Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Невероятно вкусный ПП салатик 🥗 КБЖУ на 100 гр - 108/7/4/11,4 Ингредиенты: варено-копченая куриная грудка - 100 гр листья салата - 50 гр помидоры - 80 гр красная консервированная фасоль - 100 гр хлеб - 45 гр сметана (10%) - 20 гр соль, перец - по вкусу 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Морковный салат, который оценит каждый 🥗 КБЖУ на 100 гр: 64.3/1.3/4.5/5 Ингредиенты: морковь 150-200 гр соевый соус 1 ст.л яблочный уксус 1 ст.л кунжутное масло 2 ст.л мёд 2 ч.л сок лайма 1/2 шт хлопья чили по вкусу зелёный лук по вкусу кунжут 2 ч.л 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Сырники с риккотой для вашей стройности 🥯 КБЖУ на 100 гр: 186/8.5/11/12 Ингредиенты: сыр рикотта лайт 250 гр яйцо 1 шт рисовая мука 30 гр и на обвалку 5 гр масло для обжарки 5 гр 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Легкий салат с яблок и сельдереем 🥗 КБЖУ 72,8/1,5/4,3/5,8 Ингредиенты: яблоко - 1 шт сельдерей - 2 стебля листья салата поджаренные грецкие орехи - 3 ст. л укроп - 2 ст. л зерна граната - 2 ст. л горчица в зернах - 1 ч. л сироп топинамбура - 1 ч. л сок лимона - 1/2 шт оливковое масло - 3 ст. л 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Сочный и сытный пирог с мясом и грибами 🥧 Ингредиенты: слоеное тесто курица шампиньоны грибы сливки специи по вкусу Приготовление на видео 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро ❤️ Самые вкусные блинчики на молоке и кипятке Ингредиенты: 4 яйца 1/3 ч. л. соли 2 ст. л. сахара 500 мл. молока 250 гр. муки 250 мл. кипятка 5-6 ст. л. растительного масла 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Нежнейшая лепешка с рыбкой для тех, кто следит за питанием 🫓 КБЖУ на 100 гр: 156/15.2/9.6/1.8 Ингредиенты: творог 5% 200 гр яйцо 2 шт соль, перец творожный сыр 40 гр слабосолёная рыба 100 гр листья салата лимон по желанию 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Вкуснейшая закуска на Новый год с тарталетками из лаваша 🫓 КБЖУ на 100 гр: 166/10/3/22 Ингредиенты: слабосолёная рыба мягкий творог и греческий йогурт или творожный сыр зелёный лук и укроп лаваш 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Всего одно упражнение для тонуса всего тела🧘‍♀️ 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Рулет с творогом 🫓 КБЖУ на 100 гр - 216/15.6/19.2/17 Ингредиенты: творог 5% - 180 гр сыр - 80 гр яйцо - 1 шт тонкий лаваш - 100 гр соль, перец - по вкусу Выпекаем при 180° 15 минут 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Хрустящая сырная яичница 🍳 КБЖУ на 100 гр - 137/11/9/2 Ингредиенты: яйцо - 2 шт сыр (17%) - 30 гр помидор - 0,5 шт ветчина - 40 гр соль, специи, зелень - по вкусу 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Творожно-банановый ПП десерт на скорую руку 🍌 КБЖУ на 100 гр: 88.5/7.9/3.2/7.4 Ингредиенты: банан 110 гр творог 5% 116 гр яйцо 55 гр фитпарад 1 гр греческий йогурт 50 гр 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро ❤️ Знакомо? 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Белковый салат с зелёной фасолью 🥗 КБЖУ на 100 гр: 171.1/8.8/13/5.7 Ингредиенты: куриное филе отварное 100 гр яйца 2 шт кукуруза консервированная 40 гр фасоль стручковая 120 гр сметана 15% или греческий йогурт 40 гр горчица чеснок соль Приготовление на видео 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Салат с кабачком и моцареллой 🥗 КБЖУ на 100 гр: 113/1.9/9.4/3.9 Ингредиенты: Кукуруза Шпинат Кабачок Моцарелла Томаты черри Для соуса: Петрушка Оливковое масло Лимонный сок Чеснок Соль Приготовление: Кабачок нарежьте ломтиками и обжарьте на сковороде до готовности. Для соуса поместите в блендер петрушку, оливковое масло, лимонный сок, чеснок и соль, измельчите до однородности. На сервировочной тарелке выложите шпинат, сверху кабачок, кукурузу, томаты черри и моцареллу. Полейте все приготовленным соусом и наслаждайтесь! 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Пицца с куриным филе и шампиньонами 🫓 КБЖУ на 1/2 пиццы - 520/49.7/20.2/32.9 Ингредиенты: лаваш - 100 гр куриное филе - 200 гр сыр - 80 гр шампиньоны - 100 гр помидор - 100 гр огурец - 50 гр томатная паста - 20 гр яйцо - 3 шт сметана 15% - 40 гр Запекаем при 180° 30 минут 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Омлет на скорую руку 🍳 КБЖУ на 100 гр: 168.2/6.8/14.6/2.4 Ингредиенты: яйцо куриное 3 шт помидор 100 гр перец болгарский 100 гр лук репчатый 50 гр брынза 100 гр петрушка пару веточек масло растительное 2 ст.л перец чёрный молотый по вкусу ваши любимые специи по вкусу 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Картошечка с хрустящей корочкой 🥔 КБЖУ на 100 грамм: 146/1/3/19 Ингредиенты: Картофель среднего размера 750г Кипяток 2л Соль 1 ч/л Сода 1 ч/л Масло растительное Чеснок 3 зуб. Розмарин 2 веточки Приготовление: В кипящую воду добавьте соль и соду, затем положите картофель, разрезанный на 4 части, и варите после закипания 5-6 минут. Застелите противень бумагой для запекания, полейте маслом и поставьте его разогреваться в духовку до 200°C. Когда противень станет горячим, слейте воду с картофеля, выложите его на противень, перемешайте с маслом, и уложите дольки на один бок. Добавьте раздавленные зубчики чеснока и веточки розмарина. Поставьте противень в разогретую до 200°C духовку на нижний уровень. Через 15 минут переверните дольки на другой бок, ещё через 15 минут — на третью сторону с кожурой, и запекайте ещё 10 минут. 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро ❤️ Упражнения, чтобы избавиться от ушек на бедрах 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Полезные блинчики из киноа 🥞 Ингредиенты: Киноа 100 гр Вода 200 мл Щепотка соли Яйцо 1 шт Оливковое масло 1 ч.л 🍎Худеем и Балдеем - подписаться