Max

Худеем правильно

Закрытый канал

Взрослая ЦА

Прямой пост

max.ru/join/EZfsZgHgc-0C1d-T6-5kbZLbHKz0RzeAlBbqV6GW83c

Баллы: 36

Описание канала в MAX

№ 8080962604 ПРОДОЛЖЕНИЕ В ЗАКРЕПАХ ✅ Будь самой стройной вместе с нами ❤️ Сотрудничество MAX: ссылка скрыта / ссылка скрыта Ссылка для друзей: ссылка скрыта

Категории

Фитнес Здоровье Хобби и деятельность

Аудитория

Женская аудитория

Статистика от MaxFrame.ru

Подписчики

34 739

-126день

-801неделя

-1 276месяц

Охват поста

2 839

2 839за 24 часа

2 839в среднем

Вовлечённость

8,2%

8,2%за 24 часа

8,2%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 369 раз в 157 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

Информация о подписчиках

Трафик привлечен путем покупки рекламы в жца каналах со схожей тематикой!

Информация для рекламодателей

Лучше всего заходит реклама продуктов для похудения, правильного питания, спорта и здоровья. Рекламируем только проверенные и полезные предложения.

Похожие каналы

Я стройная

Max

19 282

Женская аудитория

ERR 7%

Минус кг каждый день. Сохрани и делай. Реклама: iimax.ru/Bullissimo Менеджер: iimax.ru/diggsale Через биржу — https://telega.in/m/peEQDdYNeQS5GmRghFRfFe6QieCiFfR6GPOiLEIl2U0

1 800 ₽

О чем думает женщина

Max

3 059

Женская аудитория

ERR 27%

Научный гайд про отеки в закрепе Я Катя и мне 38. Хочу стройнеть и молодеть. Давай вместе? Есть отягчающие обстоятельства: двое маленьких детей и три работы. По рекламе: https://clck.ru/3VDUo8 похудение • правильное питание • здоровое питание • без диет • пищевые привычки • женское здоровье • стройность • фитнес • мотивация • здоровый образ жизни • женский блог • косметика • молодость • 40+

1 400 ₽

Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

Max

14 598

Женская аудитория

ERR 6%

ПРОДОЛЖЕНИЕ ТУТ... https://goo.su/ddRV либо https://clck.ru/3TCH5N https://max.ru/join/GnvjgZfJenMrzjrlbR01LqvZVr142rsbar-QmIxNxPg https://maxln.ru/SpiralMiya

2 500 ₽

ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО

Max

6 542

Смешанная аудитория

ERR 23%

Дарина Валяйчикова — Дипломированный персональный тренер ➡️медицинский адаптивный фитнес (при остеоартрозе; остеохондрозе; грыже; протрузии; ожирении и инсулинорезистентности) ➡️фитнес и бодибилдинг ➡️стретчинг и здоровая спина 🍀Вдохновляю на ЗОЖ🍀 Связь со мной https://vk.cc/cWcN0o Мои услуги 👉 dfitnessmed.ru 👈️ Мои сертификаты https://maxframe.ru/channel-profile/7106805030924 YMReferral

1 000 ₽

Архитектура тела

Max

10 605

Женская аудитория

ERR 6%

Здесь собраны тренировки дома, упражнения для красивого тела и простые рецепты для здорового питания 🍏 По вопросам рекламы - https://iimax.ru/WTSDanil Аналитика канала - https://maxframe.ru/channel-profile/71266612237631/

380 ₽

Похудение | Тренировки

Max

21 221

Женская аудитория

ERR 23%

Похудение дома | Тренировки для похудения Как похудеть: похудение дома, после родов, за день, неделю, быстро, на дому Как убрать, накачать, подтянуть: ягодицы, пресс, талия, живот, ноги, руки, в животе, на гречке, отеки, растяжки, тело, кожу, жир Спорт: фитнес, пилатес, марафон, зарядка, разминка, без голодания, диеты план тренировок 💼 Реклама: 6max.ru/oliva Биржа: telega.in/m/PP_bez_pafosa

6 000 ₽

Формат размещения

2 500₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

0,9 ₽

CPV · за показ

881 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 2 839/24ч

Владелец пока приостановил новые заказы по этому каналу

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Среднее время ответа админа

Обычно отвечает быстро

Размещений через Помогач

3 · все вышли в срок

Посты в канале

Худеем правильно

MAX · канал

Белковые пончики Ингредиенты: • Банан. • Творог мягкий(йогурт) 250г. • Протеин 3 скупа(у меня карамельный) • По желанию арахисовая паста(я не добавляла,чтоб не добавлять лишних жиров) Не забудь поставить 👍 и подписаться 👉 Худеем правильно

1 119 просм.16 сент., 21:01

Мягкие творожные булочки, которые не отложатся на боках КБЖУ на 100 гр: 163 / 11 / 8 / 12 Ингредиенты: Творог 5% — 300 г Куриное яйцо С1 — 2 шт Мука овсяная ц/з — 40 г Мука бурого риса — 40 г Овсяные отруби — 40 г Разрыхлитель — 0.5 ч.л Сыр Моцарелла кубики 40% — 40 г Зелёный лук, петрушка, кинза Соль/подсластитель — щепотка Семена тыквы/кунжут/льняные семена для обсыпки Не забудь поставить 👍 и подписаться 👉 Худеем правильно

1 342 просм.16 сент., 19:01

Скребок гуаша, как же правильно им пользоваться? Не забудь поставить 👍 и подписаться 👉 Худеем правильно

1 520 просм.16 сент., 17:00

Перекусы, которые могут незаметно мешать вашему прогрессу ▫️Даже небольшие перекусы между основными приёмами пищи способны существенно влиять на общий рацион, особенно если выбирать продукты с высокой калорийностью и низкой пищевой ценностью. Не забудь поставить 👍 и подписаться 👉 Худеем правильно

1 551 просм.16 сент., 15:01

Гуляш с подливой в духовке КБЖУ на 100 гр: 118 / 10.2 / 4.2 / 9.6 Ингредиенты: Говядина - 1 кг. Картофель - 1 кг. Лук - 2 шт. Чеснок - 3 зубчика Мука - 2 ст.л. Томатная паста - 3 ст.л. Растительное масло - 3 ст.л. Вода для разбавления томатной пасты - 500 мл. Лавровый лист - 3 шт. Соль, перец Не забудь поставить 👍 и подписаться 👉 Худеем правильно

1 857 просм.16 сент., 13:01

Идеального упражнения не существует! Не забудь поставить 👍 и подписаться 👉 Худеем правильно

2 121 просм.16 сент., 11:21

Куркума против жира 👆🏻Это ваш первый помощник, если хотите сбросить лишний вес, снизить уровень холестерина и вывести токсины из организма. Полезные свойства: 👀 Улучшает зрение Специя предупреждает о воспалениях и снимает напряжение с глаз. ♻️ Ускоряет обмен веществ Помогает при похудении и улучшает состояние кожи. 🧠 Улучшает функции мозга Способствует регенерации нервных клеток и улучшает память. В сочетании с чёрным перцем, усвояемость специи повысится.

3 109 просм.15 сент., 22:34

Выпиваю стакан перед сном — каждую ночь уходит 700 грамм возрастного жира и шлаков. Этот напиток прочищает печень и запускает аутофагию — организм начинает сжирать все шлаки и жировые клетки во время сна. Пейте на ночь каждый день — живот уйдёт, а сахар упадёт! Записывайте рецепт: - В 200 мл минералки добавляем щепотку... (читать далее)

2 912 просм.15 сент., 20:12

Просто попробуйте этот потрясающий миндальный сыр, минимум ингредиентов — а мой организм уже танцует от благодарности КБЖУ на 100 гр: 261.6/8/23.1/5.6 Ингредиенты: - миндаль сырой 300 гр - соль по вкусу 1/2 ч.л - сок 1/2 лимона - вода 600-650 мл

2 999 просм.15 сент., 18:00

Эта гимнастика заменит всю вашу аптечку Звучит как громкое заявление, но мягкая суставная гимнастика действительно сокращает потребность в обезболивающих и противовоспалительных. Когда суставы подвижны, мышцы расслаблены, а лимфа течёт — тело само справляется с тем, на что раньше требовалась таблетка

2 944 просм.15 сент., 12:01

Потрясающий цельнозерновой хлеб из трёх ингредиентов КБЖУ на 100 гр: 186.1/7.5/3.6/29 Ингредиенты: - цельнозерновая мука 300 гр - кефир 300 гр - разрыхлитель 10 гр

3 188 просм.15 сент., 09:08

Избавляемся от складки внизу живота и подтягиваем руки Этот комплекс одновременно включает мышцы пресса и верхней части тела, помогая ускорить сжигание жира и улучшить тонус кожи. • Прорабатывает нижний пресс • Укрепляет руки и плечи • Улучшает общий силуэт тела • Повышает выносливость Выполняйте каждое упражнение по 10 повторений, всего 3 круга. Отдых между кругами — 30–60 секунд.

3 239 просм.14 сент., 21:01

СОХРАНИТЕ! ОСОБЕННО ЕСЛИ ВАШ МУЖ ГОВОРИТ: «МНЕ НИЧЕГО НЕ НАДО» 😅 Я решила не покупать очередной подарок и сделала мужу персональную песню — про него, нашу семью и общие моменты ❤️ Реакцию мужа сняла на видео 👆 А самое интересное — такую песню можно создать по своей истории всего за минуту. 👉 СОЗДАЙ ПЕСНЮ ПО СВОЕЙ ИСТОРИИ ВСЕГО ЗА МИНУТУ

2 835 просм.14 сент., 20:00

Сытный белковый пирог для стройности и энергии КБЖУ на 1 порцию: 265/26/10/16 Ингредиенты: • Яйца — 2 шт • Сыр (35%) — 60 г • Мягкий творог — 160 г • Лук зелёный — по вкусу • Желток — 1 шт • Тесто фило — 70 г • Кунжут — по вкусу • Соль, специи — по вкусу Этот вариант пирога отлично подойдёт, если хочется вкусного, но без перегруза по калориям.

2 961 просм.14 сент., 18:00

Прощай, отёки! Простое и полезное упражнение для утра Сделайте его частью утреннего ритуала: всего 1–2 минуты каждое утро — и тело мягко просыпается, стимулируется лимфо- и кровообращение, а лишняя жидкость начинает уходить. Тонус кожи повышается, отёки уменьшаются, а ощущение лёгкости сохраняется на весь день.

2 810 просм.14 сент., 15:00

Японская пятиминутка для стройности и энергии Всего 5 минут в день — и тело начинает меняться: талия заметно стройнее, грудь более подтянутая, руки приобретают тонус, а лишняя жидкость уходит. Идеально для тех, кто хочет результат без долгих тренировок.

2 631 просм.14 сент., 12:02

2 таблетки черного угля — и паразиты вылетят пулей, а папилломы отвалятся за ночь! Советский метод за 15 рублей — впитывает и выводит «незваных гостей» вместе с их токсинами лучше, чем детоксы за 16 тысяч. Просто растолчите уголь и добавьте его в стакан с... Читать рецепт ☝️ Я — Аркадий Львович, токсиколог-паразитолог с 38-летним стажем. За годы работы в клинике я убедился в том, о чем врачи боятся говорить вслух: папилломы на коже, постоянная усталость и высыпания — это сигнал, что организм переполнен продуктами распада червей, которые буквально отравляют лимфу. Чтобы вы не кормили паразитов и не тратили состояния на пустышки, я открыл канал Твоё Здоровье, где делюсь копеечными методами: — Папилломы и бородавки «отсохнут» к утру: нанесите на них густую кашицу из угля и одной ложки... Читать — Паразиты и личинки покинут ЖКТ за 24 часа: этот копеечный раствор вычистит кишечник до блеска... Читать — Печень полностью обновится и сбросит жир: вся грязь и токсины выйдут через 3 дня, если пить... Читать — Грибок на ногтях «сгорит» за 1 ночь: этот едкий раствор из аптечки выжигает заразу до самого корня... Читать Подписывайтесь, пока этот канал не удалили за «опасную» правду, которую скрывает фарм-мафия: https://max.ru/join/-xRYRGr-EDhEuiD_wWDBwDR9yBaLlmC4nlqCOL2wFvE

2 441 просм.14 сент., 11:00

Комплекс для похудения и тонуса всего тела Всего 10 минут в день помогут постепенно сжигать лишний жир, укреплять мышцы и улучшать общий силуэт. • Активирует все группы мышц • Ускоряет обмен веществ • Снижает объёмы и уменьшает отёки • Повышает энергию и улучшает настроение Уже через неделю вы увидите результат.

3 067 просм.14 сент., 09:11

Одна из самых популярных диет 🤣

3 580 просм.13 сент., 21:00

📍Шпаргалка по белкам, жирам, углеводам и клетчатке

3 638 просм.13 сент., 18:00

❗️ ГЛИСТЫ И ПАРАЗИТЫ МОМЕНТАЛЬНО ВЫЛЕТЯТ ИЗ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА! Поможет старый бабушкин метод... По статистике каждый второй человек живет с паразитами! Они незаметно убивают организм, вызывают головную боль, давление и могут залезть даже в мозг! Чтобы избежать таких проблем, предоставляем вам бесплатный доступ к каналу "КЛУБ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ" который ведет опытный врач Антон Романовский! Там он рассказывает как правильно вывести всех паразитов из организма с помощью копеечных народных средств, а так же делится: — Папилломы отвалятся, а родинки отсохнут на следующее утро, если намазать простым…[Метод] — При высоком давлении срочно чистите сосуды! Рецепт №1: ешьте натощак... [Рецепт] — Шишка на ноге боится этого, как огня! Воспаленная косточка "уйдет" навсегда за 7 дней... [Читать] — Каловые камни и запор вылетят пулей [Настойка] Успейте присоединиться, скоро доступ будет закрыт👇

1 767 просм.13 сент., 17:00

Мини-комплекс для снятия напряжения в плечах и шее Этот набор простых упражнений помогает расслабить скованные мышцы и снять усталость после долгого сидения за компьютером. • Устраняет зажимы и дискомфорт • Повышает подвижность плечевого пояса и шеи • Снижает риск головной боли и напряжения Подходит для выполнения дома или на рабочем месте.

2 579 просм.13 сент., 15:00

❗️ ГЛИСТЫ И ПАРАЗИТЫ МОМЕНТАЛЬНО ВЫЛЕТЯТ ИЗ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА! Поможет старый бабушкин метод... По статистике каждый второй человек живет с паразитами! Они незаметно убивают организм, вызывают головную боль, давление и могут залезть даже в мозг! Чтобы избежать таких проблем, предоставляем вам бесплатный доступ к каналу "ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ" который ведет опытный врач Антон Романовский! Там он рассказывает как правильно вывести всех паразитов из организма с помощью копеечных народных средств, а так же делится: — Папилломы отвалятся, а родинки отсохнут на следующее утро, если намазать простым…[Метод] — При высоком давлении срочно чистите сосуды! Рецепт №1: ешьте натощак... [Рецепт] — Шишка на ноге боится этого, как огня! Воспаленная косточка "уйдет" навсегда за 7 дней... [Читать] — Каловые камни и запор вылетят пулей [Настойка] Успейте присоединиться, скоро доступ будет закрыт👇

1 823 просм.13 сент., 14:00

Комплекс для уменьшения живота и контроля веса Этот набор упражнений помогает укрепить мышцы пресса и постепенно уменьшить объёмы талии. Регулярная практика поддерживает обмен веществ и способствует снижению лишнего веса. Выполняйте каждое упражнение по 50 раз, 3 раза в день. Важно сочетать с правильным питанием и достаточной гидратацией.

2 819 просм.13 сент., 12:00

Творожно-манговый мусс с нежным джемом КБЖУ на 100 г: 88.6/6.5/1/13.6 Ингредиенты для основы: • Яйцо — 1 шт • Греческий йогурт — 60 г • Подсластитель — по вкусу • Рисовая мука — 40 г • Разрыхлитель — 2 г Ингредиенты для мусса: • Манго — 350 г • Кукурузный крахмал — 30 г • Мягкий творог — 350 г • Подсластитель — по желанию Этот десерт сочетает лёгкость и высокое содержание белка, помогает поддерживать сытость и дарит удовольствие без лишних калорий.

2 900 просм.13 сент., 10:30

В то 8 марта я пришла домой, ожидая цветов и подарков. Муж обещал романтик и семейный ужин. В предвкушении зашла в зал и увидела на диване своего мёртвого мужа, обложенного игрушками. Рядом с ним сидел двухлетний сын и пытался поиграть с папой... Потом полиция и вердикт: сердечный приступ. В 28 лет. Не знаю, как я вынесла это. Меня спас сын и лучший друг мужа - он помогал, поддерживал, решая все мои проблемы. Через год предложил выйти за него, я привыкла к нему, согласилась, и мы переехали к нему. В том же районе нашли сыну психолога. Он в три года все не разговаривал, думали из-за шока с папой. Через несколько сеансов мы увидели прогресс, он проговаривал целые предложения. И когда мы после пятого сеанса шли домой, он вдруг присел, заревел и начал рассказывать, что случилось в тот день. Он все помнил, и я холодела от ужаса. Оказалось, что... читать продолжение 😯

3 076 просм.13 сент., 09:24

Факт о питании, который пугает всех

3 279 просм.12 сент., 21:00

📛 ДОКТОРА В ШОКЕ! У КОГО ПРОБЛЕМЫ С НОГАМИ И ВАРИКОЗ ЧИТАЙТЕ ПОКА НЕ УДАЛИЛИ! Моя мама долго мучалась с венами и ей ничего не помогало. Я покупала различные мазм и тратила деньги на дорогие лекарства, пока не наткнулась на канал «МНЕ ТОЛЬКО СПРОСИТЬ | ЗДОРОВЬЕ» Там мне посоветовали отвар из...[посмотреть рецепт] и наша ЖИЗНЬ ИЗМЕНИЛАСЬ! Так же на этом канале можно узнать как избавиться от боли в суставах, проблем с щитовидкой, а так же 👇 → ЗАБЫВАЕМ ПРО ПОВЫШЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ, малоизвестный способ, пришедший к нам из Японии (открыть) → ПАПИЛЛОМЫ ИСЧЕЗНУТ, домашний раствор для быстрой очистки организма и вирус уйдет сам (читать) → ВАРИКОЗ ПРОЩАЙ! 2 чайные ложки неочевидного средства для сосудов и сосуды придут в норму через 7 дней (узнать название) → КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ИНСУЛЬТ , комплект простых упражнений, которые избавляют и предотвращают риск инсульта (прочитать) Успейте присоединиться, скоро доступ будет ПЛАТНЫМ 👇

1 760 просм.12 сент., 20:00

Нежные оладушки из капусты КБЖУ на 100 г: 67 / 2,5 / 0,8 / 12,5 Ингредиенты: •Яйцо-1 шт •Капуста белокочанная - 300 гр •Кефир - 180 мл •Мука - 70 гр •Лук репчатый - 1 шт •Сода - 0.5 ч л •Масло оливковое -3 мл •Соль, перец , приправа - по вкусу

3 324 просм.12 сент., 18:00

Драник с яйцом 🥗КБЖУ на 100 грамм: 123/5.1/4.4/15.4 Ингредиенты: • 170г картофеля (очищенного) • 35г репчатого лука • 3г подсолнечного масла • 1 яйцо • соль, перец, зелень - по вкусу

3 492 просм.12 сент., 10:02

Комплекс для снижения жира в нижней части тела всего за 5 минут в день Набор простых упражнений помогает эффективно прорабатывать ноги и ягодицы, ускорять обмен веществ и уменьшать жировые отложения в бедрах и ягодицах. • Укрепляет квадрицепсы, ягодицы и заднюю поверхность бедра • Повышает тонус и улучшает форму ног • Стимулирует кровообращение и активирует сжигание жира Подходит для ежедневного выполнения, не требует дополнительного оборудования.

3 231 просм.11 сент., 21:00

Как поддержать вены и снизить риск варикоза Несложные ежедневные привычки укрепляют сосуды, улучшают кровообращение и помогают предотвратить появление варикозных вен. Регулярные упражнения для ног, контроль веса и правильное питание дают стойкий эффект без лекарств и операций.

3 251 просм.11 сент., 18:00

❗️Смочите пятки в уксусе 2 раза в неделю – забудете про 65 болезней! "Вы пичкаете организм препаратами, пока на кухне есть лекарство от всех болезней!" ...Сказал главврач Михаил Громов в недавнем интервью нашему каналу Уже 30 лет он лечит простуду, выводит токсины, прочищает сосуды и даже убивает сахар народными средствами. Почитайте его канал это разнос современной медицины: - Уксус - смерть варикоза и грибковых клеток. Достаточно 7 минут подержать ноги в... (Читать) - ОЧНИТЕСЬ! Не покупайте Метформин. Сахар выйдет из крови за трое суток, благодаря (Читать) - Сильнейший жиросжигатель. Достаточно 1 ложки в день и похудеете на 10кг за месяц (Читать) - Пейте натощак и забудете про проблемы с давлением. Средство за 32 рубля, продаётся (Читать) ⚡️С этим каналом забудете про все хвори, обязательно подпишитесь: max.ru/join/NIJwRLMNwOJ7HTjcZA-JICXzUtMy7VStnFS5-2bxhe4

1 877 просм.11 сент., 17:00

Сладкая диетическая запеканка из трёх ингредиентов КБЖУ на 100 г: 120 ккал / 10 г белка / 3 г жиров / 12 г углеводов Ингредиенты: • Творог 200 г • Банан 1 шт. • Яйцо 1 шт. Можно добавить немного корицы или ванили для аромата без увеличения калорийности.

3 084 просм.11 сент., 15:01

Избавилась от 5 кг брюшного жира за две недели 😱 А бока ушли за одну неделю. Просто на ночь выпивала этот жиросжигающий напиток. Это настоящий убийца жировых отложений, а все из за одного секретного ингридиента. Ингредиенты • 1 свежий огурец.. Читать продолжение

3 202 просм.11 сент., 14:00

Комплекс упражнений для стройной фигуры Простые и действенные упражнения, которые помогают подтянуть мышцы, улучшить осанку и создать гармоничный силуэт каждой женщине. Всего 10–15 минут в день дадут заметный эффект уже через пару недель.

2 887 просм.11 сент., 11:01

🔥 САМЫЙ НАШУМЕВШИЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ — БЕСПЛАТНО! ➡️ Пожизненно «лишние» килограммы, обещания «начну с понедельника» и любимое платье, которое сидит «как-то не так» — побочные эффекты тех, кто худеет неправильно. 📌 Но решение есть. Диетолог Алина создала БЕСПЛАТНЫЙ «Марафон похудей за 6 дней» для тех, кто хочет похудеть до 2–5 кг, не меняя свой образ жизни. Без меню, с углеводами, на своих продуктах и без спорта. Начинаем уже 13 сентября и гарантируем: 🔹 Самое комфортное похудение в вашей жизни 🔹 Минус на весах в конце марафона 🔹 Розыгрыши и подарки 🔹 Систему марафона с диетологом, которая построена на рекомендациях эндокринологов и подходит всем И кучу всего другого, чтобы похудеть правильно и выйти из круга «похудела — сорвалась — набрала» 👇 🔥 Нажимайте ИДУ НА МАРАФОН или переходите по ссылке: https://max.ru/join/EbCGmW95Sh0SXy2_ADqhicR7QB3XkOEKN21eSrAnRm0

1 540 просм.11 сент., 10:00

Комплекс для лёгкости и комфорта ног Эти упражнения эффективно снимают боль, уменьшают отёки и онемение, улучшая кровообращение и самочувствие. 5–10 минут в день даёт заметный результат уже через неделю.

3 352 просм.11 сент., 09:29

Белковый завтрак за 5 минут КБЖУ на 100 гр: 132/9/8/8 - лаваш 120 гр - творог 5% 200 гр - яйцо 1 шт - сливочное масло 30 гр - зелень (у меня лук и укроп) - соль - растительное масло

3 545 просм.10 сент., 21:00

3 284 просм.10 сент., 18:00

Одни платят тренеру и пашут в зале до изнеможения — без толку. Другие просто меняют рацион — и теряют до 25 кг за 6 месяцев. Секрет не в литрах пота. А в меню. Анастасия Адоньева скинула 25 кг за 6 месяцев на простой и вкусной еде. Без срывов и откатов. По её меню женщины 30–50 лет уже через месяц замечают, как: ✅ уходят килограммы — каждую неделю, видно по цифрам и на глаз; ✅ дышится легче, двигаешься бодрее — тело будто перестало бороться само с собой; ✅ приходят комплименты «ты похудела?» — и понимаешь: это не совпадение, это работает. Без подсчёта калорий. Без мудрёных рецептов. Без литров пота в зале. Хотите вкусно есть — и не толстеть? Заберите меню и методику бесплатно 👆

2 070 просм.10 сент., 17:00

Верните молодость лицу за минуты в день Секретное упражнение активирует мышцы рта и диафрагмы, формируя «треугольник молодости» вдоль нижней челюсти. Лёгкая вибрация закрепляет эффект и подтягивает контур лица. Ежедневная практика всего несколько минут поможет сохранить упругость кожи и свежий вид.

3 344 просм.10 сент., 15:00

ВАШ РЕБЁНОК НЕ ПОНИМАЕТ МАТЕМАТИКУ В 5-11 КЛАССЕ? Это можно исправить! Подпишитесь на канал математика Михаила, который: 📌 Преподает математику более 13 лет 📌 Выкладывает бесплатные уроки с разбором задач по алгебре и геометрии 📌 Проводит бесплатное пробное тестирование для всех 6-9 классов до конца сентября Канал Михаила — https://max.ru/prizma_egeland_bot?startapp=6aa13d379fd51 Подписывайтесь, чтобы не потерять доступ к бесплатному тестированию и каналу❗️

2 067 просм.10 сент., 14:00

🍗 БЕЛКОВАЯ ЗАПЕКАНКА КБЖУ на порцию: 350/35/14/6 Ингредиенты: - Куриное филе — 400 г - Болгарский перец — 150 г - Томаты — 150 г - Творог 2–5% — 200 г - Яйца — 3 шт - Сыр лёгкий — 100 г - Сушёный чеснок, чёрный перец — по вкусу - Томатная приправа, соль — по вкусу Приготовление: - Куриное филе нарежьте небольшими кусочками. - Перец и томаты нарежьте кубиками. - В миске смешайте творог и яйца до однородности. - Добавьте курицу, овощи, специи и хорошо перемешайте. - Выложите массу в форму для запекания. - Сверху посыпьте тёртым сыром. - Запекайте при 180°C 25 минут. - Затем увеличьте температуру до 200°C и готовьте ещё 10 минут до румяной корочки.

3 247 просм.10 сент., 12:00

Лёгкие пирожки с вишней КБЖУ на 1 порцию (≈80 г): 120 ккал / 7 г белка / 4 г жир / 15 г углеводов Ингредиенты для теста: • Творог 2% — 250 г (лучше сухой) • Рисовая мука — 100 г • Яйцо — 1 шт. • Сахзам — по вкусу Начинка: • Вишня — по вкусу Можно добавить немного ванили или корицы для аромата без увеличения калорий.

3 894 просм.10 сент., 10:01

Салат Ацецили 🥗КБЖУ на 100 грамм: 88/5/6/3 Ингредиенты: • грудка куриная варёная или копченая - 200 г • баклажан - 2 шт. • перец болгарский - 2 шт. • лук репчатый белый или красный - 1 шт. • орехи грецкие - 100 г • гранат (зёрна) - 50 гр • кинза - 50 г • чеснок - 2 зубчика • соль - по вкусу • перец молотый - по вкусу • хмели - сунели - 1 ч/л • аджика - 1 ч/л. • уксус винный красный или бальзамический- 3 ст. л. • перец острый (свежий) по вкусу • масло оливковое - 1 ст. л.( по желанию )

4 105 просм.9 сент., 18:01

Чуть не купила марафон похудения за 5000 ₽ 😅 А потом нашла канал, где всё это выкладывают бесплатно. Утром — готовый рацион на ~1300 ккал. Потом — всякие разборы про перекусы, продукты и калории. А вечером ещё и короткие упражнения. И самое приятное — самой вообще ничего не надо высчитывать и придумывать. Я теперь просто открываю «Здоровое питание» и смотрю, что сегодня сделать 😍 Забирайте 👇 https://max.ru/zdorovoe_pitanie_club

2 550 просм.9 сент., 17:00

Топ 10 мифов о диетах, которые мешают худеть

3 683 просм.9 сент., 15:26

🧀Пп хачапури на сковороде за 10 мин КБЖУ на 100 гр: 174/19.8/6.4/8.7 Ингредиенты: Мука рисовая - 20 г Творог 2% - 100 г Сыр легкий - 60 г (30 г. в тесто + 30 г. для посыпки) Творог 2% - 100 г Яйцо - 1 шт. Соль, специи - по вкусу Приготовление на видео👆

4 407 просм.9 сент., 12:19

Что съесть перед сном, если хочется перекусить? Делимся с вами легкими вариантами перекуса, которые помогут насытиться без вреда для фигуры и сна. Оптимальным выбором станет небольшая порция белковых продуктов — творог, вареное яйцо, кусочек куриной грудки или рыбы. Такой перекус способствует поддержанию мышечной массы. Вы также можете съесть, например, банан. Это источник сложных углеводов, которые способствуют стабилизации уровня глюкозы в крови и дарят чувство спокойствия. Еще один отличный вариант — небольшая порция орехов, примерно 20-30 граммов. Многие диетологи рекомендуют выбирать миндаль, так как в нем содержится много магния, который способствует крепкому и спокойному засыпанию. Выбирайте легкие и полезные перекусы перед сном, чтобы улучшить качество сна и принести пользу своему организму!

4 208 просм.8 сент., 21:00

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.