Публикации канала «Худеем вкусно • ПП рецепты»

Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Лёгкий и очень питательный белковый салат 🥗✨ 🔸 На 100 г — 136.7 кКал 🔸 Б/Ж/У — 8.8/10.5/1.7 Ингредиенты: ▫️ Куриная печень — 200 г ▫️ Огурец ▫️ Яйца — 3 шт ▫️ Болгарский перец ▫️ Зелёный лук ▫️ Сметана 10% — 2 ст.л ▫️ Горчица — 1 ч.л ▫️ Чеснок — 2 зубчика ▫️ Соль, перец — по вкусу Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Кефирная диета на неделю: минус 5 кг на весах 5,3 см в талии 4 см в бёдрах 3,1 см в руках День 1 1,5 л кефира 5 отварных яиц День 2 1,5 л кефира 5 средних яблок День 3 1,5 л кефира 300 г отварной куриной грудки (без соли) День 4 1,5 л кефира 400 г обезжиренного творога День 5 1,5 л кефира 5 отварных яиц День 6 1,5 л кефира 400 г отварной рыбы или курицы День 7 1,5 л кефира 5 яблок или 300 г овощей (огурцы, капуста) 💧 Важно: пейте воду, травяной чай без сахара ⚠️ Совет: выходите из диеты плавно — не налегайте сразу на сладкое и жирное Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Аппетитные творожно-сырные трубочки на завтрак подарят чувство сытости надолго КБЖУ на 100 гр: 231/19.5/13.2/7.2 Ингредиенты: лаваш творог 200 гр лёгкий сыр 100 гр яйцо 1 шт желток для смазывания зелень соль кунжут Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

🍰 Высокобелковый тортик КБЖУ на 100 гр: 169/13/11/4 Ингредиенты: Для коржей: Овсяные хлопья - 30 гр. (перемолоть в муку) Кефир (1-1,5%) - 100 мл. Яйцо - 1 шт. Какао - 1 ч.л. Разрыхлитель - 1/4 ч.л. Подсластитель Для крема: Мягкий творог - 120 гр. Греческий йогурт или сметана - 50 гр. Подсластитель по желанию (мед, сироп топинамбура) Украшение: ягоды, банан, фрукты, посыпка какао Приготовление: 1. Все ингредиенты для коржей смешиваем венчиком. 2. Обжариваем корж на сковороде с каплей масла под крышкой на небольшом огне, с обеих сторон. Охлаждаем и при желании обрезаем края. 3. Для крема — смешиваем все ингредиенты. 4. Каждый корж пропитываем кремом, выкладываем бананы и ягоды. 5. Украшаем сверху, посыпав какао. Можем оставить пропитываться 30 мин. — вкус станет насыщеннее! Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Этот салат можно есть в любое время и не переживать за свою фигуру 😍 КБЖУ на 100 гр: 111/11,6/5,7/3,6 🥗 200гр кальмаров 🥗 3 яйца 🥗 1 средний лук 🥗 1 среднюю морковь 🥗 Соль перец 🥗 3ст л сметаны 🥗 0,5ч л горчицы Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Готовим эффективный коллаген дома 🍋🍋‍🟩🥝🍊 Рецепт: Шипучка с витамином С 1-2 таблетки Желатин -50 гр Вода холодная - 300 мл Лимон и киви Приготовление: Растворить шипучку в воде и залить желатин . Дать набухнуть 15 минут , растопить на Водяной бане или в микроволновке . Разлить по формам , выложить фрукты и в холод до застывания . ✔️ Готово ! Обязательно попробуйте Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

ПП-роза на завтрак, от которой не поправишься КБЖУ на 1 розу: 226 / 18 / 8 / 25 Ингредиенты: - Лаваш тонкий бездрожжевой - 200 гр - Томатный соус - 150 гр - Ветчина - 250 гр - Сыр легкий - 200 гр - Помидор - 300 гр - Соленый огурец - 180 гр - Желток для смазывания - 2 шт 🧑‍🍳Приготовление: Лаваш нарезаем на широкие полоски (у меня 12*35 см), смазываем томатным соусом. На одну сторону выкладываем ветчину, сыр, помидор, соленый огурец, закрываем второй стороной и сворачиваем в розочку. Чем тоньше будет нарезано, тем легче будет скрутить. Кладем на противень, смазываем желтком, сверху и отправляем в духовку при 180°C на 25 минут. Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Сырные булочки для красивой фигуры КБЖУ на 100 гр: 196 / 15 / 10 / 11 Ингредиенты: - Творог 5% - 180 гр - Сыр сулугуни - 150 гр - Разрыхлитель - 3 гр - Сметана - 1 ст.л. - Мука - 5 ст.л. - Яйца - 2 шт - Соль - по вкусу 🧑‍🍳Приготовление: Сыр натрите на тёрке, немного отложите для верха. Остальные ингредиенты смешайте и замесите тесто. Влажными руками сформируйте булочки, выложите на противень и посыпьте сыром или кунжутом. Выпекайте при 180 °C 30–40 минут. Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Рыбка с оливками и томатами черри в духовке КБЖУ - 103 ккал (11/6/2) Ингредиенты: - филе трески — 300 г - сыр моцарелла — 150 г - оливки — 50 г - помидоры черри — 100 г - базилик сушёный — 1 ч.л. - соль, перец — по вкусу Приготовление: Укладываем филе в форму, добавляем оливки, томаты черри, оливковое масло, сушеный базилик, моцареллу. Запекаем 15-18 минут при 200°C. Рыбка получается невероятно сочной под сырной шапочкой. Минимум углеводов и максимум удовольствия! Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Нежные куриные шашлычки с чесночным ароматом КБЖУ - 125 ккал (23/2/1) Ингредиенты: Шпажки 11 шт. Куриное филе 800 гр. Соль, перец Паприка 1 ч.л. Растительное масло 3 ч.л. Для ароматного масла: Сливочное масло 40 гр. Чеснок 3 зубчика Базилик 1 ч.л. Пармезан 3 ч.л. Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Мой кот — мой личный диетолог! Сладкое под строгим контролем 😉 Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Полезный овсяноблин с яблоком, орехами и творожным сыром КБЖУ на 100 гр: 141/5/8/13 Ингредиенты: - Овсяные хлопья — 40 г - Яйцо — 2 шт - Кефир — 40 мл - Яблоко — 140 г - Масло сливочное — 3 г - Сахарозаменитель — по вкусу - Корица — по вкусу - Грецкие орехи — 10 г - Творожный сыр — 30 г Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

🥥 Десерт «Рафаэлло» Лёгкий, нежный и безумно вкусный десерт или перекус по мотивам любимого лакомства. 📝 Вам понадобятся: • греческий йогурт – 180 г • кокосовая стружка – 20 г • миндаль – 15 г • подсластитель – по вкусу • сухое кокосовое молоко – 10 г Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Быстрый и безумно вкусный перекус КБЖУ на 100 гр: 168 / 13 / 8 / 9 Ингредиенты: - Лаваш — 50 гр - Ветчина куриная — 50 гр - Твёрдый сыр — 30 гр - Творожный / сливочный сыр — 20 гр - Яйца — 2 шт - Сметана — 3 ст.л. - Тёртый сыр — 50 гр - Соль, перец — по вкусу 🧑‍🍳Приготовление: Смазываем лаваш творожным сыром, посыпаем тёртым сыром и раскладываем ветчину. Сворачиваем рулетом, нарезаем и перекладываем в форму. Заливаем смесью из яиц, сметаны, сыра и специй. Запекаем при 170 °C 10–15 минут до золотистой корочки. Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

🍌 Бананы на похудении — можно! И это не враг фигуры Есть популярный миф, что бананы нельзя есть при похудении, потому что они «слишком калорийные» и «содержат много сахара». На самом деле — это не так. Почему бананы даже полезны на похудении👇 ▪️ дают быстрое насыщение благодаря клетчатке ▪️ уменьшают тягу к сладкому ▪️ содержат калий — помогает убрать отёки ▪️ удобный перекус без срывов ▪️ отлично подходят до или после тренировки Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Белок, немного жира и правильные специи — всё, что нужно для стройной тарелки на обед КБЖУ на 100 гр: 220 / 16 / 12 / 9 Ингредиенты: - Лаваш - 170 гр - Фарш индейки / курицы - 400 гр - Яйцо - 1 шт - Сыр лёгкий - 150 гр - Желток - 1 шт - Сыр лёгкий - 50 гр - Кунжут - по вкусу - Зелень - по вкусу - Соль, перец, специи - по вкусу 🧑‍🍳 Приготовление: Смешиваем фарш, яйцо, специи и зелень. На лист лаваша выкладываем натертый сыр, поверх накрываем ещё одним листом, намазываем на него фарш, скручиваем в рулет, сверху смазываем желтком, посыпаем натертым сыром и кунжутом. Делим рулет на 2 части и выкладываем на противень, запекать при 200° 25-35 мин. Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться