Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Обалденный морковный кексик без вреда для фигуры 🥕 Ингредиенты Морковь 1/2 Куриное яйцо 1 шт. Кукурузная мука 1,5 ст.л. Разрыхлитель теста 1/4 ч.л. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Всем доброе утро ❤️ Накаченные ягодицы вам обеспечены 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Согревающий чай для поднятия иммунитета 🍊 КБЖУ на 100 гр: 30.9.8/5.2/12.3/44.9 Ингредиенты Облепиха 300 гр. Апельсин 2 шт. Мёд 2 ч.л. Корень имбиря Корица 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Яркий лёгкий итальянский салатик 🥗 КБЖУ на 100 гр: 143.4/6.6/11.5/3.3 Ингредиенты: помидоры черри сыр моцарелла авокадо базилик кедровые орехи соль оливковое масло бальзамический соус 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Роллы из огурца без лишних калорий 🥒 Ингредиенты: огурец длинный 1-2 шт сыр творожный красная рыба авокадо 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Паштет из тунца — отличный вариант здорового перекуса 🐟 КБЖУ на 100 гр. без учета хлеба: 135/10.5/10/1.2 Ингредиенты Тунец консервированный 150 гр. Сыр творожный 100 гр. Яйца 2 шт. Зелень Хлеб зерновой 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Салат с тунцом за 5 минут для тех, кто следит за фигурой 🥗 КБЖУ на 100 гр: 81.5/8.3/4.3/2.4 Ингредиенты Тунец консервированный 1 банка Пекинская капуста Яйца 2 шт. Огурец 1-2 шт. Кукуруза 150 гр. Укроп Ингредиенты для заправки Сметана 10% Горчица в зёрнах 1 ч.л. Соль по вкусу Чёрный молотый перец 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Запеканка с брокколи для тех, кто следит за питанием 🥦 КБЖУ на 100 гр: 129/16.1/6.3/2.1 Ингредиенты Куриное филе 500 гр. Брокколи 350 гр. Яйца 2 шт. Шампиньоны 250 гр. Сыр лёгкий 35% 80 гр. Греческий йогурт 100 гр. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Избавляемся от дряблых рук 🧘‍♀️ 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Всем доброе утро ❤️ Тренировка для начинающих 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

ПП хачапури по-мегрельски на диете 🥚 Ингредиенты на 3 шт: Теплое молоко - 300 мл. Дрожжи - 7 гр. Сахар - 1 ст.л. Яйцо - 1 шт. Растительное масло - 20 мл. Мука - 550 гр. Соль - 1 ч.л. Начинка: Имеретинский сыр - 300 гр. Сулугуни 100 гр. ( + посыпать) 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Эта высокобелковая лодочка никого не оставит равнодушны 🧀 КБЖУ на 100 гр. — 150/19,5/5/6,5 Ингредиенты Творог 2% - 300 гр. Яйцо 2 шт. Мука кукурузная - 20 гр. Сыр лёгкий 30% - 40 гр. Соль по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Быстрые и низкокалорийные пирожки 🧀 КБЖУ на 100 гр: 134.2/9.6/8.2/5.2 Ингредиенты Отварные яйца 2 шт. Большой пучок зелёного лука Соль щепотка Сырое яйцо Мука 2 ст.л. Лёгкий сыр 50 гр. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Картофель фри в духовке для худеющих 🍟 Ингредиенты Средний картофель - 4 шт. Мука/крахмал - 1 ст.л. Паприка и сушёный чеснок - по 1 ч.л. Соль, молотый перец по вкусу Масло - 1 ст.л. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Ленивые ароматные ПП хачапури на завтрак 🥚 КБЖУ на 100 гр: 182.718.9/7.1/10.1 Ингредиенты: Творог 5-9% 100 гр. Мука 100 гр. Разрыхлитель 1/3 ч.л. Кефир 2.5% 150 мл. Яйцо 1 шт. Сыр лёгкий 70 гр. Зелень Соль по вкусу Специи, сушёный чеснок Растительное масло для жарки 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Всем доброе утро ❤️ Всего 1 упражнение, которое задействует 3 группы мышц 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Комплекс для всего тела 🧘‍♀️ 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Ароматная галета «Груша-камамбер» 🍐 КБЖУ на 100 гр: 142/13/7/7.9 Ингредиенты: творог 200 гр греческий йогурт 100 гр яйцо 1 шт рисовая мука 2-3 ст.л сыр лёгкий 60 гр подсластитель по желанию Ингредиенты для начинки: груша камамбер мёд орехи 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Хрустящая морковка к фильму 🥕 КБЖУ на 100 гр: 73/1/5/7 Ингредиенты: морковь оливковое масло любимые травы и приправы Выпекать 20-30 мин при 180С 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти

Диетический салат, который разлетится за раз 🥗 Ингредиенты: Свекла - 1 шт. Маринованные огурцы - 2 шт. Зелень Чеснок, соль по вкусу Растит. масло 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться 🎁 Получить индвидуальный рацион для похудения - перейти