/11/41
🥗 Яйцо 1 шт.
🥗 Творог 180 гр.
🥗 Рисовая мука 40 гр.
🥗 Мука овсяная 40 гр.
🥗 Разрыхлитель 1 ч.л.
🥗 Сахар коричневый 5 гр или сахарозаменитель 2 гр.
🥗 Нектарин 1 шт.
🥗 Желток 1 шт.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Вкуснейшие ПП оладьи из белокочанной капусты
КБЖУ на 100 гр: 81/4.2/1.7/12.6
Ингредиенты:
- капуста белокочанная 300 гр
- репчатый лук ½ шт
- кефир 150 мл
- яйцо 1 шт
- разрыхлитель ½ ч.л
- мука цельнозерновая 5 ст.л
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Объедение и настоящая находка для любителей выпечки
🤤 Быстро и без вреда для фигуры🔥
КБЖУ на 100 гр: 140/13,5/5,1/10,6
🥗 Протеин (белок) 50 гр ( у меня со вкусом мороженого)
🥗 Кефир 150 гр
🥗 Яйцо 1 шт
🥗 Мука любая ( у меня цельнозерновая) 30 гр
🥗 Соль по вкусу
🥗 Разрыхлитель
🥗 Масло для смазывания сковороды 3 гр ( можно на антипригарной бе масла)
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Вкусная похудательная овсянка 🔥
КБЖУ 381/14,8/14,7/48,5
🥗 овсянка - 50 гр
🥗 молоко - 130 мл (можно заменить на йогурт)
🥗 банан - 40 гр
🥗 какао - 10 гр
🥗 ванилин, сахзам, разрыхлитель, соль немного
В начинку:
🥗 арахисовая паста - 16 гр
🥗 шоколад риттер спорт - 1 кубик (8 гр)
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Шоколадный Чиа пудинг 🤍☀️🥰 на завтрак
КБЖУ на 1 контейнер: 328/20/17/25
🥗 растительное молоко 1,5%-150 мл
🥗 кофе -20 мл
🥗 семена чиа -30 гр
🥗 подсластитель,ванилин,сироп (по желанию)-1 ст.л.
🥗 творог 5% мягкий -110 гр
🥗 какао -5 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Пп ванильный торт 🍰
КБЖУ на весь торт: 464/31,5/13,7/53
🥗 1 банан (100 гр)
🥗 1 яйцо +белок
🥗 20 гр овсяных хлопьев
🥗 сах.зам по вкусу и желанию
🥗 разрыхлитель 1/2 ч.л.
Для крема:
🥗 100 ванильного протеинового пудинга
🥗 100 гр греческого йогурта
+10 гр белого шоколада для украшения
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Ароматный омлет с красной рыбкой
КБЖУ на 100 гр: 119.5/13.9/6.5/1.1
Ингредиенты:
- яйца 2 шт
- молоко 50 мл
- соль, специи
- кабачок 100 гр
- красная рыба 80 гр
- любая зелень 10 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
