Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Кекс с овсянкой и бананом для худеющих 🍌 КБЖУ на 100 гр - 172/7.2/6.6/20.7 Ингредиенты: Банан - 50 гр. Овсянка - 50 гр. Яйцо - 1 шт. Разрыхлитель - 1/2 ч.л. Молоко - 50 гр. Подсластитель - по вкусу Корица - по вкусу Горький шоколад - 1-2 дольки 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Ленивые ароматные ПП хачапури на завтрак 🥚 КБЖУ на 100 гр: 182.718.9/7.1/10.1 Ингредиенты: Творог 5-9% 100 гр. Мука 100 гр. Разрыхлитель 1/3 ч.л. Кефир 2.5% 150 мл. Яйцо 1 шт. Сыр лёгкий 70 гр. Зелень Соль по вкусу Специи, сушёный чеснок Растительное масло для жарки 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Салат «-5 килограмм» для идеального ужина 🥗 Ингредиенты: Руккола/салат. Авокадо (половина). Черри Кукуруза (консервированная без сахара). Куриное филе/филе индейки (отварить или запечь со специями, как сделала я). Для заправки: Горчица. Лимонный сок. Оливковое масло. Сухой чеснок. Перец. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Всем доброе утро ❤️ Сжигаем жир со всего тела 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Высокобелковые конвертики с творогом 🧀 Ингредиенты: Творог 2% - 200 гр. Лёгкий сыр - 30 гр. Яйцо - 1 шт. Петрушка - по вкусу Лаваш - 4 шт. Сыр натереть на терке Сохраняй и отправляй подруге, чтобы не потерять! 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Эти пельмени без теста насытят надолго КБЖУ на все пельмени: 933/94/46/28 Ингредиенты: нежирный фарш 450 гр репчатый лук 1/2 шт соль/специи Ингредиенты для обмакивания: яйца 2 шт мука 40 гр 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Изысканный салат для худеющих КБЖУ на 100 гр: 185/ 19.4/ 12.1/ 0.2 Ингредиенты: моцарелла 50 гр индейка 50 гр греческий йогурт 5 гр греческий йогурт горчица паприка соль и перец 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Паста с курицей и песто без вреда для фигуры 🍝 Ингредиенты: Паста - 150 гр. Куриное филе - 250 гр. Лук - 1 шт. Чеснок - 2 зубчика. Черри - 10 шт. Кинза - 2-3 ветки. Сливки (20-33%) - 250 гр. Масло сливочное, растительное. Песто (обязательно) - 1,5 ч.л. Пармезан/любой твердый сыр. Соль/перец - по вкусу. Этапы приготовления: 1. В подсоленной воде отвариваем пасту на минуту меньше, чем указано на упаковке. 2. На сливочном и растительном масле обжариваем лук и зубчик чеснока до золотистости, убираем чеснок. 3. Куриное филе, нарезанное тонкими ломтиками, обжариваем так же до золотистости. Солим и перчим по вкусу. 4. Закидываем черри, наливаем воду из-зпод макарон, сливки, песто. Загущаем на минимальном огне. 5. Добавляем кинзу, соединяем с пастой. Выключаем огонь. Посыпаем пармезаном и это очень вкусно, обязательно попробуйте приготовить! 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Самые эффективные отжимания 🧘‍♀️ 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

ПП пирог из 4-х ингредиентов без вреда для фигуры 🥧 Ингредиенты: Овсяные хлопья - 120 гр. Молоко 1,5% - 240 мл. Банан - 300 гр. (3 шт). Ягоды любые - 300 гр. Приготовление: Банан размять вилкой, добавить хлопья и молоко, перемешать. Сверху выложить ягоды. В духовку на 1 час при 180 град.(если свежие ягоды, то 35 минут) Дать остыть. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Высокобелковые куриные рулеты без вреда для фигуры 🧀 Ингредиенты: 2 крупные куриные грудки. 100 - 150 гр. масла. 80 - 100 гр. сыра. Зелень, чеснок. 1 помидор. 1 яйцо для кляра. Мука, панировочные сухари. Приготовление: Куриную грудку порезать, отбить, посолить, поперчить, смазать толстым слом масла, посыпать сыром, зеленью и чесноком, положить с краю кусок помидора и свернуть в рулет. Обвалять рулет в муке, потом обмакнуть в яйце и в конце обвалять в сухарях. Выложить в форму смазанную маслом и запечь 40-50 минут, до румяной корочки. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Всем доброе утро ❤️ Топ-5 упражнений для ягодиц дома 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Белковый салат с зелёной фасолью 🥗 КБЖУ на 100 гр: 171.1/8.8/13/5.7 Ингредиенты: куриное филе отварное 100 гр яйца 2 шт кукуруза консервированная 40 гр фасоль стручковая 120 гр сметана 15% или греческий йогурт 40 гр горчица чеснок соль Приготовление на видео 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Ароматная лимонная курица КБЖУ на 100 гр: 123/10/1/17 Ингредиенты: куриное филе 600 гр рис 220 гр лимон 1 шт мука 50 гр соевый соус 60 гр вода 50 гр мёд 30 гр Выпекать 12 мин при 200 С 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Чебуреки для плоского живота КБЖУ на 1 шт: 236/23/6/19 Ингредиенты: индейка 100 гр лаваш круглый 1 шт лук соль, перец, специи вода 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Салат с кабачком и моцареллой 🥗 КБЖУ на 100 гр: 113/1.9/9.4/3.9 Ингредиенты: Кукуруза Шпинат Кабачок Моцарелла Томаты черри Для соуса: Петрушка Оливковое масло Лимонный сок Чеснок Соль Приготовление: Кабачок нарежьте ломтиками и обжарьте на сковороде до готовности. Для соуса поместите в блендер петрушку, оливковое масло, лимонный сок, чеснок и соль, измельчите до однородности. На сервировочной тарелке выложите шпинат, сверху кабачок, кукурузу, томаты черри и моцареллу. Полейте все приготовленным соусом и наслаждайтесь! 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Пицца с куриным филе и шампиньонами 🍕 КБЖУ на 1/2 пиццы - 520/49.7/20.2/32.9 Ингредиенты: лаваш - 100 гр куриное филе - 200 гр сыр - 80 гр шампиньоны - 100 гр помидор - 100 гр огурец - 50 гр томатная паста - 20 гр яйцо - 3 шт сметана 15% - 40 гр Запекаем при 180° 30 минут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Омлет на скорую руку 🍳 КБЖУ на 100 гр: 168.2/6.8/14.6/2.4 Ингредиенты: яйцо куриное 3 шт помидор 100 гр перец болгарский 100 гр лук репчатый 50 гр брынза 100 гр петрушка пару веточек масло растительное 2 ст.л перец чёрный молотый по вкусу ваши любимые специи по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Картошечка с хрустящей корочкой 🥔 КБЖУ на 100 грамм: 146/1/3/19 Ингредиенты: Картофель среднего размера 750г Кипяток 2л Соль 1 ч/л Сода 1 ч/л Масло растительное чеснок 3 зуб. Розмарин 2 веточки Приготовление: В кипящую воду добавьте соль и соду, затем положите картофель, разрезанный на 4 части, и варите после закипания 5-6 минут. Застелите противень бумагой для запекания, полейте маслом и поставьте его разогреваться в духовку до 200°C. Когда противень станет горячим, слейте воду с картофеля, выложите его на противень, перемешайте с маслом, и уложите дольки на один бок. Добавьте раздавленные зубчики чеснока и веточки розмарина. Поставьте противень в разогретую до 200°C духовку на нижний уровень. Через 15 минут переверните дольки на другой бок, ещё через 15 минут — на третью сторону с кожурой, и запекайте ещё 10 минут. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Всем доброе утро❤️ Упражнения, чтобы избавиться от ушек на бедрах 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти