Публикации канала «Худеем и Балдеем»

ПП ёжики с капустой 🥬 КБЖУ на 100 гр - 105/12/5/3 Ингредиенты: куриное филе - 550 гр капуста - 200 гр сыр (45%) - 60 гр помидоры - 250 гр йогурт греческий - 20 гр чеснок - 2 зубчика яйцо - 1 шт Запекаем при 200° 15 минут 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Чизкейк без выпечки 🍰 КБЖУ на 100 грамм: 122/11,6/3,7/10 Ингредиенты: Мука рисовая - 40 грамм Разрыхлитель -1/2 ч.л Какао - 10 грамм Банан -100 грамм Яйцо -1 шт Молоко - 50 грамм Сахарозаменитель-5 грамм Творог -400 грамм Вишня-100 грамм Желатин - 10 грамм Вода - 50 грамм Подсластитель-по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Белковый салат с зелёной фасолью 🥗 КБЖУ на 100 гр: 171.1/8.8/13/5.7 Ингредиенты: куриное филе отварное 100 гр яйца 2 шт кукуруза консервированная 40 гр фасоль стручковая 120 гр сметана 15% или греческий йогурт 40 гр горчица чеснок соль Приготовление на видео 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Салат с кабачком и моцареллой 🥗 КБЖУ на 100 гр: 113/1.9/9.4/3.9 Ингредиенты: Кукуруза Шпинат Кабачок Моцарелла Томаты черри Для соуса: Петрушка Оливковое масло Лимонный сок Чеснок Соль Приготовление: Кабачок нарежьте ломтиками и обжарьте на сковороде до готовности. Для соуса поместите в блендер петрушку, оливковое масло, лимонный сок, чеснок и соль, измельчите до однородности. На сервировочной тарелке выложите шпинат, сверху кабачок, кукурузу, томаты черри и моцареллу. Полейте все приготовленным соусом и наслаждайтесь! 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро ❤️ Ароматная каша с тыквой с пользой для организма Ингредиенты: тыква 100 гр пшённая крупа 100 гр кокосовое молоко 100 мл масло сливочное 30 гр вода 200 мл соль по вкусу мёд по вкусу Приготовление на видео 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Салат с гранатом 🥗 КБЖУ На 100 грамм - 87 кКал Б/Ж/У - 6/3/8 Ингредиенты: Куриное филе - 1 шт (около 250 г) Фасоль красная (консервированная) - 1 банка (около 240 г без жидкости) Лук красный - 1 шт Маринованные огурцы - 3 шт Гранат - 1 шт Зелень (например, кинза) - 1/2 пучка Сметана - 2-3 ст.л. (около 60 г) Соль, перец - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Нежнейшие блинчики из кабачков 🥞 КБЖУ на 100 гр: 83.4/2.5/5.1/7.2 Ингредиенты: кабачок 300 гр яйца 3 шт мука 150 гр соль зелень по желанию молоко 200 гр 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Как сделать своё первое подтягивание 🧘‍♀️ 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Питательный и невероятно вкусный обед 🥘 КБЖУ на 1 порцию 366 гр - 393/23/13/47 Ингредиенты: отварная грудка индейки - 250 гр огурцы - 200 гр помидоры черри - 250 гр отварные брокколи - 250 гр лук - 50 гр отварной булгур - в сыром виде 150 гр руккола - 50 гр Для заправки: оливковое масло - 30 гр соус терияки - 1 ст. л белый винный уксус - 1 ст. л перец, сухая зелень - по вкусу 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Овсяное печенье для тех, кто следит за фигурой 🍪 Ингредиенты: сливочное масло 80 гр стевия в порошке 1/8 ч.л яйцо яблоко 90 гр изюм 75 гр ром 2,5 ст.л овсянка 125 гр фундук 90 гр кэроб 1 ст.л разрыхлитель 1/2 ч.л сода 1/2 ч.л ваниль 1/2 ч.л корица 1/4 ч.л кардамон щепотка соли Выпекать при 170°C 17 мин 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Жаркое с курочкой 🥘 КБЖУ на 100 гр: 100/5.2/4.8/8.2 Ингредиенты: Лук репчатый 1 шт Куриное филе (грудки) 800 г Морковь 1 шт Помидор 1-2 шт Картофель 6 шт Соль, перец молотый, лавровый лист Зелень (у меня укроп и зелёный лук) Чесночок 5 зубчиков Приготовление: В кастрюле с толстым дном, а лучше в казане обжарить лук на растительном масле до мягкости и туда же отправить нарезанное крупным кубиком филе, обжарить всё вместе до золотистости. Далее добавить нарезанные морковь, помидор без кожуры, картофель и соль, перец молотый, лавровый лист и любимые приправы. Залить кипятком (чуть больше половины), накрыть крышкой и готовить ~30 минут на среднем огне. В конце добавить рубленую зелень с чесноком и можно наслаждаться. 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Невероятная воздушная запеканка 🥧 КБЖУ: 464/57,85/15,35/23,45 Ингредиенты: творог 180 гр яйца 3 шт йогурт греческий 80 гр подсластитель 2 ч.л. крахмал 15 гр Приготовление на видео Выпекаем 30 минут при 160* 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро ❤️ Сытный обед для тонкой талии КБЖУ на 100г: 101/13/2/7 Ингредиенты: Филе рыбы - 1 кг; Яйцо - 2 шт; Геркулес - 150 гр; Лук - 80 гр; Молоко - 100 мл; Соль, перец - по вкусу; 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться

Боул с курицей на ужин 🥘 КБЖУ на всю порцию - 633/63.8/15/58.6 Ингредиенты: куриное филе - 200 гр макароны - 150 гр кукуруза - 100 гр помидор - 150 гр листья салата - 50 гр укроп - 30 гр греческий йогурт - 70 гр творожный сыр - 30 гр сок лимона - по вкусу масло для жарки - 2 гр соль, перец, паприка, сушеный чеснок - по вкусу 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Изумительный обед 🍅 КБЖУ на 100 гр - 106,3/6,3/3,9/9,7 Ингредиенты: картофель - 1 кг оливковое масло - 2 ст. л куриная грудка - 400 гр красный перец - 1 шт зеленый перец - 1 шт лук - 1 шт томатный соус - 1 чашка соль, перец, орегано - по 1 ч. л сливочное масло - 1 ст. л сыр укроп Запекаем при 180° 15 минут 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Тренировка на все тело с гантелями 🧘‍♀️ ❤️ – Люблю упражнения с гантелями 👍 – Не очень люблю гантели 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Салат «Цезарь» с курицей на обед 🥗 КБЖУ - 327/ 43.2/ 11.7/ 10.8 Ингредиенты: салат айсберг цельнозерновой хлеб - 1 шт куриное филе - 300 гр помидоры черри - 200 гр сыр пармезан - по вкусу Соус: греческий йогурт - 140 гр чеснок - 1 зубчик соль - по вкусу базилик - по вкусу сушеный чеснок - по вкусу 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Веган - паста 🧄 КБЖУ на порцию - 463/21/13/69 Ингредиенты: стручковая фасоль - 200 гр цукини - 300 гр паста - 120 гр Соус песто: белая фасоль - 200 гр вода - 1-2 ст.л лимонный сок - 2 ст.л кешью - 35 гр шпинат - 1 пучок базилик - 1 пучок чеснок - 1 зубчик соль - по вкусу специи - по вкусу 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Вкуснейшая ПП пицца в микроволновке 🍅 КБЖУ - 137/11/4/13 Ингредиенты: лаваш - 110 гр сыр - 20 гр сметана - 1 ст. л томатная паста - 1 ст. л шампиньоны (обжаренные без масла) - 100 гр куриное филе готовое - 100 гр дольки помидора - 50 гр зеленый лук сыр - 50 гр 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Быстрая и лёгкая ПП запеканка 🥧 КБЖУ на 100 гр: 147.8/9.1/4.7/4.1 Ингредиенты: замороженные овощи куриное филе яйцо 3 шт твёрдый сыр соль/специи по вкусу Выпекать при 180С 30 мин 🍎Худеем и Балдеем - подписаться