Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Лёгкая, сытная и полезная — творожно-сырная лепёшка на завтрак
КБЖУ на 1 шт: 310 / 31 / 16 / 9
Ингредиенты:
- Творог - 180 гр
- Яйцо - 1 шт
- Мука рисовая - 1 ст.л.
- Сыр лёгкий 35% - 70 гр
- Разрыхлитель - 1 ч.л.
- Соль, смесь семян/кунжут - по вкусу
Ингредиенты для начинки:
- Творожный сыр - 30 гр
- Айсберг - 30 гр
- Черри - 4 шт
- Ветчина из индейки - 60 гр
Приготовление:
Творог, яйцо, рисовую муку, тёртый сыр, разрыхлитель и соль смешать до однородности. Разделить массу на 2 части, выложить на пергамент, сформировать лепёшки и посыпать кунжутом или смесью семян.
Выпекать при 200 °C 20–25 минут. Готовые лепёшки перевернуть, смазать творожным сыром, добавить айсберг, черри и ветчину из индейки. Сложить пополам и подавать.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Омлет на рисовой бумаге — лёгкий, хрустящий и в то же время насыщенный белком
КБЖУ на ВСЮ порцию: 366 / 27 / 23 / 10
Ингредиенты:
- Яйца - 2 шт
- Рисовая бумага - 1 лист
- Сыр твердый - 40 гр
- Ветчина из индейки - 20 гр
- Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Яйца взбить с солью и перцем, вылить на разогретую сковороду и готовить под крышкой около 2 минут.
Рисовую бумагу быстро смочить в воде, выложить сверху на омлет и аккуратно перевернуть.
Добавить сыр и индейку, сложить пополам и обжарить с двух сторон до румяности.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Картофель с тянущимся сыром и лёгкой сметаной на обед
КБЖУ на 100 гр: 160 / 4 / 11 / 11
Ингредиенты:
- Картофель — 500 гр
- Сыр — 50 гр
- Масло оливковое — 1 ч.л.
- Сметана 10% — 50 гр
- Томатная паста — 20 гр
- Помидоры черри — 50 гр
- Соль, перец, зелень - по вкусу
Приготовление:
Картофель предварительно отварить до мягкости. Выложить на разогретую сковороду, слегка смазанную маслом, и раздавить каждый клубень. Обжарить до золотистой корочки с двух сторон.
Смазать смесью томатной пасты и сметаны, посыпать тёртым сыром, сверху выложить нарезанные помидоры.
Готовить под крышкой до расплавления сыра. Перед подачей посыпать зеленью.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Сочные котлеты из рыбного филе на обед
КБЖУ на 100 гр: 123 / 14 / 4 / 8
Ингредиенты:
- Филе рыбы — 500 гр
- Яйцо — 1 шт
- Лук — 1 шт
- Мука — 3–4 ст.л.
- Панировочные сухари — по вкусу
- Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
Рыбу и лук измельчить в фарш, добавить яйцо, муку, соль и перец, перемешать. Сформировать котлеты, обвалять в панировочных сухарях и обжарить с двух сторон до золотистой корочки.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Простая запеканка из сезонных овощей, с которой ты точно увидишь минус на весах
КБЖУ на 100 гр: 106.7/4.1/6.1/9
🥗 Кабачок 1 шт.
🥗 Томат 2 шт.
🥗 Укроп
Ингредиенты для заливки:
🥗 Яйцо куриное 3-4 шт.
🥗 Лёгкий сыр 60 гр.
🥗 Чеснок по вкусу
🥗 Соль
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
ПП САЛАТ ИЗ МАКАРОН С КУРИЦЕЙ
КБЖУ на всю порцию: 663/63,8/15/58,6
🥗 Филе куриное - 200г
🥗 Макароны отварные - 150г
🥗 Кукуруза конс. без сахара - 100г
🥗 Помидор - 150г
🥗 Листья салата - 50г
🥗 Укроп - 30г
🥗 Греческий йогурт - 70г
🥗 Творожный сыр - 30г
🥗 Сок лимона
🥗 Масло для жарки - 2г
🥗 Соль, перец, паприка, сушеный чеснок.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Самый похудительный хлеб
КБЖУ на 100 гр:208/14/3/55
🥗 Кефир 200г
🥗 Сода 1 чайная ложка
🥗 Творог 180 г
🥗 Яйцо 1 штука
🥗 Мука пшеничная 400г
🥗 Разрыхлитель
🥗 Соль 1 чайная ложка
🥗 Сахар 1 чайная ложка
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
ПП шаурма 🌯
КБЖУ на всю шаурму: 419/36/5/55
🥗 120 куриного филе (в приготовленном виде)
🥗 30г салата
🥗 30г помидора
🥗 30г огурца
🥗 лаваш mission оригинальный
Для соуса:
🥗 греческий йогурт 50г
🥗 горчицы по вкусу
🥗 щепотка соли
🥗 специи по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Сохраняй! 100 ккал в продуктах питания ✅
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
ОТЛИЧНЫЙ ВАРИАНТ ЛЕГКОГО УЖИНА 👍🔥
КБЖУ на 100 грамм: 99.7/13.5/3.3/3.3
🥗 400 г. куриного филе
🥗 400 г. цветной капусты
🥗 200 г. сыра
🥗 1 стакан молока
🥗 3 яйца
🥗 1 ст.л. панировочных сухарей
🥗 соль, перец, имбирь, сушеный чеснок по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
РУЛЕТ ИЗ БАКЛАЖАНОВ С ФАРШЕМ И СЫРОМ
Нам понадобится:
✅Баклажаны (можно заменить кабачками) – 700г;
✅Сыр легкий – 100г;
✅Творожный сыр – 150г;
✅Говяжий фарш (можно любой на ваш вкус) – 400г;
✅Болгарский перец – 1шт;
✅Лук – 1шт;
✅Шпинат – пучок;
✅Томатная паста – 15г;
✅Соль,перец, хмели-сунели, сухой чеснок – по вкусу.
Нарезаем баклажаны тонкими кружочками. Выкладываем внахлёст на противень, присыпаем солью, перцем, тёртым сыром и запекаем 25-30 минут при 180°C до золотистой корочки.
Остужаем запечённую основу и смазываем творожным сыром.
Обжариваем фарш с луком и перцем, добавляем томатную пасту, соль и специи. Остужаем.
Выкладываем мясную начинку на основу, сверху кладём шпинат. Аккуратно сворачиваем рулет и отправляем в холодильник минут на 30 в пленке.
Нарезаем и наслаждаемся😉
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
КАРТОФЕЛЬНЫЕ ВАФЛИ С СЫРОМ
*можно приготовить в виде оладий
Идеальный вариант для ваших сытных, вкусных завтраков
Ингредиенты на 2 порции (6-8 вафель):
-2 отварных картофеля (280-300 г)
-2 яйца
-50 г сыра
-40 г рисовой муки
-соль, зелень и специи по вкусу
Готовим:
- картофель и сыр трем на тёрке, зелень нарезаем
- смешиваем все ингредиенты и выпекаем вафли в разогретой вафельнице, смазанной небольшим количеством сливочного или кокосового масла💫
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Салат с жаренными грибами
Калорийность на порцию:
339 ккал
Б 53 Ж 6 У 3
Ингредиенты для приготовления 2х порций:
Куриное филе 300гр
Греческий йогурт 2% 100гр
Сыр легкий 30гр ( у меня «радость вкуса» )
Шампиньоны 300 гр
Яйцо 1 шт
Яичный белок 2 шт
Сливочное масло 5гр
Лук 1шт
Огурец 1шт
Приготовление:
Мелко нарезаем шампиньоны и обжариваем вместе с луком до золотистого цвета
Куриную грудку отвариваем вместе с лавровым листом, солью и черным перцем
Разбираем готовую грудку на волокна
Отвариваем яйца и нарезаем 1 целое яйцо и 2 белка мелким кубиком
Добавляем огурец, йогурт соль и черный перец
Присыпаем сыром и вкуснейший белковый салат готов, приятного аппетита 😋
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
