Сытная запеканка с минтаем, кускусом и овощами
КБЖУ - 400 ккал (36/15/30) порция
Ингредиенты:
- Минтай — 100 г
- Кускус (сухой) — 30 г
- Морковь — 50 г (тёртая)
- Помидор — 50 г (нарезанный)
- Соль, любимые специи
- Сметана 20% — 30 г
- Яйцо — 1 шт
- Сыр лёгкий — 20 г (тёртый)
Приготовление:
Залить кускус водой по инструкции в 2 раза больше.Посолить и приправить минтай. Добавить морковь и помидор.В миске смешать сметану с яйцом,специями и сыром .Выложить в формы: кус кус +рыба + овощи, полить сметанно-яично сырной смесью.Запечь при 180°C — 20 минут. Остудить и убрать 4 контейнера в холодильник.
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
