Max

Худеем правильно

Закрытый канал

Взрослая ЦА

Прямой пост

max.ru/join/EZfsZgHgc-0C1d-T6-5kbZLbHKz0RzeAlBbqV6GW83c

Баллы: 32,5

Описание канала в MAX

ПРОДОЛЖЕНИЕ В ЗАКРЕПАХ ✅ Будь самой стройной вместе с нами ❤️ Сотрудничество: ссылка скрыта Ссылка: ссылка скрыта

Категории

Фитнес Здоровье Хобби и деятельность

Аудитория

Женская аудитория

Статистика от MaxFrame.ru

Подписчики

35 138

-146день

+106неделя

-533месяц

Охват поста

1 679

1 679за 24 часа

2 827в среднем

Вовлечённость

4,8%

4,8%за 24 часа

8,1%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 363 раза в 157 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

Информация о подписчиках

Трафик привлечен путем покупки рекламы в жца каналах со схожей тематикой!

Информация для рекламодателей

Лучше всего заходит реклама продуктов для похудения, правильного питания, спорта и здоровья. Рекламируем только проверенные и полезные предложения.

Похожие каналы

Похудение | Тренировки

Max

21 013

Женская аудитория

ERR 27%

Похудение дома | Тренировки для похудения Как похудеть: похудение дома, после родов, за день, неделю, быстро, на дому Как убрать, накачать, подтянуть: ягодицы, пресс, талия, живот, ноги, руки, в животе, на гречке, отеки, растяжки, тело, кожу, жир Спорт: фитнес, пилатес, марафон, зарядка, разминка, без голодания, диеты план тренировок 💼 Реклама: 6max.ru/oliva Биржа: telega.in/m/PP_bez_pafosa

6 000 ₽

Я стройная

Max

17 186

Женская аудитория

ERR 9%

Минус кг каждый день. Сохрани и делай. Реклама: iimax.ru/Bullissimo Менеджер: iimax.ru/diggsale Через биржу — https://telega.in/m/peEQDdYNeQS5GmRghFRfFe6QieCiFfR6GPOiLEIl2U0

1 800 ₽

ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ

Max

2 047

Женская аудитория

ERR 15%

Твоё тело станет лучше! Правильное питание, тренировки, диета, ЗОЖ, упражнения, бодибилдинг, сила, выносливость, гибкость, осанка, спортзал, йога, кроссфит, сушка, рельеф, сжигание жира, метаболизм, калории, БЖУ, ПП, нутрициология, витамины. По рекламе - https://linku.su/dagvor Купить рекламу в канале — s.marketly.ru/zrCKnZUr

250 ₽

О чем думает женщина

Max

2 646

Женская аудитория

ERR 25%

Научный гайд про отеки в закрепе Я Катя и мне 38. Хочу стройнеть и молодеть. Давай вместе? Есть отягчающие обстоятельства: двое маленьких детей и три работы. По рекламе: https://clck.ru/3VDUo8 похудение • правильное питание • здоровое питание • без диет • пищевые привычки • женское здоровье • стройность • фитнес • мотивация • здоровый образ жизни • женский блог • косметика • молодость • 40+

1 400 ₽

ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО

Max

6 123

Смешанная аудитория

ERR 17%

Дарина Валяйчикова — Дипломированный персональный тренер ➡️медицинский адаптивный фитнес (при остеоартрозе; остеохондрозе; грыже; протрузии; ожирении и инсулинорезистентности) ➡️фитнес и бодибилдинг ➡️стретчинг и здоровая спина 🍀Вдохновляю на ЗОЖ🍀 Связь со мной https://vk.cc/cWcN0o Мои услуги 👉 dfitnessmed.ru 👈️ Мои сертификаты https://maxframe.ru/channel-profile/7106805030924 YMReferral

1 000 ₽

Я ХУДЕЮ|ПП МЕНЮ, РАЦИОНЫ, ПОШАГОВЫЕ РЕЦЕПТЫ

7 077

Смешанная аудитория

ERR 3%

Я худею – идеальный помощник для людей, которые давно хотели похудеть, но не знали с чего начать! По всем вопросам @elektronik_1986 Купить рекламу: https://telega.in/c/ya_huudeyu Купить рекламу: https://telega.in/?r=UGtDLlAx

2 500 ₽

Формат размещения

2 500₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

1,5 ₽

CPV · за показ

1 489 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 1 679/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Среднее время ответа админа

Обычно отвечает быстро

Размещений через Помогач

3 · все вышли в срок

Посты в канале

Худеем правильно

MAX · канал

Комплекс для снижения жира в нижней части тела всего за 5 минут в день Набор простых упражнений помогает эффективно прорабатывать ноги и ягодицы, ускорять обмен веществ и уменьшать жировые отложения в бедрах и ягодицах. • Укрепляет квадрицепсы, ягодицы и заднюю поверхность бедра • Повышает тонус и улучшает форму ног • Стимулирует кровообращение и активирует сжигание жира Подходит для ежедневного выполнения, не требует дополнительного оборудования.

991 просм.11 сент., 21:00

Как поддержать вены и снизить риск варикоза Несложные ежедневные привычки укрепляют сосуды, улучшают кровообращение и помогают предотвратить появление варикозных вен. Регулярные упражнения для ног, контроль веса и правильное питание дают стойкий эффект без лекарств и операций.

1 324 просм.11 сент., 18:00

❗️Смочите пятки в уксусе 2 раза в неделю – забудете про 65 болезней! "Вы пичкаете организм препаратами, пока на кухне есть лекарство от всех болезней!" ...Сказал главврач Михаил Громов в недавнем интервью нашему каналу Уже 30 лет он лечит простуду, выводит токсины, прочищает сосуды и даже убивает сахар народными средствами. Почитайте его канал это разнос современной медицины: - Уксус - смерть варикоза и грибковых клеток. Достаточно 7 минут подержать ноги в... (Читать) - ОЧНИТЕСЬ! Не покупайте Метформин. Сахар выйдет из крови за трое суток, благодаря (Читать) - Сильнейший жиросжигатель. Достаточно 1 ложки в день и похудеете на 10кг за месяц (Читать) - Пейте натощак и забудете про проблемы с давлением. Средство за 32 рубля, продаётся (Читать) ⚡️С этим каналом забудете про все хвори, обязательно подпишитесь: max.ru/join/NIJwRLMNwOJ7HTjcZA-JICXzUtMy7VStnFS5-2bxhe4

1 240 просм.11 сент., 17:00

Сладкая диетическая запеканка из трёх ингредиентов КБЖУ на 100 г: 120 ккал / 10 г белка / 3 г жиров / 12 г углеводов Ингредиенты: • Творог 200 г • Банан 1 шт. • Яйцо 1 шт. Можно добавить немного корицы или ванили для аромата без увеличения калорийности.

1 431 просм.11 сент., 15:01

Избавилась от 5 кг брюшного жира за две недели 😱 А бока ушли за одну неделю. Просто на ночь выпивала этот жиросжигающий напиток. Это настоящий убийца жировых отложений, а все из за одного секретного ингридиента. Ингредиенты • 1 свежий огурец.. Читать продолжение

1 593 просм.11 сент., 14:00

Комплекс упражнений для стройной фигуры Простые и действенные упражнения, которые помогают подтянуть мышцы, улучшить осанку и создать гармоничный силуэт каждой женщине. Всего 10–15 минут в день дадут заметный эффект уже через пару недель.

1 533 просм.11 сент., 11:01

🔥 САМЫЙ НАШУМЕВШИЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ — БЕСПЛАТНО! ➡️ Пожизненно «лишние» килограммы, обещания «начну с понедельника» и любимое платье, которое сидит «как-то не так» — побочные эффекты тех, кто худеет неправильно. 📌 Но решение есть. Диетолог Алина создала БЕСПЛАТНЫЙ «Марафон похудей за 6 дней» для тех, кто хочет похудеть до 2–5 кг, не меняя свой образ жизни. Без меню, с углеводами, на своих продуктах и без спорта. Начинаем уже 13 сентября и гарантируем: 🔹 Самое комфортное похудение в вашей жизни 🔹 Минус на весах в конце марафона 🔹 Розыгрыши и подарки 🔹 Систему марафона с диетологом, которая построена на рекомендациях эндокринологов и подходит всем И кучу всего другого, чтобы похудеть правильно и выйти из круга «похудела — сорвалась — набрала» 👇 🔥 Нажимайте ИДУ НА МАРАФОН или переходите по ссылке: https://max.ru/join/EbCGmW95Sh0SXy2_ADqhicR7QB3XkOEKN21eSrAnRm0

1 191 просм.11 сент., 10:00

Комплекс для лёгкости и комфорта ног Эти упражнения эффективно снимают боль, уменьшают отёки и онемение, улучшая кровообращение и самочувствие. 5–10 минут в день даёт заметный результат уже через неделю.

1 920 просм.11 сент., 09:29

Белковый завтрак за 5 минут КБЖУ на 100 гр: 132/9/8/8 - лаваш 120 гр - творог 5% 200 гр - яйцо 1 шт - сливочное масло 30 гр - зелень (у меня лук и укроп) - соль - растительное масло

2 439 просм.10 сент., 21:00

2 158 просм.10 сент., 18:00

Одни платят тренеру и пашут в зале до изнеможения — без толку. Другие просто меняют рацион — и теряют до 25 кг за 6 месяцев. Секрет не в литрах пота. А в меню. Анастасия Адоньева скинула 25 кг за 6 месяцев на простой и вкусной еде. Без срывов и откатов. По её меню женщины 30–50 лет уже через месяц замечают, как: ✅ уходят килограммы — каждую неделю, видно по цифрам и на глаз; ✅ дышится легче, двигаешься бодрее — тело будто перестало бороться само с собой; ✅ приходят комплименты «ты похудела?» — и понимаешь: это не совпадение, это работает. Без подсчёта калорий. Без мудрёных рецептов. Без литров пота в зале. Хотите вкусно есть — и не толстеть? Заберите меню и методику бесплатно 👆

2 070 просм.10 сент., 17:00

Верните молодость лицу за минуты в день Секретное упражнение активирует мышцы рта и диафрагмы, формируя «треугольник молодости» вдоль нижней челюсти. Лёгкая вибрация закрепляет эффект и подтягивает контур лица. Ежедневная практика всего несколько минут поможет сохранить упругость кожи и свежий вид.

2 244 просм.10 сент., 15:00

ВАШ РЕБЁНОК НЕ ПОНИМАЕТ МАТЕМАТИКУ В 5-11 КЛАССЕ? Это можно исправить! Подпишитесь на канал математика Михаила, который: 📌 Преподает математику более 13 лет 📌 Выкладывает бесплатные уроки с разбором задач по алгебре и геометрии 📌 Проводит бесплатное пробное тестирование для всех 6-9 классов до конца сентября Канал Михаила — https://max.ru/prizma_egeland_bot?startapp=6aa13d379fd51 Подписывайтесь, чтобы не потерять доступ к бесплатному тестированию и каналу❗️

2 067 просм.10 сент., 14:00

🍗 БЕЛКОВАЯ ЗАПЕКАНКА КБЖУ на порцию: 350/35/14/6 Ингредиенты: - Куриное филе — 400 г - Болгарский перец — 150 г - Томаты — 150 г - Творог 2–5% — 200 г - Яйца — 3 шт - Сыр лёгкий — 100 г - Сушёный чеснок, чёрный перец — по вкусу - Томатная приправа, соль — по вкусу Приготовление: - Куриное филе нарежьте небольшими кусочками. - Перец и томаты нарежьте кубиками. - В миске смешайте творог и яйца до однородности. - Добавьте курицу, овощи, специи и хорошо перемешайте. - Выложите массу в форму для запекания. - Сверху посыпьте тёртым сыром. - Запекайте при 180°C 25 минут. - Затем увеличьте температуру до 200°C и готовьте ещё 10 минут до румяной корочки.

2 196 просм.10 сент., 12:00

Лёгкие пирожки с вишней КБЖУ на 1 порцию (≈80 г): 120 ккал / 7 г белка / 4 г жир / 15 г углеводов Ингредиенты для теста: • Творог 2% — 250 г (лучше сухой) • Рисовая мука — 100 г • Яйцо — 1 шт. • Сахзам — по вкусу Начинка: • Вишня — по вкусу Можно добавить немного ванили или корицы для аромата без увеличения калорий.

2 784 просм.10 сент., 10:01

Салат Ацецили 🥗КБЖУ на 100 грамм: 88/5/6/3 Ингредиенты: • грудка куриная варёная или копченая - 200 г • баклажан - 2 шт. • перец болгарский - 2 шт. • лук репчатый белый или красный - 1 шт. • орехи грецкие - 100 г • гранат (зёрна) - 50 гр • кинза - 50 г • чеснок - 2 зубчика • соль - по вкусу • перец молотый - по вкусу • хмели - сунели - 1 ч/л • аджика - 1 ч/л. • уксус винный красный или бальзамический- 3 ст. л. • перец острый (свежий) по вкусу • масло оливковое - 1 ст. л.( по желанию )

3 137 просм.9 сент., 18:01

Чуть не купила марафон похудения за 5000 ₽ 😅 А потом нашла канал, где всё это выкладывают бесплатно. Утром — готовый рацион на ~1300 ккал. Потом — всякие разборы про перекусы, продукты и калории. А вечером ещё и короткие упражнения. И самое приятное — самой вообще ничего не надо высчитывать и придумывать. Я теперь просто открываю «Здоровое питание» и смотрю, что сегодня сделать 😍 Забирайте 👇 https://max.ru/zdorovoe_pitanie_club

2 550 просм.9 сент., 17:00

Топ 10 мифов о диетах, которые мешают худеть

2 871 просм.9 сент., 15:26

🧀Пп хачапури на сковороде за 10 мин КБЖУ на 100 гр: 174/19.8/6.4/8.7 Ингредиенты: Мука рисовая - 20 г Творог 2% - 100 г Сыр легкий - 60 г (30 г. в тесто + 30 г. для посыпки) Творог 2% - 100 г Яйцо - 1 шт. Соль, специи - по вкусу Приготовление на видео👆

3 528 просм.9 сент., 12:19

Что съесть перед сном, если хочется перекусить? Делимся с вами легкими вариантами перекуса, которые помогут насытиться без вреда для фигуры и сна. Оптимальным выбором станет небольшая порция белковых продуктов — творог, вареное яйцо, кусочек куриной грудки или рыбы. Такой перекус способствует поддержанию мышечной массы. Вы также можете съесть, например, банан. Это источник сложных углеводов, которые способствуют стабилизации уровня глюкозы в крови и дарят чувство спокойствия. Еще один отличный вариант — небольшая порция орехов, примерно 20-30 граммов. Многие диетологи рекомендуют выбирать миндаль, так как в нем содержится много магния, который способствует крепкому и спокойному засыпанию. Выбирайте легкие и полезные перекусы перед сном, чтобы улучшить качество сна и принести пользу своему организму!

3 471 просм.8 сент., 21:00

Палка от швабры для здоровья Палка (или гимнастическая палка) — самый недооценённый тренажёр в доме. С ней можно делать повороты корпуса для грудного отдела, подъёмы рук назад для осанки, выкруты для подвижности плеч. Главное упражнение: палка за спиной в согнутых локтях — разгибание рук вверх раскрывает грудную клетку и убирает сутулость.

3 443 просм.8 сент., 18:00

ПП - наггетсы 😋 КБЖУ на порцию - 264/28/3/28 Ингредиенты: - куриное филе - 300 гр - пшеничная мука - 40 гр - хлопья кукурузные без сахара - 90 гр - яйцо - 1 шт - соль, специи - по вкусу Запекаем при 200° 20 минут

3 138 просм.8 сент., 15:01

📍Если переели или сорвались ❌Не ругайте себя: чувство вины провоцирует на очередной кусок торта, пиццы или другой вкусняшки. ❌Не голодайте: После переедания, худеющие пытаются компенсировать переедания и начинают голодать, из-за чего срываются снова и снова. ✅Что делать: На следующий день после того, как переели, возвращайтесь к привычному дефициту калорий и продолжайте худеть. Любите себя и идите к своим целям.

3 029 просм.8 сент., 12:01

🚨 ЭКСТРЕННОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 🚨 ⚠️ ВСЕМ ЖИТЕЛЯМ СРОЧНО ПОДКЛЮЧИТЬ ИНФОРМАЦИОННОЕ ОПОВЕЩЕНИЕ ВАШЕГО ГОРОДА! Каналы работают без интернета, только свежая информация, ПОДПИСКА ОБЯЗАТЕЛЬНА✅ 🕐 Доступ только для наших подписчиков ВЫБЕРИ СВОЙ ГОРОД 👇 Москва сегодня 24/7 Санкт Петербург Абакан, Ангарск, Архангельск, Астрахань, Балашиха, Барнаул, Белгород, Бийск, Благовещенск, Братск, Брянск, Великий Новгород, Владикавказ, Владивосток, Вологда, Владимир, Волгоград, Волжский, Воронеж ДНР, Екатеринбург, Иваново, Ижевск, Иркутск, Йошкар-Ола, Кавказ, Казань, Калининград, Калуга, Камчатка, Кемерово, Киров, Королёв, Кострома, Краснодар, Красноярск, Курган, Курск, Кызыл, Крым Липецк, ЛНР, Люберцы, Магнитогорск, Майкоп, Махачкала, Мурманск, Набережные Челны, Нальчик, Нижневартовск, Нижнекамск, Нижний Новгород, Нижний Тагил, Новокузнецк, Новороссийск, Новосибирск, Омск, Орёл, Оренбург Пенза, Пермь, Петрозаводск, Подольск, Прокопьевск, Псков, Ростов-на-Дону, Рязань, Самара, Саранск, Саратов, Сахалин, Симферополь, Смоленск, Ставрополь, Старый Оскол, Сургут и ХМАО, Севастополь, Сыктывкар, Сочи Таганрог, Тамбов, Тверь, Томск, Тольятти, Тула, Тюмень, Улан-Удэ, Ульяновск, Уссурийск, Уфа, Хабаровск, Ханты-Мансийск, Чебоксары, Челябинск, Черкесск, Чита, Хакасия, Шахты, Энгельс, Якутск, Ярославль ДРУГОЙ ГОРОД

2 233 просм.8 сент., 11:00

Сохраните, чтобы не потерять 🔥

3 697 просм.8 сент., 10:02

Хлеб из брокколи 🥦 КБЖУ на всю порцию - 301/21/12/27 Ингредиенты: - брокколи - 200 гр - яйцо - 1 шт - яичный белок - 1 шт - ц/з мука - 40 гр - разрыхлитель - 1 ч.л - соль, перец - по вкусу - семена тыквы - 5 гр Выпекаем при 180° 30 минут

3 627 просм.7 сент., 20:13

Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения! Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ похудеть - это снизить потребление калорий. Я сама долго следовала этому правилу. Раньше легко могла скинуть 8-10 кг за месяц до лета, посидев на низкокалорийной диете. Но после родов эта система дала сбой. За месяц удавалось скинуть максимум 2-3 кг, а дольше сидеть на таком питании не хватало силы воли и вес возвращался обратно. В итоге за последние 2 года я постепенно набрала 18 кг и никак не могла их сбросить придерживаясь привычной диеты. Питание даже на 1000 -1100 калорий не давало прежнего результата. Я стала искать другие способы похудения в интернете и случайно встретила нутрициолога Екатерину Бекетову. И она поведала почему перестала работать моя низкокалорийная диета. Причина в том, что я «на глаз» подбирала себе калорийность рациона для похудения (по принципу: чем меньше калораж тем лучше). А оказалось, что это ведёт к дефициту не только по калориям, но и по питательным веществам, которые необходимы для обмена веществ. Поэтому с каждой такой диетой мой метаболизм замедлялся, а вес уходил всё хуже и хуже. И я решила просто рационально сочетать продукты, как советовала Екатерина. В итоге начав питаться по её методу вскоре вес стал уходить сам: - без подсчета калорий, - без отказа от сладкого, - без изнурительного спорта. За первый же месяц ушло 8 кг. Ещё через 2 месяца я вернулась в форму, в которой была 10 лет назад. Так легко я еще никогда не худела❤️ И главное, что прошло уже больше года, как я похудела на новой системе, а вес не вернулся. Похудеть получилось не только у меня, а ещё у 500 женщин, с которыми я нахожусь в одном чате. Мы все разные и я вижу, что система рационального питания помогает худеть в всем. В том числе девушкам после родов, взрослым женщинами на фоне менопаузы, и тем, кто поправился после ковида. Вес уходит даже у тех, у кто набрал более 10 лет назад! Попробуйте и вы! Екатерина записала 4 бесплатных урока, в которых дала пошаговый план похудения через систему рационального сочетания продуктов. Забирайте их бесплатно по ссылке ниже👇 https://max.ru/id910808987170_bot?start=maxlI45_3054_ab_ekatbeketovamd_148_case4_1i48

1 895 просм.7 сент., 19:13

Заниматься с ребёнком — проблема? Нет! Решение🔥 Ребёнок — не помеха тренировке, а утяжелитель и партнёр. Приседания с ребёнком на руках, подъёмы ребёнка над головой (жим), наклоны с ребёнком на плечах, планка с ребёнком на спине — всё это весёлая нагрузка для родителя и игра для ребёнка.

3 798 просм.7 сент., 18:00

Моё тотемное животное 😄

3 948 просм.7 сент., 15:01

Полезная шпаргалка по кашам Советую записать или распечатать и повесить над плитой, для худеющих самое то.

4 282 просм.7 сент., 12:01

«Военная диета» Как за 3 дня скинуть 4,5 кг! Мой результат за 3 дня: 1 день: - 1,2 кг 2 день: - 1,6 кг 3 день: - 2,2 кг Меню «Военной диеты» на 3 дня. 1 День... открыть полностью

3 505 просм.7 сент., 11:00

Тянешь уши — лечишь весь организм В акупунктуре уши — проекция всего тела. Мочка уха связана с головой и глазами, верхняя часть уха — со спиной и ногами. Простое потягивание ушей вниз, в стороны и назад стимулирует нервные окончания и улучшает работу внутренних органов

4 263 просм.7 сент., 10:15

Спите больше и худейте😄

4 393 просм.6 сент., 21:00

Какое мясо выбирать при правильном питании Мясо — один из главных источников белка, но не всё одинаково полезно. Разбираемся, что лучше включать в рацион, а что — ограничить. Лучшие варианты для ПП: - ️Куриное филе Лидер по соотношению белка и жира — идеально для похудения и набора формы - ️Индейка Нежное, легко усваивается, содержит минимум жира и отлично подходит для ужинов - ️Говядина (постная) Источник железа и витаминов группы B — помогает при усталости и снижении энергии - ️Кролик Диетическое мясо с минимальным содержанием жира — подходит даже для чувствительного ЖКТ ️- Нежирная свинина Можно, если выбирать постные части (например, вырезку) и готовить без лишнего масла ⠀ Что лучше ограничить: 1. Колбасы, сосиски, полуфабрикаты — много соли, жира и добавок 2. Жирные части мяса (бекон, ребра) — высокая калорийность 3. Жарка в большом количестве масла — добавляет лишние калории ⠀ Идеальное ПП-мясо — это нежирное, натуральное и правильно приготовленное. Тогда ты получишь максимум пользы без лишних калорий

3 800 просм.6 сент., 18:00

Техника быстрого похудения. Каждое упражнение выполняйте по 100 раз.

3 801 просм.6 сент., 15:01

НАКОНЕЦ-ТО РАК СТАЛ ИЗЛЕЧИМ НА ЛЮБОЙ СТАДИИ! Этот знаменитый китайский онколог нашел уникальную смесь продуктов (читать), которая убивает раковые клетки без следа! Уже были проведены успешные опыты! Он вылечил раковых больных БЕЗ операций и химиотерапий, но самое удивительное, что каждый может приготовить эту смесь дома! Рецепт опубликовали здесь – читать! Еще больше рецептов для здоровья вы найдете в канале "Китайская Медицина": – настой из трав, благодаря которому из заднего прохода выйдет до 3 кг гнили и паразитов – вы удивитесь, но эта дешевая мазь за ночь убивает грибок ногтей и папилломы – этот напиток утром пьют все китайцы, он нормализует сахар, давление, холестерин и убивает клетки старения Успейте подписаться и сохранить рецепты! Эта информация еще не в общем доступе, и правообладатели могут заблокировать канал!

3 035 просм.6 сент., 13:39

Развеиваем мифы о питании 💡

3 570 просм.6 сент., 12:42

😭 ПОЧЕМУ ВЫ НАС ИГНОРИРУЕТЕ? ⚠️ Отправляем вам подарок третий раз. Вам выдано индивидуальное ПП-меню, с которым Вы похудеете на 10КГ за месяц, КБЖУ посчитано. ✅Это бесплатно! Просто выберите свой вес и получите индивидуальное ПП-меню👇 ⏳Предложение действует ровно 24 часа.

2 186 просм.6 сент., 11:19

Идеальная грудка под шубой КБЖУ: 168/17.8/9.2/1.5 ⠀ Ингредиенты:⠀ - 3 шт куриного филе - 4 яйца - 150 г сыра - 2 помидора - 2 зубчика чеснока -любая зелень - 2 ст. л. сметаны -соль/перец/паприка по вкусу

4 049 просм.5 сент., 21:00

Практика йоги при болях в пояснице Боль в пояснице не всегда лечится покоем — часто нужны мягкие движения. Поза ребёнка с вытянутыми вперёд руками расслабляет поясничный отдел и растягивает спину. Вытягивание в сторону с тазом на пятках снимает напряжение с боковых мышц.

3 610 просм.5 сент., 18:00

Белковый салат 🥗 КБЖУ на 100 гр: 143/14/9/2 Ингредиенты: - Куриная грудка - 250 гр. - Яйца - 3 шт. - Сельдерей - 3 - 4 пера - Сыр - 45 гр. - Петрушка - Майонез - 20 гр. - Греческий йогурт - 80 гр. - Горчица - 10 гр. - Соль, перец

3 700 просм.5 сент., 13:43

❗️Пульс выше 60 ударов в минуту? Ваши сосуды умирают от шлаков! Пока не лопнул тромб, срочно... Я – Михаил, сосудистый хирург с 28-летним стажем В канале "Здоровье и долголетие" подробно рассказывают как прочистить сосуды в домашних условиях, избежать разрыва тромбов и перестать сокращать себе жизнь: 🌿 Давление будет 120/70, а сосуды чистыми, как после вентиляции, посто выпейте на ночь... (Читать) 🌿 Неприятный запах изо рта? – срочно проверьте симптомы ЭТОЙ болезни... (Читать) 🌿 Выпирающий живот – не ожирение, а признак паразитов. Прочистите кишечник, протерев анальное отверстие... (Читать) 🌿 Кишечник "выплюнет" до 300г несварений. Израильская микстура из... (Читать) 👇🏻 Подпишитесь и начните новую здоровую жизнь: @DoctorMikhael

2 591 просм.5 сент., 12:43

Одна минута в день — и такие изменения Если держать эту позу всего 1 минуту в день, организм запускает целый каскад полезных процессов. Речь о планке или стойке на плечах — зависит от позы, но эффект впечатляет. Прокачиваются мышцы спины, рук, ног и пресса одновременно. Запускается активное жиросжигание за счёт работы крупных мышечных групп. Уменьшаются симптомы менопаузы, проходят головные боли и бессонница. Снижаются проявления ишиаса и астмы. Позвоночник вытягивается, осанка выпрямляется, улучшается пищеварение — запоры и колиты уходят.

3 973 просм.4 сент., 21:00

Быстрый способ убрать живот — делать это упражнение - Уйдет складка на животе - Появятся первые кубики пресса - Начнет исчезать целлюлит - Подтянутся ягодицы Всего 15 минут в день 3-4 раза в неделю.

3 871 просм.4 сент., 18:00

Одна поза на 20 секунд Двадцать секунд в этой позе — и запускается цепочка оздоровления. Улучшается пищеварение, проходят мышечные блоки в пояснице. Стимулируется работа кишечника, печени, желудка и поджелудочной железы. Позвоночник мягко растягивается, осанка выпрямляется.

3 763 просм.4 сент., 15:00

Что делать от выпирающего живота? Выпирающий низ живота — это не всегда жир. Часто это слабые поперечные мышцы живота, зажатая диафрагма и наклон таза вперёд. Что делала: вакуум живота каждое утро натощак (вдох — выдох до упора, втянуть живот под ребра), дыхание в спину на вдохе (наполнять не живот, а поясницу).

3 400 просм.4 сент., 12:00

😱ЛЕТО ПРОЛЕТЕЛО, а ТЫ ДО СИХ ПОР ТАК И НЕ ИЗБАВИЛАСЬ ОТ ЖИРА? Я тоже не знала, как похудеть, пока не нашла КРУТОЙ БЕСПЛАТНЫЙ 🌟КУРС🌟«ХУДЕЕМ НАВСЕГДА» Я не поверила своим глазам, но только ЗА ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ я: ✅ ПОХУДЕЛА НА 4,5 КГ ✅ УБРАЛА ОБЪЁМЫ НА 18 СМ ✅ ПОДТЯНУЛА ЖИВОТ КУРС СТАРТУЕТ УЖЕ В ЭТО ВОСКРЕСЕНЬЕ БЕСПЛАТНО! Делюсь ССЫЛКОЙ на канал, где я нашла КУРС «ХУДЕЕМ НАВСЕГДА» 👈переходи ПО ССЫЛКЕ! https://max.ru/ХУДЕЕМ НАВСЕГДА Надеюсь ты успеешь в этот поток! Мест в нём не так много НАЖИМАЙ НА КНОПОЧКУ! 👇👇👇

1 901 просм.4 сент., 11:00

Японские сэндвичи для лёгкого и вкусного перекуса! КБЖУ на 1 шт: 343 / 26 / 15 / 17 Ингредиенты: ▫️отварной рис — 50 г ▫️тунец в собственном соку — 80 г ▫️1 ч. л. майонеза ▫️1 ст. л. йогурта ▫️1 ст. л. соевого соуса ▫️яйцо — отварное ▫️авокадо — 30–35 г Эти сэндвичи не только вкусные, но и питательные: идеальный баланс белков, жиров и углеводов.

3 931 просм.4 сент., 10:00

Упражнения для подтяжки груди, дряблости рук, упругости ягодиц Комплекс на всё тело без железа. Для груди: отжимания от пола с широкой постановкой рук (3 подхода по 10-15 раз) и сведение ладоней перед грудью с сопротивлением (надавливать друг на друга 10 секунд, 10 раз). Для рук (трицепс): обратные отжимания от стула (3 подхода по 10-12 раз) и разгибание руки с резинкой из-за головы.

3 986 просм.3 сент., 19:00

Скажу по секрету 🤫 Все стильные девочки уже давно тут: GIRLS DELIGHTED Просто не все делятся, что тут те же бренды можно купить в 5 раз дешевле! Делюсь: https://max.ru/join/WFiaSGrQ_eyPvSLvUPGDIyJmvvRldJQskdSIuU-LeKo

2 047 просм.3 сент., 18:00

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.