Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Всем доброе утро ❤️ Ленивые хачапури - вафли КБЖУ на порцию - 226/21.3/7.1/18 Ингредиенты: яйцо - 2 шт мука - 80 гр кефир - 120 мл сыр твердый - 120 гр разрыхлитель - 1/2 ч.л соль - по вкусу зелень - по вкусу растительное масло - 2 ст.л 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Идеальная курочка в духовке 🍅 Ингредиенты: куриная грудка - 500 гр сметана - 3 ст. л соевый соус - 2 ст. л чеснок - 1 зубчик соль, перец - по вкусу лук - 1 шт помидоры - 200 гр сыр - 150 гр сметана - 2 ст. л майонез - 1/2 ст. л 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Индейка с рисом, которая насытит надолго 🥕 КБЖУ на 100 гр: 135.4/14.6/1.8/15.3 Ингредиенты: индейка 150 гр рис 70 гр морковка 1 шт луковица 1/2 шт перец 2/3 кетчуп/ томатная паста 20-30 гр соль и специи 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Салат с ананасами без вреда для фигуры 🥗 КБЖУ на 100 гр: 106/10/5/4 Ингредиенты: филе индейки отварное 100 гр сельдерей 1 стебель отварные яйца 3 шт пекинская капуста 3 листа консервированный ананас 150 гр тёртый пармезан 70 гр Ингредиенты для соуса: греческий йогурт 230 гр сок лимона 15 мл соль/перец по вкусу 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Кабачки с рикоттой 🍅 КБЖУ на 100 гр: 59.3/4.1/2.1/2.3 Ингредиенты: Кабачок 2 шт Рикотта 150 Сыр 150 гр Яйцо 1 шт Томатный соус 250 г Зелень 1 пучок Чеснок 1 зубчик Соль по вкусу 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Упражнение для красивых и подтянутых рук 🧘‍♀️ 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Рисовая сковорода с индейкой и овощами 🥘 Ингредиенты: Рис - 80 г Грудка индейки - 200 г Смесь овощей (азиатская) - 200 г Яйцо - 1 шт. Подсолнечное масло - 10 г Соевый соус - 20 г (по вкусу) Соль, перец (лимонный перец) по вкусу Приготовление: Отварите рис в подсоленной воде до готовности. Грудку индейки нарежьте полосками и обжарьте на 5 г масла, посолите и поперчите, затем переложите в тарелку. В сковороде разбейте яйцо и перемешайте вилкой. Добавьте овощи, обжарьте на оставшемся масле, вмешайте яйцо. После этого добавьте обратно индейку и рис, хорошо перемешайте. Если нужно, прогрейте и добавьте соевый соус. Подавайте готовое блюдо горячим. 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Домашние сосиски из 2-х ингредиентов 🧀 КБЖУ на 100 гр: 112.9/20.5/2.5/2.2 Ингредиенты: куриный фарш 600 гр молоко 260 мл паприка соль чеснок пара зубчиков сыр по желанию 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Сжигаем жир в нижней части тела с помощью простого упражнения 🧘‍♀️ 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Вкуснейшие кето-котлеты из курицы с кабачком в духовке 🥚 КБЖУ на 100 гр: 178.2/8.9/3.1/4.1 Ингредиенты: кабачок 350 гр куриное филе 500 гр лук 1 шт чеснок 4 зуб яйцо 1 шт соль, паприка по вкусу Выпекать при 180°С 40 мин 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Знаменитая яичница-шакшука насытит на весь день 🍳 КБЖУ на 100 гр: 178.3/7.1/3.9/3.1 Ингредиенты: яйца сливочное масло сыр фета или брынза помидоры болгарский перец соль, специи зелень 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро ❤️ Пицца с чечевицей 🧇 КБЖУ на 100 гр: 123/15/7/16 Ингредиенты: Чечевица – 120 г Специи: соль, сухой чеснок, паприка, травы Вода – 100 г Ветчина из индейки – 50 г Кукуруза – 20 г Томатная паста – 1 ст. л. Пармезан – 15 г Пучок укропа Помидор Приготовление: Замочите чечевицу на час, затем хорошо промойте и переложите в блендер. Добавьте воду и специи, все тщательно перемешайте до однородности. Разложите смесь на пергаменте, формируя основу для пиццы. Выпекайте в духовке на 10 минут при 180°C. После выпекания смажьте основу томатной пастой, сверху выложите ветчину, нарезанные помидоры и кукурузу. Посыпьте укропом и пармезаном. Верните в духовку еще на 5 минут, чтобы сыр расплавился 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Низкокалорийный трайфл с вишней 🍒 Ингредиенты: кефир 30 мл яйцо рисовая мука 10 гр кукурузный крахмал 6 гр какао 4 гр разрыхлитель подсластитель щепотка соли Ингредиенты для крема: творожный сыр 35 гр натуральный йогурт густой 20 гр подсластитель щепотка соли замороженная вишня 50 гр 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Яблочный шоколадный брауни, от которого не поправишься 🍏 КБЖУ на 100 гр: 84/4/3.5/8.7 Ингредиенты: яблоки 2 шт или 1 большое яйца 2 шт какао 1 ст.л подсластитель по вкусу 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Особенно после Новогодней ночи 😁 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Заливной ПП пирог для новогоднего стола 🥧 Ингредиенты для начинки: куриная грудка 300 гр яйца 4 шт зелень лёгкий сыр 30 гр соль, перец Ингредиенты для теста: греческий йогурт 100 гр кефир 100 мл яйца 2 шт мука 50 гр разрыхлитель 10 гр 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Полезный напиток для иммунитета 🍋‍🟩 КБЖУ на 100 грамм: 13.5 ккал (0.1/0/2.8) Ингредиенты: Лимон 2шт. Лайм 2шт. Апельсин 2шт. Имбирь (количество по вашему вкусу) Мята Мед (количество по желанию) 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Лёгкий салат с крабовыми палочками 🥗 КБЖУ на всю порцию: 306/19/13/28 Ингредиенты: крабовые палочки 100 гр яйцо 1 шт огурец 100 гр пекинская капуста 80 гр кукуруза конс. без сахара 40 гр сметана 10% 40 гр соль, перец 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Потрясающие пирожки для новогоднего стола за 10 минут без теста 🥠 Ингредиенты: яйцо 2 шт сырое яйцо 1 шт зелень творог 200 гр 2-5% лёгкий сыр 50 гр рисовая мука 2 ст.л соль, перец по вкусу 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Всех с наступающим Новым Годом ❤️ Ленивые вареники с маком КБЖУ (на порцию): 135/14/3/15 Ингредиенты: Творог - 200 гр Желток - 1 шт Сахар - 2 ст.л Манка 1 ст.л Мука - 20 гр Соль Мак 2 ст.л 🍎Худеем и Балдеем - подписаться